本期聊天成员： Wendy、米花、仙草 制作：左右 - 复工一周多，发现自己意外顺滑地回归到在广州的生活，只是，浸泡在这种过分熟悉的环境里，心里又难免产生了一些「我能做点什么改造」的询问。 你还有在生活里改造点什么的动力吗？或许是居住的空间，或许是不舒服的关系，又或者是自己本身。你仍有希望某事变得更符合自己期待的渴望吗？ 我们坐在一起聊了聊这种仍旧试图改造些什么的心情，顺便也暂时告别一下老家那些无法改造的关系。 欢迎你收听本期聊天，你将会听到： 02:11 家的改造思路，应该回归到你个人的动线。 11:41 我们以为的「最优解」，并不是永恒不变的。 17:02 就算只活到下个星期，你们仍然有改变你们生活的权利。 22:51 老家是一种临时性的生活。 25:54 我不能让他们心安理得地把妈妈当作隐形的人。 29:47 今年你放弃改造家庭关系了吗？ 36:59 面对无法改变的事情，我还是改造一下我的心态吧。 45:40 当生活没有任何变动，有哪些改造可以带来新鲜感。 - BGM： Fiji Blue - Up Down 妹尾武 - Smile Again Ever So Blue - Home Secret Garden - Papillon hideyuki hashimoto - mure 8bite - honest - 微信群：WhatYouNeed2019 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博：@我要WhatYouNeed 小红书：不把天聊si 商务联系：whatyouneedoffice - 本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。 面红耳赤 说说罢了 Blake有问题

如题 点名推荐：大耳朵TV，爱否科技FView 不点名吐槽

假期福利，连更四天！！ 假期福利，连更四天！！！ 终于，我把纽约灾星的故事讲完了！ 鲍勃死了，老鲁退休了，都结束了。 真相是什么？也许一切就像老鲁推测的那样，也许不是。鲍勃德斯特这颗“纽约灾星”终于在2015年坠落了。 他是个残忍的人吗？他是个不幸的人吗？他是个心理变态者吗？ 无论如何，他不能把自己的所作所为归因到童年的记忆。也许童年创伤确实是不可逆的，但是这绝不能成为伤害他人的理由。 最后，我们来看一下这起案件中成为关键线索的那张便条： 上面写着“桥，挖，船，铁铲”等词。 下一个故事再见！

🌹｜Intro * “如果我们是一台电脑，我们的内存条后台有很多我们不知道的小程序在运作，这些小程序就是杂念，他占了内存条，但是我们意识不到。 * 徒步在极端恶劣的环境下，就是强迫你直接清空内存条，你只有一个信念，就是一直走。” -- 大家好，这是特别的一期，是可乐一个人的单口相声，分享和讲述她在今年秋天10月初的一次在山西五台山长达73公里数的徒步。这是她第一次户外徒步，第一次就挑战地狱级别的线路。 带着对父母的愧疚，可乐上路。一路上她遇见很多人、成为伙伴，接受温暖也学会给予，她看到美丽的闪着金光的雪山和从未见过的红狐狸黑狐狸灰狐狸，也挑战在极端恶劣的雪山狂风中行走。 一个人在路上的时候，自己的声音也会变得澄澈，完成不可能的挑战后，内心也会升起更强大的力量。可乐说，“我会给这次旅途打100分，我对自己有了更大的信心和重新的认识”。 欢迎收听可乐这一期的徒步故事。 --- 🌱｜Take Away “大自然太奇妙了，他就是那一座山，这是座山里是小气候，它的气候不是自己看天气预报能看出来，他自己有一个小的气候系统。” “他知道在哪些地方要走大道，大道就是车可以开的道，哪些地方要走小道，小道就是树林没有真正的路，只有人是可以下去的。有一个大的规则：在下坡的时候走小道是捷径，在上坡的时候走大路，这样会比较省力。” “我走着走着，都忘了是在哪条路上，我突然就觉得不是众生苦，是我自己心里苦，我心里苦才照见众生苦，其实根本没有众生需要渡，只有我自己需要渡。当我渡过了自己，我就渡过了众生。我就突然发现就是众生是我内心的一个照应我老说要助人，助人，那我能不能先把自己助好？” “我们在这个世界上生存和完成很多事情，都是离不开其他人的，不是只靠你自己的，我看到了我心里的孤傲” “你就好像是在一个油画的画面上突然用蜡棒画了，这个蜡棒又让这个油画的色彩更鲜艳了” --- 🌳 ｜时光机 * 且听徒步故事 02:57 一个人出发五台山的契机：虚云法师的故事让可乐看见了她心里对父母的愧疚，加上很多朋友的因缘促成了这一次的徒步 07:31 徒步线路：顺逆时针2种朝台路线的区别，坡度不同难度不同 09:01 【白云寺-佛母洞】：轻松出发和徒步初期触发的几次退转选择 15:31 第一次偶遇队长、素斋饭和伙伴、课堂和挂单 21:58 下雨：在路上尝试搭车，第一次慌乱 26:15 第二次遇到队长，在喂狐狸的时候加入队伍和伙伴一起同行 27:37 徒步选择走“大道”vs“小道”的技巧 30:42 被大家无条件的关心温暖——广东伙伴的姜茶、天津大姐姐的照顾、队长的鞋套，开始接纳队伍成为“伙伴”，也学习分享茶叶和心情，学习给予 34:42 路上遇到另一个小胖子的故事：人都是动态的，心念会变，分别心也会变 38:07 金光闪闪的雪和穿百家衣的师傅 47:13 “不是众生苦，是我苦，没有众生要渡，只有我自己要渡，众生是我的照应” 48:48 下山到怀台镇：看到一路走来所有的山，一个漂亮的ending * 一些Q&A 58:14 用什么词来形容这趟路程：感恩、自信、神奇 1:00:59 这一次旅行和其他以往过去的旅行有什么不一样的地方吗：好像经历了轮回，蜕了一层皮 1:02:18 难忘的瞬间：每一刻都是，阳光洒在雪原上发光，路上遇见小狐狸、驴、牛、草原，不同颜色的山脉和森林 1:03:10 徒步尾声的一次和爸爸妈妈的电话：第一次好像接住了爸爸的情绪，第一次感受到妈妈对自己体验的好奇 1:07:37 徒步73公里后的变化：吃的更多了、对身体更有信心了 1:10:48 徒步装备和经验分享：出行建议、必带装备等 --- 🌿 在路上的可乐 途径遇见的红狐狸⬆️ 73公里的线路⬆️ --- 🎧｜MUSIC * Gaṇeśa (Lam)-Gaiea Sanskrit --- 📼｜如果你对这期播客感兴趣，也欢迎你听 005冥想｜深入内在“荒原”，你已经深深拥有 001禅修｜寺庙禅修体验：一念成佛 一念成魔 --- ENDING~ * 谢谢虚云法师和让我行走上路的因缘 * 谢谢一路同行的小伙伴，尤其是一路照顾我的队长 * 谢谢支持我去徒步的酸奶 * 谢谢保护我平安走完整个朝台之旅的五台山 * 谢谢那天在路上看见遇见的自然和宇宙生灵 * 谢谢我自己 * 谢谢你看到这里~非常推荐有机会，可以去走走 -可乐 BYE BYE~

UAI AI校友沙龙回顾：分享者，祝明 添加主理人微信，加入UAL 校友AI沙龙 AI交流群：hongyu_she AI 让内容创业变简单，一人可顶一个团队？ 如果你想做自媒体，但苦于不会拍视频、不会写文案、不会剪辑，甚至不知道如何选题，那么这篇文章一定适合你。 过去，内容创业是高手的游戏，拍摄、剪辑、运营，一个都不能少。但现在，AI 让这个行业的门槛大幅降低，你甚至不需要出镜、不需要写稿，AI 可以帮你搞定 80% 的工作，1 个人就能运作 10 个账号，1 个月涨粉 13 万！ 我是 祝明，一名 AI 赋能内容创业的实战派创业者。今天，我将拆解 如何利用 AI，让自媒体创业变得更简单、更高效？ AI 如何提升内容创作效率？案例拆解 案例：AI 让短视频制作时间从 3 小时缩短至 20 分钟！ 我认识的一个直播团队，过去制作一条短视频至少需要 3 小时，但引入 AI 工具后，整个流程只需 20 分钟！秘诀在于 用 AI 替代重复劳动： • 自动剪辑：使用 剪映 AI，一键生成 B-Roll 素材，自动匹配音效； • AI 提词器：美图口播功能，解决镜头恐惧，提升表达流畅度； • 数字人直播：定制虚拟形象，实现 24 小时无人直播。 过去需要 一个团队 才能完成的工作，现在 一个人 就能搞定，AI 让内容创业的门槛大幅降低！ 我的实战经历：如何用 AI 从 0 到 1 打造自媒体 华强北创业实战：AI 如何突破内容创业的极限？ 在进入 AI 自媒体创业之前，我在 华强北做过直播带货，深刻体会到两个问题： 1. 团队成本高：完整的直播团队至少需要 8 个岗位，成本极高； 2. 内容制作效率低：传统方式制作一条短视频需 3-5 小时，日更几乎不可能。 于是，我开始用 AI 进行内容创作优化，并总结出以下 AI 内容创业三步法： 第一步：AI 选题+文案生成 • 使用 KIMI研究小红书、抖音等平台的爆款内容，分析容易火的选题； • 例如输入关键词 “冷门清洁神器”，AI 立刻生成种草文案+热门标签，稍作调整即可用作短视频脚本。 第二步：AI 加速视频制作 • 美图口播 AI：解决镜头恐惧，自动调整眼神，提供 AI 提词器，让口播更自然； • 剪映 AI：一键剪辑+自动配音，省去 90% 的剪辑工作。 第三步：矩阵式内容分发，最大化流量 • 新榜小豆芽：一键分发多个短视频平台，定时发布、批量管理评论； • 矩阵化运营：利用 AI 管理多个账号，批量测试内容，筛选出爆款视频重点推广。 最终成果：1 个月涨粉 13 万，GMV 破百万！ 在短时间内，不仅涨粉迅速，还成功变现——在抖音带货直播的高峰期，我们 单场直播成交额超过 123 万元 你也可以复制这套方法 以前做内容创业需要一整个团队，现在你只需一台电脑+几个 AI 工具，就能完成所有工作！ AI 时代的个人布局：内容创业+私域流量 很多人认为短视频创业只需做好内容，但 真正的核心在于流量变现。仅靠平台流量，你可能面临： •平台限流：算法变化，流量可能瞬间归零； • 封号风险：所有流量依赖平台，账号随时可能被封； • 变现效率低：仅靠平台分成难以盈利，除非打造超级爆款。 所以，明智的内容创业者一定要布局私域流量，把流量掌握在自己手里。 如何避免数据霸权，真正掌握自己的流量？ AI 让内容创业更简单，但你 真的拥有自己的流量吗？ 许多人辛苦涨粉，但一旦平台规则变化，账号可能被限流、封禁，所有努力瞬间化为泡影。 破解之道：自建流量池，掌握主动权 • 方法 1 布局微信私域，建立流量闭环 • 视频号+社群+小程序，流量沉淀至私域，避免限流、封号风险。 • 方法 2️多平台矩阵运营，降低单一渠道依赖 • AI 矩阵化运营，同时管理多个账号，确保流量稳定增长。 • 方法 3️拥抱 AI，提高内容产出效率 • AI 提升效率、降低运营成本，比竞争对手更快抓住机会！ 结语：AI 让创业更容易，但你的流量要掌握在自己手里！ AI 正在改变内容创业规则，普通人可以低成本入局。但如果不掌握 私域流量，你将永远陷入 流量焦虑。 真正聪明的创业者，不只是用 AI 生产内容，更要用 AI 打造自己的流量资产！ 如果你还在犹豫，不妨从现在开始尝试——用 AI 提升效率，用私域建立护城河，让创业变得更轻松、更长久！ 在这里找到我们： * 公众号：遇见AIER / Mixlab * 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 * 海外用户：Apple Podcast * 联系我们：[email protected] 添加主理人微信，加入UAL 校友AI沙龙 AI交流群 [图片] [图片]

这期是一次难得的大团圆播客，不光是庆祝和总结我们每个人过去的一年，并通过分享我们的真实生活来与大家互相陪伴；也是一个仪式感，希望两位告别主创身份的朋友骆和Helen带着大家的爱与祝福继续前行。 「生活是最好的教练」，正在听播客的你过去一年过得怎样？有什么想和我们分享的变化和难忘时刻？欢迎在评论区告诉我们。希望纷呈学苑在新的一年能继续陪伴你左右。 在这期播客里，你会听到： 00:58过去一年里，你最大的变化是什么？ 7:00过去一年里，你最难忘的关系时刻是什么？ 29:25过去一年里，你最值得的一笔花销/投资是什么？ 52:10过去一年里，你放下了什么？ 01:08:25一句话总结在纷呈学苑关于自我、关系和财富的三圈成长带来最大的收获，以及想对听众们说什么？ 附上我们隔空的笑脸，带给大家满满的祝福： 音乐：The lemonade Song - Pink Martini 主播： Julie｜驰骋中美商界30年的女性高管，爱和感染力爆棚 Helen｜从北大到藤校，资深500强HR专家，有泰山崩于前而面不改色的心态 Luo｜全人教练，不按常理出牌，10年中日法美经历，闪婚8年，两娃一狗 王颖｜温柔善良的全人教练，婚龄20年，两男娃的佛系懒妈 缓缓｜热爱身心探索的全人教练，常第一个吃螃蟹，精神食粮种草机 纷呈漫谈是一档纷呈学苑出品的播客栏目，我们关注普通人如何活出身心和谐，关系亲密，财务安稳。 如果想和我们进一步交流，也可以搜索「FortuneSchool」添加咨询师小纷的微信