【本期内容】 从疯狂阅读书包里的《体坛周报》，到成为NBA的驻队记者，再到孟菲斯灰熊队的中国市场新媒体负责人。娇娇的这十年一路升级打怪，完成了从一个热爱篮球的普通女孩到NBA全能媒体人的转变。这十年，增长的不仅是职位，也是对篮球的理解和对媒体人角色的思考。 在不少人眼中，妆容精致、脚踩恨天高的NBA女性驻场记者就是赛场上的芭比娃娃，她们只需负责美丽，无需了解战术。但事实真是如此吗？一个纯中国背景的女性又要付出多少努力才能在美国本土男性占绝大多数的领域里找到自己的叙事节奏？女性记者又该如何在荷尔蒙爆棚的赛场里充分发挥自身优势，在新媒体时代成为内容的主人？ 这一期节目，娇娇用自己的十年经历告诉你，一路升级打怪，生活总会给你最大的惊喜。 【本期主播】 锤子 自由媒体人，曾经的硅谷查数姑，准备创业ing 【本期嘉宾】 娇娇 孟菲斯灰熊中国市场新媒体负责人，前《体坛周报》波士顿凯尔特人驻队记者 【时间轴】 01:17 驻队记者到底要做什么：求求了，别再以为我只需要赛后随便问俩问题你上你也行了 07:09 女性想在NBA新闻圈内脱颖而出，真的不大容易 12:36 人间清醒：美貌是助推，但请别只停留在美貌 14:27 驻队记者是青春饭吗？Nonono 15:36 记者转型全能媒体人，升级打怪不能停，很累但也很满足 23:21 自媒体时代，我们为什么还需要体育记者：牢记新闻本源 28:52 记者的自我修养：什么才是记者需要的专业性 30:12 中美体育新闻行业对比：中国活力四射，但专业性的建设任重道远 34:03 回望篮球新闻生涯十年，是热爱，是脚踏实地，也是一路孤勇 41:41 想要成为体育记者，我该如何起飞

【本期内容】 因为一句“体操可以锻炼身体”，妮妮被父母送去练起了体操；因为一句“你练得还不错”，妮妮进入了省队在十一二岁的时候就成了吃公家饭的体制内；也因为一句“你要是逃走就算辞职，会对档案有影响”，妮妮咬牙坚持。 妮妮说，十五岁退役的那一天，是她人生中最高兴的一天。但她没有想到，退役后人生的挑战才刚刚开始，也没有想到，十年的体操生涯会对她的一生产生深刻的影响。在一个午后，当某一天体操房的训练场景再次浮现眼前，妮妮决定开始记录、开始反思。 世人都爱大爽文，但或许妮妮的故事才是众生故事。这番和过去的自己纠缠、和解的过程背后，是没有被倾听的声音和没有被尊重的梦想。 希望妮妮的故事，能让我们知道，无名的他们也值得铭记，曾经付出一切的你们也应该有一个拥抱，而更多的我们，更要感叹幸运者的辉煌的同时，给辉煌背后的所有人那份应得的尊重。 人生之路，要自己走。 【本期主播】 锤子 自由媒体人，曾经的硅谷查数姑，准备创业ing 【本期嘉宾】 妮妮 前云南省体操队队员 【时间轴】 01:40 为了锻炼身体，我开始练习体操 03:44 职业体操选手训练流程大揭秘，这真的不是你能想象到的辛苦 15:46 重武轻文，文化课的缺失成为遗憾 19:19 终于退役！“像从集中营里被放出来一样” 26:19 退役之后，重新学习做个社会人，也重新学习找寻人生的意义 29:22 当了教练之后，发现单一的评价标准层层压迫着每一个人 34:03 我为什么开始在社交平台开始分享我的体操生涯？ 37:30 童权缺失：中国孩子那些没有被尊重过的热爱，没有被尊重过声音 48:06 天赋是基石，热爱是根本，努力是催化 49:29 这些你不知道名字的运动员，造就了中国体育的辉煌 50:11 人生无法重来，但我们都要学会与自己和解

【本期内容】 这是一期迟到的母亲节特辑。先祝全天下的妈妈们节日快乐！ 对于蹦床迷来说，李丹的名字一定不陌生。在她的蹦床生涯里，她获得了包括世锦赛、亚运会、全运会的各项冠军，却惟独在2016年里约奥运会上遗憾摘铜。 2018年，她成为了一名妈妈。虽然作为一个灵巧类项目，蹦床赛场鲜有妈妈级的高手，但是内心里对于奥运金牌的渴望还是让李丹选择复出。从孕期到哺乳期，她小心翼翼地计划着自己的饮食和恢复训练，却还是在复出路上吃尽了苦头。原本闭着眼睛都能完成的动作变得艰难，生产对于身体肌肉的损伤更是让她必须重新找到和自己身体的协作模式。 虽然复出训练意味着和孩子在一起的时间变少，但在丹姐的眼中，孩子和家长都是独立的个体，她追逐自己梦想的过程，也是对孩子最有力的教育。虽然孩子现在还并不知道妈妈之前运动生涯的辉煌，但她希望能让孩子从她的不放弃中知道坚持的分量，也能从爸爸对妈妈的支持中看到家人间互相支持的可贵。 尽管最后李丹并没有站到东京的赛场，但作为蹦床队历史上第一位进入奥运集训队的妈妈选手，李丹已经完成了对自己的超越。在职业生涯的最后，她也逐渐放下了对于冠军的执念，转而将训练当作一个认识并接受自己局限性，从而更懂得如何去爱不同时期的自己的过程。 正如丹姐所言，“每个人都有追求梦想的权利”，包括妈妈。所以妈妈们，请在做妈妈之前，先做最好的自己。你的世界，同样无比广阔！ 【本期主播】 锤子 自由媒体人，曾经的硅谷查数姑，准备创业ing 【本期嘉宾】 李丹 2016年里约奥运会女子蹦床铜牌得主、世锦赛冠军、两届全运会女子蹦床双料冠军，中国蹦床第一位参与奥运集训的妈妈级运动员 【时间轴】 01:18 为了弥补里约的遗憾，完成奥运金牌的梦想，我选择复出 04:10 产后复出到底多难？“是我太天真了”“我躺在垫子上，眼泪控制不住地哗哗掉” 14:33 蹦床赛场，妈妈级选手真得很少 16:40 迈出了第一步，我就不可能回头，因为我希望让孩子看到良好的家庭关系应该是“独立追梦，彼此支持” 22:31 姑娘们，冠军说你们都很棒！女孩子们，要勇敢去追梦！ 24:06 育儿过程中，女性要学会放手，让男性更多参与育儿 25:09 经历这一遭，我建议还是别随便产后复出了。实在太累了！ 26:37 产后复出，让我勇于承认自己的局限，也让我心态更加平和 29:40 新手妈妈，请给自己多一点时间、多一点耐心 31:33 虽然落选东京，但我并不后悔，“我的故事真的非常精彩” 34:06 冠军问答1:如何面对比较、竞争和失败？ 39:34 冠军问答2:如何面对裁判的个人偏好和可能的不公？ 42:51 冠军问答3:如何面对拼尽全力也无法实现的梦想？ 46:01 冠军喊你多运动 46:44 以后会跟孩子介绍自己的运动生涯，也会带着孩子一起参与蹦床运动 48:47 是妈妈，更是自己。妈妈们，请勇敢地做自己。孩子们，请勇敢地鼓励妈妈们做自己。

【本期内容】 有一天，同为文理学院毕业的Gab对我进行了一个灵魂拷问：你说，训练和锻炼的区别到底是什么？ 好问题！但从来没想过。对于很多人，参与运动意味着锻炼，比如成为刘耕宏或者帕梅拉女孩，消耗卡路里，降低体脂率……但你有没有想过，其实运动对于我们普通人来说也可以意味着周密的训练计划，不断进步的体育技能，和乐在其中享受聚光灯的比赛呢？ 这一期节目，我和Gab会从我们自己的观察和经历入手，讨论我们眼中的锻炼和训练的区别，探讨我们在训练中如何成为了更好的自己，以及思考为什么我们认为训练文化对女性至关重要。 女孩们，开始训练，学会上场吧！让我们习惯于被聚光灯包围，学会包容自己不完美的失败，也享受不断向前的快感。正如标题所说：潇洒向前，享受聚光灯，爽就对了！ 【本期主播】 锤子 自由媒体人，曾经的硅谷查数姑，准备创业ing 【本期嘉宾】 Gab 业余女子击剑选手，本职做投资的前码农，职业吃喝玩乐选手 【时间轴】 02:14 训练和锻炼的差别究竟是什么 04:10 为什么训练的我们更不容易放弃：训练意味着更长期、更个人、更需动脑的计划 12:19 训练和锻炼后我们的心态不同：训练是长大后少数自己能把控的事情 17:36 虽然我们都爱训练，但锻炼也必不可少 19:57 国外浓厚的训练氛围从何而来，又对我们在国内创建训练氛围提供了哪些启发？ 26:28 训练的尽头是比赛，比赛的尽头是开心地输掉比赛 32:37 体育比赛让我更好地生活和工作：看到自己的优点，承认自己的局限 41:09 是我选择了我从事的运动，也是运动选择了我 55:54 训练文化与女性主义：让女性不惧失败、敢于竞争、勇于展现，不仅在赛场上，更在生活中