跑步有话说 Runner Says

这次的嘉宾宁宁 （小红书：宁宁Ning💕跑步&书法）2023年11月曾做客跑步有话说 （vol. 029 文能提笔写小篆，武能跑马破BQ-爱写字的奔跑姐） 三年多过去了，宁宁再次做客《跑步有话说》。 这一次，她带来的不是一次普通的比赛复盘，而是一段发生在生日当天的波士顿马拉松记忆。 第130届波马，对她而言，本应是一场带着仪式感的奔跑：城市、赛道、欢呼、人群，以及那个属于自己的生日。但真正让这场比赛留下重量的，并不只是完成42.195公里，而是在意外、疼痛与坚持之间，她重新看见了跑步的意义。 从第一次做客到今天，时间走过三年多。变的或许是成绩、经验和大满贯的脚步，不变的，是她仍然愿意在奔跑中寻找自己。 这一期，我们和宁宁聊波士顿，也聊这几年她跑步心境的变化： 当配速、成绩、目标都不再是唯一答案时，跑步最终留下的，可能是一句更朴素的话—— 首先你得快乐，其次都是其次。 📝 本期简介 很多人以为，马拉松的核心是成绩。 配速、PB、完赛时间， 看起来像是一切的标准答案。 但这一次，在波士顿马拉松的赛道上， 宁宁经历了一场完全不在计划内的比赛。 25公里，她摔倒了。 那一刻，没有什么“战术”， 只有一个最简单的问题： 还要不要继续跑？ 她站了起来，继续向前。 但这场比赛的意义， 早就不在“跑完”这件事本身。 冲线之后，她开始头晕、恶心、站不稳， 被轮椅送去急救。 补糖、补盐、检查。 一切都变得非常具体，也非常真实。 这一期，我们没有讨论如何跑得更快。 我们聊的是： * 当比赛失控的时候，你如何面对 * 当身体发出信号，你还要不要坚持 * 当结果不再重要，你还剩下什么 最后你会发现： 很多时候，我们以为自己在追求成绩， 但其实更深的，是一种体验，一种感受。 首先你得快乐，其次都是其次。 如果一场比赛让你失去了快乐， 那它就不再是你最初开始跑步的理由。 🎯 本期你会听到 * 为什么波士顿马拉松，对跑者来说有独特意义 * “一切都在掌控中”的赛前状态是什么感觉 * 25公里摔倒那一刻的真实反应 * 为什么她没有退赛 * 从“跑成绩”到“只想跑完”的转变 * 为什么冲线之后反而崩溃 * 一场不轻松的比赛，为什么反而更难忘 * 跑者什么时候，开始重新理解“快乐”

本期嘉宾强哥可能是墨尔本，乃至全澳洲百公里跑得最快的牙医。 在Ultra-Trail Australia 100公里赛道上，他曾经以12小时内完赛，位列全场第36名。 有一段时间，强哥几乎把所有周末都交给了山。从澳洲蓝山的长台阶，到法国阿尔卑斯山下的起点线，他一次次出发，去完成那些在旁人看来有些“过头”的距离：100公里，甚至171公里。 赛道有名字，完赛有证书，风景也会更迭。但多年后真正沉淀在他记忆里的，却不是冲线的名次，也不是计时器上的数字。而是那些与山野同频的日子。 从破晓到夜幕，脚步越来越轻，呼吸越来越匀。长时间独自前进，在夜色中穿行，身体并非在对抗极限，而是被一种持续的轻盈感轻轻托住——跑过的人都懂，那是 Runner's High 降临的时刻。时间仿佛被拉长又消融，眼前的山路没有尽头，心里却只有一个念头：就这样一直跑下去吧。 2019年之后，他慢慢退出了比赛。号码布收进抽屉，生活重心转到家庭、工作。但那段时间山野留给他的感受，并没有随着发令枪的停歇而消失。当脚步慢下来，再回头去看那段“一直在跑”的日子，反而有了更清晰的轮廓。 这一期《跑步有话说》，我们和强哥一起重返那段山野时光。不聊配速与伤痛，只聊心流、自由，以及：一个人，究竟是怎样爱上在山里奔跑的？当比赛停止、生活继续，那段“Runner's High”的记忆，又如何悄然重塑了他对跑步与生活的理解？

在这一期节目里，我们邀请到了跑者 Frank Gao，和我们一起聊聊他与跑步之间的关系：从最初的进入跑步、到比赛中的高峰与低谷、再到训练理念、伤病经历，以及跑步对生活带来的改变。 Frank 的故事没有夸张的神话，也没有“速成秘诀”，更多的是一个跑者在跑步旅程中的真实思考： 是什么让他坚持？ 是什么让他突破？ 什么瞬间让他重新认识自己？ 又是什么，让他在反复的伤病中找回平衡？ 本期你会听到： * 🏁 跑步的起点与转折：第一次真正爱上跑步的原因 * 🏃‍♂️ 比赛与心态：跑崩、爆发、心流与“极限”的定义 * 🎯 训练理念：科学 vs 感受、自我体系的形成 * 🩹 伤病与恢复：受伤时期的心态变化、经验与建议 * 🌱 跑步之外的生活：跑步如何影响工作、家庭和人生观 如果你也在跑，或准备开始跑，相信这一期会给你带来一些陪伴、一些共鸣、也许还有一点力量。

这期的嘉宾是九十年代就开始跑步的资深跑者——豹哥（Paul）。 从国内马拉松的草创年代一路跑到今天，他见证了跑圈的成长，也从未停下脚步。 聊跑步，也聊热爱。 2007北马，Paul第一次达标当时的马拉松专业二级310 Paul完成initial military training 后的定妆照 Garmin 305