睡个好觉｜正念助眠冥想

想跟 300 来个订阅我的朋友们 聊聊天。不知道大家是如何搜到我 又关注了我。 我觉得很幸运 能被大家听到。 上次更新刚好是一年前，如果后续可以跟大家经常交流，我会努力持续更新～ 祝愿大家和我 都能睡个好觉 做好梦。

祝你 睡个好觉。 通过在睡前进行深呼吸放松、身体放松练习、沉浸式自然场景构建，帮助你的身心进入到深度放松状态，舒缓柔和地进入到睡梦中。

祝你 睡个好觉。 在睡前通过从上到下的明点观想，做一次身体扫描，放松每个部位，更好地进入睡梦中。