这是一期不上班4年的时间管理心得，P人适用。更完整的方法，欢迎入手小报童《P人时间管理指南》，预计12月会更新2026年时间管理表格。 另外，繁体版《高敏感人的副业大补帖》已上架，支持Visa/Paypal购买，早鸟价台币666元 (还有一周！)，下单后可直接阅读近2万字全文，陪你克服找客户、报价等各种内耗关卡！简体版预计也是12月上架，敬请期待！ . 03:59 J人可以靠规划，P人得靠记录 -记录时间，是了解自己的唯一方法 -有效记录，一点都不麻烦 07:11 了解自己的极限 -工作100小时/月就会崩溃？ -每月能实际运用的时间其实很少 -知道时间有限，才会更懂得筛选 12:15 了解各个时段更适合做什么事情 -用ABtest来观察自己 -早上和晚上都适合写作 (我啦) -找到自己能美美起床的时间 -用薅羊毛的心态把握每一天 17:12 了解自己的休息频率 -你的行事历里有me time吗？ -从不敢休息到大胆放过自己 -亢奋工作的大脑，需要冷却时间 21:40 先记录，再改变，避免反弹 . 相关单集： * 容易累的人，请参考这6条精力管理方法 * 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法 * 用玄学做时间管理，事半功倍啊 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 副业/自由职业/自媒体1v1咨询 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎多多留言交流！

不上班的生活转眼来到了第4年，今天一样跟大家掏心窝子聊聊真话 (可能有点残酷)。 . 04:42 关于做自己 -你是想做自己，还是想站着要？ 11:42 关于旷野 -旷野一样充满危机和掠夺 -少了上班的主心骨，很多人的生活就乱套了 21:39 我们抗拒的东西=待突破的关卡 -多看看自己看不上的人走了什么狗屎运 27:28 预告： 《高敏感人的副业指南》即将在11/13(四)上线 欢迎台湾及海外朋友先填email不错过早鸟价 大陆朋友直接加我微信 (iwei_chu) 即可 . 提及： * 自由职业第一年，5个认知改变 * 自由职业第二年，大家常问的6个问题 * 自由职业8大坏处 * 做自媒体吧，主要是允许自己先写下来 * 做音乐能养活自己吗？ * 985保研后，我开了纹身工作室 * 《搞钱学姐》 剪辑：牙锐 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 点此入手《P人时间管理指南》 副业/自由职业/自媒体1v1咨询 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎多多留言交流！

作为一个更重视精神世界的infp，过去我很少关注空间环境。 但最近接了一个家居美学报告的工作，在采访大量专家以后，我突然明白了，空间就是生活秩序感的外延，而把家布置成自己喜欢的模样，会大大增加日常的幸福感。 所以今天从空间、摆设、风格、推荐好物几个层面，来跟大家交流一下！ . 04:48 畅想一下，怎样是你觉得舒服的空间？ -我的工作咖啡馆筛选标准 -有人为了家居装修写了100页PPT？！ -从住过的租屋/酒店，也可以拼出自己的标准 10:29 关于家居摆设，讲不完的细节 -插播一个台北租屋看房体验 15:41 风格不必太讲究，混搭才是趋势 -新中式？法式？包豪斯？ -先把大面积的色系搞定就很好啦 19:06 一些无广家居好物分享！ -亚朵枕头真的好好睡 (好想接广) -暖黄小台灯、防尘袋、扩香石 24:59 预告： 《给高敏感人的自由职业指南》即将上线 欢迎台湾及海外朋友们先登记email预定早鸟价 大陆朋友加微信 (id:iwei_chu) 发关键词【副业】 上线后我会第一时间通知大家~ . 提及：抖音《家的策展时代》报告秋季刊 剪辑：牙锐 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 同名公众号可看播客文稿~ 点此入手《P人时间管理指南》 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎多多留言，我可太需要了！

有些事一个都还没发生，却总是忍不住在脑内预演？我最近发现，很多时候让脑袋放空，少被这种烦心事困扰，反而能保持一个好状态。 今天就是一些对脑力肌肉的训练小心得！期待大家的收听反馈。 . 0:42 20几岁对30岁的担忧，全都没有发生 1:57 我以为自己在思考，其实只是在重播焦虑 03:42 高敏感130分 vs 11分，人跟人差别竟如此大 05:23 停止幻想还没发生的糟糕情况 -有什么事等发生了再说 -刘亦菲都会被骂，咱还怕什么 07:51 停止幻想「什么都可以自己来」 -给别人一点帮助你的机会！ 12:03 停止幻想世上存在完全的理解和接纳 -每个喜欢创作的人都渴望被理解 -现在觉得把想说的表达出来就足够啦 16:34 闲聊，最近喜欢的书 . -提及：《岩田先生：任天堂传奇社长如是说》 -剪辑：牙锐 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 副业/自由职业/自媒体1v1咨询 点此入手《P人时间管理指南》 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎多多留言交流！