feacher非老师

你有没有过这样的时刻—— 明明有很多话想说，却一个字都讲不出口？ 明明在规律更新、在对外表达，却觉得自己被掏空了？ 一段痛苦的经历，到底该不该把它变成创作的素材？ 边界在哪里？ 如果“新我”还在重建，或是还是一棵小芽——你愿不愿意让它先沉默地长一会儿？ 以及—— 当所有人都告诉你“你要说点什么”的时候，你能不能心安理得地，什么也不说？ 这期节目，我和好朋友Luna从各自的故事与经历出发，顺着“沉默”这个词，飘到了很多地方。 如果你也在“想说”和“不想说”之间反复横跳—— 也许这一期，刚好是录给你的。 🚢 本期漫游路线： 06:00 心理咨询里的一些“沉默”时刻 09:53 把痛苦变成创作素材——分享脆弱和剥削自己，那条线到底在哪？ 14:22 人在巨大的痛苦中时是无声的 16:13 在电量只有1%的谷底，还有创作和表达的资格吗？ 23:40 “不要让他人围观你的重建” 30:07 独来独往的日子里给了自己很多空间去自我对话和探索 41:03 内容创作时的两难时刻： * 规律更新 vs 不想说话 * （咨询师角色的束缚）多大程度上的暴露 49:23 表达欲这件事背后本身就很复杂，很难过度审视 1:00:46 Ending：我们不是“选择”做自己，是“只能”做自己 👩🏻 聊天的人： Luna：心理咨询师，播客《0号公路） Fiona：独立英语教师 🎙节目制作 内容共创：Fiona&Luna 文字整理：Fiona 后期剪辑：Saisai 🎵 BGM： The Sound of Silence（by Racoon Racoon） 📷 封面图：和你分享8月热带的海～

去年，我跟GPT这一个AI大概聊了150万字，年度报告里说我的聊天数量是前1% （看得出是重度使用者了吧）。 没更新节目的日子里，确实也没少做内在对话。 AI在这个过程接住过我很多次 —— 除夕夜的情绪奔溃、迷茫时带领我引导式写作后的暴哭、随时能得到响应的“安全感”。 但与此同时，我也没有停止长程的心理咨询（历时三年多）。 可以说，在“AI是否能代替心理咨询”这个问题上，我的A/B测试算是积累了足够的数据了。 阶段性的结论是：我们就先停在这里吧。 （我说的是聊心里议题的场景哈，作为工作助手我还是很需要它的！） 这期受Luna邀请一起，跟她一起复盘了这段心路历程。我们聊了： * 00:03:30 那个除夕夜，Deepseek如何接住了情绪崩溃的我？ * 00:13:00 GPT戳中无意识的重要议题，让我当场暴哭。但，这是真治愈吗？ * 00:18:10 体验了24小时随时在线的响应后，为什么会更觉得“我们就停在这里”的边界设置那么重要？ * 00:30:05 AI的“顺从”背后，藏着什么问题？ * 00:45:00 只要用户能提出更精准的提示词，AI就能替代咨询师？ * 1:00:00 为什么最后会选择暂时停下跟AI聊心理议题？ 👉可以看Luna整理的更专业、科学的shownotes（附上了一些实证研究），我偷个懒😁 👩🏻 聊天的人： Luna：心理咨询师，播客《0号公路） Fiona：独立英语教师 🎙节目制作 内容共创：Luna&Fiona 文字整理：Luna&Fiona 后期剪辑：Saisai 🎵 BGM： * 时间回到秋天的下午（inst.）by 狄奥尼索斯 * Lonestar by Norah Jones 📷 封面图：和你分享5月爬山时捕捉的生命力时刻 @玉皇山，杭州

夏天好，夏天坏，朋友们！我带着一期串台聊天来跟大家见面了～ 和两个学心理的好朋友，从最近的低能量时刻聊起，聊到了大家从被“意义感”绑架的状态里逐渐形成“配躺感”的一些心路历程。 我也在这期节目里同步了一些些过去几个月播客休耕期里的内在工作，尤其是“自我接纳”这四个字如何从“我知道但总是做不到”到“真的可以做到了”这个过程里都有哪些起起伏伏的故事。 祝，收听愉快！ ———— 🎧 收听导引 03:06 为什么夏天对低能量人士来说格外难熬？ 09:00 最近的低能量时刻：拌面拌不动、生日搞不动、看完大纲就累了 13:07 低能量类型自我剖析：拖延型、内耗型、硬撑型 26:58 厉害的《吹牛日记》疗法！每天少喝一杯咖啡，多吹一个牛 31:56 改变的关键不是目标越来越高，是目标越来越小 40:06 对低能量的评判从哪里来？跟内心的声音说：辛苦了，您歇会儿吧！ 52:06 从“连双周更都做不到，我还做什么播客啊！”到“有啥做啥，继续做就有希望” 57:35 从意义感到配躺感：对“接纳”的具身体验 59:29 熬过夏天的小妙招（上）：洗浴中心、贵州酸汤、冷萃咖啡、Magic Word 01:06:48 熬过夏天的小妙招（下）：减少场景转换、简化社交、主动选择媒体 01:13:56 Ending：你的手机只剩下5格电和你是一个糟糕的手机是两码事儿 👋 聊天的朋友们 Luna：心理咨询师，播客《 0 号公路） 朵拉王：心理剧本杀DM，钩针艺术家 Fiona：贵州酸汤大使，独立英语教师 🎙节目制作 选题策划/后期剪辑：Luna 音乐： * Dream a little dream * Lakewavebeatz - ＂magic＂ melody pop type beat * BIGBANG - 붉은 노을

虽然我还是没搞清楚很多运动知识，（甚至连有氧无氧都没完全搞清楚💦），但也不妨碍自己也动了两年了。 这个过程里我发现：身体比大脑诚实多了，它会直接告诉你现在需要什么。 所以，这期就聊聊一个运动小白是怎么从三天打鱼两天晒网，慢慢变成把运动当生活锚点的。 如果你也被各种运动攻略吓到过，或者老是坚持不下去，希望这期节目带给你一点点动力！ 🎧你会听到 00:19 抓阄选到选题，但在创作上很犹豫：我这个“运动小白”有资格聊吗？ 02:39 我的运动史：从习惯性三天打鱼两天晒网-> 规律运动两年（以周为单位哈，宽容点hhh） * 学校和家里没咋培养运动习惯 * 大学开始尝试健身，但那时候功利心重啊 * 工作后的运动习惯也很波动，一没心力就不动了 07:42 开始重视身体的契机：因为长期忽视它，真的会被被"封印"住 心身是一体的，有了身体运动带来的阳气，才有可能突破精神世界的旧有模式。（ by 李辛《精神健康讲记》） 11:49 在运动上，关注点放在“一次又一次去完成”的时候，反而更可持续了 14:28 运动如何让我“头脑里的100只猴子”闭麦（ADHD友好） 20:03 哄骗大脑：乖，咱们就跑一圈！（然后身体觉得不够，又来了几圈 22:15 倾听身体的阶段性需求：从平衡滋养、自由舞蹈到渴望力量 23:58 回归自己身体的需求不是说专业不重要啊 28:18 身体带给我的心理课： * 心理韧性也跟训练肌肉一样：刻意练习，常常抗阻，总会越来越游刃有余的 * 如何建立健康界限：不逃避，但也不逞强，只能到这了 * 关于完美主义/拖延：从一个small start开始撬动 35:43 Final Words：未来还希望在运动中探索什么？让身体带路吧~ 🎙节目制作： 主播/制作：Fiona BGM： * Regina Spektor-Don't Leave Me (Ne me quitte pas) * Lakewavebeatz - ＂magic＂ melody pop type beat * Megumi Acorda-ghost * Ido Shoam-Colombiana 📷封面图：一些动起来的时刻大乱炖