你是否也曾因辅导孩子作业而情绪失控？是否纠结过作业到底有没有用？本期播客，两位有着教育实践和心理学背景的嘉宾，结合自身经历与专业视角，从家庭作业的起源聊到亲子冲突的本质，带你重新认识这项让无数家庭头疼的「日常任务」。 核心讨论：家庭作业的「是与非」 * 作业不是「万能药」，也绝非「万恶之源」 嘉宾分享自身经历：一位从小挑着做作业却关键考试发挥出色，一位坚信作业有用却在辅导中陷入反思。两人共识是：作业的价值因人而异，「一刀切」的标准化作业必然失效—— 对学优生是重复消耗，对后进生是挫败打击。 * 家庭作业的「前世今生」 从古罗马的辩论复盘、中国古代的「学而时习之」，到 19 世纪普鲁士教育体系催生的标准化作业，作业的功能早已从「巩固知识」延伸到「行为约束」「纪律训练」甚至「惩戒工具」。如今的作业负担，本质是工业时代教育模式与个体发展需求的碰撞。 矛盾焦点：为什么作业成了「家庭战场」？ * 亲子冲突的 3 大根源认知鸿沟：成人用「第四阶段认知」（不知道自己知道）要求孩子的「第一阶段认知」（知道自己不知道），却忽视学习的渐进过程。 权力争夺：从「几点做作业」到「先做哪科」，家长与孩子在规则细节中争夺控制权，反而偏离学习本身。 能力错位：辅导作业需要专业的教育学、心理学知识，家长被迫承担「教师角色」，最终陷入「不会教却必须教」的困境。 * 家校矛盾的核心 作业本应是老师了解学生掌握程度的「反馈工具」，却因「家校联合」变成家长的责任。当家长代劳检查、纠错，老师收到的只是「虚假的完美作业」，最终导致教学节奏与学生真实水平脱节。 破局思路：让作业回归本质 * 家长的角色定位：支持者而非控制者把作业的控制权还给孩子：允许自主规划时间、选择顺序，从「你必须 7 点做」变成「你想几点开始，只要 9 点前完成即可」。 用「成长型思维」看待错误：作业的价值不在于「全对」，而在于发现「哪些没掌握」。教孩子自己检查、分析错误，而非家长代劳。 承认自身局限：不会辅导时坦诚沟通，引导孩子向老师求助，而非硬撑导致亲子对立。 * 作业设计的理想状态期待 AI 时代的「自适应作业」：根据每个孩子的水平动态调整难度，就像「跳一跳能够到」的目标，既保留挑战感，又不打击信心。 当下可尝试：与老师沟通，针对孩子薄弱点布置针对性练习； 拒绝「表演式作业」（如无意义的打卡、视频剪辑），减少无效消耗。

清晨五点半，硅谷。42 岁的苏珊已经起床，在接下来的时间里，她要准备好儿子的早餐，为儿子制作午餐盒，接着收拾好儿子的书包，给儿子的水壶灌满水，再把书包、水壶、午餐盒整齐地摆放在玄关，然后进入儿子的房间，把他今天要穿的衣服放到他的床上，最后把儿子叫醒。她10岁的儿子汤姆此时此刻还在酣睡，他昨晚做数学测试题做到11点多，今天七点要赶到学校参加天才班的早自习。苏珊一边轻手轻脚地准备着早餐，一边在心里盘算着下午要去学校跟数学老师交涉一下—— 汤姆上周的测验只拿了92分，这在申请私立初中的档案里会是个污点。​ 周六上午七点四十五，上海某小区的电梯里，38 岁的李静正对着电梯里的镜子补口红。她刚送完四年级的女儿去上钢琴课，接下来要赶去公司开个晨会——一个加班的晨会，晚上她还要赶回家陪女儿上奥数的网课，直到10点。“已经三年没有去电影院看过电影了，” 她看着手机，对着朋友发来的聚会邀请——朋友问她晚上要不要去看电影，有她最爱的男演员——她叹了口气，无奈地用指尖在屏幕上敲下 “不了，孩子要上课”。​ 两幅隔着太平洋的日常景象，像一对镜像，映照出中美中产家庭惊人的相似，这只是中产家庭教育军备竞赛战场上的一隅。而这场教育军备竞赛如今正在着吞噬两代人：孩子逐渐失去了独立的能力，成为优秀的竞赛机器；家长则失去了自我与自己的人生，把自己的余生与孩子的未来紧紧缠绕在一起。 这场教育军备竞赛的后遗症，在先发的美国中产中已经逐渐显现。 如今，美国中产用四十年验证的悲剧，却正在中国一二线城市的家庭里加速上演。​ 孩子：从 “优秀选手” 到 “生存无能” 斯坦福大学新生教务长朱莉·利思科特-海姆斯描述过一个荒诞的场景：一个大一新生到校几天后，UPS快递公司把他从家里寄来的箱子送到了他宿舍外面的人行道边。这位年轻人就任箱子搁在那儿，因为箱子又大又重，每个箱子都要两个人才抬得动，他不知道怎么把它们弄到自己的房间去。他妈妈给宿舍管理员打电话求助，管理员才找人把箱子搬进了他的房间。他告诉宿舍管理员，他不知道如何找人帮忙。一个能在 SAT 中取得满分的 “天之骄子”，在最日常最基础的生活技能面前却像个婴儿。​ 这还并不是个案，根据美国相关媒体的报道，在美国中产社区，已经是高中生的青少年群体中，仍有相当比例的孩子不会独立处置好自己的脏衣物、不知道如何使用公共交通工具出行、不懂得如何应对陌生社交以及向陌生人求助，也不知道该如何管理自己的日常生活和生活中的压力。这些能力退化的现象并不是什么偶发的意外或个别案例，而是在“教育军备竞赛”之下系统性过度养育的必然结果：当家长以安全、时间不足、学习为上等原因承包了所有生活琐事，把孩子隔绝在真实生活之外，孩子便失去了习得生存、生活技能的机会和可能性。​ 而更隐蔽的伤害发生在心理层面。美国大学健康协会调查了153所学校中10万名大学生的健康状况，结果触目惊心：84.3%的人报告说感到迷茫，79.1%的人处于非体力活动带来的倦怠中​，60.5%的人感到非常难过，57%的人感到非常孤独，51.3%的人感到极度焦虑，46.5%的人觉得毫无希望，38.3%的人感到极度愤怒，31.8%的人感到非常沮丧、力不从心；其中还有8%的人认真考虑过自杀，6.5%的人已经在付诸行动——曾有意割伤或者弄伤自己。 而与之相对的是一位中学老师所说的一句话，在被问及“你觉得你们学校的家长是宁愿孩子在耶鲁大学过得郁郁寡欢呢，还是在亚利桑那大学过得开开心心？​”时，他说：“我猜75%的家长宁愿孩子在耶鲁沮丧压抑。他们认为孩子可以在二十来岁时理顺情绪方面的东西，但不可能倒回去拿到耶鲁大学的本科文凭”。他所在的芝加哥拉丁学校是美国历史悠久且享誉盛名的一所评级为A+的顶级私立中学。 在中国，情况也不容乐观。 上海某小学的家长群里，流传着一份 “三年级标配时间表”：早七点英语晨读，放学后奥数、编程、钢琴连轴转，晚上九点开始刷题，周末两天排满八个课外班。有位父亲在群里晒出孩子的 “周末行程表”，精确到每分钟，获得了上百位家长的赞同。 上海的一项调查显示，每个中小学生每天可以自由支配的时间大概只有半个小时。不要说休闲，就连体育锻炼的时间都难以保证。相对的是，《中国国民心理健康发展报告》显示，青少年抑郁检出率已达 24.6%，其中 “学业压力” 是首要诱因。 另一方面，​在“中国城市独生子女人格发展与教育”大型调查中，调查组对10—14岁的儿童从事家务劳动的状况作了了解，调查显示，69.7%的儿童从没有做过饭或很少做饭，63.2%的儿童从未洗过或很少洗衣服，48.1%的儿童从未或很少洗碗、洗菜，31%的儿童从没有做过或很少打扫卫生、整理房间这些力所能及的事情。 许多中小学班主任都发现了一个现象：现在的学生遇到矛盾第一反应是 “找老师 / 家长”，很难通过自己沟通解决。两位初中男生因值日分工发生争吵，最后竟是双方家长先后找到学校要求调座位。这样的案例几乎在每所学校都上演过。 家长：从 “牺牲者” 到 “空心人”​ 这场竞赛中，家长的自我消耗同样让人难以忽视。《经济学人》旗下《1843》杂志的文章指出，在1980年代，美国家长陪孩子的平均时间是妈妈每周12小时，爸爸每周4小时。现如今平均时间，在没有大学学位的家长群体中是妈妈每周16小时，爸爸每周7小时；在有大学学位的家长群体中，这个数字高达妈妈每周22小时，爸爸每周10小时。 与其他家长群体相比，这些自己有大学学位的家长们收入更高，本身的工作时间也更长，但是陪孩子的时间也更长。如果每天8-10个小时花在了工作和通勤上，2-3个小时花在陪伴孩子上，再加上各种家庭琐事，家长们几乎没有了“自己的”时间，甚至连睡眠都受影响。 到美国中产家长，尤其是妈妈们的社交媒体上去看看，不难看到类似“凌晨两点，终于帮孩子改完了科学展论文。” 之类的动态。其中不少人本身曾经是前途光明的设计师、工程师、律师、会计师，为了孩子的升学，辞掉工作专心陪读；当被问及 “你的目标是什么”时，他们的答案大多已变成了“看着孩子进哈佛/斯坦福/耶鲁……” 中国家长同样为这场军备竞赛付出了高昂的代价。相关调查显示，一线城市家庭在孩子教育上的支出占家庭年均总收入的22%，在二三线城市中这个比例还有所增高，为24-30%。除了经济代价外，更普遍的是家长自身机会成本的牺牲：为了有更多时间陪读放弃了外派晋升机会，为了更好地陪伴孩子辞掉了工作，还有搁置的进修/深造计划、日益减少的社交活动以及本可以蓬勃发展的兴趣爱好。​ 这种被自我牺牲、自我感动所包裹的行为，这种将自我价值完全与孩子考学成就绑定的心态，长期在家长和孩子中发挥作用。在家长们自我感动式的牺牲之后，往往还有伴随而来的情感绑架：“如果不是赶上你出生，我都去读博了”“要不是为了你，我现在可能已经是一个部门总监了“”我以前也是舞团的，要不是你出生了，说不定现在在上面领舞的就是我了“。这样的话语在生活中经常能听到，它们像无形的锁链，把孩子压得喘不过气来，让孩子在愧疚中被动前行。 家长为了孩子拼尽一切、全心付出的爱固然值得尊重和称颂，但当家长”爱“孩子到了舍弃自己的生活、丧失自我的程度，这份沉重的爱真的能带来好的结果吗？ 问题不少，而我们又能怎么办呢？ 本月我们要读一本书，名为《如何让孩子成年又成人》，我们想与你一起到这本书中去寻找答案。 这本书的作者前文中曾经提及，就是那位曾经担任斯坦福大学新生教务长的朱莉·利思科特-海姆斯。她有多年与中产家庭及”精英学子“打交道的经验，也正是在这些经验的基础上，发现了过度的教育军备竞赛给家庭、孩子带来的危害。她以美国社会为背景，分析了原因，也给出了不少建设性的解决方案——其核心可以总结为一句话：学生与家长的双向救赎。 家长与孩子需要相互解绑： * 给孩子足够的空间和时间，用”可控试错“重建他们的独立能力，培养他们的自主意识，让他们知道如何在这个世间做一个顶天立地的成年人； * 帮家长找回自我与生活，改变家长对”好家长“”成功“”最佳养育方式“的理解和认知，让家长们意识到，只有当我们成为一个有独立自我的人，我们才能更好地与他人建立起健康的关系，才能心平气和地处理孩子成长过程中的各种问题，才能成为孩子的榜样，成为对他们最有助益的人。 好的教育应该像土壤，提供养分但不控制方向，让孩子长成自己的样子。美国中产用四十年证明，当教育变成一场军备竞赛，最终只会培养出 “有学历没能力” 的空心人，和 “有牺牲没自我” 的焦虑父母。​我们正站在十字路口。我们可以选择继续复制美国的老路，让孩子在过度保护中失去独立，让自己在无尽牺牲中失去人生；也可以选择另一条路 —— 给孩子试错的权利，给自己喘息的空间，让教育回归 “培养人” 的初心。​ 教育的终极目标，不是让孩子成为我们想要的样子，而是让他们有能力成为自己想成为的人。而这，首先需要家长先成为完整的自己。 | 相关资料 * 本期书籍：《如何让孩子成年又成人》. 【美】朱莉·利思科特-海姆斯. 四川人民出版社，2018 * 参考资料：《学会提问》.【美】尼尔·布朗, 斯图尔特·基利. 机械工业出版社, 2021 《你好，陌生人》. 【中】项飚 等. 中信出版社, 2025 《把自己作为方法》.【中】项飚, 吴琦. 上海文艺出版社, 2020 《十三邀》第四季第4期：许知远对话项飚

“消失的课间十分钟”已经不是新闻了，早在两年前就在网络上吵得沸沸扬扬。说的是某些学校以“保护学生的安全”为由，在课间十分钟严格限制学生的活动范围和强度，不允许孩子们出教室奔跑、玩耍、打闹，除了打水、上厕所，只能安静地在座位上坐着或趴着，以期把学生受伤的可能性降到最低。 无独有偶，伦敦东区某小学也有类似的校规：禁止学生用手触碰刚落下的雪。按照校长的解释，学生触碰了雪，就会想团雪球、打雪仗，而雪球中可能会裹进去小石子，致使孩子在打雪仗的过程中受伤。 因为一类行动存在风险，无论风险出现的概率有多低，孩子们就会被禁止进行这类活动。这种把“安全之上”推到极致的“安全主义育儿”理念，在我国、在欧美发达国家持续蔓延，渐渐已成主流趋势。 与之相对的，是“脆皮大学生”的出现。所谓脆皮，说的是当代部分大学生年纪轻轻身体素质却不断下降、心理压力持续增加，频繁出现受伤或健康问题的现象。而在身体的“脆皮”背后，心理、精神层面的“脆皮”更加触目惊心。 中国疾控中心在2023年1月份发表了一项研究，发现2010年到2021年，中国总体年龄的自杀死亡率显著下降，每年降幅5.3%。但5-14岁儿童的自杀死亡率却呈显著上升趋势，每年增加近10%，且城乡孩子之间没有区别。在15-24岁青少年中，这一数字在2017年下降了7%，但接下来的4年里增长了近20%。 放眼全球，在美国、加拿大、英国、澳大利亚、新西兰，乃至有“教育理想之国”之称的芬兰，都发现了类似的趋势：焦虑和抑郁发病率，从2010年代初期开始大幅上升；从2010年代初开始，自残率和精神病院住院率大幅上升；女孩的增幅大于男孩；95后的增幅大于上一代。 于是，我们不得不问一个问题：“安全主义育儿”理念的泛滥与年轻一代脆皮化之间，是否存在必然的联系？ 我想答案是肯定的，也许目前尚无法证明二者之间存在确切的因果关系，但已有越来越多的证据显示前者是后者的重要影响因素。想要详细了解这一点，就不得不提到这本书——《娇惯的心灵：“钢铁”是怎么没有炼成的》，顾名思义，这本书关注的就是上面提到的那个问题：年轻人怎么越来越脆皮了？ 这本书由乔纳森·海特和格雷格·卢金诺夫两位作者合著，前者是一位著名的社会心理学家，后者则是一位致力于学术自由和大学言论自由的律师；他们二位长期关注美国高等教育及相关领域的问题。这本书的内容，正是以美国大学为“核心战场”而展开的。在书中，作者提出了近年来在我们的教育中存在的三个谬误： * 脆弱人设：凡是伤害，只会让你更脆弱 * 情感推理：永远相信你的感觉 * 我们vs他们：生活是好人与恶人之间的战斗 这三个谬误已经在美国许多大学校园内开花结果，致使当今美国大学中恐吓、暴力、政治迫害频频发生，学生们动不动就举起投诉举报、游行示威的大旗，把不合心意的讲座拒之门外，把不合心意的教授赶下讲台、逼离学校，让试图表达不同意见的学生和老师闭嘴，而且这样的情况愈演愈烈。但若要追根溯源，它们起于更早的中小学教育，甚至儿童期的成长经验：安全主义的盛行、“直升机父母”的过度保护、无监督玩耍的减少导致了一代人心理问题的爆发式增长，出现了自杀率的增加、思想极端、成熟期推后、抗压性减弱、难适应社会等等现象。 虽然这本书写的是美国，而且书中的确有一部分美国独有的文化现象，但更多的是无分国界的普遍现象和原理。借用书中的描述反观近年来我们身处的环境，就会发现其中着力批判的现象与近年来国内诸如“巨婴”“杠精”“网暴”“精致利己主义”以及各种各样焦虑话题有着许多相似之处。而书中涉及的不少话题，比如滥用举报、极端言论、网络暴力、心理脆弱、青少年自杀率攀升等，在国内也愈发多见。在其背后，不乏这样一些缘由：父母的焦虑，学校办学的市场化，所谓素质教育理念的盛行，社交媒体对青少年生活的全面侵占，社会阶层间的不平等在扩大以及社会生活陷入某种阶层隔离……在这些问题上，中国和美国似乎并无不同。 看起来，这是整个社会系统层面的问题，已经不是我们某个人、某个组织能轻易撼动和改变的。势单力薄的我们，面对这样的困境，应该怎么办？还能怎么办？ 《娇惯的心灵》这本书面市以来畅销全球，并在各大读书平台上都有不俗的评分，得益于它不仅向我们呈现并剖析了当前的现状和问题，还提出了行动建议：既有针对整个社会体系的，也有面向学校、老师的，当然还有写给家长的。比如： * 假设你的孩子每个月都在长大，这个月比上个月更有能力。 * 放手让你的孩子经受更多的小风险，让他们体会一些磕磕绊绊，并从中汲取经验。 * 放手让孩子们出去走走，到户外去玩耍。 * 鼓励你的孩子步行或骑自行车上学和回家，越早越好。 * 帮助你的孩子找到一个邻里同龄儿童的社群，且这些孩子的家庭都反对过度保护孩子。 * 鼓励你的孩子参与更多的 “有建设性的争论 ”。 * 给孩子更多的休息时间和更少的监管。 * …… 这一次，我们将一起仔细研读这本《娇惯的心灵》，一起具体地了解过度的监控和保护会对孩子的发展造成怎样的影响，分析过度监控和保护之所以日益泛滥的原因，并试图从这本基于美国大学教育的书中找到适合“中国宝宝”的解决方案。 | 相关资料 * 本期书籍：《娇惯的心灵》. 【美】格雷格·卢金诺夫, 乔纳森·海特. 三联书店，2020

一家人去游乐场，孩子非闹着要买那个昂贵的气球，不给买就哭就闹，在地上打滚； 带着孩子去和参加朋友的聚会，孩子一会要吃冰淇淋，一会又嫌餐厅的菜不好吃，要么不断的嚷嚷要你陪他玩，要么在餐厅里奔来跑去闹个不停，不仅你和朋友们根本聊不上几句，还搞得餐厅里的其他客人也不得安宁； 周末让孩子收拾一下自己的房间，孩子讨价还价谈了半天的条件，之后还拖拖拉拉半天不动工，从上午磨蹭到下午才敷衍地扫了个地，收拾了一下自己的书包； 过节家庭大聚餐，孩子人来疯似的，在沙发上跳来跳去，跟表弟表妹抢玩具大打出手，上了饭桌不管不顾把好吃的菜全扒拉到自己碗里，怎么说都当耳边风； 孩子放学回家就直奔平板电脑或电视机，三番五次让他去做作业，就当没听到，知道你忍无可忍开骂，他才嘀嘀咕咕地走进房间打开作业本。 …… 这些情形，对许多家长来说应该不会陌生。面对这些情形，我们总会叹口气说“现在的孩子也太不听话，太难教了……”。在所有关于孩子教养的行动中，孩子不听话导致家长的不满、无奈和愤怒，以及伴随而来的亲子冲突，应该是最让人头疼的了。 当孩子不听话的时候，我们能怎么办呢？ 很多家长习惯的方式是“说”——说教、批评甚至责骂，都属于这一类。“XXX，你该去做作业了”“XXX，我说了，关掉电视，你该去做作业了”“XXX，我最后一次提醒你，你该去做作业了”“XXX，你非得我生气才行是吧，立刻、马上，给我滚去做作业”……从单次事件来看，“说”到最后基本还是能奏效的，但每次都要经历一番这样的过程，对家长来说也太费心费力费嗓子了；而且，这一招的效果还会越来越弱，开始说个一两次孩子就会乖乖去做，后面说上个十次八次孩子都当听不见。 说不听，有的家长就会行动升级——打。但社会发展到今天，早就不提倡打孩子了。这种做法不仅不能取得理想的效果，还很容易让孩子学会用暴力处理事情，严重的还会给孩子带来身心损害。得不偿失，更别说它还违法《未成年人保护法》。 打不得，说不动，还能怎么办？威逼不成，有些家长就想到了“利诱”，用奖励来推动孩子的行动：9点前做完作业，奖励你看一集动画片；把房间打扫干净，奖励你10块钱；今天一天都不惹妈妈生气，就能玩一个小时游戏机……刚开始，奖励可以说有奇效，可就跟“说”一样，时间长了，效果就弱了，小打小闹的奖励孩子看不上了，每次想让他干点什么都要先讨价还价半天。更可怕的是，没有奖励，孩子就完全不动弹了。 打不得，说不动。威逼不成，利诱也的效果也逐渐疲弱，还能怎么办？ 心理学家鲁道夫·德雷克斯告诉我们，我们采用的这些策略之所以效果不佳，是因为我们不理解孩子“不听话”背后的原因。他说啊，孩子之所以做出不当行为——也就是我们说的“不听话”，背后有四个“不当目标”： 第一个不当目标是他想要得到过度关注，希望家长们的关注都放在他身上，如果得不到，他们就会做出各种行为吸引家长的注意。如果他们的这些行为没法成功吸引来想要的关注，他们就会转向第二个不当目标——寻求权力，比如他们会拒绝家长提出的要求，跟家长硬刚。当权力斗争失败，他们就会转向第三个不当目标：寻求报复，他们会故意做出家长不满意的行为，惹怒家长，或者挑拨家长之间的关系，引发家庭战争。当这些目标都落空了，他们就会放弃自己，躺平摆烂，破罐子破摔，希望脱离当前的环境，这就是第四个不当目标。 所以，想要让孩子“听话”，就得识别出孩子行动背后的这些目标，理解孩子行为和目标背后的底层诉求，通过“鼓励”而不是说教、惩罚或奖励，来对孩子做出相应的引导，让孩子学会对自身的行为负责。 具体该怎么做呢？鲁道夫·德雷克斯把答案写在了《孩子：挑战》这本书里。这次我们要读的就是这本书。这是一本1960年代就已经面市的书，难能可贵的是，这本书至今仍然畅销，仍然被许多机构、家庭视为儿童教育的经典。 前面提到过，书的作者鲁道夫·德雷克斯是一位心理学家，他是从著名心理学家阿德勒，把阿德勒的个体心理学理论引进了儿童教育领域，提出了一系列儿童教养的原则和方法。他的这套教养体系，后来被发展成了广为人知的“正面管教”。 这本《孩子：挑战》是一本很好读的书，并没有艰涩难懂的心理学理论，全都是一个个的真实案例，通过一个个案例的处理，让家长看到各种问题行为背后孩子的心理动因，并给出了具体的引导孩子改变行为的操作方法。 虽然时隔60余年，也还是一本值得一读的书。 但也许正是因为时隔了60余年，在我看来，这是一本好读好用但我并不完全认同的书。毕竟相差了那么多年，不少符合当时社会价值观的理念在现在看来并不完全合适。最起码地，在我看来，当孩子的不听话被打上“不当行为”的标签之前，我们应该停下来想想，孩子是不是非得听这个话，而所谓“不当”又是如何定义的。 今天，我想和你一起来读这本书，一起来聊聊它富有魅力的经典之处，以及那些需要带着批判性眼光去看待的地方。 | 相关资料 * 本期书籍：《孩子：挑战》. 【美】鲁道夫·德雷克斯, 维琪·索尔兹. 生活书店出版有限公司，2023

当 “抑郁症” 成为时代热词，我们真的理解这种 “心灵感冒” 吗？本期节目跳出心理学与医学的单一视角，借历史学家乔纳森・萨多斯基的《抑郁帝国》，展开一场横跨古希腊体液理论至当代社会的 “抑郁考古”。 从屈原 “行吟泽畔” 的千年忧郁，到百忧解重塑全球诊疗逻辑的魔幻现实；从精神分析学派 “潜意识内疚” 的抽象思辨，到新自由主义浪潮下 “自我攻击” 的时代困境 —— 我们将沿着六个核心章节，拆解四大终极追问： * 07:47 古代有抑郁症吗？ 看黑胆汁如何从 “体液失衡” 演变为现代疾病； * 14:42 人为何会抑郁？ 心理创伤、生物化学、社会压力的三重博弈； * 25:00 一定要吃药吗？ 从脑叶白质切除术到 SSRIs 药物的争议进化史； * 36:56 为何抑郁越来越多？ 诊断漂移、医药资本与时代焦虑的共谋。 这不是一堂标准答案课，而是一次承认 “复杂性” 的认知突围。当我们看见抑郁症如何被文化塑造、被权力定义、被时代催化，或许才能真正理解：它既是个体的心灵困境，更是文明进程中一面斑驳的镜子。 本期节目试图在历史纵深与现实叩问中，寻找理解抑郁的第三种视角 —— 不是治愈，而是看见。 读完这本书，我不再执着于‘如何解决抑郁’，而是学会了与‘不确凿’共处。或许这才是现代心灵最需要的解药。 | 相关资料 * 本期书籍：《抑郁帝国》. 【美】乔纳森·萨多斯基. 中国广播影视出版社，2022.

在很长一段时间里，我的职业都是一个在线内容产品的开发者，我的日常工作是设计、开发、制作各种在线课程、知识专栏以及测评产品。在我们这个行当里，几乎每一个从业者都在说，视频化表达将是未来十年甚至更长时间里内容领域的主要方式。其实，我们每个人或多或少地都会有这样的感觉。 只需要在手机上轻轻划拨，我们就能“3分钟读完《百年孤独》”“15分钟了解上下五千年”，刷完罗翔老师的所有视频就能学会刑法。哪怕是复杂一点的知识，也有各式各样的在线课程，我们有可汗学院、得到、网易云学堂、学堂在线……那上面有各种高校的名师课程，也有像我这样的从业者精心为你设计制作的课程产品。AI技术高速发展的今天，就更方便了，只需要往对话框里说句话，AI就滔滔不绝地把我们需要的东西双手奉上。就算是读书，也可以直接把书发给AI，它会帮我们划好重点，甚至还能直接生成音视频课程。 在知识获取如此便利高效的数字化时代，一个尖锐的问题随之而来：当知识可以“一键获取”、故事能“一秒播放”，我们还有必要自己吭哧吭哧地去苦苦读书找答案吗？我们还需要费心培养孩子的阅读能力吗？ 我想，这些问题的背后，隐藏着另外一个问题，那就是：阅读对于我们来说，意味着什么？ 在很多时候，我们提及阅读这件事情，是把它当作一个信息获取的手段去看待的。我们读书、看报、看药物说明书、在楼下布告栏看通告，其实都是在通过阅读这个动作来获取我们想了解的信息。从这个角度看，3分钟读完《百年孤独》、15分钟了解上下五千年的确是非常高效便利的手段；哪怕花费的时间一样，花3天看完一整套《耶鲁大学：心理学导论》课程，也比花3天看完一本无聊的《普通心理学》要有趣得多。如果读书的作用仅仅是获取信息和知识，那它的确可以被数字化时代的各种产品和技术手段取代了。 这个月我读了一本书，名为《普鲁斯特与乌贼：阅读如何改变我们的思维》，它的作者玛丽安娜·沃尔夫塔夫茨大学儿童发展与认知神经科学教授，阅读与语言研究中心主任，同时也是一位母亲——她的儿子有阅读障碍。这种双重角色让她既关注阅读的脑科学机制，也深切理解阅读对个体成长的深远意义，她深耕阅读障碍研究30年，用脑成像技术揭示了“阅读脑”的奥秘。 这本书用详实的史料和研究数据告诉我，对我们人类来说，阅读并不仅仅是一个信息获取手段，它是我们大脑进化的奇迹，也是每个个体智力发展和精神滋养的手段和工具。 曾几何时，人类是不会也不需要阅读的，我们所有的交流、学习和知识传承都是通过口头语言来完成的。那个时候的人类大脑，是不具备“阅读”这个能力的。慢慢地，出于生活和生产的需要，我们的祖先发明了象形符号，慢慢地迭代出了文字，我们有了记录在册的书面语言，有了印刷术，有了书。我们的大脑也随之发展出了适应“阅读”的功能。它需要我们激活视觉区、语言区、前额叶等多个脑区，并建立复杂的神经回路，这一过程如同“大脑的重新编程”。我们的大脑从不具备阅读的能力，进化到如今这样能够建立专门的神经回路去完成阅读行为，花了5000多年。 但是，与视觉、听觉不同，大脑里面没有一个专门的负责阅读的模块，也就是说，虽然我们进化出了适应阅读的大脑功能，但这个功能不是生来就有的。所以，我们每个人出生之后都要去训练和培养这部分能力。 要训练阅读的能力，需要我们同时去调度我们的注意力、视觉功能、听觉功能、空间感知和定位功能以及记忆里，尤其是工作记忆，除此以外还需要我们的共情力、情绪感知和管理能力、推理能力以及相应的创造力；而这个调度的过程，还会要用到前额叶的执行控制能力。阅读，看似是在获取信息，实则是在训练大脑。可以说，没有哪个认知训练能比阅读更高效、全面地锻炼和塑造我们的大脑。作为信息获取手段的阅读可以用新技术去替代，作为大脑发育和塑造手段的阅读，难道还能用新技术去替代吗？ 数字化时代，是否还有必要培养孩子的阅读能力？这个问题在国家层面其实早已给出了答案。2022年国务院办公厅印发了《“十四五”文化发展规划》，提出了全民阅读；2023年教育部等八部门印发了《全国青少年学生读书行动实施方案》，明确地告诉了我们，读书的重要性。 在这个长短视频盛行、AI迅猛发展的数字化时代，阅读或许不再是获取信息的唯一方式，但它依然是我们提升自我、丰富精神世界的重要途径。 这一次我们将解读《普鲁斯特与乌贼》，共同探讨阅读在当今时代的价值和意义，一起来了解一下阅读障碍这个熟悉又陌生的发展问题，看看如何才能在这个时代中培养起良好的阅读能力。​ | 相关资料 * 本期书籍：《普鲁斯特与乌贼》. 【美】玛丽安娜•沃尔夫. 中国人民大学出版社，2012. * 相关纪录片：我不是笨小孩

| 特别关注 这一期关于青春期问题的探讨，会告诉我们解决青春期问题的关键在于培养孩子的自我管理/控制能力。针对这个问题，同时也是结合了我们之前的读书内容，我们会在3月份推出一个精读营，阅读的书籍就是17期介绍过的《自驱型成长》（详情请见：《精读招募｜深度共读《自驱型成长》，让家庭教育成为孩子自驱的沃土》）。感兴趣的朋友可以点击【《自驱型成长》精读营】下单购买，或添加客服微信：I_MYueGe咨询更多详情。 青春期是家长们很熟悉却又很头疼的一个词，在许多家长眼中，青春期几乎就是叛逆和难搞的代名词。 那么，这个让人望而生畏的青春期究竟是个什么东东呢？究竟孩子的青春期啥时候开始，又要到啥时候才能结束呢？ 青春期变长了 说到青春期，就不得不提另一个“青”字打头的词——青少年。一般啊，当孩子进入了青春期，我们就会觉得他不再是个儿童了，他已经成长为一位青少年，直到他成为一名成熟的成年人，我们才会觉得他的青春期结束了。 但事实上，青春期和青少年是两个不同领域的概念。青春期是一个生理概念，一般说的是从第二性征开始出现到个体性成熟的过程，这个过程通常持续4-6年。青少年则是一个心理发展阶段，它的结束一般有三个指标，分别是大脑发育成熟——意味着自我控制能力的成熟；自我身份认同——心理上认可自己已经是一个成熟的大人了；独立责任能力——他人及社会期待且本人有能力独立承担社会及家庭责任。在上世纪中叶，青春期这个概念被广泛讨论和认可的时代，孩子们性成熟的年龄大概在十二三岁到十七八岁，而当时的社会环境中，十七八岁的年轻人在心理上也基本成长为一位成年人。在那个时候，生理上的青春期和心理发展阶段中的青少年是重叠的，所以大家在讨论“青春期”这个概念的时候，会同时考虑生理和心理的发展与变化，至今仍是如此。 我为什么唠唠叨叨讲这么一段？那是因为，时代发展到今天，有些东西不一样了。孩子们生理成熟的年龄在不断提前，2015年的调查数据显示，中国女性青春期的平均年龄是9.7岁，男性则为11.3岁。十年之后的今天，这个数字又往前提了大概0.5岁。但与之相反的是孩子们的心理成熟年龄在不断地延迟，还是在2015年的一个调查，结果显示，18-25岁的受访者中，认为自己是“大人”的不足40%；到26岁以上，才有70%的受访者认为自己是个“大人”，这是自我身份认同这个指标上的数据。至于独立责任能力，试问如今会有多少家庭、社区期待一个大学都还未毕业的学生独立承担社会及家庭责任呢？一面在不断提前，一面在不断延迟，结果就是：青春期变得越来越长了。如今，在学术界定上，普遍认为青春期的年龄应该在10-25岁，整整有15年的时间。 青春期变长了，又意味着什么呢？作为家长的你，也许会说：意味着遭罪的日子更长了呗……的确是，但也不全是。要回答好这个问题，我们得先了解在青春期这段时间里，孩子在发生怎样的变化。 失衡的青春期 青春期的孩子会有各种突出的表现，他们冲动、敏感、追求冒险和刺激、张扬个性、桀骜叛逆、不知天高地厚……这些表现的背后，其实都有一个共同的成因——失衡。 首先是身脑发育的失衡，十来岁的男孩女孩，肌肉骨骼和体内的各种脏器都已经发育得跟成年人差不多了，他们灵活、有力，成年人能做的动作他们基本都能做到，但他们的大脑却仍在发育中，远远没有到成熟的时候。这就像是一台崭新的跑车，一切准备就绪，但控制系统还是个半成品，结果车子倒是能跑，就是难以控制，所以时不时它就失控。而青春期的增长，则更是加剧了这个失衡。 而这个还在发育中的大脑，也处于失衡的状态，它的失衡体现为情理不同步。简单地理解，就是控制情绪的系统和控制理智的系统发育不同步。管控情绪的脑区，比如杏仁核、边缘系统在我们十几岁的年纪，早就已经发育成熟了；但管控理性思维的脑区——主要是前额叶皮层，则要到25岁左右才能发育成熟。如果我们每个人是一台跑车，那么情绪系统就像是车子的油门，理性系统则是刹车，现在油门性能非常好，刹车是个半成品，结果就是脑子一热，车子一脚油门就飞出去了，根本刹不住。这就是为什么青春期的孩子情绪大起大落，经常由着情绪冲动行事的原因。 发达的情绪系统带来的另一个问题是，孩子对压力特别敏感，它带来的直接后果是：青春期患上心理疾病的可能性远高于儿童时期或成年期。可以这么说，一个生理机能健康的人在10岁以前，如果不遭受什么重大创伤，基本不太会有心理问题；如果他25岁之前没有什么心理问题的话，25岁之后大概率也不会有什么严重的心理问题。10-25岁之间，是心理疾病高发的年龄。 而尚未成熟的理性系统带来的问题则是：认知的极端化。非黑即白、非此即彼，是这个阶段的孩子思维认知上一个很大的特点。他们已经具备了良好的推理能力，能非常好地进行线性的逻辑推理，但在理解相关性的问题、处理复杂的、需要协调平衡的问题上，能力还不足。对于一些“灰色地带”的问题，一些因地制宜的妥协，他们是不能理解的，所以他们经常会觉得大人们嘴上说一套、做的时候又不是那样做了，很虚伪；会认为你只要不认同他，就是反对他；会觉得一个人不想和他做朋友，那他就是敌人。 脑部发育的不平衡还表现在，以多巴胺受体为核心的奖赏系统在这个阶段特别的活跃和敏感，这就促使青少年会不顾一切地追求多巴胺的分泌，去做那些刺激多巴胺分泌的活动。各种挑战、冒险甚至作死的行为，赌博（大到赌桌上赌钱，小到朋友之间玩笑式的打赌，都算）、电子游戏、药物、酒精、社交媒体、短视频、各种高糖高油高刺激性食品，以及外界的认可、肯定、赞扬都是能刺激多巴胺分泌的活动。所以，我们就能见到青春期的孩子各种冲动作死的行为，我们常常会发现青少年特别容易对某些事物成瘾，常常会觉得青春期的这群家伙总是想着偷懒享乐。尤其值得一提的是，对青春期的孩子来说，同龄人的认可、肯定带来的多巴胺分泌和愉悦感，远远高于来自家长、老师的认可与肯定。这也是为什么孩子那么容易会受身边同学朋友的影响，为什么孩子宁愿跟家人老师对着干，也要和身边的朋友保持一致。 问题 or 机会 在很多家长看来，青春期的孩子身上有一堆亟待解决的问题。其实不止是家长，老师、学校乃至整个社会，都默默地持有这样的看法。所以我们才会看到，青少年发展的相关工作，重点都会放在预防和矫正上。我们花很多时间精力去告诉青少年们：你们不能做这个不能做那个，不能这样不能那样；你们这样做会带来很恶劣的结果，你们那样做会害人害己……我们在学业教育上如此，在安全教育、健康教育、性教育上也是如此。可很多时候，结果却事与愿违，我们越是提醒他们别这么干，他们偏要这么去干。这群青少年们，似乎就铁了心跟大人们对着干，这被称为“叛逆”。 不可否认，青春期的孩子的确有不少的问题行为，这些行为可能影响学业、影响他们的人际关系、影响他们的人格发展，甚至会给他或他身边的人带来身体或心理上的伤害。有问题，我们当然要解决、要预警。 可是，青春期里并不只有问题，还有机会。身脑发育不平衡，大脑的情理发育不平衡，带来了不少问题，但同时还说明，这个阶段的大脑，具备高度可塑性。而可塑性，正正是学习的基础。这就意味着，青春期的大脑，是学习效率最高的大脑，与成年后的学习相比，这个阶段的学习简直是事半功倍，而且还是好几十倍。当然，这个学习可能是学好，也可能是学坏。 所以啊，与其把所有精力都集中在可能发生的问题上，对各种问题围追堵截，生怕他学坏；不如换个思路，直接去教他该如何学“好”。与其跟他说一堆“不能”“不许”“不要”，不如引导他知道“应该”“想要”做什么。 那么，具体该怎么做呢？ 平衡：学会放手与及时支持 孩子在失衡中，家长就得找到平衡。这个阶段的孩子，不能管，也不能不管。他们需要自主的感觉，想要自己做主、自己说了算，他们需要除了家庭以外的个人空间，要去交新的朋友，发展新的关系，想要去证明自己能行……这些，都需要家长学会放手，让他自己去做。 但这毕竟是一台刹车不完整的车，不能完全放手。你得给他划定好边界和底线，得时刻关注他的行车路线，必要的时候还得帮他扶一把方向盘。 问题是，放手应该放到什么程度，帮扶又该帮到什么程度呢？ 这个问题的答案，《不是青春惹得祸：青春期大脑决定孩子的人生》这本书里有答案。这本书的作者劳伦斯・斯坦伯格是青少年研究领域的大咖，他凭借 40 年对数十万青少年的研究经验，结合脑科学、心理学、社会学等多学科知识，为我们全方位剖析青少年的成长难题。那些关于青春期的疑问，我们一起到书里去找。 | 相关资料 * 本期书籍：《不是青春惹得祸：青春期大脑决定孩子的人生》. 【美】劳伦斯・斯坦伯格. 中国青年出版社，2017. * 节目中提到的有关儿童正念练习的课程：【儿童正念入门基础课——有效提升专注力和情绪管理能力】 * 节目中提到关于WOOP思维的内容参见第五期：Vol.05 反惰性 | 为什么你立的flag总是会倒？ * 节目中提到关于内在动机与外部奖励的关系，相关内容参见第一期：Vol.01 内在动机 | 关于奖励为何会伤人，以及追求自主的意义 * 节目中提到关于刻意练习相关内容参见第四期：Vol.04 刻意练习 |天道酬勤，但勤需有道 | 关于我们 三成空间是一个关注青少年自我成长的线上教育平台。我们围绕青少年成长的内在动力，提供相应的课程及内容服务。了解更多关于我们的信息，欢迎关注公众号：三成空间。

学习，可以说是育儿过程中家长最关心的问题，没有之一。为什么孩子不爱学习？为什么孩子花的时间比别人多，学的效果却不如别人好？为什么花在孩子学习上的钱和时间好像都打了水漂？为什么辅导孩子做个作业能把家长气个半死？为什么学习这件事情会让孩子和家长都那么累、那么烦躁，还引发那么多矛盾？怎么能让自家孩子爱学习、学习好、考高分？ 要回答这些问题，首先得了解什么是学习，以及学习时我们的大脑究竟在干些什么。 按理说，在大众都如此关注学习的当下，这个问题的答案应该早就被大家了解、讨论和熟知了。可惜的是，我们虽然一直在学习、一直关心学习这件事，却从来没有好好了解过“学习”本身，没有了解过大脑的学习机制——而这却是学习能够有效进行的基础。于是，我们在进行学习活动时，都是凭着一腔热血和一股子直觉，就去做了。结果却往往事倍功半甚至无功而返。 学习这件事，说它复杂的确很复杂，但说简单，它也很简单。一个孩子，看到妈妈把手放在门上一个圆圆的把手上，就能把门推开，于是他开始模仿，他把手放在圆圆的把手上，门没有被推开，他很不解，然后开始费力地摆弄把手，忽然发现把手能被转动，他费力地转动把手，门被推开了。他知道了一点，那就是转动门上圆圆的把手可以开门。第二次，他再去转动把手，门没有开，他又不解，再经历一番摆弄，他发现，要往远离门框的那个方向转才可以开门；从此，他每次开门都往那个方向转动把手，每次都能把门打开，渐渐地，开门这个动作就成为了一个自然而然的、不假思索的熟练动作。这个过程，就是学习。 它包含了四个主要功能：注意、积极参与、错误反馈、巩固。 孩子看到了妈妈开门的动作，这就是一种注意。之后，他不断地尝试开门，是一种积极参与。他把手放在把手上，门没打开；他向错误的方向转动把手，门没打开；这些都是错误反馈。最后，他每次向正确的方向转动把手，都能顺利开门，这是巩固。 这四个主要功能，被著名的认知神经科学家斯坦尼斯拉斯·迪昂称为学习的四大核心支柱。可以这么说，只要你能把这四点做好、做到位，你的学习效果想差都很难。 这听起来似乎并不难，谁不知道要把学习搞好就得集中注意力、要主动、要不断巩固呢？问题是，道理谁都懂，可你真的知道该怎么做吗？ 比如，你知道孩子的注意力该怎么培养吗？你知道哪些类型的学习能提高孩子的注意力吗？你知道你与孩子之间哪些互动方式会影响他的注意力发展吗？你知道让孩子通过音频、视频、小度小度、天猫精灵去学习语言不仅学习效果不佳，还会削弱他的注意力发展吗？ 比如，你知道什么才算真正的积极参与吗？你知道积极参与的基础是孩子的好奇心吗？你知道好奇心是生来就有的，却在孩子的学习成长过程中因为我们大人们这样那样的“骚操作”而不断被消磨，以致于几近殆尽了吗？你知道太难或太简单、太熟悉或太新奇的内容都会让孩子丧失好奇心吗？你知道让孩子不断重复他认为自己已经掌握的内容，和让孩子不断超前学习超出自己掌握范畴的内容，都会挫伤孩子的好奇心，甚至会让他讨厌学习吗？而学校里那种要求全班同学保持同一学习节奏和进度的操作，更是损害好奇心的最大杀手。 再比如，你知道该怎样向孩子反馈他的“错误”吗？你知道好的反馈是需要遵循一定的频率节奏的吗？你知道测评是最有效的一种反馈，但测评分数对反馈来说一文不值吗？你知道错误反馈不等于惩罚，恰恰相反应该远离惩罚吗？ 最后，你知道巩固所学知识的过程在大脑里是怎么发生的吗？你知道要把知识巩固下来，达到学过就记住、学完就会的效果，需要哪些基础要素吗？你知道睡眠在其中的重要作用吗？知道缺乏足够的睡眠，学习效果的提升难以见效吗？ 这许许多多的“你知道吗”，你也许有答案，也许没有，但我们这个月要读的书中，能给你所有的答案。 这个月，我们要读一本名为《精准学习》学习的书，书的英文名是《How We Learn》，可以说，这书名翻译得一点都不精准。 这本书作者是就是前面提到的那位著名的认知神经科学家斯坦尼斯拉斯•迪昂，他是一个法国人，是全世界具影响力的认知神经科学家之一，拥有美国国家科学院、法国科学院、英国科学院、欧洲科学院等6个科学院院士，2014年与其他两位科学家共同获得有“神经科学界诺贝尔奖”之称的“脑奖”；是欧洲脑科学研究领域的领头人，世界脑科学领域大师级的人物。 他撰写的这本书，顾名思义，是一本关于学习的书，它为我们详细阐述了学习的底层逻辑，向我们展示了人脑以及人工智能分别是如何完成学习任务的，从而论证了无论当下人工智能被宣扬得多么高能和强大，人脑的学习能力依旧远超人工智能，起码在现阶段以及不远的将来仍是如此。 更重要的，它向我们指出了学习的四个核心支柱：注意、积极参与、错误反馈和巩固，并且就每一个支柱都给出了具体的“怎么做”的指导。 读懂这本书，能够让我们了解该怎样辅导孩子的学习，该怎样帮助孩子提高学习效率；除此以外，许多家长担心的，“未来我的孩子该如何与AI竞争”“孩子的未来会被AI取代吗”“AI时代孩子该如何学习和适应”等问题，也能从这本书中找到一部分答案。 | 相关资料 《精准学习》. 【法】斯坦尼斯拉斯·迪昂. 浙江教育出版社，2023. | 关于我们 三成空间是一个关注青少年自我成长的线上教育平台。我们围绕青少年成长的内在动力，提供相应的课程及内容服务。了解更多关于我们的信息，欢迎关注公众号：三成空间。

这样的场景，你熟悉吗： 孩子做事拖拉磨蹭，早上三催四请都不肯起床，起床了也磨蹭半天都不去洗漱吃早餐，总是快迟到了才匆匆忙忙收拾书包，随便塞两口早餐就冲出门，经常落下东西在家里，经常迟到被老师批评。 孩子放学回家，书包一扔就看电视、玩iPad，或者逗猫遛狗、和兄弟姐妹打闹，反正就是不做作业不学习。好不容易把他按到桌前做作业，他对着作业本东摸摸西碰碰，一会儿铅笔钝了，一会儿橡皮脏了，一会儿说渴了，一会儿要上厕所，一会儿听到外面有消防车的警笛又要去看看是不是哪里着火了。 好不容易专心下来做作业，对着一道题不到十秒，就跟你说他不会，让你教他。不教还好，一教吧，血压就绷不住地往上涨，这题目你明明昨天才教过他，可他就像脑子忽然关闭了一样，怎么教都教不会，最后随随便便填上个答案就想交差。 一到放假，孩子就过上了颠三倒四的生活。只要你不喊他，他每天睡到中午才起，熬到天亮才睡，假期作业抛诸脑后，运动计划也不了了之，天天不是玩游戏刷手机，就是看电视睡懒觉。 …… 这样的场景，在许多有孩子的家庭里几乎每天上演，让很多家长感到头疼。每当谈起孩子的这些表现，家长们常常会用到一个词“自律”：“我家的孩子自律性真的差”“这孩子一点自律能力都没有”“真羡慕你家的孩子那么小就那么自律，自动自觉就会自己起床、上学、做作业，一点都不用家长操心”…… 你是不是也羡慕别人家“自律”的孩子？是不是也想要一个自动自觉的“自律”宝宝？ 可是，什么是自律呢？ 在大部分的家庭教育话语体系中，自律常常是跟另外几个词相提并论的：“听话”“懂事”“守规矩”。所有被认为“自律”的行为，都指向那些家长认为正确、老师认为合适、孩子能从中获得“进步”的行为，比如到点了就要按时起床去上学、上课专心听讲、回家好好完成作业、每天练琴一小时……当孩子自觉地做出了这样的行为，我们会说这个孩子“真听话”“真懂事”“有规矩”。一个自律的孩子，应该是一个懂事地能自己管理好自己的日常学习和生活、知道自己什么时候该干什么事情并乖乖去干的孩子。 那么，如果一个孩子立志成为专业的电竞选手，为此还自己给自己制定了训练计划，一天练习4个小时，而且为了保证自己有充足的体力，还给自己制定了健身计划；更重要的是，他严格遵循计划执行了。但是，他对学校的学习不屑一顾，上学也好、作业也好都是随便应付。这样一个孩子，你觉得他是个自律的孩子吗？ 也许你会说，他就是找个理由玩游戏，那么我们换一下，如果他立志成为篮球运动员天天练球，或者想成为戏曲家天天学习戏曲知识在家吊嗓子，或者想做一个特技演员每天很辛苦地习武呢？ 我想，大多数家长都不会认可这样一种“不务正业”，把时间“浪费”在“没用”的事情上的“自律”。而且还会很苦恼，以致于常常会说出这样一句话“他要是能把花到那些事情上的精力花到学习上，就好了”。 这就是培养孩子的“自律”过程中的第一个问题。 问题一：听话 vs 自律 在我看来，无论是想做一个专业电竞选手、篮球运动员、戏曲家还是特技演员，一旦孩子能为此制定专门的计划还能不辞辛苦地严格执行，他就是一个具备自律能力的孩子，而且还是一个自律能力很强的孩子。只不过，他期待的发展方向没有符合家长的预期而已。 也许你会说“可是孩子当下最重要的任务是学习啊，怎么能放任他这么不务正业荒废学习呢？这显然是不对的啊！”也许吧。可是，比起所谓的对与错，我更关心的是“有没有用”。如果家长期待的自律，是无视孩子的想法，要求他按照家长规划的“有前途”的方向自动自觉地努力，那么无论家长规划的那个方向在客观上、在成人的世界中有多么的“正确”，无论家长在培养“自律”上花了多少时间精力，结果都注定只会是一场空。 道理很简单，没有人会自动自觉地去做自己不愿意做的事情。如果你是一位因工作身心俱疲、上班如上坟的打工人，应该很能理解这一点：无论领导再怎么强调项目的重要性、强调业绩做好了对你的发展有多大价值，也改变不了你每天早上不想起床上班，上班想方设法摸鱼，工作随便应付交差的心态和做风吧。换位思考一下，孩子也是这样想的。 所以，想要培养出孩子的自律，首先得我们做家长的放下对“听话”的执念。 这对于家长来说很难，我知道。毕竟如今的竞争那么激烈，幼升小、小升初、初升高、考大学、考研求职、升职加薪、嫁娶生育，每一步都是头破血流的厮杀，如果我不逼着孩子紧跟队伍，他哪怕落下了一步，以后的人生可能就毁了。家长们对世界的这种认知，则带来了培养孩子“自律”的第二个问题。 问题二：控制 VS 压力 当我们看到的未来只有这么一条路，而且还是那么一条环环相扣的、有标准化“赛制”的一条路，就意味着我们不可避免地会去试图控制好这条路上的每一个环节，想方设法地把每一步做到最好，让每一个动作都发挥出它最大的价值。所以我们有越来越细分的专业培训，语文、数学、英语、体育，甚至于语文中还分出作文、阅读、写字；所以每一位孩子都要上各种各样的课外班，都要学乐器、学画画、学演讲口才、学编程、都要参加夏令营、都要出国游学，而这每一项活动的选择，优先考虑的都不是孩子的兴趣，而是它能为升学带来什么价值；所以孩子的每一分钟都要抓紧，少学一分钟，可能就会被抓住了这一分钟的竞争对手超越；所以对孩子的培养越来越超前，高中学大学的课、初中学高中的课、小学学初中的课，甚至于四五岁还在读幼儿园的孩子就已经能熟练掌握200多个汉字的书写，为的是“我哪怕做不到抢跑，也不能让孩子输在起跑线上”。问题是，起跑线是为赛道而设的，我们的人生真的是一条赛道吗？如果是的话，这条赛道的终点是哪儿呢？大学吗？出来工作吗？结婚生子吗？还是生命的尽头？一条终点是死亡的赛道，又有什么值得大家争先恐后地抢跑呢？我们的人生当然不是一条竞速的赛道。 可当大家都被这条赛道硬控，都在蒙眼狂奔时，家长们就会不由自主地、出于好心地想要去替孩子安排好一切、规划好一切、控制好一切，试图为他们扫除前路上的一切障碍，让他们啥都不用管，只需要一个劲往前跑就行。在很多老一辈人眼里，现在的孩子很幸福，吃穿不愁，家里爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆六个大人轮番呵护，要啥有啥，可是这些无微不至的保护，对孩子来说，其实是一种压力。 人类压力研究中心总结了能为人类带来压力的事，简单地分为了四类：之前没经历过的、预想不到却发生了的、对自我造成威胁的以及自己无法驾驭的。这四类事件，无一例外地都指向了一个特征：控制感的缺失。而家长们安排好一切、控制住一切的无微不至的保护，恰恰剥夺了孩子的控制感。 现在的孩子，人生目标是被安排好的——好好学习考好大学找好工作，日常生活是被安排好的——几点起床几点上学几点吃饭几点回家几点做作业几点睡觉，学习内容是被安排好的——学校里考试考什么就学什么、学校外什么有助于考个好大学就报什么课外班，以致于上学穿什么衣服、午餐吃什么饭菜、放学了怎么回家都是被安排好的。可以说，在孩子成长过程中，基本没有什么真正意义上“自己说了算”的机会。一个连自己的日常生活都控制不了的人，一个从来没有机会真正体验过、使用过自己的控制能力的人，又怎么可能发展出自律的能力来？自律，归根到底不就是一种控制力啊！ 然而，对于长期缺失控制感的孩子来说，培养不出自律能力并不是最可怕的。最可怕的是，这种控制感的缺少无形中把孩子长期放置于压力环境下，它会影响孩子的身心健康，甚至导致不可挽回的后果。 当我们抑制了孩子在“能做什么”上的主动性和控制感，他们自然就会在“不该做什么”上发挥他们的能力。所以近几年来，孩子表达负面情绪，舒缓个人压力的表现，越来越多样化和极端化——抑郁症高发、网络欺凌、校园霸凌、物质和药物滥用、虐待动物、不安全的性行为、自残自杀，层出不穷。道理也很简单：当一个人对自己想做的事情丧失控制，过不上自己想过的生活，他就会以自己决定的形式，来毁掉自己的生活，因为这最起码能证明“我还能掌控我的生活”。 所以，无论是为了孩子的身心健康，还是为了培养孩子的自律，我们都需要学会放手，把控制的权力还给孩子。 那么，问题又来了，放手了之后，孩子会不会从此放飞、走上歪路呢？ 事实上，放手并不代表你从此就不管孩子，放任他为所欲为；放手是一种需要学习的能力。我们要学习的不仅仅是克制自己控制一切的欲念，更重要的是要教会孩子怎么掌控自己的生活。就像是企业里从来没有当过领导的新管理者，刚开始管理团队时，得学会怎么去设定合理的目标、怎么去规划和安排每个阶段的工作、怎么去评估工作的结果、工作出现问题了怎么调整、与其他团队发生冲突了怎么解决、士气低落了怎么提升等等……对于刚刚拿到生活控制权的孩子来说，这也是他们需要学会的。而作为家长的我们，需要学习的是怎么样帮助孩子学会这些。试想一下，如果你的孩子掌握了这些，你还会担心他放飞自我、走上歪路吗？ 所以，作为家长，我们是时候学习如何有效地放手了。 这次我们一起共读的这本《自驱型成长》，恰好能够回答我们这个问题。这本书的两位作者，一位是美国资深的临床神经心理学家、美国国家儿童医疗中心成员，一位是全美首屈一指的家庭辅导企业PreMatters的创始人，在儿童发展和家庭教育方面有着丰富的临床经验和理论基础，他们从脑科学、神经科学、发展心理学等领域，通过系统性的阐述让我们能帮助孩子找到属于他自己的内部动机；同时也帮助父母一步步靠近平和，不再传播自身的焦虑，书中不仅有深入浅出的理论讲解，还有许多来自临床经验总结的普适性建议；并且在每章的结尾，都会有切实可行且快速生效具体的行动步骤，来告诉你你立马可以去做哪些事情。 可以说，这是一本兼具理论和应用的好书，而且，孩子成长过程中让你烦恼的心理和行为问题，几乎都能从这里找到答案。现在，让我们一起来读书吧。 | 相关资料 《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》. 【美】威廉·斯蒂克斯鲁德, 奈德·约翰逊. 机械工业出版社，2020. | 关于我们 三成空间是一个关注青少年自我成长的线上教育平台。我们围绕青少年成长的内在动力，提供相应的课程及内容服务。了解更多关于我们的信息，欢迎关注公众号：三成空间。

早上，你要先送孩子去幼儿园，自己再赶去上班。眼看着就要来不及了，孩子却还在那儿磨磨蹭蹭地，一会儿说“牛奶太烫，得慢慢喝”，一会儿说“这双鞋子穿着脚痛，要换一双”，反正就是千方百计地不想去幼儿园。最后眼看着实在没有借口了，干脆一屁股做到地上耍赖，哭着嚷着说“不要去幼儿园，不想去幼儿园……” 傍晚，下班前接到大儿子班主任的消息，说孩子在走廊里跟同学打闹，碎了班里两块窗玻璃，需要家长到学校去处理一下。你匆匆赶到学校听了老师一顿说教、赔了两块玻璃的钱，把孩子接回了家，忍不住就要责怪孩子。孩子反驳说，这事儿不是他干的，是同学干了冤枉他。气头上的你根本听不进孩子的解释，认为“就是因为你最近老跟那群成绩不好的同学混在一起，才会出这样的事情，而且成绩还下降了”“从今天起，在你成绩没有起色之前，不许你再跟他们一起玩。”孩子很生气，一言不发冲回房间，狠狠地摔上了门。 周末，你们夫妻俩很无奈地都要回公司加班，只好把孩子的小姨请过来帮忙照看孩子。正打算出门，孩子抱着你就哭，嚷嚷着说“你们天天都上班，都不理我……我不要小姨，我就想要你……” 类似的情景，你是不是也遇到过，甚至经常会遇到？在养育孩子的过程中，我们很不愿意却又难免地会遇到这样一些让我们头疼的情景：孩子发脾气、闹情绪的时候，该如何应对和处理？ 在日常生活中，我们常常能见到三种处理的模式，就以周末加班、孩子哭闹的场景为例。 有的家长会觉得孩子没必要或者没有理由因为这么一件小事情闹情绪，他们会跟孩子说“不要哭，不至于，我下班就会回来的”，或者转移孩子的注意力，跟他说“跟小姨在一起也会很有意思的，小姨会陪玩乐高积木啊”，甚至找来糖果零食之类孩子爱吃的东西哄他，趁他注意力转移开的时机，赶紧溜走。这样的家长没有对孩子的情绪引起重视，不认为孩子的这点小脾气是值得关注的，这一类家长被称为“忽略型家长”。 有的家长会责备、斥骂孩子，批评他总是哭、动不动就耍这种小脾气，这不是好孩子的表现。甚至还会威胁他说，再哭就揍他、再哭就把他最心爱的游戏机没收、再哭明天就不带他去游乐园。这样的家长认为孩子不应该有这样的情绪，这种负面情绪的出现是不对的，需要通过惩罚手段压制它、纠正它，这一类家长被称为“压抑型家长”。 还有的家长会共情孩子，为孩子的难过而难过，所以他们会陪着孩子，抱着他、哄着他。他们既不想骂孩子，也不想哄骗孩子从而偷偷溜走，但他们也无法一直陪着孩子，最后只能跟孩子谈条件“我要做些什么你才会同意我去上班呢？”“我陪你玩10分钟乐高积木，然后你就让我去上班，好不好？”结果啊，这种“哭闹——谈条件——交换/妥协”的戏码天天在家里上演。这样的家长，被称为“放纵型家长”。 这几类家长的处理方法哪种更好呢？如果我们的目标仅仅是让孩子不再哭闹，从而让你能有空间和时间去做自己的事情，那么这里面哪一种方法都可以，“不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫”嘛。但这几种处理方法，长远地看，都会带来一个问题：影响孩子的情商发展。 那么，问题来了：情商这个词，听是听得挺多的，但它究竟是个什么东西呢？它对孩子的成长又有多重要呢？有重要到需要我们那么谨慎对待的程度吗？ 情商，完整的说法叫“情绪商数”，顾名思义，是一个与情绪相关的能力参数。无论是西方世界还是东方文明中，人们对孩子的养育，其实一直都不太关注孩子的情绪。我们关注孩子身体是不是健康，关注他的学业表现，关注他的智力发育，关注他是不是懂礼貌守规矩、听不听话，但整个过程中，孩子的情绪往往都是被忽略的，我们会把它们统称为“孩子气”“小孩子闹脾气”。“不懂事”的小孩子闹点“小脾气”，似乎的确没有什么值得大人们特别关注的，仔细想想甚至都还有那么点可爱。 可问题是，孩子的情绪真的那么不值得我们关注吗？ 谈及孩子的成长，到处都能听到这样的言论：孩子越来越说不得了，稍微说重一点就自残自杀；孩子活得越来越紧张，总是紧绷着，年纪轻轻地就有睡眠问题……同时，还有大量的调研统计结果告诉我们，出现情绪问题——抑郁、焦虑、双相障碍等——的孩子越来越多。另一方面，人工智能的发展越来越快，又引发了我们的另一种焦虑：未来的世界里，我们、我们的孩子们该如何与智力超群的人工智能竞争和相处呢？这些问题和焦虑背后，都指向了一个东西：情绪。 当时代的列车开到今天，我们面对的不确定性已经非常大了。未来，可以确定的是，大环境的不确定性会越来越大，同辈竞争会越来越激烈，智能产品对人类生活的侵入程度会越来越高，而我们的家庭及个人生活会越来越原子化——意味着我们能获得的支持系统会越来越有限和脆弱。如果你问我，在这样的一个未来世界里，什么能力能帮我们更好地生活，我想情商必定是其中一项。一方面，它能帮我们、我们的孩子们有效地应对愈加剧烈的压力，保持心理健康；另一方面，它能推动我们更好、更紧密地建立和维持人际关系——包括家庭关系、亲密关系、朋辈关系等等，维持住我们的社会支持系统；同时，在人类与人工智能未知的竞争场或合作场上，情商也许是我们脱颖而出的制胜法宝。 而情商的培养和发展，首先就得从关注孩子的情绪开始。 既然如此，让我们回到最开始的问题：孩子在你要出门加班的时候哭闹，忽略型、压抑型和放纵型的家长采用的处理方式都不利于孩子的情商发展，那我们究竟该怎么办？情商的培养既然那么重要，我们又该怎么做才能把孩子的情商打小地培养起来？怎样才能养育出一个高情商的孩子？ 这些问题的答案，都在我们要读的这本《培养高情商的孩子》里。这本书的作者约翰·戈尔曼是与荣格齐名的心理学大师，被誉为“美国心理治疗师中最具影响力的10位心理治疗大师”之一，在儿童发展心理学上有超过20年的研究经验。这本书写在他自己有了孩子之后，结合了他的研究所得以及他在养育自己的孩子的过程中的切身体悟，书中内容就如同它的标题一样：直截了当地给出了培养孩子情商的五个步骤，以及每个步骤相应的操作方法和应用工具；是一本简洁易读又极其有效的工具书。 | 相关资料 《培养高情商的孩子》. 【美】约翰·戈特曼. 浙江人民出版社，2014. | 关于我们 三成空间是一个关注青少年自我成长的线上教育平台。我们围绕青少年成长的内在动力，提供相应的课程及内容服务。了解更多关于我们的信息，欢迎关注公众号：三成空间。

有这样一个五口之家，家里有当律师的、每天都因为工作忙到深夜的爸爸，有全职在家照看孩子的妈妈，有三个孩子：大女儿16岁，二儿子11岁，小女儿6岁。 16岁的大女儿正处于青春期的叛逆中，刚开始的时候，她经常会有一些行为让妈妈很生气，比如晚上回家太晚之类的，妈妈一生气，就会对她发火，这个大女儿呢，就会跑回自己房间把自己锁起来，一个人生闷气。这样的情况发生得多了，这位大女儿也就有了脾气，她开始反击，每当妈妈对她发火的时候，她会对妈妈大喊大叫，或者干脆摔门离开，离家出走好几天都不回家。如果母女两人争吵的时候，爸爸刚好在的话，爸爸会对母女两人的争吵进行干预，然后不到10分钟，场面就会从母女的争吵变成夫妻两人的吵架，而且越吵越激烈。 这样吵吵闹闹的日子过了一年多，大女儿和妈妈之间的冲突越来越频繁和激烈，甚至还不知道因为什么，就闹起了自杀。这可把家里人吓坏了，爸爸先后两次把她送去接受心理治疗，想要知道女儿究竟是出了什么问题。但治疗基本没有什么效果，大女儿不仅变得更加叛逆和抑郁，还有医生认为这孩子可能换上了精神分裂症。因为这件事，整个家庭陷入了煎熬之中。 看到这里的你，不知道会不会对这些场景、问题有那么一点似曾相识的感觉呢？青春期孩子的叛逆不听话，家长和孩子之间越来越多的冲突，夫妻之间的争吵……这样的问题，如果家里有适龄的孩子，我想多多少少都会碰到，只是也许并不是都像这个五口之家的那么严重而已。 可是，接下来，该怎么办呢？这家人就一直这么煎熬着吗？ 并没有。在两次寻求心理治疗无果之后，他们做了第三次尝试，这一次，他们找了一个家庭治疗方向的治疗师，或者说治疗团队。这个治疗团队由两位经验丰富的家庭治疗师组成，在刚开始治疗的时候，就做出了一些非常规的，甚至让人不太理解的操作。比如，他们要求全家必须全部到场，但凡缺了一人，他们就不会开始治疗；比如，他们没有从争吵的中心——大女儿、妈妈或爸爸进行切入，反而是找到了二儿子，从他那儿入手。 二儿子说，每当父母吵架的时候，他就会想办法把妹妹弄哭，因为只要妹妹哭了，爸爸妈妈的关注点就会转移到妹妹身上，便会停止争吵。这样家里就能安宁一段时间。 他又说，除了姐姐的事情，父母也会因为其他事情吵架；妈妈总觉得爸爸忙着工作不顾家，爸爸不喜欢妈妈总是被外婆支使去干这干那，但是他俩都不直接说他们的这些不满，妈妈会跟他抱怨，爸爸则是会跟姐姐说。 二儿子还说，在姐姐出问题之前，妈妈爸爸不会吵架，但也没有什么交流，家里人都能感受到家里有一种氛围，连6岁的妹妹都在担心父母会不会离婚。然后姐姐出了问题，爸爸妈妈就开始有了争吵，最近他俩甚至都站在同一阵线上“对付”姐姐了。 了解到这里，两位治疗师得出了一个初步的推断：看似是家庭中最大问题的大女儿，其实并不是这个家庭的真正问题，真正的问题，在家庭里的两夫妻身上，他们的关系已经是矛盾重重、互相不满对方了，而女儿，只不过是充当了他俩矛盾中的替罪羊而已，女儿的问题，不过是家庭生病了的一个最引人注目的症状罢了。 看到这里，你是不是会感觉有点莫名其妙，这也太扯了吧：明明是孩子青春期叛逆的问题，怎么就扯到夫妻矛盾上了，谁家孩子没个叛逆期，难道都是因为夫妻关系不好吗？ 对此啊，治疗师给出了他们的解释：夫妻二人结婚多年，彼此之间的感情早就降温、冷却，甚至出现了裂痕，这些问题他俩心知肚明，但他们不敢去触碰，不敢面对，不敢点破，他们害怕一旦挑明了，就会失去彼此。于是，他俩各自给自己找了逃避的出口：爸爸沉迷工作，妈妈则把所有的关注点都放在孩子和她的母亲身上。孩子们当然也察觉到问题了，于是孩子中年纪最大的姐姐就有意无意地担当起改变、解决问题的角色，她一次次地激怒妈妈，激起妈妈的愤怒、反抗，激发她的父母为她再次启动交流，哪怕是用吵架的方式进行交流，最后逼得父母为了她重新站到了一个阵营，重新启动了合作模式。 这个解释听起来是不是也很莫名奇妙不可思议？仔细想想，也许也没有那么难以理解。 德国著名心理学家海灵格说过：“孩子天然就想做家庭的保护神”。很多充满矛盾的家庭中，子女都会特别叛逆，有的小孩还会通过离家出走的方式，逼迫父母先把矛盾放到一边，团结起来“对付”他，从而来维系家庭的完整性。 也许看到这里，你依旧会对这样的解释半信半疑甚至嗤之以鼻。但我想告诉你的是：这种从家庭结构和关系的角度出发去观察、分析问题的方法，正是家庭治疗的关键所在。与传统的一对一治疗不同，在传统的一对一治疗中，我们会把来访的个体视作“患者”，想要解决问题获得改善，需要个体自己做出调整和努力，比如纠正不合理的认知、提高情绪觉察和管理的能力、探寻并修复童年的创伤等等；但在家庭治疗的框架下，并不存在个体的“患者”，治疗师眼中的患者是整个家庭，他会从家庭系统的角度去解释家庭中某个人的行为和问题，关注家庭成员之间的互动和关系，并且通过调整这些互动模式和关系来达成治疗目的。 在国内，家庭治疗并不算是一种广为人知的治疗方法。但如果你或你的孩子遇到的问题，反复尝试过多次一对一心理咨询和治疗后都没有太大起色，不妨试一试家庭治疗。 这次我们要读的书是《热锅上的家庭》，它正是一本介绍家庭治疗的书。书的作者奥古斯都·纳皮尔和卡尔·惠特克是一对从事家庭治疗多年的师徒。在这本共计21章的书中，他们花了15章的篇幅，完整地向我们呈现了一个典型美国中产家庭接受家庭治疗的全过程，这个家庭，就是前面所说的那一家五口。 虽然这是一本旨在介绍家庭治疗方法的书，虽然它是一本早在1978年就出版了的老书，但这本书写得非常易读，其中情节描写生动，对案例中人物之间的关系、心理分析的过程阐述，简直比推理小说还要精彩。哪怕你对家庭治疗没有兴趣，当作推理小说一样去看，也完全不影响阅读体验。 在书中，我们除了能看到这个家庭出现了什么问题之外，还能随着治疗师的记述逐步地去揭示一个一个问题的答案：这个家庭后面还发生了些什么事情？还有哪些家庭成员会被牵扯进治疗中？如果女儿出现问题是因为充当了父母矛盾的替罪羊，那么作为爸爸妈妈的这对夫妻，他们之间的问题又是谁造成的呢？治疗师们会对他们进行怎样的治疗？治疗有效果吗？这个家庭的问题最终得到解决了吗？ 如果你对这些问题也有好奇，如果你想知道家庭治疗对你当前遭遇的问题是否有帮助，如果你想较为深入系统地了解一些关于家庭治疗的信息，那就和我们一起来读一读这本书吧。 | 相关资料 《热锅上的家庭：家庭问题背后的心理真相》. 【美】奥古斯都·纳皮尔, 卡尔·惠特克. 北京联合出版公司，2015. | 关于我们 三成空间是一个关注青少年自我成长的线上教育平台。我们围绕青少年成长的内在动力，提供相应的课程及内容服务。了解更多关于我们的信息，欢迎关注公众号：三成空间。

如果要问当代最让家长们操心的是什么，我想“孩子的学习”这个选项一定会高居榜首。无论是互联网上，还是在我的身边，但凡家里有学龄孩童的朋友，几乎都在为一个问题担忧：“孩子的学习成绩怎么提升？” 不少家长会向我抱怨、吐槽，说“孩子其实也不是不用功，孩子几乎所有时间都用来学习了，我们做家长能给他报的课，能帮他找到的资源都安排上了，可是钱也花了、时间也投入进去了，甚至健康都要搭进去了，为什么成绩就没见有多少提升呢？”“为什么人家那些学得好的，看起来就学得那么轻松呢？” 在回答这些问题之前，我想先让你看一些关于学习的做法和观点： 英语单词记不牢，就得多花时间去念去背，重复一遍记不住，就重复十遍、五十遍，重复的次数足够多，就不会忘了。 数学课跟不上，学得慢，想办法把老师上课的情况录下来，回家反复听、反复看；还可以去网上找其他老师的课程做补充学习，总之，基础差就得多花时间去补，多看几遍总能看懂的。 学好语文的关键是多读，要对重点课文反复阅读，最好读到能背下来；要对书上的重点段落、好词好句做标记——画波浪线或者用荧光笔标示——或者拿本子把它们摘抄下来，平时可以反复诵读。 学习就像攻城，要有恒心有毅力，不能半途而废。这篇课文背不下来，就不睡觉了，要一直背一直背，直到背下来为止。 老话说“勤能补拙”，既然已经比别人落后了，就得花更多的时间才能追上别人，晚上多学两个小时，周末少出去玩，把更多的时间用来背单词、复习错题笔记、刷真题，多用点功，肯定会有进步的。 …… 这些做法和观点，哪些是有效的？哪些是无效的？又有几个是你或你的孩子正在用的呢？ 在这里，我想要告诉你的是，这些关于学习的方法和观点，几乎都是低效的、无效的甚至会对学习效果起发作用的。如果你或你的孩子正在用着这些方法在学习，甚至这些方法就是你们正在使用的主要方法的话，那我想“花了很多时间、资源和精力，成绩却没有提升”的原因就找到了。 从认知神经科学的角度看，学习这件事，本质上就是建立起神经元的不同连接。 我们来打个比方：假设我们的大脑就是个长满杂草、灌木的树林，现在我们想要学习一个新知识，比如说勾股定理，怎样才算学会了呢？我们得知道勾股定理是什么、记住它，然后到要用的时候得能够马上把它调取出来运用，这样才算是把勾股定理学会了，对吧。回到大脑这个树林，其实就是在这个树林中建了一个小地标叫勾股定理，然后还找到一条从当前位置走到勾股地标的路，这样我就知道了我的脑子里有这个一个东西，并且有需要的时候我能把它给找出来。前面所说的神经元连接，就是我们趟出来的那条路。 理解了这一点，我们回去看为什么前面提到的学习方法效果不佳。总结这些学习方法，其实无非是几个策略：①多听讲多读书，比如反复阅读语文的课文，反复听/看数学课的上课视频；②高频率的重复，而且是短时间内高频率地重复相同的内容，比如背单词、熬夜背课文；③最大限度地把时间资源集中在学习上。 多听讲多读书，无论是听老师在讲台上讲授，看讲课的视频，还是按部就班地读课本，都是被动输入。在大脑这个树林里，就相当于有个人告诉你，从你现在站的这个地方到你要去的小地标之间，有这样一条路，或者你可以修一条这样的路，你站在原地，听他给你讲了一遍又一遍，于是就觉得“我懂了”“我知道该怎么从这儿走到小地标那儿了”。但事实上，你从来没有自己走过这条路，这条路在这片树林中从来就没有真实存在过，也就是说，在你的大脑中根本没有建立起关于这些知识的真正的神经连接或者建立起的连接是很弱的。于是，当你转过身去看别的东西、学别的知识之后，再转身回来，就发现“我迷路了”，之前那个人告诉你的，你以为很清晰的那条路找不着了。这就是为什么，很多人会感觉“我明明看了很多遍，我明明都觉得自己学会了，一转眼就忘了。” 短时间高频率的重复相同的内容，其实就有点像你一直在推着除草机在那条路上来来回回地除草，刚开始的效果是很好的，草除掉了，路就会很清晰地存在，就相当于你就相关的知识建立起了一条很明确的神经连接。可是啊，你推着除草机在那条路上走一个来回，草就除干净了，你还不愿停下来，还要来回地推着除草机走，不仅费除草机的油，做的还是无用功；浪费了额外的时间精力，但不会对当时的学习效果起到更多的提升作用。更关键的问题是，除非你能一直在这条路上推着除草机走，不然，等你离开去开拓别的路的时候，边上的草就会慢慢长回来，路还是会消失的。这就是为什么，反反复复背的单词和课文，以为自己记得很牢，却总是会很快就忘掉。 把所有时间都投入到学习上，逻辑上没有什么问题。可是在实践中却会遇到两个很明显的阻碍：一呢，是大脑树林里正在修路的那个“你”会累，累了，你就不想修路了，你想躺平啥都不干，或者想“发疯”乱修一气，所以很多孩子学着学着就不想学了、厌学了，去搞东搞西玩游戏倒腾手办去了；二呢，是对大脑来说，我们日常的几乎所有行动中都包含着学习，无论是我们想要的这种学校教育、集中学习，还是吃喝玩乐、游戏运动、情绪管理、人际处理，这就意味着，随着我们年龄增大、经历增多，树林里修出来的路会越来越多，而路和路之间的关系会越来越复杂，我们不光要花时间修新的路，还得花时间去维护和平衡已经修好的那些复杂的路网。当我们把所有时间都投入到学习——这里讲的可是学校教育、集中学习——拼命地修关于学科学习的新路，而忽略了其他路网的维护，很可能到某一天抬起头来的时候，就发现除了眼前这一点点刚修出来的路，其他的道路网络已经重新长满杂草，整个路网系统已经濒临崩溃了。表现到现实的行动上，可能就是读着读着，压力过大，就抑郁了、情绪崩溃了、厌食、厌学甚至厌世了。 可是，如果这些方法都没有效果，甚至会起反作用的话，什么方法才是有效的呢？ 既然学习的本质是神经连接，那么想要找到有效、高效的学习方法，就得从神经系统的运作原理着手去找。 我们要读的这本《激活学习脑》，就能帮我们系统地了解关于学习的神经机制，了解学习时大脑是怎么运作的，怎样的方法才是顺应大脑规律事半功倍的，哪些习惯和做法才会更有利于大脑的高效运作和长期良性发展。 这本书的作者史蒂夫·马森是全球为数不多的，既对认知神经科学有深入的理论研究，又有多年中小学一线教学经验的神经科学家。正是因为他这样的背景，所以由他所写的这本书，虽然涉及了非常多与大脑、神经系统、神经网络相关的专业概念和知识，但读起来并不晦涩；既有专业的理论解释，又有可操作的实践建议，既告诉你为什么，也会让你知道该怎么去实践操作。 如果你正在为自己或孩子的学习发愁，建议你不妨花点时间读一读这本书。 | 相关资料 《激活学习脑》. 【加】史蒂夫·马森. 中国财政经济出版社，2022. | 关于我们 三成空间是一个关注青少年自我成长的线上教育平台。我们围绕青少年成长的内在动力，提供相应的课程及内容服务。了解更多关于我们的信息，欢迎关注公众号：三成空间。