本期主播｜1号 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 —————————————————————————————————— 要不要发？只发给两类人①真诚希望感谢②希望进一步建立链接 怎么发？PCSR，Picture, Challenge, Support, Result 避免做什么？群发的，或一切显不出对方重要性的发法 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：企业培训师，成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期主播｜1号 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 —————————————————————————————————— 00:00 开篇 01:36 第一部分：这些现象，你有吗？ * 程序员小陈：假期打游戏熬夜，返工对着代码发呆 * 博士生小琳：熬夜追剧，返工后开会听不进 * 外企人Emily：假期去了巴厘岛，工位上反复回看朋友圈 06:15 第二部分：节后综合症是啥？咋回事？ * 生物钟的‘时差暴击’ * “假期熬夜就像给身体买了张去西雅图的机票，复工却要求立刻切换成北京时间” * 褪黑素分泌延迟 + 皮质醇节律紊乱 → 白天困成狗，晚上瞪眼到天亮 * 多巴胺的‘快乐阈值陷阱’ * “假期刷剧/打游戏每秒都是高刺激，复工后写PPT的快乐值就像从过山车跌回摇摇车” * 多巴胺受体脱敏 → 日常任务反馈显得索然无味 * 前额叶的‘电量告急’ * “大脑控制决策的区域（前额叶皮层）就像手机CPU，假期过度放纵让它持续高温，一开工直接闪退” * 执行功能耗竭 → 明明知道该工作，但就是启动不了 14:16 第三部分：怎么应对呢？ * 生物钟急救包 * 光疗法 * 阶梯式赖床法 * 多巴胺平衡术 * 微快乐嫁接 * 五分钟蔡格尼克效应 * 环境锚点法： * 薄荷护手霜（广告招租位） 21:00 第四部分：十分钟沉浸式身体链接，如果要做，请确保周围安静无人打扰 —————————————————————————————————— 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：企业培训师，成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期嘉宾 | 谢海涵 一凡 谢海涵：肆笑喜剧主理人，公众号：肆笑喜剧 一凡：肆笑喜剧签约脱口秀演员 肆笑喜剧出品播客：三言两语 | 脱口秀演员闲谈录，二的三次方 本期主播｜ 1号 1号：1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 这是《经济增速放缓，xx还是好的职业选项吗？》系列的第三期 第一期传送门：经济增速放缓，快消市场部，还是好的职业选项吗？EP.35 第二期传送门：行业寒冬，转行血泪史：她用18个月，从头开始 | EP.39 第三期传送门：专访《商业就是这样》主播肖文杰 | 新闻媒体人，还是好的职业选项吗？EP.41 “朋友说我挺搞笑的，辞职去讲脱口秀行不行？” “台上那些也不好笑啊，我上我也行” “主业半死不活，我去讲讲脱口秀做个副业，赚个外快行不行？” “不是都说人人可以讲5分钟脱口秀吗，我看我也行” 真的吗？ 让我们听听喜剧公司老板、签约脱口秀演员们怎么说。 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期嘉宾 | Marcia，Evelyn Marcia 陈永敏：女性联盟（WAG）创始人兼CEO，前谷歌#IAmRemarkable 中国区负责人 Evelyn：《看理想》自由撰稿人，互联网资深产品负责人，混迹中美新加坡的跨文化职场人 女性联盟(Women Alliance Group，简称 WAG) ，是一个跨企业DEI 发展平台，由领先企业和先行领导者共同组成。我们汇聚全球前沿资源、深耕本土DEI 实践，聚合跨企业力量，共同加速中国职场多元包容发展。 本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 这是一场披着职场外衣的基因战争。 当退休制度成为女性晋升的隐形断头台、当“好学生思维”沦为自我规训的枷锁、当母职惩罚被包装成“福报”——三个清醒的声音，正在用手术刀剖开职场性别议题的千年冻土。 1️⃣ 一个农村三女儿的血脉突围 → 从险些被送养的三女儿，到撼动企业退休制度的联盟创始人，用真实故事证明：女性的命运从不该由出生顺序和性别决定。 2️⃣ 一桩持续百年的制度性谋杀 → 1921年的裹脚布和2024有何关系？当戈尔丁的诺奖研究撞上中国阿姨的廉价劳动力，母职惩罚正在完成阶级转移。 3️⃣ 一场睾酮素VS催产素的政变 → 在雄性荷尔蒙统治的会议室里，携带温柔基因的反叛者正在登陆。 4️⃣ 一份跨性别的生存指南 → 给女性的建议：停止为集体创伤买单 → 给男性的忠告：参与家庭，是为了变成更完整的人 场地鸣谢： CPAx丽丰天际播客录音室 CCPA S36中文播客艺术中心 上海市静安区天目西路99号丽丰天际中心 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。