本期主播｜ 1号 张三野 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 张三野：播客哈港八港主播，ENTP可爱又迷人的反派角色，战略咨询/企业战略进阶中，Passion无限但只能持续5分钟 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 📝 节目简介 你是否也常常在机会面前退缩，在赞美声中感到心虚，在微小的负面评价里反复内耗？这种“不配得感”（Imposter Syndrome）正在悄悄地阻碍许多优秀的职场人走向更高的成就。 本期节目，Corry 与前咨询顾问、现任药企战略的 Claire 张三野 深入对谈，从个人经历与专业视角出发，系统拆解“不配得感”的成因、外在表现，并提供了从心态到行为的完整“解药”。 如果你也想摆脱“我不够好”的魔咒，建立真正的内在自信，活出“高配得感”的人生，这期节目不容错过。 时间轴： 01:33 【核心议题】 为什么我们想聊“不配得感”？它并非心理学诊断，而是一种普遍的社会情绪。 07:12 【职场表现】 “不配得感”的三种典型症状： 1.总觉得自己“还没准备好”； 2.本能拒绝新挑战，害怕搞砸； 3.过度在意他人评价，被负面反馈绑架。 11:14 【文化视角】 东亚文化下的“谦虚”与“邀功”：为什么我们做的比说的好，而印度同事总能把 100 分讲成 200 分？ 15:34 【底层逻辑】 警惕！资本运作下的 PUA：老板可能在利用你的“不配得感”压榨剩余价值。 19:16 【高配人生】 什么是“高配得感”？核心是心态的转变：从“创造价值去交换”到“坦然接受美好的事物”。 24:28 【高配表现】 “高配得感”的四个特征： 1.坦然接受赞美； 2.敢于设立健康的边界，对不合理要求说“不”； 3.敢于表达真实需求； 4.能真诚地为他人的成功感到高兴。 31:37 【深层归因】 “不配得感”从何而来？ 原生家庭： “有条件的爱”与“打压式教育”如何塑造了我们的价值体系？ 依恋模式： 生命早期的互动模式，如何写下了我们“是否值得被爱”的底层代码？ 41:37 【自我认知】 对抗内心的“严厉批评家”：你需要学会“自我慈悲”。 46:20 【行动指南】 如何系统性提升“配得感”？三个实用工具： 1.收回评价权： 运用盖洛普等工具，客观认识自身优势； 2.积累正反馈： 尝试“成就日记”，通过“掌握经验”建立掌控感； 3.寻找多支点： 绘制“人生平衡轮”，打破单一维度的自我评价。 58:23 【本期寄语】 1号/Corry：重视“配得感”，它像肌肉一样可以被后天重新养育。 张三野/Claire：永远不要低估自己，也不要高估他人。 📖参考文献 [1] Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241–247. [2] Rogers, C. R. (1959). A theory of therapy, personality, and interpersonal relationships, as developed in the client-centered framework. In S. Koch (Ed.), Psychology: A study of a science (Vol. 3, pp. 184-256). McGraw-Hill. [3] Kim, S. Y., Wang, Y., Orozco-Lapray, D., Shen, Y., & Murtuza, M. (2013). Does “tiger parenting” exist? Parenting profiles of Chinese Americans and adolescent developmental outcomes. Asian American Journal of Psychology, 4(1), 7–18. [4] Bowlby, J. (1969). Attachment and loss, Vol. 1: Attachment. Attachment and Loss. New York: Basic Books. [5] Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101. [6] Harvard Business School. (2025). Harvard research reveals hidden forces hindering workplace advancement. Retrieved from www.hbs.edu [7] St. Catherine University. (2021, March 19). How to Overcome Impostor Syndrome. Retrieved from www.stkate.edu [8] VIA Institute on Character. (n.d.). VIA Character Strengths Survey. Retrieved from www.viacharacter.org [9] Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191–215. 📖教练相关信息 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期嘉宾 | 李倩 李倩：实战派品牌专家，添梯品牌咨询创始人。 元禾母基金首席品牌顾问。咨询陪跑了京东物流、学而思、百度、亚信安全、发那科、格灵深瞳、美克美家、COMMUNE幻师等百余家企业。 公众号：李倩说品牌 本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 📝 节目简介 在职场中，提到“招人喜欢”，很多人第一反应是讨好、圆滑甚至是“舔”。但本期嘉宾李倩老师提出一个颠覆性的观点：真正的招人喜欢，不是向下兼容的委曲求全，而是一种高能量的共赢状态。 随着AI在理性与效率上全面碾压人类，我们作为“人”的价值到底在哪里？答案可能就藏在“活人感”这三个字里。本期节目从品牌视角出发，深度拆解如何通过“留余地、同理心、活人感”建立个人品牌，以及为什么“活得好”反而是“活下去”的前提。 ⏳ 时间轴 (Timeline) Part 1: 重新定义“招人喜欢” * 03:38 打破偏见： 为什么“招人喜欢”这个词听起来很讨厌？ * 06:00 核心定义： 招人喜欢是一种能量状态——自己舒服，别人也舒服，这是一种可习得的能力。 Part 2: 招人喜欢的三大底层组成：活人感，同理心，留余地 * 16:13 逻辑一：留余地（分ego） 不是做事不把人逼死，而是要把“高光时刻”分给别人。承认别人也很好，是反人性的，但也是最聚人心的。 * 24:48 逻辑二：深层同理心（懂人性） 不仅同情弱者，更要同理别人的“傲慢”和“虚荣”。“我也想臭屁，他想臭屁一下怎么了？”——这是基于平等的视角。 * 29:42 逻辑三：活人感（赢AI） 2025年是“活人感元年”。面对AI的呼啸而过，人类更珍视真实、脆弱、琐细的东西。 案例： 为什么外企高管承认“我感到孤独”时，团队凝聚力反而变强了？ Part 3: 个人品牌与职场实操 * 39:38 个人品牌的黄金比例： 70%-80%的专业能力 + 20%-30%“无伤大雅的脆弱”。 案例： 窦文涛的“贪财好色、贪生怕死”，为什么反而让他更招人喜欢？ * 43:41 咨询师的教训： “你说得都很正确，但是不对。”——纯理性在人际连接中是失效的。 * 51:46 如何在枯燥行业讲故事： 即使是讲AI技术，也要带入人的感官和情境（从“0.1毫米的误差”到“白纸上的厚度”）。 Part 4: 心态重塑与行动指南 * 01:01:11 生存悖论： 只有先建立心理上的富足（做品牌/做自己），才能真正解决生存问题。 * 01:02:49 电影推荐： 《巴贝特之宴》——“真正的艺术家是不会贫穷的”。 * 01:11:12 立刻能做的小练习： 找一个身边想“臭屁”的人，满足他，夸他，给他留余地，开启你的正向飞轮。 * 01:25:45 结语： 不要害怕自己做自己，也不要害怕别人做别人。 📚 相关链接 * 公众号： 李倩说品牌 * 文章：告别 2025：被逼出“活人感”的这一年 * 播客：上二楼 * 电影： 《巴贝特之宴》(Babette's Feast) 📖教练相关信息 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ———————————————————————————————— 【本期导语】 这期播客直面当下职场人的生存悖论： ▸ 为什么工作时间越来越长，核心产出却持续缩水？ ▸ 当卷到临界点时，如何避免成为"高能耗低价值"的职场电池？ ▸ 在AI取代重复劳动的年代，什么才是真正的职业护城河？ 通过《慢生产力》的颠覆性视角，揭示三个反常识生存法则：用战略减法对抗伪忙碌，用生物学节奏替代机械消耗，用作品质量重构职场话语权。 【时间线 & 核心内容】 00:02 忙碌时间与实质产出的天平失衡 01:12 挑战职场迷思：战术勤奋可能是智力偷懒 02:38 伪生产力定义：用可见活动替代实质价值创造 05:00 知识工作者困境：脑力产出难以量化导致指标异化 06:27 【案例】副总监因过度表演遭老板质疑 09:13 价值三问：战略目标-核心贡献-必赢之战 11:09 伪生产力的双重代价：智力下降+作品缺失 14:48 原则1：少做事（降低管理税） 16:56 多任务处理使管理税高达80%的真相 17:35 【案例】实干总监的团队流失教训 20:00 需求池工具：可视化置换成本说服老板 23:19 原则2：顺应自然节奏（生物学逻辑） 25:12 人类非机器：从狩猎采集到农忙农闲的启示 26:10 牛顿20年沉淀期与简·奥斯汀8年空白期 30:01 节奏调整三尺度：日/周/年维度充电方案 31:00 【案例】高管客户精力场景错位诊断 34:21 僵尸任务清单：贴发票等耗电行为警示 37:26 原则3：痴迷质量（战略逻辑） 39:11 AI时代生存法则：60分作品已无价值 40:02 品味差距理论：眼高手低者的破局路径 41:34 【案例】产品优化经理的quick win陷阱 45:08 质量博弈：短期要速度，长期看作品 49:05 三原则总结：少做事·慢节奏·高质量 50:18 行动方案：每日半小时无干扰深度时间 51:37 结语：跳出伪生产力滚筒，爬向作品之山 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ———————————————————————————————— 【本期导语】 你是否也曾这样想过？“我估计我的职场就到这儿了”、“真羡慕他们敢追寻梦想，但我不知道要去哪里”、“每天被生活淹没，这辈子估计也就这样了”。这些迷茫和痛苦，或许并非因为你不够好，而是因为你人生的「故事线」暂时断掉了。本期节目，我们将深入「叙事心理学」，探讨一个颠覆性观点：我们通过故事构建现实。​ 学会重写你的故事，就能改变人生轨迹。 【时间线 & 核心内容】 * 00:00-02:04 | 从现代人常见的职业倦怠、迷茫和空虚感切入，引出核心问题：“我到底是怎么理解我自己的？” * 02:04-05:20 | 核心概念：​ 本期主题——叙事心理学，并解释其颠覆性观点：故事不仅仅是对过去的记录，更是对现实的构建。​ 你讲述的方式决定了你活在怎样的现实中。 * 05:20-08:48 | 高管案例对比：​ 通过“战略方案被否决”的同一事件，展示两种不同的叙事方式（“我老了” vs. “排除高风险选项”）如何导致截然不同的生理反应（压力激素 vs. 自信激素）和职业走向。 * 08:48-14:32 | 原理深入探讨： 叙事原则：​ 人类本质是通过故事来思考的。 生活如旋律：​ 用“听旋律”的比喻解释我们的每一个体验都连接着过去（滞留）和未来（前摄）。 叙事断裂：​ 当重大的“本体论攻击”（如失去至亲、失业、梦想幻灭）发生时，我们才会意识到原来一直依赖的“故事线”断了，导致“时间感崩塌”。 * 14:32-20:28 | 真实案例剖析：​ 分享因丈夫去世而感觉“未来停止”的Paula、被裁后觉得“时间停住”的朋友、以及考上大学后陷入虚无的“小镇做题家”的故事，具体说明“叙事断裂”的体验。 * 20:28-27:14 | 解决方案的哲学基础：​ 指出困境的本质是“旧故事讲不下去，新故事还没写出来”。并强调在叙事崩塌时，人类讲故事的本能会爆发，通过案例（维克多·弗兰克尔、史铁生、互助小组）说明“故事修复”的力量，引入“金缮”的哲学。 * 27:14-35:19 | 主播自己的故事：​ 一号分享自己早期的职业经历，从觉得进入汽车行业“倒霉”，到跳槽快消后感到“天花板”，再到进入麦肯锡后遭遇“冒名顶替综合症”和价值观冲突，感觉自己“四面都是墙”。 * 35:19-42:44 | 主播自己的故事：​ 讲述离开麦肯锡后，如何将过去所有看似“失败”和“无用”的经历（甲方经验、咨询技能、心理学知识、脱口秀训练）连接起来，汇聚成现在作为高管教练的独特优势，完成从“受害者”到“作者”的转变。 * 42:44-46:48 | 总结核心启示：​ 重申“没有一步路是白走”的核心理念，关键在于能否将散落的珍珠（经历）串成项链（新故事）。 * 46:48-54:20 | 给听众的实用方法：​ 提出三个可操作的“怎么办”： 46:48-​ 寻找专业教练，像镜子一样反射盲点和潜能。 47:26-​ 阅读叙事经典（如《故事力》《千面英雄》），学习故事框架。 47:26-​ 练习第三人称写作，用“作者视角”增加心理距离，寻找解决方案。 * 54:20-56:19 | 结语与祝福：​ 将终极问题从“我是谁”转变为“我想活出怎样的故事？”，鼓励每位听众从“考古学家”变为“小说作者”，握住笔杆，续写属于自己的、带着金光裂痕的故事。 【本期提及书籍/概念】 * 核心书籍：​ 《叙事心理学》（米歇尔·克洛斯利 著） * 延伸阅读：​ 《故事力》（高琳/林宏博 著）、《千面英雄》（约瑟夫·坎贝尔 著）、《活出生命的意义》（维克多·弗兰克尔 著） * 关键概念：​ 叙事心理学、叙事断裂、本体论攻击、金缮、冒名顶替综合症 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。