大灵小慧 - 节目列表

我们以为自己在“找好中医”，其实是在“赌运气”。 这一期，我们不聊玄学，只分享一套可验证、可操作、可落地的甄别方法 Show notes Part 1｜为什么看了那么多中医，效果时好时坏？ Part 2｜好中医的4个“明”字诀 * 明理：不把症状当“病因”，而是当“结果” * 明证：四诊合参。脉诊换手对比、舌下络脉、问吃喝拉撒睡心情 * 明药：一张方子超过20味，大概率是“撒网式用药”。 * 明人：治“病的人”，不只是治“人的病”。 Part 3｜实操指南：好中医到底怎么“找”？ * 先了解自己的身体格局，再去匹配对应术法 * 朋友介绍、博主推荐、甚至路过看见——都可以，但必须自己试 * 最重要的不是“找”，是试错中的自我觉知：信任是基础，配合决定疗效，但感受要自己说了算 👂 适合谁听 * 正在看中医但效果模糊不清的你 * 被“名医”开过30味大方子却越吃越虚的你 * 想用中医调理，但不知道怎么选、怎么信、怎么配合的你 * 以及，所有不想再把健康交给“运气”的人 📢 最后说一句 这一期不替任何医生背书，只是为了让大家长出“自己的判断力”。听完之后，再去见任何一位中医，心里都会多一把尺子 【加入听友群】

三伏将至，一年里阳气最旺的40天来啦~也是排寒湿、扶阳气的黄金窗口期！ 我们的生活方式，恰恰让我们比古人更需要三伏养生。本期播客，我们从“认识三伏”开始，把三伏灸的作用、分阶段调理思路、配穴方法、适应禁忌人群、灸后养护一次讲透。不神化，不套路，只讲实在的中医养生逻辑。 【本期你讲听到】 Part 1｜三伏养生有什么意义 Part 2｜为什么现代人更需要三伏养生 Part 3｜三伏灸有什么好处？怎么灸？怎么选穴？ Part 4｜哪些人适合？哪些人不适合？ Part 5｜灸后保养：做对了事半功倍，做错了前功尽弃 📝 本集要点速记 1. 三伏灸不是治病，而是给身体“扫除”寒湿淤堵的环境 2. 黄金配比：选对时间 + 选对穴位 + 坚持疗程 = 效果最大化 3. 灸后比灸前更重要——养护不当，补进去的阳气转头就漏掉了 4. 不必贪多求全，一个三伏专注解决1-2个问题，比什么都想调更有效 【报名三伏艾灸系统训练营】 【加入听友群】

最近听到很多让人心碎的消息——周围的孩子抑郁、割腕、甚至跳楼。 作为父母，我们都没有太多教育孩子的经验，但本能地有些话想跟大家聊一聊。 数据显示，我国儿童和青少年精神疾病的整体患病率为8.9%；青少年抑郁症状检出率已达15%；高中生的抑郁检出率更是高达40%。更让人揪心的是，14-18岁人群心理障碍检出率达24.6% ，心理问题已成为导致青少年失学、自伤的首位诱因。 孩子的每一次“反常”，可能都是内心的呼救。听懂这些呼救，或许能从根源上帮到孩子。“育儿的本质是育己，只有我们自己先身心健康，才会影响我们的挚爱。” 【本期你将听到】 ①近两年的中式育儿分享 ②中医育儿如何在“身”上补充孩子生命元气 ③父母如何自我学习与成长来“养心” 【本期书籍推荐】 * 《儿童健康指南》 * 罗大伦老师全套育儿书籍 * 《图解儿童舌诊》 * 《儿童健康讲记》 * 《做从容的父母》 【夏令营等你】 【加入听友群】

Show Notes 你相信吗？一个人每天呼吸约2万次，但绝大多数人连一半的呼吸能力都没用到。错误的呼吸方式，正在悄悄消耗你的气血、扰乱你的心神，甚至成为焦虑、疲劳、失眠的幕后推手。 这一期，我们从一本书——《呼吸疗法》出发，结合中医与现代医学的视角，帮你重新认识这口“气”。 【本期你将听到】 ① 呼吸为什么重要？两种医学的答案 ②你踩了呼吸的哪些坑？ ③ 你的呼吸及格吗？4个自检方法 ④如何训练你的呼吸？ ⑤ 正确呼吸会带来什么改变？ * 一句话总结：呼吸不是配角，是你随时可以启动的疗愈开关 * 邀请你在评论区或社群里打卡：你的呼吸自检结果 + 练习感受【幸运小伙伴会获得赠书哦~】 【本期提及书籍】 《呼吸疗法 优化身体功能与改善慢病的呼吸训练》—— 推荐想深入学习的听友阅读。 【可以点此购买哦~618有优惠~】 https://e.tb.cn/h.RNKYgWNDsH42fr6?tk=Jzx9g4DKTDF 【加入大灵小慧听友群】

📝 Show Notes 本期你将听到： 🔍 疗愈市场到底有多热？ ——从冥想、音疗到身心整合，市场规模悄然破千亿。但火热背后，是帮我们找回自己还是割韭菜？ ⚠️ 那些让你“越疗愈越焦虑”的乱象 ——包装成“灵性捷径”的高价课程、非专业从业者的速成证书、制造恐惧再贩卖安慰的套路…… 🧭 如何识别“疗愈陷阱”？ ——三个关键信号，帮你分辨是真正的疗愈支持，还是另一种精神透支。 🌿 怎样选择适合自己的疗愈方式？ ——不盲从、不迷信、不自我感动：从中医体质到心性节奏，找到真正“对你有用”的那条路。 ❤️ 最后，说说我们的初心 ——为什么一个学中医的人，会走进“疗愈”这个充满争议的领域？不是赶风口，而是因为看见了一些真实的需要。 疗愈不是让你短暂地“舒服一下”，而是帮助你更清醒、更温柔地回到自己的生活里。 如果你也曾在各种疗愈体验中感到困惑、失望或怀疑，这期节目，希望能给你一份安心的参考。 📌 适合听这期的人： * 对疗愈好奇，但不知道从哪里开始 * 已经尝试过一些方式，却感觉“好像没什么用” * 希望用更理性、也更走心的方式照顾自己身心 【端午·终南山养生陪伴营开启报名啦~】 【加入听友群】

心火像脱缰的野马，肾水像快干涸的小溪——这就是丙午年的身体内景 你的身体准备好迎接2026年夏天了吗？ 这不是普通的夏天，这是丙午年（双火）+ 少阴君火司天的“烈焰组合” 中医讲“心为火脏，肾为水脏”，当外界两把大火烧起来，最先遭殃的就是心系统和肾系统 但别慌—— 我们不是要硬扛，而是要聪明地过 本期聊聊：有什么简单不费力的方法，让这个夏天过得舒服又平安？ 🎧 你会在本期听到： ①五运六气对今年夏天的影响 ②今年夏天的养生主旋律 ③今年夏天养生特别提醒 【加入听友群】

你有过“明明想向前，身体却在后退”的时刻吗？ 你是否 * 容易受惊，怕黑、怕声音大、怕陌生人？ * 总是犹豫不决，不敢表达自己？ * 明明没发生什么，心里却总悬着一块石头？ 这一期，我们从基因遗传、中医、心理学、能量 四个视角，深度拆解“胆小”的根源，并给出真正可操作的破局路径。 【本期你将听到】 ①为什么人会胆小/恐惧 ·祖先的基因记忆 ·中医的“肾主恐”与“胆主决断” ·心理学的“贪婪的伪装” ②胆小如何破局 ·中医调养法：加满身体的“勇气燃料” ·道家心法：无为与顺应 ·心理学实操：暴露疗法与认知重构 ·能量层：带着恐惧走向勇气 【加入听友群】 DLXH8595

明明上半身燥热难耐，下半身却像泡在冰水里——口腔溃疡、手脚冰凉、失眠多梦、腰膝酸软…… 这种“上热下寒”的体质，正在成为现代人的普遍困扰。 本期播客，我们详细聊聊这种现象的本质，并给出具体调理方案。 【本期你将听到】 ①我们为什么会“上热下寒”：个人习惯+时代共业 ②“上热下寒”怎么破局：温通中焦+能量调整 【筑基一期报名】 扫描下方二维码即可报名 【加入听友群】 DLXH8595

“三十而立，四十不惑”，古人的智慧在今天还适用吗？这一期，我们聊聊“年龄”这件事。 30岁为什么总在深夜emo？40岁真的就能看透一切吗？从职场天花板到生育时钟，从“同龄人压力”到与自我和解，藏在年龄数字背后的焦虑根源到底是什么？这些年亲测有效的“反焦虑”方法希望可以帮助到大家。 如果你也在某个年龄节点感到迷茫、恐慌或被定义，希望这期对话能给你一些陪伴和答案~ 【本期你将听到】 1.对年龄的焦虑体现在哪些方面？ 2.做过哪些杜康焦虑的事情？ 3.为什么会产生年龄焦虑的深层原因？ 4.年龄焦虑在什么时候开始缓解？ 5.具体做了什么帮助缓解焦虑？ 【加入听友群】 DLXH8595

中医常说“有诸内，必形于外”，我们的内在状态，其实无形地塑造着我们的生活。 如何通过“断舍离”，调理我们的身心能量场，是本期节目的重点。 断舍离不是丢弃，而是选择让能量流动 从物质到心神，每一次清理，都是在为气血腾出空间。 愿你通过这场练习，找回轻盈而饱满的生命力~ 【本期你讲听到】 ①一个人的外在是内在能量的显化——哪些方面能反映一个人的能量水平 ②如何有方向地对能量进行“大扫除”——物品、饮食、关系、情绪等 【加入听友群】

2026年春季养生指南来啦！ 今年的春天有点不一般，外被寒包，内有🔥烧。所以身体上和情绪上或多或少会出现一些让我们不太舒服的点 不过没关系啦~码住这份养生tips，祝我们都可以安然度过一整个春天~ 【本期你将听到】 ①为什么养生要看五运六气？ ②2026年的五运六气是什么？对于全年的身心有什么影响？ ③2026春天的天气是怎样的，对我们的身体有什么影响 ④这种影响下，我们的衣食住行应该怎么调整 【加入听友群】

告别非黑即白的2025！这一年，我们深刻体会了在养生、工作和心态上走极端的代价 本期节目是一次真诚的年度复盘，分享我们如何理解并实践“中道”——不是平庸妥协，而是在摇摆中寻找动态平衡的智慧 我们剖析了自己过去的“极端行为”，详述在养生中找到的黄金法则，并带着中道的理念，展望与规划2026 【本期你可以听到】 ①为什么“中道”成了我们2025年最重要的课题？ ②那些年在健康、工作和关系里走过的“弯路”与付出的代价 ③如何找到适合自己的“甜蜜点”，告别报复性养生与彻底放纵？ ④带着中道走向2026 【核心话题】 * 个人成长与年度反思 * 东方哲学与现代生活应用 * 可持续健康与养生理念 * 目标设定与未来规划 本期节目提到的书/课程： * 《中道》杨定一 【加入听友群】