理性浪漫说

在健身房边跑步边按着计划痛哭，在滑雪场比出8岁以来最差成绩后蜷缩在沙发上啜泣……这一幕幕，不是电影，而是真实发生在那位阳光明媚的“天才少女”谷爱凌身上的事情。 为什么一个逻辑极强、目标极高的顶级强者，也会陷入“我想回家、我想逃避”的崩溃？为什么我们明明想得很透彻（逻辑会了），身体却依然不受控制地抗拒（身体不会）？ 本期节目，我将逐帧拆解谷爱凌那些令人心碎也令人深省的瞬间。我们不聊谷爱凌成功后的光鲜亮丽，我们聊聊当成功逻辑失效时，她是如何走出低谷的。 Shownotes时间轴 * 01:43 健身房按计划大哭，情绪的三个阶段：从崩溃到否定，再到拿起责任。 * 04:56 亲自关系中站位决定结果：父母是孩子的“对立面”还是“第二个大脑”？ * 07:50 谷爱凌妈妈的育儿智慧，关键的一问：“那怎么办？”： * 12:13 INTJ 谷爱凌的逻辑困境 * 18:25 脑震荡事件：为什么对谷爱凌来说，脑部受伤是最高维度的“身份刺痛”？ * 21:31 教练工具箱 - 罗伯特·迪尔茨的“逻辑层次”：环境、行为、能力、信念、身份、系统。 * 32:01 焦虑的底层：休息等于懒惰吗？ * 42:05 教练视角的实操 - 如何细化笼统的恐惧： 把“没有安全感”细化为：声音、画面、还是具体的念头？ 借鉴成功经历： 用“已知”对抗“未知”。 * 52:10 “Remember Who You Are”：那一束花背后的身份整合：放弃难动作，真的是软弱吗？ * 1:00:13 总结与寄语： 当你觉得自己被困住时，问问自己：此刻我的身份是谁？ 顶级育儿的大智慧：完全的相信，以及发自内心的欣赏。 【听友群】 谷爱凌｜逻辑层次｜身份认同｜认知升级｜母女关系｜情绪内耗｜完美主义｜INTJ｜自我重塑｜职场焦虑｜深度对话｜非典型成长｜职业教练｜心理学｜

春节期间，面对满桌的佳肴和亲友的投喂，我们最担心的莫过于“每逢佳节胖三斤”。但作为一名医药博士和职业教练，我发现想要维持身材，其实不需要什么“离经叛道”的秘方，更不需要苦行僧式的自律。 本期节目，我想和你分享一次我的亲身经历：在某年春节，我该吃吃、该喝喝，不仅没胖，反而轻了2斤。我总结了3个非常简单、甚至有点“顺应人性”的小习惯。它们不需要你额外花时间运动，也不需要你计算卡路里，只需要你在吃饭时转念一想，或者换件衣服。 这不只是一份“春节不长胖攻略”，更是一次关于“如何夺回生活掌控权”的微型实验。希望能陪你度过一个既能享受美食，又能轻盈自在的春节。 * 00:00 医药博士的真实体验：春节不长胖，甚至掉秤2斤，是怎么做到的？ * 00:40 秘诀一：穿衣的暗示。 感受衣服的“包裹感”，让胃提前接收到信号。 * 01:30 春节进食的真相：我们是在为饥饿买单，还是在为社交和惯性买单？ * 03:00 秘诀二：认知升级。 为什么“下一顿会更好吃”能治愈你的饮食焦虑？ * 04:10 告别“最后一餐”错觉：让进食回归享受，而非任务。 * 04:20 秘诀三：食材的直觉。 尽量挑选天然食材，别让“重加工”偷走你的代谢。 * 05:30 深度对比：烧鹅 vs 甜品/浓汤，春节餐桌上的热量错位。 * 06:40 总结：用最轻松的方式，过一个不焦虑的春节。 祝大家新年快乐，马到成功，马上有钱，马上幸福！ 【听友小组】 春节吃不胖｜每逢佳节胖三斤｜掉秤经验｜减肥逆向思维｜身材管理｜认知觉醒｜顺人性习惯｜健康干货｜松弛感

马上过年了，你是期待放假，还是在为“七大姑八大姨”的盘问压力山大？月薪多少？什么时候结婚？什么时候生孩子？怎么还不生二胎？ 本期节目，我想和你聊聊如何在春节的“社交修罗场”里，做一个体面的“边界守卫者”。我将分享两个实操性极强的心理法则： 1. Let Them（随他去吧）： 承认对方有八卦的权利，但我有不响应的自由。 2. Let Me（让我来）： 我才是维护自己情绪的第一责任人。 从打车遇到八卦司机的“沉默测试”，到被长辈指责“不顾家”的硬核反击，我用物理学“共振原理”拆解：为什么有些话能让你瞬间炸毛，而有些话却毫无波澜？ 这不仅是一场春节生存指南，更是一次深度自我觉察。 让我们在这个春节，把精力从“满足他人预期”转移到“建立自我边界”上。 * 01:00 为什么每年春节我们都“喜忧参半”？ * 02:00 第一类压力：无恶意的八卦。 * 03:00 面对盘问，在饭桌上“发疯”真的有解吗？ * 04:00 硬核法则 1：Let Them Theory（随他去吧）。“他有问的权利，但我有不回答、不实答、不态度端正回答的权利。” * 05:00 心理博弈实战：沉默法。我不尴尬，尴尬的就是别人。 * 06:30 亲测案例：我在出租车上用“沉默”战胜了八卦司机。 * 08:30 为什么沉默比解释更有效？它不仅是拒绝，更是一种态度。 * 09:30 进阶方案：敷衍与支支吾吾大法。 * 12:00 第二类压力：负面评价与指责。当长辈说你“懒惰”、“不顾家”。 * 13:50 硬核法则 2：Let Me（让我来）。“我才是维护自己情绪的第一责任人，甚至是唯一责任人。” * 16:00 为什么向长辈解释真相往往是徒劳的？ * 18:10 保护自己的三部曲：建立安全距离、尊重自己、设立合理预期。 * 20:50 神奇脑回路：情绪物理学。为什么有的话能让你“心碎”？ * 24:10 物理共振理论：外界的指责，是如何触发了你内心的自我怀疑？ * 26:00 绝佳的自我觉察机会：记录下那些让你“跳脚”的瞬间。 * 28:30 回归初心：你春节回家的目的是什么？ * 30:00 职业教练的建议：有意识的选择，哪怕付出代价也是“自洽”的。 * 31:50 结尾语：欢迎分享你的春节暖心（或心碎）瞬间，祝大家马年马到成功！ 听友小组 春节生存指南｜边界感｜反内耗｜原生家庭｜自我觉察｜底层逻辑｜情绪主权｜Let Them Theory｜职业教练｜心理防御｜女性成长｜精神独立｜评价主权｜非暴力不合作｜有效沟通｜认知重构｜中式家庭｜情绪价值

为什么努力实现了大目标，快乐却转瞬即逝？为什么“气味”能比“道理”更快治愈焦虑？本期节目，我将从神经科学的角度拆解“幸福感”的底层逻辑。不聊宏大叙事，只分享亲测好用的“懒人幸福小物”——从能净化磁场的南美线香，到让头发蓬松的植物科学，再到职场桌面的打卡仪式感。 让我们一起关掉大脑的“执行网络”，开启“默认模式”，在慢下来的瞬间，重新拿回幸福的自主权。 时间轴 Show notes 【幸福的科学逻辑】 * 00:03 欢迎回来！为什么我们要强调提升幸福感的“小物”而非“大事件”？ * 01:22 懒人友好：不需要大费周章，三个维度提升生活质感。 【第一部分：嗅觉——直达大脑的情绪开关】 * 01:41 科学科普：为什么嗅觉是唯一不经过“丘脑”中转的感官？ * 02:22 普鲁斯特效应：气味是如何瞬间唤醒记忆与情绪的。 * 02:38 神经科学：焦虑是因为交感神经太兴奋？特定芳香分子如何激活副交感神经。 * 03:49 无火香氛：野兽派亲测分享——为什么香味也分“高级感”与“廉价感”。 * 06:22 线香体验：看着烟雾飘散的疗愈感；李蛋也推荐的阿根廷品牌圣马德雷（内含听友福利）。 【听友福利】线香发烧友用一次就爱上的阿根廷专业线香，下单及赠品福利： 1. 抖Y：通过专属链接，备注“理性浪漫说”，下单立享85折 2. TB或JD：将收货凭证截图给主播，品牌方将再免费送出一根线香，约等于85折 3. 评论区留言“线香”或者“圣玛德雷”，抽出3位幸运听众送出赠品 * 10:35 熔蜡灯 vs 开启明火：强迫症的福音，视觉与嗅觉的双重温暖。 * 14:43 洗护时光：洗澡是放下手机的唯一时刻；朴悦洗发水亲测：蓬松感对“长脸星人”的重要性。 【听友福利】10年国货品牌，朴悦头发洗护产品，下单可享价格优惠+免费赠品。下单方式： 1. 专属下单链接 2. 复制淘口令：27🗝lKJXU7D4V07£ https://s.tb.cn/h.7JG6se9 MF287 理性浪漫说 【第二部分：慢空间——对抗“被动快”的自主感】 * 23:02 科学科普：大脑的执行网络（CEN）vs 默认模式网络（DMN）。 * 24:31 为什么你的灵感总是在洗澡或如厕时涌现？ * 25:29 幸福的娇气性：只有感受到“绝对安全”，幸福才会探出头。 * 26:19 教练视角：幸福的核心是“自主感”，如何主动划出一块慢地盘。 * 27:26 打造家里的“五感小角落”：躺椅、暖灯、音乐与零食。 * 29:13 繁琐的茶具其实是“强制慢下来”的仪式。 【第三部分：工作小物——如何优雅地“哄”自己上班】 * 32:32 打卡神器：100天挑战，抠掉纸片的解压声极其疗愈。 * 35:21 机械键盘：茶轴的声音与涟漪灯光，让“牛马”工作稍微不那么惨。 * 38:11 护手霜：工作的间隙通过气味“重启”大脑，推荐Aēsop的紫色奇迹。 听友小组 提升幸福感｜好物推荐｜职场解压｜独居生活｜气味美学｜职业教练｜自我关怀｜心理治愈｜氛围感｜沉浸式｜效率工具｜精神内耗｜野兽派｜圣马德雷线香｜朴悦洗发水｜熔蜡灯｜机械键盘茶轴｜Aēsop护手霜｜高颅顶｜芳香疗法｜普鲁斯特效应｜慢空间｜默认模式网络｜神经科学｜自主感｜仪式感｜哄自己上班｜拒绝牛马感｜生活哲学｜顿悟时刻