成长Q语

我们看看一起带着大家解读些顶级的论文怎么样？ 这期有四个跟记忆和抑郁焦虑情绪有关的结论，都来自于1987年诺奖得主利川根进Susumu Tonegawa 教授的研究。 如果大家喜欢的话，回头我们多搞点这种。大概列一下这些研究结果，有4个： 1 美好的记忆对于治疗抑郁症相当有效 这个可能解释了为什么我们说好的童年可以治愈一生。他们先是给小鼠美好的记忆，比如给他们喝糖水，给男鼠配上女鼠。。。然后一顿折磨小鼠，比如睡眠剥夺，拿尾巴吊着。。。让小鼠患上抑郁症。总之听起来就跟我们普通人做废人的工作差不多。 患上抑郁症之后他们咋办？ 再把这些糖水和女鼠拿回来，结果发现这些抑郁症的男老鼠继续抑郁，不吃也不想。 这个时候他们因为已经知道了曾经这些难书在快乐的时候，喝糖水的时候，和女鼠没羞没臊的时候脑子里面哪些脑区是活跃的，他们就一种类似于光的技术，我也不太懂，去刺激。 总之就是唤醒曾经的回忆，而不是靠当下感官的这些体验。 结果发现有奇效。连续几次刺激之后，抑郁症的症状就消失了。 这个是不是可以解释很多事儿？ 比如为什么有时候我们喜欢听老歌？因为那些歌会唤起我们很多回忆。而且大部分随着年龄增长，都会逐渐变成美好的。 为什么很多心理学派都会让大家记录美好的体验，听起来像是自欺欺人？其实并不是。这是很重要的方法。相当于你自己拿光在刺激自己的脑子，而且更安全。 此外结合下面还有两三个结果，在理解上面第1个结论就会更加深刻。 2 我们忘记一个东西的时候并不是脑子里抹除了这段记忆 其实他一直存在脑子里 只不过提取不出来了 也就是我们无论好的和坏的其实都存储在的脑子里。你事实上可以选择提取哪一部分。那些不好的东西，如果你反复去提取的话，他会增强。 3 肥胖会影响记忆的提取 甚至可能和阿尔茨海默症有关 我这样的人要注意了。。。没啥好说的。。。减肥吧。。。 4 多巴胺可以抑制恐惧 我们在特别恐惧的时候人会僵直，这个咱们都知道。但是他们发现这个时候促进多巴胺的分泌，能够减少这些僵直的时间。 多巴胺大家都知道，是爱和幸福感的时候分泌的东西。 而恐惧其实是焦虑的极端体现。一般我们当焦虑有了指向性，压力更大的时候，就会变成恐惧。 所以这一点，我自己把它总结成---爱可以治疗焦虑。 大家知道，因为焦虑一般是弥漫性的。一个人在焦虑的时候，他的学习能力，记忆力全都会受损。脑子负担会非常大。 而且这个时候你是没办法跟他123321掰扯明白的，你问他到底焦虑什么，这个人自己也不知道。跟恐惧是不一样的。 但这个时候，以魔法对抗魔法，给他的是弥漫性的爱，就可以了。 这个就又回到了开头。 为什么幸福的童年，美好的家庭关系可以让人走得更快走得更远？

这期一个多小时，我们就从周六突然生命里不期而遇的一只小流浪猫说起，聊聊人生的难，学习时候资讯误导问题吧。 周六三个中年人去徒步（散步），竟然遇到一只猫德极其充沛，主动性和亲社会性极高的40天小猫，因为担心活不过当晚被狗咬死，救了回来。发现还很好看可爱，可以看看图片。竟然有美短的基因。。。 好吧，上面我都在骗你未来领养这只猫。因为当天我们就开始折腾发现猫得了耳螨和马拉色菌，眼镜还流泪。但是好在她被救了，因为我哥们，一个巨靠谱的航天中年男人决定先照顾她，直到打完疫苗，符合北京小动物的救助领养平台条件。 但是问题麻烦了，他对猫严重过敏到咳嗽的程度，而且航天要求每年动不动就出差几个月，他还是单身。而我家已经养了一只猫了，这个耳螨会传染给其他猫。所以只能是我们先给猫看病，然后找人领养了。 这一个多小时就是一个目的：希望骗你们未来等猫治好之后，领养她。而且一定是找个靠谱的，能接受曾经得了耳螨，未来可能复发的猫。 音频里讲了我整个捡到猫，和猫生神奇的交汇的故事。也同时科普一下。因为目前这个耳螨各种混乱咨询乱飞，就是很少有靠谱信息。 如果你愿意的话，这期没啥干货，就是无奈，可以没事的时候听听。 重要的是，如果你原因，老Q第一次求你，可以点赞评论，转发给你认识的靠谱的人，或者让这期被人看到。为1个月之后这个和命运第一次过招，侥幸赢了一条命的小东西再赢一次。就算不会荣华富贵，她的猫德配得上有一个能吃一生饱饭的家。 谢谢了。让更多人看到。

最近因为改进了枕头，又改进了睡姿，能够平躺睡觉了。加上配合之前的冲击波治疗，所以颈椎病大幅好转。 发了朋友圈，有些朋友好奇为什么我练腹肌竟然能帮助颈椎康复，哈哈。咱们就闲聊个40分钟 颈椎病或者叫颈部筋膜炎 要是简单的说其实就是三步： ​1 短期去除致病因素：也就是首要的就是调枕头 调整坐姿 显示器手机的位置 包括站起来的姿势 一般被称之为力线 这些不去除 其他的都是白扯 ​ ​2 中期靠理疗靠功能运动：长期的筋膜炎会导致筋膜粘连 这个时候唯一最有效的就是冲击波 其他的方法。。。如果花钱很少你又没有冲击波的话 就试试吧 总之比揉一揉强 ​ ​3 长期靠锻炼：根本的解决方法是把颈部的肌肉 具体说就是那几根 斜方肌 胸锁乳突肌 还有其他的小肌肉练好了 基本上就能彻底去根了 ​ ​普通人就这三点足够了。别的别瞎尝试，都是或多或少的骗钱。这三种实际上花不了几个钱。最贵的也就是冲击波180一次，医保还能至少报50% 补充医保又能全报了。 ​ ​剩下其他的物理康复功能训练 那就不花钱 ​ ​最后嘱咐一下：一定一定一定 从枕头开始入手 而且是从仰卧的姿势开始入手 一定要把这个仰卧的姿势调的特别舒服了 ​ ​因为只要你不像我这样后背有畸形 这个仰卧的姿势是最容易调的 反倒是侧卧特别难调 ​ 正常人​你就认准了直接每天仰卧 舒舒服服的每天休息 就算是白天偶尔姿势不太对 酸了就自己动一动揉一揉 有个一个礼拜两个礼拜 你的筋膜炎也能自己康复了 ​ ​另外仰卧的枕头虽然简单 但是也是有一点点讲究的 这个形状和高度要对 根据你自己的床垫和身材去调 没有统一的标准 只不过仍然相对于侧卧来说 简单了不止一个量级 ​ ​如果有人回头想看我自己diy的枕头的话 我再拍个照吧 ​ ​因为这个枕头的高度他事实上是随着我中间不断的康复过程 甚至前半夜和后半夜 我后背畸形会导致需要仰卧的枕头高度不一样 我是一直在调的[捂脸] 所以我那个枕头他就很丑[捂脸] 我一直也没好意思给大家拍 哈哈哈 ​ ​我准备下一步把它做成模块化的 我看过现在市场上所有模块化的枕头 全都不符合我的要求 但是原理都是一个原理了 最后，也祝福你能像我一样虽然慢，但是一点一点把这种根子挖出来，解决掉。

刚看完了哪吒2，我发了个朋友圈，说我太喜欢了，因为饺子导演直接把”东方存在主义英雄“的东方给扔了。而且测试出来了存在主义英雄本身在中国有更大的市场。 这期我们不聊任何影评人说的，比如制作，特效，故事性。。。因为我也不专业。 就只从人生意义，以及在一个荒诞的世界，无意义的工作，内卷下怎么做，好不好？ 我们尽量从简单的角度解释一下什么是存在主义英雄，什么是东方存在主义英雄。 准备好的话我们开聊。