大家好，好久没更新了，主要是因为录节目剪辑节目太费时间了，所以我目前的重心在公众号“聆听小馆”上，前段时间去播客“蟹逅调频”做客聊了一期荷兰生活，欢迎大家收听转发评论呀呀呀。 “职场倦怠，卷不动了，让我们听听荷兰人是怎样生活的。今天的嘉宾筱雅已经在荷兰生活了11年，她将分享荷兰的文化，生活体验和有趣的故事。作为在荷兰工作和生活的外国人，她对荷兰的work-life balance有着深刻的体会。” [🌷] 荷兰生活与工作平衡之道 [✨] 嘉宾介绍：筱雅 （聆听小馆主播） · 在荷兰时长：11年 · 背景：毕业于阿姆斯特丹大学传播专业 02:24 从小作为别人家的孩子，筱雅从家乡到北京，从财经媒体到大厂，筱雅经历了各种跑道，最后决定留学荷兰。 05:50 为什么选择荷兰？因为荷兰优质的教学质量和性价比，对全世界毕业学生相对宽松的工作签证政策。 07:13 如果选择荷兰留学要避免选择哪些专业? 10:44 荷兰有哪些排名靠前的大学和优势专业可以选择？ 12:51 荷兰艺术打卡：梵高博物馆，莫里茨皇家美术馆，国立博物馆，保存大量伦勃朗，维米尔，梵高的画作，depot 艺术仓库给观众不一样的体验。 18:22 米菲兔在英语中被称为miffy，源自荷兰语的"Nijntje”,是小兔子的意思，在它的诞生地乌特勒之街头能看到各种miffy。 20:12 中国人在荷兰留学和租房有哪些优惠政策 ？ 22:05 荷兰有哪些真香福利和育儿补贴 ？ 24:10 荷兰职场福利和假期实在令人羡慕，burn out（职业倦怠）病假真香！ 28:33 荷兰很多人part time工作，行业工会把每周工作时间谈到36-38小时，荷兰人安排更多时间跟家人一起。 29:59 荷兰的自行车文化， 荷兰人均自行车数量超过2辆，筱雅分享的自行车小故事感受到荷兰人情温暖。 35:40 荷兰人的性格直接，喜欢AA，old fashion，喜欢用传统的方式交流。 39:12 荷兰最适合旅游的月份是4月到9月， 4月是观赏郁金香最好的季节，各种花车展，各种音乐节一票难求。 42:08 荷兰收听播客人数接近总人口的50%。 46:31 荷兰有各种适合每个龄段的人参加的音乐节。 48:17 荷兰的退休年龄和国家退休金政策。

欢迎作客聆听小馆，本期嘉宾Nicole，ENFJ，职场老鸟，中医养生达人，喜欢徒步/读书/画画/跳舞，一直在探索人生更多可能。 刚刚从十日内观出来的Nicole非常慷慨地分享了她的一手内观体验，希望对你了解内观有帮助。 进度条： 04:25 为什么报名参加十日内观？家人不支持怎么办？内观是传销吗？ 07:03 内观关键词之一：疼痛 10:41 内观的核心是“觉察力”和“平等心” 14:56 “讨好型人格”的自己，内观后心态发生改变，不再刻意讨好他人，内心更加平静。 19:39 内观后与家人的关系改善，尤其是与13岁儿子的沟通更加顺畅，能够更好地觉察孩子的情绪。 22:50 同期一位师姐说内观是“学习如何面对死亡” 24:45 打坐的时候可以换姿势吗？坐不住怎么办？ 31:41 内观十天的心路历程，从最初的狂躁到逐渐适应，最终感受到内心的平静和觉察力的提升。 53:45 内观后丈夫态度的转变，虽然丈夫一开始反对，但后来逐渐接受并尊重自己的选择。 57:56 内观中心为何选择自主捐赠的运营模式？ 1:02:25 内观期间的饮食如何？能吃饱吗？ 1:03:06 内观后工作中的变化，能够更冷静地与领导沟通，提出更有深度的解决方案。 1:07:09 荷兰和比利时的内观中心报名方式 1:09:03 每个人的内观感受可能都不一样，内观需要亲身实践，每个人的体验和收获不同

你好，欢迎光临聆听小馆。2025年，我们来聊点不一样的话题。 本期嘉宾大崔，伦敦打工人，“舞疯子”，大自然爱好者，好奇心驱动者，热爱学习各种新奇事物。 "我这么多年一直在做一个好学生，一个好员工，一个别人希望我就是怎么样的一个人，然后我也觉得我应该要做好，我不能差，我不能输，我不能不好。但是在跳舞的那一刻的时候，就是我觉得我只是在乎我自己开不开心，这个对我来说就是特别重要，就是有点像是一个刚期末考，经过了二十几年期末考状态，然后突然放假的学生，就是疯了一样玩，就是我觉得那段时间是需要的，因为你可能在你人生里面，你从来没有这样纯粹的毫无羞愧之心地去喜欢一件事情。”--大崔 “我的每一天就是尽量让自己被自己喜欢的事情包围。”--大崔

言语从来没能将我的情意表达千万分之一~~~~~~~ 一切都在歌里了 感恩感恩