向上生长星球

主播：韵菲 《就这样紫》主播 冲儿 央媒晚会、纪录片导演 终身学习者 本期介绍： 这期是一期特别节目——我接受了好友韵菲《就这样紫》的邀约，坐在了被采访者席。 回顾多年导演生涯，镜头之下，记录了无数人的人生故事。那些跌宕故事里蕴含的人生智慧，那些闪着人性光芒的人物，让我一次次动容，也完善着我的世界观、人生观和价值观。 镜头之外，我读历史、学心理学、学AI应用——并把这些融入到作品里，我想导演这个工作我应该会做一生吧。 至于是什么让我在今天依然像大学刚毕业时一样充满热情……敬请关注本期节目。 精彩指南针： 00:53｜开场介绍 导演不是拿着镜头的人，而是被镜头追问的人——你在看什么？你为什么看？ 02:47｜快问快答：拍过最打动你的瞬间 最近一次被触动，是采访一位科技公司女高管。女性平衡事业与家庭很难，但她身上有智慧。南京古籍专家沈燮元爷爷，一生纯粹、简单、执着，活在热爱里。 07:43｜大型晚会和纪录片的真实时间线 晚会筹备三个月到半年，纪录片20分钟可能拍了半年一年，方案推翻无数版。大家看到的一小时，凝聚了无数人的心血。 11:13｜现场突发怎么处理？ 资金有限，时间在燃烧，解决问题是第一位的。 14:40｜纪录片的本质是什么？ 真实记录。它像记日记一样，只要人的理性精神存在，就会有纪录片。 15:35｜展开讲讲那位女高管的故事 她把整个家庭带得正向积极，人生立几个支点，每个支点有一点正反馈，幸福感就很强。 23:22｜她让我想到谷爱凌 她从不担心身边人变强，反而希望他们都优秀。就像谷爱凌说的：体育精神不是我不希望别人强，而是希望周围的人都强，每个人去证明自己有多强。 25:12｜纪录片在国内还是小众 舌尖上的中国、人世间、中国通史出圈了，但整体来说，纪录片不是主流。它需要你有好奇心，我再说得好，你没有好奇心就不会打开。 26:46｜推荐三部纪录片 《中国通史》《千古风流人物》《但是还有书籍》 34:24｜最近在学习什么？ 从去年开始学AI生成工具。 36:11｜这个行业像苦行僧 这个行业特别需要耐得住寂寞。因为太喜欢了。20年了，还像少年时一样充满热情。 38:30｜我从来不是为谁在工作 我能做的大家都能做，就是笨办法，在你们看不见的地方一直在下功夫。 【本期Ending】 剪辑：韵菲 冲儿 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： [email protected]

主播：冲儿 央媒晚会 纪录片导演 终身成长学习者 本期介绍： 本期向上生长是我的一期单口，源于最近的一些感受和研究。你有没有过——忙到想吐，却不敢停的时候？或者被裁员停下来，却又排斥那个必须马上找到工作的自己？大家为什么不敢停？脑科学发现，大脑根本就不是设计来一直干活的。可为什么我们还这么焦虑？这期节目里就藏着这些答案。人生是旷野，希望我们都能张弛有度地度过这一生——这也是成长必修课。 密云的海 精彩指南针 00:05｜本期话题 如果现在你什么都不想做，那不妨停一停。为什么我们不敢停下来？停下来了又为什么焦虑？ 00:32｜身体宕机的那一刻 半个月前，我坐在电脑前刚准备写东西，生理性地想吐。逼自己再坚持一下，结果越逼越恶心。心理咨询师朋友听完只说了一句：你的身体在替你按下暂停键。 01:25｜去山里发呆，活过来了 五一放下所有工作，跑到密云山里看海、荡秋千、听虫鸣鸟叫。原来生活里每一个场景都这么治愈，只是繁忙的时候我无法体会到。 02:34｜我们被植入的程序 从小到大被问最多的不是“你快乐吗”，而是作业写完了吗、考了多少分、工资多少、买房了吗。我们被训练成一台永远在产出的机器，“停”等于“废”等于“输”。 03:19｜不敢停的底层原因——不确定 工作再累也是一条看得见的轨道。一旦停了，明天干什么、下个月收入在哪、什么时候能找到下一份工作——全是未知。人对不确定的容忍度天然就很低。 05:35｜大脑根本就不是设计来一直干活的 大脑有两套系统：任务积极网络（专注干活）和默认模式网络（后台程序）。它们不能同时激活。你专注工作时后台关闭，你停下来发呆放空时，后台才开始运行。 06:25｜停下来时，大脑在替你加班 默认模式网络涉及的区域包括杏仁核。当你停下来，大脑在后台处理之前积压的情绪和压力。你需要给它时间运行，才能完成情绪的消化和整合。 07:59｜讲讲脑科学 清醒时大脑突触不断被加强，消耗大量能量。如果从不削弱，能量会被耗光。所以大脑必须在休息时主动削弱某些链接、清内存、重置系统。你觉得你什么都没做，其实你的大脑在加班。 09:32｜是懒惰，还是大脑在申请维护？ 你现在“什么都不想做”——到底是懒惰，还是你的大脑在向你申请系统维护的时间？如果是后者，你不仅不应该责备自己，反而应该感谢自己。你的身体比你的意识更懂得自救。 10:44｜三个停下来不焦虑的小方法 每天给自己30分钟发呆，做一件没用但舒服的小事，重构自我对话。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：冲儿 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： [email protected]

本期嘉宾：德佳 美国执业心理咨询师 毕业于美国宾夕法尼亚大学心理学硕士 播客《女王一等奖》主理人播客《女王一等奖》 本期介绍： 本期《向上生长星球》邀请有着丰富国内外执业经验的心理咨询师德佳，聊一个我们大家都非常关注的话题，你能赚多少钱写在你的潜意识里，她分享了一次让自己头皮发麻的欧卡探索——她一直以为自己很想赚钱，可潜意识里却藏着完全相反的答案。她做了一个大胆的决定：停下来。结果发生了她意想不到的事。 你以为你想要的是钱吗？不一定！这期我们来聊聊，到底是什么在悄悄决定你的收入，你终极想要的到底是什么？ 主播采访手记： 我一直以为我想赚钱，想赚很多钱。但回头一看，我的选择却很有意思——每次在“赚钱但不喜欢”和“喜欢但可能赚的不多”之间，我都会选后者。拍低俗网大赚钱？不拍。做自媒体追爆款？不追。我宁可去做那个让我有成长、有底蕴的事情。 我以前管这叫“有底线”“不将就”。但录完这期我在想，有没有可能，我其实没那么想赚钱？我要的是成长，是一个内心丰盈的自己，是更能掌控自己的人生。向内探索真是一件有趣的事情！ 精彩指南针： 00:54｜本期话题 你能赚多少钱，写在你的潜意识里。为什么明明起点差不多的人，赚钱能力却天差地别？ 02:47｜德佳自己的“金钱觉醒”时刻 一张欧卡牌让她头皮发麻：一只向上生长的手，被另一只手往下拽——她潜意识里觉得，钱在阻碍她自由。 04:59｜“我一直以为我很想赚钱” 头脑层面觉得应该赚钱，潜意识里却有完全相反的答案。 06:27｜停下来那个月，收入反而最高 不做任何跟工作相关的事，只做让自己开心的。结果？收入是过去几个月里最好的。 08:15｜你以为你想要钱，其实想要的是关系 德佳发现，自己真正渴望的不是钱，而是被看见、被陪伴、一起走过一段路。 10:03｜“你真的会露宿街头吗？” 朋友一句话，治好了她的赚钱焦虑。那些恐惧的事儿，其实没那么可怕。 12:30｜迟迟不行动的人，不是不想要钱 那些想跳槽却迟迟不动的人，他们想要的是稳定和安全，不是钱。 15:20｜张雪峰赚了上亿为什么停不下来？ 可能他是在为童年匮乏的自己买单，而不是真的需要那么多钱。 18:45｜从100万到1000万，差的不是努力 跨量级的财富背后，需要付出的代价，你真的愿意承担吗？ 21:30｜赚钱的人分两种 一种心中有愿景和大爱，一种在为童年的匮乏感拼命奔跑。 24:15｜我们努力赚钱，最终都是为了关系 买豪车、买名表，背后想要的是认可、尊重、连接。 27:00｜先看见，才能改变 潜意识之所以是潜意识，是因为你不知道它在那里。一旦看见，就已经在改变了。 30:20｜顺序反了，什么都得不到 先内心丰盈，钱才会来。先猛猛赚钱再去找幸福，大概率两头空。 33:45｜热爱，是对生命能量的滋养 找一个你真正热爱的事情，它带给你的远不止钱。 36:30｜给所有“想赚钱却赚不到”的人一句话 你可能不是不够努力，而是没看见自己真正想要的是什么。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：璇儿 录音棚：大小电波 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： [email protected]

本期嘉宾：德佳 美国执业心理咨询师 毕业于美国宾夕法尼亚大学心理学硕士 播客《女王一等奖》主理人女王一等奖 本期介绍： 本期《向上生长星球》邀请有着丰富国内外执业经验的心理咨询师德佳。从新闻系跨界到心理咨询，她用3000小时的陪伴，见证了无数人的内心困境。什么情况该找心理咨询师？困扰大家的普遍问题是什么？那些说不出口的“我值得吗”，又该如何安放？这是一期向内探索的节目，跟随我们一起走进内心那个还未被好好看见的自己，开启一场心智成熟之旅。 主播采访手记： 在录制前，和德佳聊了三个小时，聊的太嗨了，把嗓子聊哑了，所以声音有点干哑请大家见谅！这期聊天，很多话题我在自己或者身边人身上看到过影子——那些说不出口的“我需要你”，那些变味儿的关心，还有那句藏在心里的“我值得吗？”相信很多人听的时候，也会觉得被戳中。德佳说，所有的问题最后都会回归到关系，而那些不舒服的时刻其实很珍贵，因为那是了解自己的入口。我们不妨借着这期节目，对自己来一次深入的探索。毕竟了解自己这件事，是一生中最重要的课题。 精彩指南针： 00:54｜本期话题 明明生活看起来还行，却高兴不起来？想找人聊聊，又怕被说“想太多了”。这期替所有有过这种时刻的你，去问那些一直好奇的问题。 02:47｜99%的问题，最后都回归到关系 工作、职场、个人成长，看似不同的问题，底层都是关系。 03:27｜“我什么都好，但不等于我就快乐” 一个典型案例：外在条件与内心状态，从来不是等号。 04:59｜一个“幸福家庭”小孩的自我探索 德佳自认为原生家庭超幸福，却在亲密关系中发现了自己的“卡点”。 06:27｜为什么在恋爱中，我不会表达需要了？ 明明在朋友关系中很会表达，一到亲密关系就“失语”——这是为什么？ 08:17｜那些“说不出口”的根源 从家庭到社会，对女性的规训如何让我们不敢表达、不敢主动。 09:55｜直播间的真实案例：“你忙不忙”背后的潜台词 一个女孩问男朋友“你忙不忙”，其实想说的是“你能不能来陪我”。 12:04｜父母的爱，有时候也“变味儿”了 明明彼此相爱，表达出来却成了抱怨和指责。 14:46｜“我想要，但我不敢说” 当每一次伸手都被打回来，我们学会了什么都不要、不期待。 16:51｜德佳的改变：从心口不一，到真诚表达 经过多年成长，她如何一步步靠近更自由、更一致的自己。 19:21｜和父母的关系：一点一点来，不逼迫自己 即使作为心理咨询师，德佳依然会和妈妈吵架，但她学会了修复。 22:37｜冲突之后能修复，才是好关系的指标 不是没有冲突，而是冲突之后能不能让彼此更亲近。 24:12｜不是对所有人都“露肚皮” 安全的关系才值得袒露脆弱，这是对自己的保护，不是不真诚。 25:24｜为什么从新闻转到心理？ 从柴静的《看见》开始，一个理想主义者的职业转向。 29:35｜“天选心理工作者” 德佳说：每次咨询结束，我都觉得这个世界真好，还想再活一活。 31:53｜人生60%的问题，解决不了 亲人离世、生老病死——有些痛苦无法避免，但有人陪着就没那么可怕。 33:58｜和爸爸的“控制”与“担心” 不让爸爸吃爱吃的，到底是“为他好”，还是“不想面对自己的恐惧”？ 37:54｜关于死亡恐惧：把爱说出口，不给人生留遗憾 冲分享自己失去妈妈后，如何克服一切去表达爱。 42:41｜什么情况该找心理咨询师？ 任何时候想找人聊聊都可以，最重要的评判标准是：你在这个人面前感到安全吗？ 44:35｜心理咨询师能帮你做什么？ 看见自己的“恶性循环”，然后陪你打破它。 46:28｜在安全的关系中，重新养育自己 咨询师会成为来访者新的依恋对象，在好的关系中获得新的情绪体验。 48:15｜书单推荐 《爱的7种对话》《也许你该找个人聊聊》——两本关于关系的书。 50:53｜想入行心理咨询？我先劝退你 一个“热爱至上”的过来人，给你算一笔真实的账：培训、咨询、督导……全是钱。 54:54｜因为热爱，所以坚持 从新闻到话剧到心理，德佳说：我所有的选择，都是因为热爱。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：璇儿 录音棚：大小电波 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： [email protected]