大家好，我们的新栏目「来问有回声」第 1 期正式上线啦！欢迎收听！ 本期节目，我们将跟随一位在临床工作 20 多年的心理科医生——南京医科大学附属逸夫医院心理科的副主任医师张丽萍医生，走进一位“惊恐障碍”患者的内心世界～ 老张今年 60 岁，却因为严重的焦虑障碍，整整 30 年没有独自走出过农家院的院门。只要一迈出院门，他就会出现心慌、胸闷、濒死感等惊恐症状，甚至需要拨打急救电话。 这 30 年间，他从家中“顶梁柱”变成了社会的“隐形人”，无法工作的同时，也切断了大部分社会联系。令人唏嘘的是，“惊恐障碍”并非绝症，可老张却因缺乏疾病认知，和在家属过度包容的“安全行为”下，被困了 30 年...... “惊恐障碍”这一常见心理疾病，常规的治疗方式是什么？ 患者及其家属，应该如何破局？ 日常生活中，我们又该怎么维护心理健康呢？ 如果您或者身边的人也面临相同的问题，希望这期节目能给大家带来走出“困境”的力量！ 最后，祝大家健康更多，生活更好！ 声明 本栏目内容仅为健康故事分享，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 欢迎添加「来问丁香编辑部」微信，进入听友群！ 文字编辑：杠杠、Rayna 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华

🎉本期福利：《丁香园 2026 健康日历》 「忍一忍就过去了？」——这句话可能是对偏头痛患者最深的误解。 这不是矫情，而是一场真实的、席卷上亿人的静默风暴。当感到血管在颅内有节奏地搏动，当光线和声音变成刺入神经的针，当恶心翻涌让人无法思考时，这不是「普通头痛」，而是大脑在发出过载警报。 每当头痛按下生活的「暂停键」，你是否感觉，自己活成了命运的旁观者？工作进度、周末计划、亲密陪伴……一次次因疼痛而中断、取消、道歉。 然而，比疼痛、失能更难忍受的，是周遭的怀疑：就是压力大、少玩点手机、能不能坚强点……未被看见的痛苦，让很多人只能在黑暗与安静中独自承受。 本期我们邀请北京三甲医院神经内科张庆奎医生（科普达人头痛君张医生），一起走进那 1 亿人被误解的感官世界。 如果你也曾被头痛困扰，或身边有人正在默默忍受，这期节目或许是一次被听见的开始。 时间戳 01:51 偏头痛这个名称，背后有哪些普遍误解？ 03:11 偏头痛发作时，人的感官系统经历了什么？ 04:22 偏头痛来临前，身体会发出哪些信号？ 05:47【患者故事】因偏头痛视野全黑，影响人生大考 10:44「你就是矫情」——患者最怕听到什么？ 16:46 偏头痛久了，会容易脑梗吗？ 19:20 偏头痛到底是什么原因引起？ 20:51 父母有偏头痛，孩子一定会遗传吗？ 22:27 偏头痛为什么「重女轻男」？ 29:40 吃止痛药会不会上瘾？一周能吃几天？ 38:20 偏头痛「邪修方法」：鲨鱼夹、想紫色、做手势 40:27 头痛日记怎么写？是否有用？ 41:42【患者故事】不吃这个食物，竟从此告别偏头痛 45:55【患者故事】因为某职业，固定在周四头痛发作 50:07 主播总结 评论互动 愿世上少点被疼痛折磨的脑袋。如果你还有偏头痛相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 🎉本期节目也为大家准备了福利活动！ 留言区点赞数最高的单条评论（带时间戳的评论可额外 + 3 点赞票），可获得一本丁香园 2026 健康日历礼盒，获奖名单将于节目发布后一周（2026.1.6 12:00）在评论区公布。 最后，祝你健康更多，生活更好！ 声明 本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 微信：来问丁香编辑部 文字编辑：Shua、Rayna 编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华

【本期福利🎉丁香园 2026 健康日历】 《 2025 版北京市体检人群抽样健康报告》显示，2021 年到 2025 年，女性乳腺结节的检出率 连续 5 年上升，从 25.33% 一路飙到 40.53%。如果趋势持续下去，预计到 2028 年，每 2 个女性中就有一个有乳腺结节。与此同时，乳腺癌也是女性最常见的恶性肿瘤之一。 相信每个女生在体检报告上看到“乳腺结节”这几个字的时候，都会下意识地慌张： 这个结节是什么？会不会长大？良性的还是恶性的？它真是生气气出来的吗？我会不会得乳腺癌？…… 这时候如果再上网搜一搜，眼花缭乱的信息让人更忐忑了。 现代医学的目的不在于消灭所有乳腺结节，而在于精准识别，并通过完善的解决方法，让发生乳腺结节的女性，能够做出最利于自己身心健康的决策。 本期节目，我们邀请到浙江大学医学院附属第二医院乳腺外科的陶思丰医生，好好聊一聊，面对乳腺结节，我们真正应该做的是什么。 时间戳 01:50 乳腺结节为什么检出率这么高？ 02:21 乳腺结节到底是什么？是一种病吗？ 04:52 乳腺增生 vs 乳腺结节，有什么区别？ 09:29 为什么会得乳腺结节？胸小的人更容易得？ 11:29 喝咖啡反而可能保护乳腺？ 15:13 生育、哺乳会增加乳腺癌风险吗？ 17:40 乳腺结节怎么看是良性还是恶性？ 26:16 乳腺结节离乳腺癌有多远？ 30:00 乳腺癌的发生原因：归根结底是基因 31:34 哪些人更要注意筛查乳腺癌？ 34:28 不手术，有没有方法让乳腺结节变小？ 36:55 相信科学治疗：乳腺癌死亡率真的很低 40:13 除了检查，还能做些什么来改善乳腺健康？ 44:00 主播总结 参考文献： 1. ACOG 第 164 号实践指南：乳腺良性疾病的诊断和处理 2. Gruber R, Jaromi S, Rudas M, et al. Histologic work‑up of non‑palpable breast lesions classified as probably benign at initial mammography and/or ultrasound (BI‑RADS category 3). Eur J Radiol, 2013, 82(3): 398‑403. 3. 中华医学会系列精选指南（CMA）. 中国女性乳腺癌预防专家共识. 2022.08.15 评论互动 希望这期节目能缓解朋友们的焦虑，如果你还有乳腺结节相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 🎉本期节目也为大家准备了福利活动！ 关注本栏目，留言区点赞数最高的单条评论（带时间戳的评论可额外 + 3 点赞票），可获得一本丁香园 2026 健康日历礼盒，获奖名单将于节目发布后一周（2025.12.24 12:00）在评论区公布。 最后，祝你健康更多，生活更好！ 声明 本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 欢迎添加「来问丁香编辑部」微信，进入听友群！～ 编辑：鱼仔、Rayna 编导：杠杠 视觉：大娇 剪辑：黄华

【本期福利 🎉 丁香园 2026 健康日历】 你是不是一感觉到焦虑、紧张、心情不好，就想吃东西？尤其是那种高糖高热量的炸鸡、薯片、蛋糕、可乐？ 你是不是明明也不饿，但就是控制不住自己？然后看着体重秤上的数字，又深感内疚，在节食与暴食间反复横跳？ 有人说这是情绪性进食，有人说这是暴食症，还有人说这是神经性厌食，到底情绪和食物之间是一个什么样的关系？为什么心情不好的时候会想吃东西？这是不是不自律，意志力薄弱的表现？有没有什么好办法可以缓解？ 今天我们特地邀请到来自浙江大学医学院附属第一医院营养科的副主任医师王磊老师，和来自南京医科大学附属逸夫医院临床心理科的副主任医师张丽萍老师。 两位老师都在临床有 20 多年的工作经验，也治愈了非常多情绪性进食的来访者。希望能帮助到大家～ 时间戳 03:51 什么是情绪性进食？每周多少次算是？ 06:24 为什么我们心情不好，就想吃东西？ 09:15 看短视频/吃播想吃东西，算情绪性进食吗？ 12:00 哪些人，哪些情况下更容易出现情绪性进食？ 14:04 情绪性进食和暴食症，厌食症，贪食症有什么区别？ 17:50 情绪性进食是意志力薄弱，不自律吗？ 19:36 两个暴食症的患者故事 22:26 情绪性进食是心理问题吗？ 25:30 怎么判断自己是不是情绪性进食？ 28:25 为什么很多女孩子勤勤恳恳把自己减成了一个「胖子」？ 30:58 为什么很多人到了晚上就控制不住进食的欲望？ 31:10 一个情绪障碍的年轻女孩和她的原生家庭 35:47 一个情绪性进食的未成年和他的母亲 38:27 心痛案例：一个从症状进展为疾病的舞蹈生 40:18 出现情绪性进食，如何自救？ 41:18 第一步：我们如何识别自己的情绪？ 44:27 第二步：识别后，如何按下暂停键？ 46:01 实在想吃点东西，怎么办？ 47:31 聊一聊正念饮食与睡眠 55:10 人有时不能过于苛刻地要求自己 56:48 老师自用小诀窍：478 呼吸与沙漏观察法 59:27 精华总结 评论互动 你自己或者身边的家人&朋友是否有过情绪性进食的经历呢？你们又是如何应对的？ 欢迎在评论区告诉我们，也欢迎把这期转发给需要的人。 🎉 本期节目也为大家准备了福利活动！祝你健康更多，生活更好！ 本期节目将向留言区点赞数最高的单条评论（带时间戳的评论可额外 + 3 点赞票），送一本丁香园 2026 健康日历礼盒，获奖名单在节目发布后一周（2025 年12 月 10 日中午 12 点）在评论区公布。 本期获奖名单：晨渔Dreestal 声明：本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 欢迎添加「来问丁香编辑部」微信，进入听友群！～ 文字编辑：黛黛、Rayna 编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华