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近年来，我国肺结节检出率持续升高，检出人群也越来越年轻化，门诊中经常遇到二三十岁的年轻人查出肺结节，包括很多不吸烟、无不良嗜好的女性。 在很多人的固有印象里，肺结节是 “肺癌前兆”。实际上，肺结节有良性、恶性之分，大小、密度、形态不同，风险差别极大。 如果过度焦虑、盲目开刀，或是执着于散结食物、又或者不当回事、延误随访，都可能带来不必要的伤害。 本期节目特地邀请来了我们的老朋友——全网粉丝 300w+ 的上海肺科医院呼吸科医生胡洋老师，来和大家聊聊肺结节这件事儿。 时间戳 01:39 为什么得肺结节的人越来越多了？ 04:10 磨玻璃结节、实性结节、分叶、毛刺是什么意思？哪个更危险？ 07:52 结节越大越危险？ 10:25 人的肺究竟有多大？ 12:48 肺结节可以自己变小吗？用不用吃药？ 15:08 通过看手指，能知道自己得没得肺癌？ 18:17 肺结节用不用切？多大建议手术？ 19:30 怎么随访？肺结节会不会在观察期间突然恶化或转移？ 22:45 肺结节会癌变吗？能不能根治？ 26:30 有没有散结食物？饮食上需要注意什么？ 27:47 不抽烟，为什么也得肺结节？ 28:55 除了吸烟，还有哪些高危因素？ 30:43 面对肺结节，我们能做些什么？ 32:58 肺结节患者不推荐做哪些运动？ 34:38 肺结节影响买保险吗？ 36:27 发现结节如果它注定是癌的话，应该敲锣打鼓地庆祝下 本期视频播客 【B 站】肺结节多大建议切？会癌变吗？不抽烟为啥也得？一次讲透！ 【腾讯视频】肺结节多大建议切？会癌变吗？不抽烟为啥也得？一次讲透！ （大家择一观看即可） 评论互动 欢迎把这期节目转发给你关心的家人和朋友，如果还有「肺结节」相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 声明 本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 微信：来问丁香编辑部 文字编辑：黛黛 编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华

近年来，我国心梗的发病年龄日益年轻化，门诊中出现越来越多不到 40 岁的年轻患者。 据统计，约 8.5% 的心梗患者年龄在 45 岁以下（总体平均发病年龄 62～67 岁），这已经不仅仅是老年人才会得的病了。 在很多人的固有印象里，心梗就是胸痛。实际上，心梗也会表现为其他不同症状，比如背部、肩部疼痛，甚至牙痛。如果不提高关注，可能导致诊断延迟和治疗不足，性命攸关。 本期节目，我们邀请到宁波市第二医院心血管内科的主任医师杜先锋老师，为大家送上一份年轻人的「护心」指南——在工作与生活的高压下，我们怎么识别心梗来临的征兆？突发心梗时该如何应对？生活中又能做些什么来加强预防呢？ 时间戳 02:55 年轻人心梗，真的越来越多了吗？ 06:30 真实案例：23 岁不沾烟酒，怎么就心梗了？ 10:00 心梗典型症状：什么样的胸痛要高度警惕？ 11:30 不典型症状：为什么有些心梗被当作牙痛？ 12:59 女性发生心梗有什么独特的危险因素？ 15:51 心梗是怎么发生的？一个「汤包」帮你直观理解 19:23 为什么冬天和早晨是心梗的高发时期？ 22:10 突发心梗时除了立即打 120，还应该做什么？ 25:44 到了医院会怎么抢救？黄金时间有多重要？ 28:45 如果救治及时，身体可以恢复到正常状态吗？ 32:02 可逆因素vs不可逆因素，我们能做的其实很多 36:04 适当运动是良好的「护心药」，专家与主持人的亲身经验 本期视频播客 【B 站】突如其来的生命杀手，心梗离我们还很远吗？ 【腾讯视频】突如其来的生命杀手，心梗离我们还很远吗？ （大家择一观看即可） 评论互动 听完这期节目，今晚早点放下手机，睡个好觉～如果你还有心梗相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 最后，祝你健康更多，生活更好！ 声明 本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 微信：来问丁香编辑部 编辑：鱼仔、Rayna 编导：杠杠 视觉：大娇 剪辑：黄华

在我国，约一半成年人是幽门螺杆菌的携带者。 幽门螺杆菌被世界卫生组织列为 I 类致癌物，和吸烟、喝酒同属一个等级。它潜伏在胃黏膜表面，悄无声息地破坏着你的胃——哪怕你什么感觉都没有。 有人与它和平共处一辈子，有人却在 30 多岁就查出萎缩性胃炎，甚至有人因此走向胃癌。 本期我们邀请了温州医科大学附属第二医院消化内科的缪磊医生（消化科博士缪医生），带你全面了解这个潜伏在胃里的「隐形杀手」。 听完这期播客，相信你马上想去「吹个气」检查一下。 时间戳 01:05 幽门螺杆菌是怎么传播的？ 02:45 胃那么酸，幽门螺杆菌是怎么活下来的？ 05:40 接吻，会传染幽门螺杆菌吗？ 07:35 全家人一起吃饭，会传染吗？ 09:20 感染幽门螺杆菌会有哪些症状？ 10:33 查出幽门螺杆菌，不治疗会得胃癌吗？ 14:54 幽门螺杆菌怎么治？二联新方案又是什么？ 20:15 感染了幽门螺杆菌，有 2 种情况可以不治 26:30 网上的自测试纸、大蒜、牙膏靠谱吗？ 30:50 吃抗生素的副作用大吗？益生菌有用吗？ 33:13 日常应如何预防幽门螺杆菌？ 34:43 胃不舒服，原来还与这些因素息息相关 38:00 主播总结 本期视频播客 【B 站】7 亿国人感染的 I 类致癌物：幽门螺杆菌如何防与治？ 【腾讯视频】7 亿国人感染的 I 类致癌物：幽门螺杆菌如何防与治？ （大家择一观看即可） 评论互动 如果你还有幽门螺杆菌相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 最后，祝你健康更多，生活更好！ 声明 本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 微信：来问丁香编辑部 文字编辑：Shua、Rayna 编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华

【本期福利奖品 🎉 丁香园 2026 健康日历】 长夜独醒，是你我都有过的经历。 根据中华医学会 2025 年版「失眠症诊断和治疗指南」显示：我国普通人群中失眠症状的患病率为 30%～48% ，意味着每 3 个人里就有 1 个。 但这个普遍的健康问题却容易被轻描淡写，很少有人深究背后原因，追问长期失眠对身体的危害。 睡不着的时候，你或许尝试过听白噪音、戴耳塞眼罩、磕褪黑素，甚至于第二天无精打采起床后，还安慰自己：只要能把缺的觉补回来就好。 但事实是：缺了的觉根本补不回来，对抗失眠也并非只依靠零散「技巧」。我们更应该找到背后的生理、心理线索，不盲目尝试，必要时寻求专业帮助。 今天，我们邀请了浙江省人民医院临床心理科主任医师廖峥娈老师，跟我们好好聊聊，帮助现代人找回本该拥有的安眠权利。 时间戳 00:58 人最久可以多长时间不睡觉？ 02:40 失眠的定义是什么？除了入睡困难，醒得早也算吗？ 04:36 门诊中都有哪些类型的失眠患者，背后的原因是什么 06:28 一个完整的睡眠周期由快播跟慢波组成，它们的作用大不一样 08:25 深度睡眠时间太长反而不好，甚至可能让人提前老年痴呆 09:13 围绕睡眠周期来聊聊：为什么总说每天要睡 8 小时 10:30 失眠的对立面是发作性睡病 11:35 睡眠是一种能力，年纪大了睡眠能力也会下降 13:19 很多失眠的患者都非常恐惧床 15:03 露主任分享自己的失眠以及补觉经历 16:27 失眠的危害远超想象：从情绪、免疫力到重大疾病的危险因素 18:41 失眠一定要积极干预，非药物干预包括睡眠卫生、矛盾刺激法与行为调整 20:44 医生也会失眠，我的同事也是我的患者， 23:20 安眠药发展史，聊聊传统安眠药物与双重食欲素受体拮抗剂类药物的区别 25:15 传统安眠药物会伤害神经吗？ 28:04 新型安眠药双重食欲素受体拮抗剂类药物的作用机制是什么？跟食欲有关系吗 30:13 褪黑素、饮酒、午睡：这些常见方法真的有效吗？ 33:38 医生私房助眠技巧与坚决不建议做的事 40:07 露主任总结 评论互动 农历新年马上就到了！愿今年大家都能睡得更好，健康更多。如果你还有失眠相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 🎉本期节目也为大家准备了福利活动！ 留言区点赞数最高的单条评论（带时间戳的评论可额外 + 3 点赞票），可获得一本丁香园 2026 健康日历礼盒，获奖名单将于节目发布后一周（2026.2.25 12:00）在评论区公布。 最后，祝你健康更多，生活更好！ 声明 本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 微信：来问丁香编辑部 文字编辑：rango、Rayna 编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华

大家好，欢迎收听我们的新栏目「来问有回声」的第 2 期！ 本期节目，我们将跟随浙江大学医学院附属妇产科医院-妇科的兰义兵医生，共同聆听一段 HPV 患者从绝望到重生的难忘经历！ 一位备孕多年的湖南姑娘，在漫长求子路的终点迎来喜讯，但命运却陡生波澜——孕期检查确诊宫颈癌前病变三级，直逼原位癌的边缘。 极度恐慌之下，她含泪决定引产，甚至做好了切除子宫的准备。但在医生的科学分析和多番鼓励下，她最终选择了带着「病灶」完成十月怀胎。令人意想不到的是，分娩结束 哺乳期后，就在所有人都以为她要面对冰冷的手术刀时，结局却迎来了不可思议的反转：产后复查，病变竟奇迹般地「消失」了...... 孕期查出宫颈癌前病变，到底该不该终止妊娠？ 怀孕期间激素水平的变化，真的会导致病变「消失」吗？ 感染了 HPV 病毒，真的就离宫颈癌不远了吗？ 如果您或者身边的人也面临相同的问题，希望这期节目能给大家带来走出「困境」的力量！ 最后，祝大家健康更多，生活更好！ 声明 本栏目内容仅为健康故事分享，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 欢迎添加「来问丁香编辑部」微信，进入听友群！ 文字编辑：黛黛、Rayna 音频编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华

【本期福利 🎉 丁香园 2026 健康日历】 当我们谈论女性健康的时候，往往会关注两个关键窗口期，一个是生育期，一个就是更年期，而它们都与一个女性器官紧密相连，那就是卵巢。 女性衰老的第一步就是卵巢衰老。卵巢功能的提前下降，不仅仅是生育能力，还会带来全身疾病的风险，包括骨骼、心血管、认知、情绪等等。 今天这期节目我非常希望我们能够跳出生育能力的单一视角，来从一个更长期更完整的视角谈论女性健康。 本期嘉宾是复旦大学附属妇产科医院的邹世恩老师，也是全网有1,000 万粉丝的妇科大 V。 时间戳 02:48 如何通过月经，初步判断自己的卵巢功能？ 04:28 卵巢早衰分几个阶段？ 05:45 卵巢早衰和熬夜、压力、烟酒有关吗？ 08:53 分享两个 18 岁的女性卵巢早衰患者 11:37 巧克力囊肿和卵巢早衰，居然也有关系？ 12:37 性生活的频率会影响卵巢功能吗？ 15:02 专家提醒：很多姐妹月经周期都看错了！！ 16:05 如何通过 FSH、AMH 来评估卵巢功能？ 22:10 卵巢早衰还能自然怀孕吗？ 24:14 女性衰老的第一步，就是「卵巢衰老」 24:42 失去雌激素的保护，女性骨质疏松的比例是男性 5 倍 26:02 雌激素对心血管/代谢有什么作用？ 27:39 雌激素和认知、情绪也有关系？ 29:38 卵巢早衰怎么调理？ 31:01 补激素有副作用吗？长胖吗？有依赖性吗？ 31:53 卵巢早衰可逆吗？有可能恢复吗？ 33:32 促排卵能增加生育概率吗？会加速卵巢衰竭吗？ 35:30 激素要补多久？什么情况得停药？ 38:17 如何看待「是药三分毒」 ？ 39:36 治疗卵巢早衰的偏方秘方，你听过几个？ 41:29 这几类食物，对卵巢早衰还真的有点用 42:37 可以通过精油按摩，保养卵巢吗？ 45:49 拓展讲下「子宫内膜癌」 48:01 节食会对卵巢功能造成不可逆的损伤！ 49:48 精华总结 本期视频播客 【B 站】卵巢早衰：当生育不再是女性唯一议题，健康警钟为谁而鸣？ 【腾讯视频】当生育不再是女性唯一议题，健康警钟为谁而鸣？ （大家择一观看即可） 评论互动 欢迎把这期节目转发给你关心的家人和朋友，如果还有「卵巢早衰」相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 🎉本期节目也为大家准备了福利活动！祝你健康更多，生活更好！ 本期节目将向留言区点赞数最高的单条评论（带时间戳的评论可额外 + 3 点赞票），送一本丁香园 2026 健康日历礼盒，获奖名单在节目发布后一周（2026 年 1 月 23 日中午 12 点）在评论区公布。 声明 本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 微信：来问丁香编辑部 文字编辑：黛黛、Rayna 编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华

大家好，我们的新栏目「来问有回声」第 1 期正式上线啦！欢迎收听！ 本期节目，我们将跟随一位在临床工作 20 多年的心理科医生——南京医科大学附属逸夫医院心理科的副主任医师张丽萍医生，走进一位“惊恐障碍”患者的内心世界～ 老张今年 60 岁，却因为严重的焦虑障碍，整整 30 年没有独自走出过农家院的院门。只要一迈出院门，他就会出现心慌、胸闷、濒死感等惊恐症状，甚至需要拨打急救电话。 这 30 年间，他从家中“顶梁柱”变成了社会的“隐形人”，无法工作的同时，也切断了大部分社会联系。令人唏嘘的是，“惊恐障碍”并非绝症，可老张却因缺乏疾病认知，和在家属过度包容的“安全行为”下，被困了 30 年...... “惊恐障碍”这一常见心理疾病，常规的治疗方式是什么？ 患者及其家属，应该如何破局？ 日常生活中，我们又该怎么维护心理健康呢？ 如果您或者身边的人也面临相同的问题，希望这期节目能给大家带来走出“困境”的力量！ 最后，祝大家健康更多，生活更好！ 声明 本栏目内容仅为健康故事分享，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 欢迎添加「来问丁香编辑部」微信，进入听友群！ 文字编辑：杠杠、Rayna 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华

🎉本期福利：《丁香园 2026 健康日历》 「忍一忍就过去了？」——这句话可能是对偏头痛患者最深的误解。 这不是矫情，而是一场真实的、席卷上亿人的静默风暴。当感到血管在颅内有节奏地搏动，当光线和声音变成刺入神经的针，当恶心翻涌让人无法思考时，这不是「普通头痛」，而是大脑在发出过载警报。 每当头痛按下生活的「暂停键」，你是否感觉，自己活成了命运的旁观者？工作进度、周末计划、亲密陪伴……一次次因疼痛而中断、取消、道歉。 然而，比疼痛、失能更难忍受的，是周遭的怀疑：就是压力大、少玩点手机、能不能坚强点……未被看见的痛苦，让很多人只能在黑暗与安静中独自承受。 本期我们邀请北京三甲医院神经内科张庆奎医生（科普达人头痛君张医生），一起走进那 1 亿人被误解的感官世界。 如果你也曾被头痛困扰，或身边有人正在默默忍受，这期节目或许是一次被听见的开始。 时间戳 01:51 偏头痛这个名称，背后有哪些普遍误解？ 03:11 偏头痛发作时，人的感官系统经历了什么？ 04:22 偏头痛来临前，身体会发出哪些信号？ 05:47【患者故事】因偏头痛视野全黑，影响人生大考 10:44「你就是矫情」——患者最怕听到什么？ 16:46 偏头痛久了，会容易脑梗吗？ 19:20 偏头痛到底是什么原因引起？ 20:51 父母有偏头痛，孩子一定会遗传吗？ 22:27 偏头痛为什么「重女轻男」？ 29:40 吃止痛药会不会上瘾？一周能吃几天？ 38:20 偏头痛「邪修方法」：鲨鱼夹、想紫色、做手势 40:27 头痛日记怎么写？是否有用？ 41:42【患者故事】不吃这个食物，竟从此告别偏头痛 45:55【患者故事】因为某职业，固定在周四头痛发作 50:07 主播总结 本期视频播客 【B 站】偏头痛是矫情吗？被误解的 1 亿人，究竟在默默忍受什么？ 【腾讯视频】偏头痛是矫情吗？被误解的 1 亿人，究竟在默默忍受什么？ （大家择一观看即可） 评论互动 愿世上少点被疼痛折磨的脑袋。如果你还有偏头痛相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 🎉本期节目也为大家准备了福利活动！ 留言区点赞数最高的单条评论（带时间戳的评论可额外 + 3 点赞票），可获得一本丁香园 2026 健康日历礼盒，获奖名单将于节目发布后一周（2026.1.6 12:00）在评论区公布。 最后，祝你健康更多，生活更好！ 声明 本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 微信：来问丁香编辑部 文字编辑：Shua、Rayna 编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华

【本期福利🎉丁香园 2026 健康日历】 《 2025 版北京市体检人群抽样健康报告》显示，2021 年到 2025 年，女性乳腺结节的检出率 连续 5 年上升，从 25.33% 一路飙到 40.53%。如果趋势持续下去，预计到 2028 年，每 2 个女性中就有一个有乳腺结节。与此同时，乳腺癌也是女性最常见的恶性肿瘤之一。 相信每个女生在体检报告上看到“乳腺结节”这几个字的时候，都会下意识地慌张： 这个结节是什么？会不会长大？良性的还是恶性的？它真是生气气出来的吗？我会不会得乳腺癌？…… 这时候如果再上网搜一搜，眼花缭乱的信息让人更忐忑了。 现代医学的目的不在于消灭所有乳腺结节，而在于精准识别，并通过完善的解决方法，让发生乳腺结节的女性，能够做出最利于自己身心健康的决策。 本期节目，我们邀请到浙江大学医学院附属第二医院乳腺外科的陶思丰医生，好好聊一聊，面对乳腺结节，我们真正应该做的是什么。 时间戳 01:50 乳腺结节为什么检出率这么高？ 02:21 乳腺结节到底是什么？是一种病吗？ 04:52 乳腺增生 vs 乳腺结节，有什么区别？ 09:29 为什么会得乳腺结节？胸小的人更容易得？ 11:29 喝咖啡反而可能保护乳腺？ 15:13 生育、哺乳会增加乳腺癌风险吗？ 17:40 乳腺结节怎么看是良性还是恶性？ 26:16 乳腺结节离乳腺癌有多远？ 30:00 乳腺癌的发生原因：归根结底是基因 31:34 哪些人更要注意筛查乳腺癌？ 34:28 不手术，有没有方法让乳腺结节变小？ 36:55 相信科学治疗：乳腺癌死亡率真的很低 40:13 除了检查，还能做些什么来改善乳腺健康？ 44:00 主播总结 参考文献： 1. ACOG 第 164 号实践指南：乳腺良性疾病的诊断和处理 2. Gruber R, Jaromi S, Rudas M, et al. Histologic work‑up of non‑palpable breast lesions classified as probably benign at initial mammography and/or ultrasound (BI‑RADS category 3). Eur J Radiol, 2013, 82(3): 398‑403. 3. 中华医学会系列精选指南（CMA）. 中国女性乳腺癌预防专家共识. 2022.08.15 本期视频播客 【B 站】每5位女性里就有2位长「乳腺结节」，我们该为自己做些什么？ 【腾讯视频】每5位女性里就有2位长「乳腺结节」，我们该为自己做些什么？ （大家择一观看即可） 评论互动 希望这期节目能缓解朋友们的焦虑，如果你还有乳腺结节相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 🎉本期节目也为大家准备了福利活动！ 关注本栏目，留言区点赞数最高的单条评论（带时间戳的评论可额外 + 3 点赞票），可获得一本丁香园 2026 健康日历礼盒，获奖名单将于节目发布后一周（2025.12.24 12:00）在评论区公布。 最后，祝你健康更多，生活更好！ 声明 本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 欢迎添加「来问丁香编辑部」微信，进入听友群！～ 编辑：鱼仔、Rayna 编导：杠杠 视觉：大娇 剪辑：黄华

【本期福利 🎉 丁香园 2026 健康日历】 你是不是一感觉到焦虑、紧张、心情不好，就想吃东西？尤其是那种高糖高热量的炸鸡、薯片、蛋糕、可乐？ 你是不是明明也不饿，但就是控制不住自己？然后看着体重秤上的数字，又深感内疚，在节食与暴食间反复横跳？ 有人说这是情绪性进食，有人说这是暴食症，还有人说这是神经性厌食，到底情绪和食物之间是一个什么样的关系？为什么心情不好的时候会想吃东西？这是不是不自律，意志力薄弱的表现？有没有什么好办法可以缓解？ 今天我们特地邀请到来自浙江大学医学院附属第一医院营养科的副主任医师王磊老师，和来自南京医科大学附属逸夫医院临床心理科的副主任医师张丽萍老师。 两位老师都在临床有 20 多年的工作经验，也治愈了非常多情绪性进食的来访者。希望能帮助到大家～ 时间戳 03:51 什么是情绪性进食？每周多少次算是？ 06:24 为什么我们心情不好，就想吃东西？ 09:15 看短视频/吃播想吃东西，算情绪性进食吗？ 12:00 哪些人，哪些情况下更容易出现情绪性进食？ 14:04 情绪性进食和暴食症，厌食症，贪食症有什么区别？ 17:50 情绪性进食是意志力薄弱，不自律吗？ 19:36 两个暴食症的患者故事 22:26 情绪性进食是心理问题吗？ 25:30 怎么判断自己是不是情绪性进食？ 28:25 为什么很多女孩子勤勤恳恳把自己减成了一个「胖子」？ 30:58 为什么很多人到了晚上就控制不住进食的欲望？ 31:10 一个情绪障碍的年轻女孩和她的原生家庭 35:47 一个情绪性进食的未成年和他的母亲 38:27 心痛案例：一个从症状进展为疾病的舞蹈生 40:18 出现情绪性进食，如何自救？ 41:18 第一步：我们如何识别自己的情绪？ 44:27 第二步：识别后，如何按下暂停键？ 46:01 实在想吃点东西，怎么办？ 47:31 聊一聊正念饮食与睡眠 55:10 人有时不能过于苛刻地要求自己 56:48 老师自用小诀窍：478 呼吸与沙漏观察法 59:27 精华总结 本期视频播客 【B 站】情绪性进食：当吃成为哄自己开心的唯一方式，如何重建我们与情绪的关系？ 【腾讯视频】情绪性进食：当吃成为哄自己开心的唯一方式，如何重建我们与情绪的关系？ （大家择一观看即可） 评论互动 你自己或者身边的家人&朋友是否有过情绪性进食的经历呢？你们又是如何应对的？ 欢迎在评论区告诉我们，也欢迎把这期转发给需要的人。 🎉 本期节目也为大家准备了福利活动！祝你健康更多，生活更好！ 本期节目将向留言区点赞数最高的单条评论（带时间戳的评论可额外 + 3 点赞票），送一本丁香园 2026 健康日历礼盒，获奖名单在节目发布后一周（2025 年12 月 10 日中午 12 点）在评论区公布。 本期获奖名单：晨渔Dreestal 声明：本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 欢迎添加「来问丁香编辑部」微信，进入听友群！～ 文字编辑：黛黛、Rayna 编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：黄华

【本期福利🎉丁香园 2026 健康日历】 国家疾控局 11 月紧急提醒，当前我国整体进入流感高发季，预计在 12 月中下旬和 1 月初将出现高峰期。 每年一入冬，流感都会变成大家关心的话题。值得关注的是，根据国家发布的数据，今年的流感病毒将以甲型 H3N2 病毒为主导。 这种病毒株变异快，致病性较强，往往会引起更高的住院率和严重的呼吸道并发症，也就是说一旦感染，病情可能迅速恶化。特别是对老年人、孕妇、婴幼儿以及慢病人群，需要提高警惕。 去年著名演员大 S 因流感并发肺炎离世，这件事让很多人第一次意识到原来看似平常的流感，还有这么严重的后果。实际上，根据世界卫生组织（WHO）估计：季节性流感每年导致 29 万至 65 万起呼吸道死亡 [1]，绝对不容忽视。 万一得了流感，怎样能舒服一点 ？什么症状很危险，要马上就医？要不要打疫苗？现在打还有用吗？感冒药和流感药怎么选？要囤吗？ 为了更好地照顾自己也照顾家人，今天我们邀请到全网粉丝超 300w 的呼吸科医生——上海市肺科医院的胡洋大夫，来为我们答疑解惑。 时间戳 04:11 ：一个问题：快速判断是流感还是感冒 09:06：得了流感，吃抗生素有用吗？ 10:27：为什么流感每年都造成那么高的死亡率？ 13:35：哪些人是流感高危人群？过瘦、过胖都有危险？ 15:05：流感病毒的命名代表了什么？ 18:50：疫苗打不打，谁要打，有什么用？ 20:30：为什么打了流感疫苗还会感冒？ 25:20：为什么有些朋友那么害怕打疫苗，会有副作用吗？ 28:01：疫苗怎么选，最佳接种时间是几月？ 34:04：万一得了流感，怎样能舒服一点 ？ 37:28：流感用药，这些注意事项一定要知道 43:27：我们需要担心流感药的耐药问题吗？ 44:22：除了打疫苗+吃药，我们还能做些什么？ 47:23：露主任总结 参考文献： [1] World Health Organization. (2023, October 3). Influenza (Seasonal). Retrieved June 5, 2024, from www.who.int(seasonal) 评论互动 欢迎把这期节目转发给你关心的家人和朋友，每一次善意的转发，也是在帮助更多人安心度过今年的流感季节。 如果还有流感相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 🎉本期节目也为大家准备了福利活动！祝你健康更多，生活更好！ 本期节目将向留言区点赞数最高的单条评论（带时间戳的评论可额外 + 3 点赞票），送一本丁香园 2026 健康日历礼盒，获奖名单在节目发布后一周（2025 年12 月 3 日中午 12 点）在评论区公布。 本期获奖名单：__0TFP 声明 本期播客提及的流感药物均是处方药，药物治疗方案需由专业医疗人员根据患者具体情况制定，本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 欢迎添加「来问丁香编辑部」微信，进入听友群！～ 文字编辑：rango、Rayna 编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：冰灵

大家陆陆续续做完年度体检，不少人的体检报告上都出现了「甲状腺结节」。打开社交平台，能看到无数讨论：甲状腺结节会变成癌吗？查出来结节要不要马上切掉？甲状腺癌能治好吗，影响寿命吗…… 其实，甲状腺结节在临床上非常常见，我国成年人甲状腺结节患病率达 20.43%[1]，相当于每 5 个人里就有一个有甲状腺结节。而随之而来的，是对甲状腺癌的恐慌。 根据《2025 版北京市体检人群抽样健康报告》，近 150 万体检人群中，甲状腺癌患者数量高居第一位（738），是第二名肺癌患者（258）的近 3 倍[2]。 本期播客，我们邀请到浙江省人民医院头颈甲外科的谭卓医生，聊聊关于甲状腺结节和甲状腺癌的真相。 如果你也被甲状腺问题困扰，欢迎点击收听，我们一起积极面对。 时间戳 01:57 甲外科门诊最常见疾病 TOP3 04:15 甲状腺是干啥用的？ 07:50 碘的摄入跟甲状腺有什么关系？ 10:57 甲状腺结节为什么如此高发？ 12:20 体检发现有甲状腺结节该怎么办？ 14:20 怎么知道结节是良性还是恶性？ 16:50 结节长到多大就需要干预了？ 19:01 结节有恶性风险，就一定要切掉吗？ 19:55 甲状腺癌治疗手段大盘点 20:05 明确是良性的结节，多久复查一次？ 22:31 甲状腺结节是甲癌警报吗？ 26:00 这些甲状腺癌可以先观察、不手术 30:43 甲癌的手术刀疤如何「隐身」？ 32:00 甲状腺癌术后是不是要终身吃药？ 33:20 甲状腺癌术后会不会有并发症？ 38:07 要不要忌口？海鲜到底能不能吃？ 44:18 网上那些能消除结节和甲癌的产品，有用吗？ 48:26 主持人总结 参考文献： [1] Li Y, Teng D, Ba J, et al. Efficacy and Safety of Long-Term Universal Salt Iodization on Thyroid Disorders: Epidemiological Evidence from 31 Provinces of Mainland China[J]. Thyroid, 2020, 30(4):568-579. [2]《2025 版北京市体检人群抽样健康报告》 本期视频播客 【B 站】查出甲状腺结节，会不会癌变？有必要先挨一刀吗？ 【腾讯视频】查出甲状腺结节，会不会癌变？有必要先挨一刀吗？ （大家择一观看即可） 评论互动 如果你身边有家人朋友，正在经历甲状腺结节或甲状腺癌，欢迎转发给 ta，缓解大家的焦虑～ 如果还有甲状腺疾病相关的健康疑问，请在评论区留言，「来问丁香」编辑部的小伙伴会尽可能解答。 最后，祝你健康更多，生活更好！ 声明 本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。 联系我们 小红书📕：来问丁香 欢迎添加「来问丁香编辑部」微信，进入听友群！～ 文字编辑：鱼仔、Rayna 编导：杠杠 视觉设计：大娇 音频剪辑：冰灵