节目简介
来源：小宇宙动起来是好事，但怎么动才是对的？怎样才能既不受伤、又不焦虑？
今天「来问丁香」邀请到一位特别热爱运动的骨科医生，也是丁香的老朋友，姜昊医生来跟大家聊聊这个话题。
时间戳
00:00 聊聊丁香园里浓厚的运动氛围
03:21 姜医生自我介绍：从基层部队到创伤骨科，一路跟运动伤打交道
04:22 铁人三项如何塑造性格
05:21 比赛会激发竞争意识？聊聊「卷起来」的运动魔力
07:59 临床中最常见的运动伤部位是哪里？膝关节、脚踝伤的真相
08:56 跑步真伤膝盖吗？揪出膝盖损伤背后的「姿势」误区
11:29 露主任亲身经历：膝盖痛随运动习惯增加反而消失了
12:23 身体的适应力与恢复能力：为什么坚持锻炼损伤会变少
16:32 受伤后该静养还是动起来？推荐：用运动治愈运动
18:15 单纯静养的代价：肌肉萎缩、神经支配能力下降
21:19 几乎人人都有的延迟性肌肉酸痛，是不是非练到痛才有效？
23:08 刺痛：说明真的受伤了
25:57 单一训练动作容易让身体失衡，交叉训练才更健康
28:57 运动就像体检，帮助我们判断身体的边界
32:09 30岁和60岁的身体极限不同，青少年受伤反而更需警惕
33:28 锻炼要分两方面：看得见的肌肉，和看不见的心肺功能
34:57 运动猝死跟心脏疲惫有关，HRV指标能提前预警
36:58 降低运动风险的关键建议：姿势、有氧+力量交叉训练
38:33 提醒：运动后别马上洗热水澡，可能引发猝死
39:15 运动后怎样快速恢复？冰敷的科学作用与「冰浴」恢复法
41:35 找到适合自己的运动节奏最重要
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祝大家健康更多，生活更好！
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本播客信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询专业医生。
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共 4 条 · 按点赞排序-
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晨渔Dreestal TOP 1
· 浙江
16:51 真是涨知识了。居然要用运动修复运动损伤
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陳浩峰 TOP 2
· 浙江
运动真的可以帮助我们判断身体边界！ 状态好的时候，不用上秤就知道自己肯定轻了几斤
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顾Nathan TOP 3
· 北京
希望干货密集一点，现在有点长
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靖坤_sdlz
· 湖南
这么好的播客咋没人听！
