大家好，我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。这是我的个人播客。我会在这里分享我在心理咨询学习、体验和临床中的思考与收获，也希望你能在此找到，让自我成长的更多方法。 01:25 健康的养育关系中，爱和恨都是同时存在的，且都是双向的。 02:00 养育者为什么会忽视或者拒绝婴儿的需求呢？ 02:38 养育关系中，父母的确是会对孩子产生恨意的。 03:44 觉察并认知到对孩子的恨，能够帮助养育者走出“完美养育者”的困局。 04:58 当养育者在无意识中有了对小孩的控制欲，ta自然就会忽视孩子的真实需求。 06:35 我们也需要去觉察和认知对父母的恨。去真实地面对它。 07:21 如果在我的成长过程中，我多次体验到攻击可以被接纳、攻击对象会一直存活的感受，我就会敢于与他人建立亲密、深度的关系。 07:46 反过来，如果我们的攻击行为多次被养育者惩罚或者报复，最终我们生出“我不配得到父母的爱”的认知。 09:55 不敢承认自己的恨意，也就是不敢体验和表达自己的真实情绪。 10:14 只有爱没有恨的关系是危险的。 10:35 是一种虚假的共生关系，本质充满了控制的欲望，充满了审视和被审视。 11:06 健康的关系中不是没有恨，而是关系中的人确信爱能承载恨的重量。 我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。我基于自己的人格发展，为来访提供安全空间，我保证会在你的攻击下安全存活。如果你愿意信任我，可在节目详情找到我，和我建立咨访关系。我们下个话题再见。祝今晚好梦。

大家好，我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。这是我的个人播客。我会在这里分享我在心理咨询学习、体验和临床中的思考与收获，也希望你能在此找到，让自我成长的更多方法。 00:57 像剥洋葱一样把嫉妒层层剥开，看到嫉妒内在的情绪和感觉 03:06 我们都太习惯否认嫉妒了。内在审判者让我们认为嫉妒是丑陋的 03:37 我们一直回避对嫉妒的感受和认知，会有什么后果呢？ 03:47 回避嫉妒，就是扩散心中不可触碰的禁区，禁区越来越大，我们的灵活性越来越小 04:52 被羞耻感逼到逃无可逃的过程，就是一个自我限定的过程 05:30 我认为嫉妒不是坏事，它反而是我们内在充满活力的一种证明 06:40 三个方法，让我们与嫉妒相处，让自己内心最深处被看见、被理解的愿望得以实现 06:47 让我们从受害者的位置走到竞争者的位置上去 09:29 让我们从嫉妒他人转向羡慕他人 10:46 让我们从压抑负面情绪到少量地释放自己的攻击性 13:37 我们要做不是消除嫉妒，而是更深地理解嫉妒，将它转化为让我们更好的认知自己、发展自己的力量 我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。我基于自己的人格发展，提供一束目光，看到嫉妒者内心深处被看见、被理解、被重视的渴望。如果你愿意信任我，可在节目详情找到我，和我建立咨访关系。我们下个话题再见。祝今晚好梦。

大家好，我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。这是我的个人播客。我会在这里分享我在心理咨询学习、体验和临床中的思考与收获，也希望你能在此找到，让自我成长的更多方法。 01:06 如果你读懂了霸总之爱的内核，你会发现也许我们每个人都渴望过霸总之爱 01:28 霸总是如何形成的? 02:17 回避型依恋者 03:42 霸总将情感渴望压抑到了无意识中。虽然看上去冷漠，但心里仍然渴望无条件的爱和包容，渴望依赖他人，渴望他人看到自己的深层需要并且无条件来满足自己的需要。 04:41 “霸总之爱”到底是什么样的爱? 06:16 我把霸总之爱称之为婴儿之爱 06:40 霸总也许能力非凡，但在最基础的原始需求层面，却从未被完全满足过，所以他期待一个只为了他而存在的人，来满足这些基本且强烈的原始需要。 07:48 霸总为何与“圣母”的完美适配 08:08 回避型依恋者×焦虑型依恋者，两个无法用言语表达爱的人 11:10 “成熟之爱”到底是什么样子的？ 12:05 成熟之爱，它是发生在两个独立的、完整人格之间的相互看见、相互信任、相互需要，而非缺损自我的填补与共生。它并非互补的关系。 12:16 成熟之爱可能发生在两个安全型依恋的成人之间 13:04 成熟的爱，首先发生在成熟的人之间。 14:42 如果可以提前看清自己和对方在一段绞缠的亲密关系中的需要，也许就能够和对方一起，从婴儿之爱成长为成人之爱，让双方可以在摸索中得到完全成长。 我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。我基于自己的人格发展，为来访提供稳定的安全基地，让他们在这里重新发展出安全的依恋模式。如果你愿意信任我，可在节目详情找到我，和我一起聊一聊。我们下个话题再见。祝今晚好梦。

大家好，我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。这是我的个人播客。我会在这里分享我在心理咨询学习、体验、临床中的思考与收获，也希望你能在此找到，让自我成长的更多方法。 01:08 心理学角度如何看待这些问题：为什么有毒的环境会找上我呢？为什么我无法停止对着不恰当的对象证明我很强、我很好呢？为什么在这样的环境中我明明没做什么事却感到心身都被掏空呢？ 01:42 大家眼中的“有毒环境”非常像一个患有NPD（自恋人格障碍）的真人版 02:00 有毒环境中存在极其强烈的不平等，掌握话语权的上级，ta对工作的评判标准极其模糊。这就很像NPD始终将他人置于客体位置的感觉。 03:07 有毒环境中的评价机制难以预测，上位者的情绪也可能时好时坏。这点也很像NPD为了摆脱羞耻感，而通过指责把责任转嫁、把羞耻的感觉传递到他人的身上。 04:35 有毒环境还有边界模糊和情感冷漠的特点。渐渐地，你也觉得理所应当，甚至会建立“工作=我”的认知模式。 06:21 在有毒的环境里，越证明越危险。 06:29 为什么你会对这个有毒的环境产生认同呢？ 07:29 比昂：人与人关系的本质，是看谁向谁投射焦虑，或者看谁为谁承担焦虑。 08:15 权力性/迫害性的投射性认同：环境向你投射了焦虑，你为环境承担了焦虑。——努力换不来正向回报，最终可能走向空乏、抑郁。 09:06 迎合性投射性认同：你通过过度加班、随叫随到、非常听话，通过牺牲自己的生活时间来讨好这个环境，希望环境能看到你的付出，感激你，对你的未来负责任。——充满期待，又时时落空，纯属内耗，感觉身心俱空，非常疲惫。 11:02 也许你的早期养育关系中也遇到了无法通过言语传递期望的养育者，你的需求没有被这个养育者充分涵容，再以言语返还给你，而导致你也不太懂自己的各种感觉和需求到底是什么东西。 11:25 从客体的位置走到主体的位置上去。从三个方向着手改变： 11:34 梳理自己的需求。觉察自己的感受。 12:42 通过表达感受，建立自己的边界。通过这些边界让他人知道你是谁。 13:37 找到的自己的同盟。在分享和自我讲述中，得到好的境映，拥有更多的自我确信。 14:32 祝福我们都越过有毒的环境，为自己创造有爱的生长空间，在这样的空间里找到自我的确定感，发展出真实的自我。 我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。我也曾身处有毒的环境，并且走了出来。如果你愿意信任我，可在节目详情找到我，和我一起聊一聊。我们下个话题再见。祝今晚好梦。

大家好，我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。这是我的个人播客。我会在这里分享我在心理咨询学习、体验、临床中的思考与收获，也希望你能在此找到，让自我成长的更多方法。 00:30 “大女主”概念总结 01:42 作为心理咨询师，我的着眼点在于：为什么这么多人愿意去认同和反对“大女主”这个概念，愿意加入讨论，去思索甚至重构这个概念呢？ 02:47 “大女主”对于女性主体意识觉醒有很多积极的思考意义 03:49 恐弱者永永远远走不出的心理困境 04:45 社会没有停止对女性施予“他者欲望”的凝视 05:06 我在大家早期对“大女主”的认同背后，看到的是女性对某种生存困境的无意识认同 05:19 假性自体：婴儿面对养育者对自己需求的长期忽视而发展起来的“虚假的自我” 06:48 假性自体最终会滋生一种人生空虚、自我无趣的认知，甚至丧失生命活力的体验 07:31 假性自体让我们被他人的欲望占据，而忽视自我真实的需求，甚至恐惧看见真正的自我 08:21 人成长了，痛苦却并没有随之减少 08:40 真正的“大女主人格”修炼之路 08:49 释放“真实自体”，把自己从他人的审判的目光中逐步解放出来，用“我的需要是什么呢？”这一句式来替代“我怎么才能做得更好？”这一惯性思维 10:59 感受我的感受，告诉自己我的所有感受都有价值，快乐、羞耻、虚荣、愤怒、恐惧都是我的组成部分，他们没有好坏之分。当我有了“这种感受不对”“这是负面的”的判断时，告诉自己“这是我的一部分，我需要知道它的存在对我有什么意义” 12:35 做自己的意义创造者，而非被他人定义的角色身份 我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。我通过心理咨询为来访提供过渡空间，让ta们能在这里安心释放“真实自体”。如果你有咨询需求可在节目详情找到我，和我一起聊一聊。我们下个话题再见。祝今晚好梦。

大家好，我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。这是我的个人播客。我会在这里分享我在心理咨询学习、体验、临床中的思考与收获，也希望你能在此找到，让自我成长的更多方法。 00:26 labubu热潮简单介绍 01:10 为什么这么多人心甘情愿被这波狂热所卷入？ 01:50 我认为labubu是一个引发情感共鸣的密码 02:40 我与“孪生的自我”拥有情感共鸣的体验 03:18 当这个群体足够大、共鸣现象足够持久,你们的共鸣特征就是一个时代的特性 04:24 labubu既是我的“支持者”，也是我的“理想化自我” 05:25 我认为在一个不确定的时代，以“不好惹”的外壳保护内心的勇敢、善良、脆弱，是非常美好的心灵才会有的期望 05:56 “过渡客体” 08:08 成年之后，与“过渡客体”的游戏可能就变成了一项爱好，比如创作、看电影、爬山、搜集labubu等等 08:30 与“过渡客体”的游戏仍然在塑造我们与外部世界建立关系的模式 08:43 我认为喜欢labubu的人在很积极地参与现实、创造和丰满自己的内在世界 09:27 个人还能在这个时代里做点什么，从而让自己的生活更有希望、收获安全感和幸福感? 10:10 去看见内心里很多可能微小又荒谬的需求，像labubu一样不被赋予任何现实意义 我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。心理治疗也是一场游戏，人际交互在这里预演，如果你有咨询需求可在节目详情找到我，和我一起聊一聊。我们下个话题再见。祝今晚好梦。

大家好，我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。这是我的个人播客。我会在这里分享我在心理咨询学习、体验、临床中的思考与收获，希望你能在此找到让自我成长的更多方法。 01:11 心理咨询完全操作手册 01:13 到什么程度我才能去做心理咨询呢？ 01:27 这两类人群，你属于哪类？ 02:53 心理咨询和医院里面的心理诊疗是有较大区别的 03:14 咨询师相信这是因为你在成长中遇到了一些障碍卡住了你，只要移除这些障碍，你就可以继续成长。 03:50 遇到这些事的人需要做心理咨询了 03:57 因为深度关系破裂而难受的人 04:31 一直在某种关系模式里面鬼打墙的人 05:05 感觉身体不适，但身体检查结果没问题的人 06:05 想要让自己变得更有趣的人 06:24 不快乐的or被老板骂了的or和同事相处不好的人 07:00 如何找到靠谱的且适合我的心理咨询师呢？ 08:00 四个找到咨询师的线上途径 08:09 简单心理 app、网页版 08:57 心理咨询师黄页 公众号/小红书 09:25 “艺家心理优选”的小程序 09:56 个人咨询师的自媒体 10:37 我怎么确定咨询师的专业程度呢？以精神分析动力取向咨询师专业背景来举例： 10:41 咨询师要有专业的受训背景，2年以上的长程培训课程 11:11 咨询师要有50次+个人体验 11:28 咨询师要有稳定的督导 12:12 如何确定咨询师适合我：靠感觉 12:33 感觉依据一：看咨询师的照片 13:28 感觉依据二：咨询师的文字、声音等内容 14:10 感觉依据三：进入首次咨询，感受咨询师带给你的感受 15:10 精神分析动力取向的心理咨询相信：一个人能够发展自己的能力，并且能通过自己的能力满足自己的需要。我很喜欢这句话，与你共勉。 我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰，我长期接受个人体验、有稳定督导，如果有咨询需求可在节目详情找到我，和我一起聊一聊。

你好。我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。欢迎你来到晚9点心理夜话，这是我的个人播客，希望你能在这里收获清除成长障碍的方法，让自己的能力得到更好的发展，实现完全成长。 00:26 第一期，我聊了一个很多朋友好奇的话题：心理咨询到底是怎么在来访身上发生作用，促使来访发生变化的呢？ 00:59 我选了三个概念来说明我对这个问题的思考和体会，这三个概念分别来自温尼科特、比昂、科胡特三位大师。 01:10 温尼科特的“游戏”理论 01:13 温尼科特将心理治疗比作游戏，游戏发生的“场所”我们称之为“过渡空间” 01:38 我们可以在这里展现脆弱，更可以表达我们的攻击性 01:55 我们的脆弱并不会被责备被羞辱，我们的攻击性也并不总是伴随着惩罚甚至死亡危险 02:03 通过多次这样的游戏实践，我们让咨询师陪着我们重新过了一次童年 02:32 对成人而言，发生在心理治疗中的“游戏”让我们更相信自己所有的表达都有价值，从而重获自由生长的创造力 02:46 比昂认为心理治疗的过程是一个“忍受的过程” 02:50 比昂提出阿尔法功能这个概念 02:33 举例说明阿尔法功能：小孩怕黑，两种妈妈的反应 04:47 比昂认为咨询师要给来访提供一个充满α元素的环境，这个环境中的一切表达都是可承受、可理解的 05:05 我们能通过思考和转化，为自己的各种情绪体验命名，为自己创造安全的生长环境，得到新的成长 05:18 科胡特的“自体客体” 05:28 自体的组成受到了无数他人或者观念的影响，自体客体就是被我内化的他者 05:52 第一类是境映自体客体，通常是指父母或者养育中的重要他人 06:09 第二类是理想化自体客体，让我们相信我们可以像ta们一样好 06:34 第三类是孪生自体客体，也被称为孪生的自我，ta们是我们的好朋友、闺蜜、知己 07:00 我们就是在这三种自体客体的协同作用下，健康成长 07:18 我们将咨询师内化为我们的自体客体，来推动和牵引我们的成长 07:36 心理咨询会起作用，和咨询师本身的发展有密切关系 07:42 咨询师首先会创造一个安全、可信赖的环境，让我们在这里收获平静 07:45 其次，咨询师的人格发展要足够成熟 07:59 好的咨询师会接住我们的期待和攻击，并且为这些情绪或幻想开辟出一条或宽或窄的长路，让我们沿路向前，自由探索 08:26 “心理咨询是一个用人格影响人格的工作” 我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。 如果有咨询需求可添加vx：yizhijunxinli，找到我，和我一起聊一聊。 也欢迎关注小红书：yizhijun，查看我的更多分享。