大家好，我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。这是我的个人播客。我会在这里分享我在心理咨询学习、体验和临床中的思考与收获，也希望你能在此找到，让自我成长的更多方法。

00:57 像剥洋葱一样把嫉妒层层剥开，看到嫉妒内在的情绪和感觉

03:06 我们都太习惯否认嫉妒了。内在审判者让我们认为嫉妒是丑陋的

03:37 我们一直回避对嫉妒的感受和认知，会有什么后果呢？

03:47 回避嫉妒，就是扩散心中不可触碰的禁区，禁区越来越大，我们的灵活性越来越小

04:52 被羞耻感逼到逃无可逃的过程，就是一个自我限定的过程

05:30 我认为嫉妒不是坏事，它反而是我们内在充满活力的一种证明

06:40 三个方法，让我们与嫉妒相处，让自己内心最深处被看见、被理解的愿望得以实现

06:47 让我们从受害者的位置走到竞争者的位置上去

09:29 让我们从嫉妒他人转向羡慕他人

10:46 让我们从压抑负面情绪到少量地释放自己的攻击性

13:37 我们要做不是消除嫉妒，而是更深地理解嫉妒，将它转化为让我们更好的认知自己、发展自己的力量

我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。我基于自己的人格发展，提供一束目光，看到嫉妒者内心深处被看见、被理解、被重视的渴望。如果你愿意信任我，可在节目详情找到我，和我建立咨访关系。我们下个话题再见。祝今晚好梦。