各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享焦虑症不只是心理问题，及时就医至关重要 偶尔出现的焦虑情绪是情感波动的自然表现，但当这种焦虑持续并过度存在时，可能已演变为焦虑症。 焦虑症的普遍性堪比抑郁症，它是现代社会中一个重要的心理健康问题。与抑郁症相似，焦虑症深刻影响患者的生活质量，但其治疗率和公众的认知度相对较低。 焦虑症虽常见，却常被误解 在现代社会，焦虑症这一精神疾病普遍存在，但其广泛性常被误解所遮掩。尽管许多人都可能在某些时刻体验到焦虑，但对于焦虑症的本质、影响及治疗方法却有许多误解。 首先，我们不可忽视焦虑症的普遍性。它如同抑郁症一样，是现代社会常见的心理健康问题之一。然而，由于其普遍性，许多人对其轻视或忽视，认为是暂时的情绪波动或个性弱点，错过了早期干预和治疗的最佳时机。 其次，焦虑症的易误解性表现在以下几个方面：一是将其等同于普通的焦虑情绪，忽略了其长期性、过度性和不必要性；二是将其归咎于患者的抗压能力不足或心理脆弱，忽视了背后的生理、心理和社会因素的复杂交织；三是忽视了焦虑症对患者日常生活、工作能力及身心健康的严重影响，认为这只是“小题大做”或“无病呻吟”。 因此，虽然该病已有比较有效的治疗方式，但患者接受过治疗的比例很低，估计75%的患者都没有接受过治疗。 焦虑症的危害与治疗 若焦虑症患者未能得到及时有效的治疗，其后果往往是严重且深远的。长期的过度焦虑不仅会导致患者的心理健康状况急剧恶化，出现严重的情绪低落、自我否定、甚至产生自杀念头等极端情况，还会对身体健康造成显著影响。 持续的焦虑状态可能引发一系列生理疾病，如高血压、心脏病、消化系统疾病等，严重影响患者的生活质量。此外，焦虑症还会影响患者的社交功能和职业发展，使其难以建立和维护良好的人际关系，工作能力下降，职业前景受限。 针对焦虑症的治疗，中西医结合的方式日益受到重视。中医和西医各有其独特的理论体系和治疗方法，二者相辅相成，能够更全面地针对患者的病情进行治疗。 目前，西医治疗焦虑症主要采用药物治疗的方法。通过药物调节患者的神经递质平衡，缓解焦虑症状。 中医治疗焦虑症注重整体调理和辨证施治。中医认为，焦虑症与心、肝、脾等脏腑功能失调密切相关，因此治疗时需根据患者的具体病情进行辨证分型，采用中药汤剂、针灸、推拿等多种治疗方法。 中西医结合治疗焦虑症的优势在于能够综合运用中西医的理论和方法，针对患者的具体情况制定个性化的治疗方案。一方面，通过药物治疗和心理治疗等西医手段，快速缓解患者的焦虑症状；另一方面，通过中医的整体调理和辨证施治，从根本上改善患者的脏腑功能和体质状况，提高治疗效果和预防复发。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享抑郁症患者如何调整睡眠 抑郁症属于精神心理方面的疾病，而失眠属于一种临床症状表现，两者相互影响，又互为因果。 因抑郁症会导致情绪的改变，引起植物神经功能紊乱，所以会引发失眠的症状，患者容易出现早醒的现象，导致睡眠质量下降。 通常来说，失眠是抑郁的一个先兆症状，抑郁的诊断信号往往是出现阶段性失眠。良好的睡眠对抑郁症的恢复相当关键，睡眠质量在很大程度上决定了人们会不会抑郁以及精力是否充沛。睡眠出现问题的时候，调节情绪的神经系统也会出现问题，反之亦然，这两者是相辅相成、相互影响的。 需要强调的是，抑郁症患者的失眠，大都属于继发性失眠，经过治疗和调整通常是能够恢复正常的。那么，抑郁症患者要如何调整睡眠呢？ 处在暗光的环境入睡 睡前30分钟不要触碰任何电子产品。可以尝试放空大脑，你可以冥想、听听轻音乐等，这样的缓冲时间是必要的，可以帮助你的大脑形成一个睡前例行程序。 制定相应的睡眠周期 一般一个睡眠周期是90分钟，正常人一天理想状态下需要5个睡眠周期，也就是7.5小时，每周总共需要35个睡眠周期。实际上，有的人每晚只需要2—3个睡眠周期，也有的人要睡6个周期以上。所以，衡量自己的睡眠质量不应该单纯地靠昨晚睡了几个小时来判断，而是以你一整周一共获得了多少睡眠周期来判断，不要为了某一天或几天睡得不够长而过分焦虑。 固定起床时间 不要因为赖床和睡太长时间的懒觉而破坏生物钟。即使感觉前几天自己没有睡够，周末也应该跟平时一个点起床，然后照样进行起床后的例行程序，这样做既不会破坏我们的生物钟，也能让我们达到同样放松休息的效果。 情绪抑郁时 不要长时间卧床 有些人得了抑郁症以后会感到精力缺乏，总觉得睡不够而长时间躺在床上，但睡久了就导致经常浑浑噩噩的，大脑昏沉，越发不能集中注意力，所以对抑郁症患者来说，想要调节好睡眠，既不能放任自己长时间卧床，也不要盲目的追求睡眠时长。 抑郁症患者睡眠调整的第一要义是顺应身体的自然昼夜节律来作息和睡眠，这样才能有助于重新获得充沛的精力和活力。患者存在失眠、抑郁，患者睡眠质量会严重下降，并且抑郁患者往往存在负向情感障碍，这些患者可能会有轻生念头。如果存在抑郁和失眠的患者，一定要及时到医院精神心理科进行就诊。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享解锁内心平静之道：远离那些令你痛苦的人们 01生活中不可避免地会有那么一些人，他们的存在似乎只是为了带给我们压力和痛苦，让我们陷入自我怀疑、不安与沮丧的漩涡。他们的贬低、嘲笑、攻击乃至背叛，都让人感到深深的不悦和疲惫。面对这样的人，最好的应对策略不是纠缠不休，而是选择远离，以终止内心的消耗战。 02在人际交往中，维护自己的界限和底线至关重要，这是防止被他人轻易侵犯和伤害的关键防线。当察觉到有人试图突破这道防线时，我们应该勇敢地站出来表明自己的立场，并采取措施保护自我。若与某些人的关系已经无法挽回，且只会给我们带来无尽的痛苦时，果断地转身离开，及时寻找新的、更适合我们的人际关系圈是明智之举。 03人生路上，我们会遇到形形色色的人。有的人如同春风，给我们带来温暖与希望；而有的人却似寒风，只增痛苦和煎熬。面对后者，最佳的选择无疑是远离。只有远离那些让你痛苦的人，你才能摆脱束缚和伤害，给予自己的心灵真正的自由与治愈。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享工作压力大导致焦虑？一起了解焦虑与焦虑症的不同 工作压力大，偶尔与同事闹矛盾，制定的计划完成率低，不但心情烦躁郁闷，还伴随着精神疲倦、睡不着、心慌、胸闷、坐立不安…… 别担心，你很可能只是体验一种叫作“焦虑”的情绪。 如何区分焦虑和焦虑症？ 其实焦虑、抑郁都是我们常见的情绪，感到焦虑并不意味着患上了焦虑症。 焦虑，从心理学上来说是一种情绪，以不愉快和内心混乱状态为特征，通常表现为对某种情况的过度反应，如对身体健康过度担心、对学习过度担心等，伴有诸如来回踱步、坐立不安等行为。 焦虑症，是一种以焦虑情绪体验为主要特征的疾病，可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。 广泛性焦虑患者的焦虑体验与一般的焦虑有所不同，没有什么原因，却会出现持续性精神紧张、惊恐不安，并伴有心慌、胸闷、头晕等躯体不适。通俗地说，广泛性焦虑患者常常表现出过度担忧的情绪，坏事并没有发生，却忍不往总往最坏的地方想，而且还会伴随身体的各种不舒服。 与广泛性焦虑不同的是，急性焦虑发作的时候，会突然出现头晕、胸闷、心慌、呼吸困难甚至出现濒死感、口干、尿频、尿急、出汗、手抖等症状，但现实生活中又找不到实际的威胁。患者发作时的紧张惊恐程度和现实情况不相符，而且还会有躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱表现。 焦虑症发作时的躯体表现有哪些呢？ 1. 呼吸系统：呼吸不畅感，严重时甚至有窒息的濒死感； 2. 泌尿系统：尿频、尿急，性欲减退； 3. 消化系统：恶心呕吐、消化不良、腹泻和便秘交替等反应，也会出现食欲下降，口干、口苦，腹胀难受，但又不能指明具体位置； 4. 心血管系统：心慌、胸闷、头晕、视物模糊，心率增快，血压增高、脉搏紊乱、严重时出现心前区疼痛等，症状一般持续数个小时，服药后也未见明显好转； 5. 神经系统：头痛，多因头部、面部、四肢等部位的肌肉过度紧张，而引起的收缩性或挤压性头痛，肌肉和骨骼也会出现疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。 得了焦虑症，可以怎么治疗？ 1.药物治疗。有些患者因为症状比较重或者影响工作、学习，可以在医生指导下，系统而规范地应用具有抗焦虑作用的药物。这类药物有不同程度的镇静催眠、抗焦虑、肌肉松弛作用，可以有效、迅速地缓解焦虑症状。还可以在中医师的指导下使用中医中药治疗。 2.心理治疗。在心理医生的指导下，充分认识到焦虑症产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力；练习放松训练；调整过度担忧、自我怀疑等不良认知；加强运动。 3.物理治疗。现代物理治疗包括经颅重复磁刺激治疗、音乐治疗等，还可以结合针灸等中医理疗方法。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享知“足”常乐 ，坐“踝”不乱 ——康复科教你踝关节扭伤后如何进行居家康复 踝关节扭伤也是我们俗称的“崴脚”，多由于行走时突然踏在不平的地面上或上下楼梯、走坡路不慎踏空，或从高处跳跃垫脚落地，足部受力不稳，以及各项运动时，踝关节急转速度过快，踝部突然遭受的强大外力超过其生理限度，而导致踝关节过度内翻或外翻造成的扭伤。 一般分为内翻损伤，外翻损伤，其中以内翻损伤最多见。 研究表明，扭伤过踝关节的人，再次扭伤的风险会增加两倍，也就是说，会形成“习惯性崴脚”。主要原因是： 1.扭伤会对关节稳定结构造成破坏，虽然这种破坏大多能自愈，但不能做到完全恢复如初，不稳定的踝关节自然容易再次扭伤； 2.踝关节韧带中有感知活动速度、位置等的“本体感受器”，对运动的协调性有重要作用，扭伤会对其造成损伤，从而增加受伤机会。 踝关节扭伤后如何处理？ 崴脚受伤当时处理是否正确直接关系到后期康复的效果，所以，崴脚后正确的急救处理非常重要。简单来说，应当遵循“PRICE”原则。 Protection（保护）：可以使用石膏或者支具保护，使伤处不受进一步伤害。 Rest（休息）：休息或制动，停止活动，避免患侧下肢负重。 Ice（冰敷）：冷敷肿痛部位（冰块、冰袋、冷制品等）10—15分钟，每天数次（可每2小时一次）。不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。 Compression（加压包扎）：可使用弹力绷带加压。它可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀。踝关节在肿胀消退前不建议使用粘胶支持带包扎固定。 Elevation（抬高）：尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平（比如，躺下并在腿下放置几个枕头）。正确的抬高下肢方法应该是：踝关节超过膝关节，膝关节超过髋关节，髋关节超过身体水平位。 三大误区 1.无效的按摩揉搓：踝关节突发扭伤后我们需格外注意，不少患者在急性扭伤后就用白酒、红花油按摩揉搓，这是错误的！它会促使肿胀部位软组织毛细血管出血增多，炎症加剧。 2.盲目热敷：急性期热敷不仅会加重损伤，导致肿胀加剧，甚至会引起破溃起泡。 3.不及时就医：扭伤后未及时就医，还照常下地行走，会导致损伤加剧，甚至骨折错位。容易错过最佳治疗时期，最终留下踝关节疼痛、慢性关节炎、踝关节不稳、骨折不愈合等后遗症，严重影响生活质量。 踝关节扭伤后的居家康复 1.锻炼踝关节的灵活性（伤后1周左右开始） 如果没有骨折等问题，受伤后48—72小时以后，就要开始进行简单的康复训练。长时间休息不活动会导致脚踝关节粘连、肌肉萎缩、力量下降等一系列并发症。首先需要做的是放松小腿及踝关节附近紧张的肌肉，恢复关节灵活性。 转脚踝练习:初期小范围踝关节环绕练习。移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字。 2.锻炼小腿肌肉软组织的力量 崴脚本身就跟脚踝力量不足有关，因此，恢复脚踝力量是康复最重要的环节之一。脚踝力量练习需要做以下练习，但一定记住遵循“无痛原则”，只要感觉疼痛就立马停止。 勾脚尖练习：采用站立位，将身体靠在墙上，背部贴紧墙面，保持脚后跟离墙面一个半脚的距离；双脚做勾脚尖动作，尽可能勾脚至最大幅度，可重复30—50次，直至小腿前侧有酸胀感。 提踵练习：提踵能够提高踝关节的稳定性和灵活性。 提踵离心练习：找一个台阶或者凳子，脚前掌踩在上面，做快起慢落的练习，要求提踵1—2秒，而还原落下6—8秒。找一个台阶或凳子的目的是让脚跟悬空，下落时可以让脚跟落至低于脚前掌的位置。 什么情况下需要来院就诊？ 在康复过程中，如果出现以下一些情况，需要及时来医院就诊，以免耽误病情： 1.急性扭伤后肿痛非常明显，且伴有大量皮肤瘀青，有明显压痛和活动受限； 2.休息制动后肿痛慢慢消退，但是走路活动多时会有疼痛，伴关节肿胀（在不平的地面或楼梯上活动更容易发生）； 3.肿痛好转，但正常走路或者运动时常出现“打软腿”，并可能伴跌倒等不稳症状； 4.曾经有踝关节扭伤史，运动中再次扭伤，且容易有反复扭伤或者关节松动不稳病史： 5.继发出现整个足踝部发红发热伴疼痛，可能发展为慢性疼痛或复杂性局域疼痛综合症（CRPS）。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享阿尔茨海默病患者照护全攻略 阿尔茨海默病患者经常会出现记忆力减退，可能会忘记自己、忘记家人、忘记时间、忘记所处哪里。所以，建议不要让患者单独外出，以免走失。若要外出时，可以给他佩戴一条手腕带，上面记录好其病情以及家人姓名和联系方式，或是戴上有定位功能的手表，这样一旦发生意外情况，能及时联系到家人。 另外，我们还可以在家里的物品上标注名称和使用提示，将每天需要做的事情按顺序罗列出来，放在显眼的位置。这样既能方便患者，也能缓解他们因遗忘带来的挫败感。 日常护理小贴士 衣：鼓励患者自行穿衣服，可事先把衣服按穿着顺序排好，患者穿衣时在旁搭把手，帮助患者熟记穿衣顺序和动作。 食：使用适老化辅助餐具，如稳定餐勺、带固定吸盘的硅胶餐具等；若存在吞咽障碍则应按照吞咽障碍的严重程度调整食物形状；用餐后注意检查老人口腔，确保其已咽下食物。 住：保证家里常走动的区域无遮挡、无尖锐物品，插座无用时可塞入防触电软塞。 行：外出时应有家人陪同，多留意天气变化，适当打太极拳、八段锦等，降低跌倒风险。 洁：注意口腔清洁，手、面容等干净。 浴：尽量使用淋浴，减少跌倒风险，但要注意地面防滑、冷热水的标识清晰，有条件可替换为恒温淋浴。 便：固定患者喝水、上厕所的时间，照护者应留意其想上厕所的迹象。 睡：保证睡眠环境安静、光线适宜。尽量白天多带患者活动，养成规律、固定的睡眠习惯。 纾解压力 陪伴与照护密不可分。我们可以定期组织一些家庭活动，比如陪患者一起吃饭聊天、外出散步，或做些简单的家务、聊聊过去的故事等。同时，照护者也要注意自己的身心健康，避免焦虑、烦躁、过度劳累。有条件可以请专业护工来帮助，家人之间也可以轮流照护，这样能保证患者的照护质量，同时也能纾解照护者的身心压力。 如果感到压力太大，可以考虑参加一些支持团体，与其他照护者分享经验和感受。必要时，寻求专业的心理帮助也是一种很好的选择。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享心理学上有个词叫：被害妄想症，迷茫中的恐惧与误解 在一个阴雨连绵的午后，李先生坐在沙发上，窗外的雨滴不断敲打着窗户，似乎有节奏般地加重了他内心的焦虑。李先生最近总觉得同事们在背后议论他，甚至怀疑他们会合谋阻止他升职。虽然没有直接证据支持他的想法，这种深深的不安与恐惧却始终萦绕在心头。这正是被害妄想症典型的一种表现。 什么是被害妄想症？ 被害妄想症，又称偏执性妄想症，是一种心理疾病，其核心特征为患者持终无端的、持续的、不合逻辑的被害感。这种心理状态导致患者认为他人、团体，甚至整个社会都对他们怀有敌意或者有害意图。 被害妄想症的特征 1. 不合逻辑的恐惧或怀疑：患者往往基于非常薄弱或无关紧要的“证据”形成他们的妄想，并把普通事件解释为对自己有重大恶意的证据。 2. 社交隔离：由于持续的不信任，患者可能避免与外界进行太多的接触，导致社交功能受损。 3. 情绪波动：患者可能表现出极端的情绪反应，尤其是在感到被威胁时，例如极度的愤怒或恐惧。 4. 对抗行为：在强烈的被害妄想影响下，患者可能会采取一些防御措施，甚至攻击行为，尤其是在认为自己的安全受到威胁时。 病例故事 来看一个相关的案例：张女士是一位普通的会计师，但她却常常感到被周围的人监视。在上班时，她总是警惕地观察周围同事的眼神和言行，深信他们正在秘密地记录和报告她的一举一动。这种不安导致她工作效率极低，严重时甚至因恐惧不敢去上班。 处理与治疗 被害妄想症的处理需谨慎，通常包括： 心理治疗：认知行为疗法是一种有效的治疗方式，可以帮助患者识别和改变其不合逻辑的妄想思维。 药物治疗：抗精神病药物可能有助于控制或减轻妄想症状。 支持性治疗： 群体疗法或家庭疗法也可以帮助患者建立起支持网络，学习社交技能，改善日常功能。 被害妄想症是一种复杂且需要系统治疗的心理疾病。对患者来说，疾病带来的不仅是心理上的痛苦，还可能伴随社交、职业等方面的功能障碍。正确的诊断和及时的专业干预是帮助患者恢复正常生活的关键。通过教育和社会的增-awareness，我们可以更好地理解这种病态，减少对患者的误解与偏见。希望每个患有这种心理问题的人都能获得适当的关怀与治疗，找回属于自己的平静与幸福。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享抑郁症是严重心理疾病 抑郁症有什么表现 抑郁症是一种人类心理疾病中比较严重的心理疾病，其一旦发病之后，就会有非常明显的症状表现，对人的正常生活工作带来非常大的影响。 引发抑郁症的第一大原因是遗传。相关科学研究证明，人们的抑郁症与人的基因遗传有着非常大的关系，人体内有一些基因会直接导致人的抑郁症发作。在此之外，抑郁症与现代人们的越来越大的工作生活压力也有很大的关系。长期的压力过大会直接导致抑郁症的病发。当然，一些突然性的重大的意外事故也有可能导致抑郁症病发。 对于抑郁症，其实有很多的非常明显的一些外在的症状表现。 一、心境低落 抑郁症最主要的表现就是心境的低落，患者会有非常显著并且持久的情感低落症状，对于生活持一种明显的悲观态度。这种症状表现也有不同的等级划分，症状轻者可能知识闷闷不乐、无愉快感，而症状重者甚至可能出现轻生的念头。 二、思维迟缓 抑郁症患者的大脑活动会受到不同程度的抑制，这种抑制会直接导致患者的思维速度变得更加的缓慢，表现出反应迟钝，思路闭塞的症状。也因此，这种疾病的心理疏导治疗也很难有效的进行，其治疗也因此有非常大的难度。 三、认知功能损害 人们的成长过程中，通过一段相当长的时间才能建立一个相对完善的外界认知功能。而抑郁症的患者就会出现有一定的认知功能损害的情况，主要的表现有一定的记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、眼手协调及思维灵活性等能力减退等等。这种认知功能的损害会对人的生活产生非常大的不良影响。 四、躯体的不良症状 抑郁症虽然是一种人类的心理疾病，但是人的心理往往会直接影响到人的身体。抑郁症患者往往还会有一定的睡眠障碍、乏力、食欲减退、便秘、不明原因的疼痛、性欲减退等等。这种疾病如果长时间得不到有效的治疗或者控制，就会给人的身体再进一步造成伤害，这种伤害就会导致人的身体、心理再进一步受到伤害。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享长期缺爱的女性，常表现出三种瘾症 这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。 我们比任何时候都更渴望爱与被爱。 然而，在这个充满物欲的社会中，爱情往往让我们迷失自己。 许多女性因为多种因素而长期缺乏爱，导致她们失去自我，变得越来越没有安全感。 在心理学中，这种现象被称为“缺爱成瘾”。 所谓的缺爱成瘾，即长期处于缺乏关爱的状态下形成的一种心理疾病，表现为情绪失控。 许多女性在长期缺爱的状态下逐渐发展出这种心理疾病。 一旦发作，她们会变得歇斯底里，甚至会做出一些极端的行为。 因此，爱情既是最佳的止痛药，也是最危险的镇静剂。 容易被感动 长期缺爱的女性通常很容易被别人的一些行为所感动。 她们内心深处缺乏关爱，所以只要有人对她们好一点，就会觉得那是真心爱的表现。 然而，这背后的巨大危机在于，常言道“害人之心不可有，防人之心不可无”，如果有人对你不好，你也没必要对他好。 因此，这样的女性一旦被感动，就容易被他人利用。 很多男性认为只需送一个小礼物就能让她感动得流泪。 于是他们会不断对她好。但这种好没有底线，毫无原则。 他们只是一味地付出，却不考虑付出是否值得。 因此，这样的女性一旦受到欺骗，就会变得非常脆弱和敏感。 对于这些女性来说，最重要的是识别谁是真心对待自己的人。 情绪非常容易失控 长期缺爱的女性在情绪管理上表现得很差。 因为她们内心深处渴望得到关心和爱护，但现实中却没有人能给予她们安全感和归属感。 久而久之，她们会变得越来越敏感多疑，内心的安全感已经严重缺失。 当这种感觉出现时，她们的情绪会失控，甚至可能会做出极端的事情。 例如，当她们独处时，会变得特别容易哭泣。 因为在她们心底深处，觉得自己是不被爱的那一个。 所以，她们通过眼泪来宣泄内心的不满和情绪。 因此，她们往往会因小事大发雷霆。 在她看来，只有哭泣才能让自己内心舒服些。 外人眼中，她性格暴躁易怒，其实只有她自己知道情绪失控的原因。 太过在乎男人的看法 女人常常将爱情看作最重要的事，所以把自己的情感寄托在男人身上。 而这种寄托又会成为她们内心的束缚。 长期缺爱的女人会将自己的感情寄托在男人身上，因为不敢完全信任对方，所以总是有所保留。 一旦她们察觉到对方对自己有所保留时，便会陷入不安和焦虑之中。 这种焦虑和不安会让她们变得歇斯底里，甚至做出疯狂的举动。 长期缺爱的女性通常表现出这3种特点，这也是她们变得疯狂的根本原因。 事实上，对爱的渴求是女性的本能。 但是长期缺爱的女性往往难以拥有这种本能。因此，女性千万不要让自己处于缺爱的状态。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享秋意正浓，中医告诉你为什么要防上火 何谓“上火” “火”是中国哲学的基本概念，也是中医理论的重要命题，具有丰富的思想内涵。已故国医大师陆广莘曾说过，与人体疾病现象密切相关的 “火”，一指致病因素，二指病理状态。凡病因中的六淫之火，在病因作用下呈现的机能亢进的状态，皆为邪火。邪火是导致机体产生疾病的贼邪，既可由外而来，也可由内而生，是临床常见的重要致病因素之一。其致病特点为动血、扰神、伤津、耗气、生风、动痰、成毒。谈及“上火”，每个人都会有一些应对的手段，如服用去火类中药、刮痧、拔罐、放血等等。 “火”是人体机能的一种表现形式，必不可少。阴阳平和之人的“火”亦可称为 “阳气”，其循经而行，如自然界春生夏长秋收冬藏，亦如一日中太阳起落，早起阳气生发，中午阳气隆盛，午后阳气衰减，入夜阳气收藏。《黄帝内经》将火比喻为天与日，可见其对于人体乃至自然万物的重要性。 《黄帝内经》提出“上火”之病机 《黄帝内经·素问·至真要大论》篇指出七类火证表现，分别为：“诸热瞀瘛，皆属于火；诸逆冲上，皆属于火；诸躁狂越，皆属于火；诸病有声，鼓之如鼓，皆属于热；诸病胕肿，疼酸惊骇，皆属于火；诸转反戾，水液浑浊，皆属于热；诸呕吐酸，暴注下迫，皆属于热。” 由此可见，古人对“上火”的定义是广义的。故上火的表现形式可有以下几类： 外感表证：打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、发烧。 内伤疾病：口舌生疮、目赤肿痛、皮肤疖肿、燥热汗出、食积口臭、嗳腐吞酸、大便暴泻恶臭、小便混浊黄赤等。 情志疾病：心烦失眠、暴怒暴喜。 “上火”的病因 内因： 肾阳亏虚之人会有虚阳外越，致心火过亢，易表现为燥热出汗、心烦、失眠、咽干咽痛、面红目赤。 脾阳亏虚之人会导致运化功能低下，谷道不通，易表现为手足烦热，咽干口燥。 肝经虚寒之人会导致阴阳不交，阳气闭阻不通，易表现为手足心热，胸中燥热，口唇干燥，阴部潮湿灼热。 外因： 一切外感邪气所引起的表证，如感冒、发热、咳嗽、风疹、湿疹等。 过食辛辣刺激、寒凉食物所引起目赤肿痛、咽干咽痛、大便不畅、皮肤疖肿等。 秋季与“上火”的关系 《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 1、易受凉而发外感类似“上火” 由外感引起的火热之象，绝大多数为表邪闭阻营卫之气，人体自身正气奋起抗邪，宣畅不彻所现。此时应遵循“其高者，因而越之”的大原则，使邪由表而解。若有体虚者，外感邪气直中脾肾，亦应顾护脾肾阳气。切不可误用寒凉药物。 2、过食生冷，脾胃受伤而生虚火 秋气寒凉肃杀，人体应节气而阳气逐渐潜藏，此时过食生冷极易伤及脾胃阳气，由脾肾阳虚引起的火热之象，亦可称为“虚火”。虚火内扰所致上火如口舌生疮，五心烦热等应以温补脾肾之法解决，切不可误用清热去火解毒一类药物，此类药物应用后会损伤阳气，加重虚火状态。 3、熬夜过劳致肾虚之火 秋季阳气逐渐收藏，人体若不顺应天时，晚睡晚起、房劳过度、情绪暴躁则极易导致自身阳气无法潜藏而致肾虚内生虚火。表现为腰膝酸软、目赤肿痛、燥热出汗、失眠多梦、急躁易怒等。此时应调整作息与情绪，并温肾潜阳。 4、秋季干燥易生郁火 秋季气候寒凉肃杀，与春季温暖生发之特点相反，因此易导致人体气血宣发功能减弱，气血津液易凝滞而失于滋润，情绪抑郁而失于舒畅。表现为口苦咽干、口唇干燥、皮肤皲裂、情绪抑郁，一派“自古逢秋悲寂寥”之象。此时宜养护肾精兼以疏肝解郁。 “上火”是由于人体阴阳失调，阳气浮越的一种表现。必须分清藏腑表里虚实、病情轻重缓急，才可分清补泻之法。日常若见“上火”症状出现，万不可见火去火，盲目吃去火药，或刮痧、拔罐、放血等。 一定要辨明火热来源，结合自身体质，理清病因病机，才能对症用药，得到彻底治疗。正如《黄帝内经》所说：“谨守病机，各司其属，有者求之，无者求之，盛者责之，虚者责之。” 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享2型糖尿病：代谢混乱，神经痛，血管病变，肾脏损伤，你了解多少？ 2型糖尿病主要影响机体的代谢、神经、血管、肾脏等，患者可出现多饮、多食、多尿以及体重减轻等症状。建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗。 1、代谢：2型糖尿病是胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致的血糖水平升高，进而引起糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，可能会导致机体消瘦； 2、神经：由于血糖长期处于高水平状态，可对周围神经产生毒性作用，从而引起神经系统病变，如自主神经病变、微血管病变等，患者可表现为四肢麻木、疼痛、感觉异常等症状； 3、血管：2型糖尿病患者的血液中葡萄糖含量较高，容易在血管壁上沉积形成脂质斑块，从而导致动脉粥样硬化，使脑部供血不足，可引起头晕、头痛等症状。还可能会影响肾脏功能，导致肾小球滤过率下降，严重时还可引起肾衰竭； 4、肾脏：如果2型糖尿病患者血糖控制不佳，则可能会导致大量葡萄糖从尿液中排出，而身体中的水分也会随之丢失。此时若不及时补充水分，则可能会引起脱水症状。另外，如果长期高血糖会导致肾脏负担加重，则可能会引起肾病综合征。 除上述情况外，2型糖尿病还会对眼睛造成一定影响。若确诊为2型糖尿病后需积极遵医嘱用药治疗，并注意监测血糖变化。日常生活中应避免食用含糖量高的食物，如奶油蛋糕等。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享睡多了脑袋昏昏沉沉 怎么办？ 很多人选择周末睡个懒觉，以弥补平日里的睡眠不足。然而，令人困惑的是，很多人在实现这个“睡眠梦想”后，却发现并没有迎来预想中的神清气爽，反而感到更加昏昏沉沉，这是为什么呢？ 睡眠的基本知识 首先，我们需要了解睡眠的基本知识。睡眠并非简单的休息和恢复过程，而是一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中，我们的大脑会进行一系列的活动，包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行，以保持身体和心理的健康。 当我们过度睡眠时，即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低，血液循环减慢，从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下，即使我们躺在床上，也会感到身体沉重、头脑昏沉。 此外，过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统，它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时，生物钟会被打乱，导致我们在应该清醒的时候感到困倦，而在应该休息的时候却难以入睡。 除了生理上的影响，过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态，缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝，反应能力下降，甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。 如何避免过度睡眠的昏昏沉沉感 那么，如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢？首先，我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉，并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟，提高睡眠质量。 其次，我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同，但一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。 最后，我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如，进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。 总之，睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”，但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时，也关注自己的睡眠健康吧！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。