主播 未知 出品 半身像, 大猫碎碎念, 小凡学心理 727 订阅 55 集 4天前更新
半身像 （群像与自我）播客
这期我们邀请了Amber,她常驻美国芝加哥，是视频播客「她自有光」的主理人，经营一家服务亚洲女性的心理疗愈与咨询平台，与小九、大猫、小凡四个人一起用各自的生命经验回答同一个问题：亲密关系里到底有没有"权威"？ 结论是——形式上谁决策、谁专业、谁强势都算"权威"，但真正决定权力如何分配与流动的，不是钱、地位或性别，而是你有多爱对方、以及你愿不愿意把边界让渡出去。 我们的观点：1.权威没有固定定义：它可以是决策权、专业话语权、性格强势、甚至游戏中的 SM 角色，随时可以被重新协商。 2.舒服往往意味着你在高位：当一段关系让你感到"很轻松、想干嘛就干嘛"，通常是因为另一个人在默默承受压力面。 3.权力会流动：关系中的上下位会随收入、成长、疾病、退休而翻转，翻转期是关系最危险的时刻。 4.边界不只存在于两人之间：伴侣—朋友、伴侣—原生家庭、伴侣—前任、离婚后的父母—孩子，都是边界议题的发生地。 5.中西差异在"边界清晰度"：美式家庭把育儿、节日、探访都"契约化"，减少内耗；东亚家庭容易把两家人绑成一体，制造三方拉扯。 6.最终判准是爱，不是规则：真正进入关系后，"权威与边界怎么定"取决于你对这个人的喜欢有多少；同时不放弃主体性与安全底线。 03:51 小九：我先说"我不认同感情里有权威"。小九的故事：肿瘤标记物再创新高，提出分手，伴侣竟然答应了。做了一整晚梳理，向伴侣坦白：我害怕病情，也害怕连累你。伴侣回应"昨晚也一夜没睡、反复抽烟躺下"，两人重新达成共识。其实情感生活里不需要强调权威，需要的是真实袒露恐惧与脆弱，以及容纳彼此纠结的空间。 14:30 权力翻转为什么会毁掉关系 Amber 案例：朋友夫妻从一开始就是权力不对等（女方"什么都随便"），久而久之训练出丈夫的上位者位置——搬去哪个城市、买什么房、孩子上什么学校、穿什么衣服都由丈夫定。当女方成长、男方变弱，女方开始"作"，婚姻随即破裂。 22:02 姐姐/大叔、付出与感恩 大猫讲父母相识：18 岁分配进城、举目无亲，母亲看中父亲"学东西比我快"，风风雨雨三十几年。 30:02 小凡登场：古风歌手、离婚家庭的孩子视角：母亲"明显强势"、父亲"暗戳戳强势"。父母待离婚仍同住，一个睡头一个睡尾，他夹在中间；半夜会偷偷爬到父亲那边睡——"看似弱势的一方，反而取得了最终结果，我离他更近了。" 40:00题库测试：伴侣的异性好友当面撩人，你怎么办？ 47:06 Amber 的"鸿门宴"，闺蜜老公关注我？ 53:57 要不要把对象带进朋友圈 小九：异性之间可以纯做朋友，"就算外面世界打开看看，也不代表会被带走"。 小凡归纳朋友圈里两类人：①愿意把对象带进局、也不介意正常互动；②会吃醋，但从不让对象出现在朋友圈。 1:02:10 分手或者离婚后能不能做朋友/亲人？ 1:11:13 Amber：男女"痊愈"方式的差异，与离婚的真正伤口。 1:16:53 三代同堂的边界：婆媳、剪头发、付费带娃。 1:25:45小九与父亲：我的人生由我决策，父亲发微信"女儿你要听爸爸的话，我们一块去看病"。 1:32:09社会化：中性词。 1:37:23男性为什么不哀悼？ 1:49:22纹身、拖鞋、开车：小事上的权力显影。 1:56:10 故意试探、踩底线、像猫一样挠你，你真发火它就安静了。 2:03:03超短裙与服从性测试。 2:05:25 朋友的性话题边界。 2:19:11性别议题的再拆解。Amber 引人类学/动物行为学视角：女性没有"表现力焦虑"，男性则潜藏 performance 焦虑。 2:28:30本期金句：进入关系后，权威与边界怎么定，只取决于你有多喜欢她/他；其他标准都来自"还没那么爱"或"还没进入关系"的阶段。 本期金句 "我愿意把权力让渡给对方，是因为我相信我能拿回来。"——大猫 "当你觉得这段关系很舒服的时候，可以反思一下：可能你在高位，是另一个人在默默承受压力面。"——Amber "看似弱势的一方，反而取得了最终结果。"——小凡 "进入一段关系，你要把'我和你'变成'我们'。"——小凡 "你是真正进入关系之后，权威和边界怎么定，只取决于你有多喜欢他。"——小凡 "社会化不是褒义词，它是一个中性词。"——小九 "恋爱脑和个人主体性并不矛盾。"——小九 "他不是不痛，是他没有被允许说出痛。"——（小凡/大猫关于男性情绪表达的归纳） "年轻真好，还可以为爱所伤。"——小凡引《哈利·波特》邓布利多
152 分钟 56 次播放 4天前
丰容，本来是饲养员为动物做的事；而现在，我们把它用在了人类身上，你有尝试过让自己的生活丰容起来吗？ 本期简介 丰容：指在圈养条件下通过食物、环境等刺激措施，促进野生动物展示自然行为、改善生理心理状态的系统性技术工作。丰容类型涵盖环境、食物、感知、认知、社群等多个维度，常用方法包括搭建攀爬设施、改变投食方式、引入气味刺激等，通过改变环境，让重复度日的动物重新活过来。今年这个词爬到了人身上——小红书热词「人类丰容」，说白了就是：通过各种方式改善自己的身心状态 这一期，小九、大猫、小凡从各自的经历出发：徒步时走过的机耕路、砂石路、松针路的不同；商场里闻一支香水的前中后调；两点一线被工作撑满、连季节都察觉不到的两年时光，以及一张「再创新高」的体检报告之后，选择「带标生存」的新的开始，抒发各自对“丰容”的理解和感受，带来不同的视角 大猫认为：增加生活中的多样性能够提升幸福感和生活质量，类似地，照顾好自己、增强对生活的感受力也是一种自我丰容的方式。在忙碌或压力大的时候，人们容易忽视对生活的体验和感受，从而失去了生活的丰富性和深度。通过小改变，比如调整日常习惯、增加对身体的关照、尝试新的事物，都能让生活变得更加丰富多彩。大猫还强调了身体感受的重要性，如通过徒步等活动，能够增强对身体状态的感知，从而更好地照顾自己。他提倡，感受力的提升有助于人们更全面地体验生活，发现生活中的无限可能性，这不仅是对个人心理的滋养，也是对生活态度的一种积极调整 小九觉得：“丰容”不仅指形式和内容的丰富，更关乎通过生活体验，尤其是户外活动如徒步，深入感受生活的深度。小九分享了自己对徒步的热爱及不同地形带给她的感官体验，如机耕路、砂石路、落叶路的独特感受，以此传达生活体验的多样性。此外，小九还谈到了对待工作的态度、个人兴趣的培养，以及面对身体状况和疾病时的心态调整，强调了内心感受和生活体验深度的重要性。同时也分享了自己在面对健康问题时的选择和思考，以及与他人沟通时需保持的界限感，鼓励听众关注生活中的细微之处，培养更强的感受力，以积极态度应对生活挑战 小凡提出：他不断对丰容有了更深切的了解，在日常生活和讨论中，他认识到“丰容”不仅关乎物质丰富，更重要的是关注心理状态、休息与精神满足，强调了其与“丰富”的区别。通过个人经历，如工作忙碌、睡眠不足，他分享了如何调整生活状态，达到身心的“丰容”。此外，小凡深入探讨了身体感受、感官体验和情绪管理，强调开放和包容态度在提升生活体验中的关键作用。小凡认为，为了实现生活的“丰容”，首要的是培养包容性和开放性，这能让人尝试新事物，丰富生活体验 我们不会劝你要把生活塞满，一成不变的丰富或许也是一种不丰富。丰容不是更多，是更敏锐；不是完成任务，是自我照顾。每个人的人生说明书都没有随着降生而一起发布，所以我们只能够自己书写、自己修缮、自己实践出关于人生的真谛 时间戳 * 02:42 丰容：从动物福利到个人生活体验的转变 * 07:29 徒步体验与当下感受力的重要性 * 12:58 忙碌生活下的心灵空虚与感知丧失 * 20:55 肿瘤标记物与尿酸控制：遵医嘱与生活方式调整的重要性 * 23:05 物质与体验：探寻内心的平静与满足 * 29:30 丰容与生活的多样性：购物与徒步的意义 * 36:16 心理咨询提升身体与心灵连接意识 * 46:10 提升自我感知与丰富生活体验 * 52:19 N与S人格特质在情绪体现上的差异 * 57:03 自我照顾与关系边界：知行合一的实践 * 01:01:36 朋友边界与自我关怀：诉苦与专业咨询的选择 * 01:05:19 感受敏锐度的提升与自我觉察 * 01:09:13 家庭饮食反馈与个人味觉发展的影响 * 01:15:27 感受力与生命力的正相关关系 * 01:18:11 丰容与包容：开放心态是丰容的关键 本期金句 * 一成不变的丰富，就是不丰富 * 不是心被填满了，是心被撑满了 * 现在的刺激既丰富又单一：形式太单一，内容太丰富 * 我们生下来是没有给自己带使用说明书的，这本使用说明书，可能得我们自己写 * 要丰容，先包容 * 照顾好自己这件事，不是吃点好的、买点好的、穿点好的那么简单 * 在平凡的事物里面，就蕴含着无限的可能性和感受 🎧 本节目在小宇宙每周四更新 📱 小红书、QQ音乐、Apple Podcast 都能找到我们
89 分钟 53 次播放 1周前
你上一次对爸妈发火，是因为他们真的做错了什么，还是只是因为他们刚好在场？评论区告诉我们呀 （现在的流量分发真的很难，很需要小伙伴们的订阅，播放，点赞和评论，在这里谢谢大家的支持！！！） 本期简介 "情绪如果有个出口，家不接，谁来接？但家里的情绪账户也是有上限的，别总刷这张卡。" 我们对同事、对不太熟的朋友，大多体面、和善、没什么脾气；可一回到家里，面对父母、伴侣、最好的朋友，那点火气就特别容易窜上来。 这期三个人各自摊开了自己的"窝里横"：大猫在外面是公认的老好人，回家却总对妈妈不耐烦；小凡说自己最气的不是被催，是"明明是我的事，你凭什么插一脚，最后还要来分一份功"；小九则是家里的硬刚派，连家族群都要守住自己的发言阵地。 聊下来我们发现，对亲人暴躁并不只是"不珍惜"这么简单——它往往是因为太安全，因为期待太高。在高浓度的关系里，我们对回应的要求早就不一样了：我要的是你直接递过来那张纸，而不是问我一句"你是不是感冒了"。 后半段聊到了亲密关系里那个越来越流行的词——"情绪稳定"。我们的看法可能有点冒犯：只想要对方好的那一面，那是占有，不是爱。 最后落在一个朴素的建议上：把最好的自己留给最亲的人，这个方向没错，只是我们常常做不到。做不到的原因是什么，值得想一想。 时间戳 * 00:29 开场：为什么我们对同事和善，对亲人却特别容易炸 * 03:52 大猫：在外面像个没脾气的人，回家却总对妈妈不耐烦 * 09:00 新的社交风向：互损才算真朋友？"和善"可能只是一张面具 * 15:13 "我损你，是因为我知道你不会走"——冲突有时候是关系的安全测试 * 18:04 窝里横的另一面是真实，但只爆发不沟通，那就只是爆发 * 27:11 代际战场：小九在家族群里抢舆论阵地，大猫用"应付领导"的方式应付爸妈 * 43:04 我本来就要去做的事，你一催我就不想做了——主观能动性被抢走了 * 45:25 小凡：最气的不是被催，是"这事是我的，你凭什么来分一份" * 58:03 高语境家庭：我要的是你递过来的那张纸，不是那句"你是不是感冒了" * 01:09:14 我们对恋人的要求，为什么比对父母还高 * 01:20:29 "情绪稳定"是一种暴政：只想要对方好的那一面，是占有 * 01:41:30 收尾：觉察情绪背后的原因，别总刷家里这张情绪账户 本期金句 1. 情绪如果有个出口，家不接，谁来接？但家里的情绪账户也是有上限的，别总刷这张卡。 2. 我损你，是因为我知道你不会走——很多时候，敢吵架恰恰说明这段关系够安全。 3. 我们对外人和善，很多时候不是修养好，只是觉得没必要。 4. 我要的是你直接递过来那张纸，不是问我一句"你是不是感冒了"。 5. 要求对方永远情绪稳定，是一种暴政——往往是自己不稳，才要求对方稳。 🎧 本节目在小宇宙每周四更新 📱 小红书、QQ音乐、Apple Podcast 都能找到我们
103 分钟 83 次播放 2周前
你有没有过这样的时刻：明明是自己在做决定，心里那个声音却是"这样比较好"？如果有的话——你是什么时候，听见自己说"我想要的"的？ 本期简介 有疑惑才说明你在思考，有痛苦的时候才很真实。 这期我们邀请到了来自《周游如故》播客的串台主播周一做客，一起聊了一个听起来很大、其实很日常的问题：你是从哪一刻起，觉得自己是在主动活着的？ 大猫说他三十岁以后，开始做一些"不是最优解"的选择；小凡问，做出这种选择的人，周围会不会飘来一句"你有点清高"；而周一在爬完雪山、考完摩托驾照之后才发现，原来自己是能做到这些的。 顺着聊下去我们发现：一直跟着"应该"生活的人，其实是在替别人活着；你越主动，就越容易撞上孤独；而自由从来不是免费的——田园诗人陶渊明写下过最好的诗，账单却寄给了他的家人。 最后我们想说的是：主动活着不等于和世界对着干，而是在那些不得不做的事里，还给自己的心留一块地方。 时间戳 * 00:30 本期开场｜主播串台，《周游如故》的周一加入，"好久没听到我的声音了" * 01:25 这个选题是我写的｜三十岁以后，开始做一些不是最优解的选择 * 03:25 "你是不是有点清高"｜一个让人不太舒服的评价，为什么我们反而照单全收 * 07:43 周一的今年｜瑜伽、摩托驾照、爬雪山、录播客，身体先一步知道了答案 * 11:35 常人与沉沦｜海德格尔说：很多时候不是你在活，是别人在你身上活着 * 18:02 选择的账单｜"我没办法"其实也是一种选择，只是账单寄到了未来 * 26:40 自由的 bug｜越主动的人生，会不会越孤独 * 42:30 挂证这件小事｜放弃那笔钱的时候，我买的其实是安心 * 52:03 小凡的答案｜去看妈妈的路上，心里终于没人再说"你在做错事" * 01:08:07 存在性孤独｜再亲密的人，也接不住你全部的声音 * 01:24:29 谁在为自由买单｜陶渊明很潇洒，但他的孩子饿死了 * 01:35:14 自由人｜命运的界限，也可以是自我实现的契机 本期金句 1. 有疑惑才说明你在思考，有痛苦的时候才很真实。——大猫 2. 主动活着不是选择做什么、不做什么，而是可以选择用什么样的心态面对当下的处境。——周一 3. 可以理解郭芙为什么会变成那样，但不意味着就要原谅这件恶意造成的结果。——大猫 4. 人的一部分理解一定来源于他人，当然地无法完全独立于他人而活。——小凡 5. 我们本来是不同路的，只是我太想跟你走了，所以我们才走了这么久。——小凡 🎧 本节目在小宇宙每周四更新 📱 小红书、QQ音乐、Apple Podcast 都能找到我们
110 分钟 85 次播放 3周前
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