半身像 （群像与自我）播客

如果给你一张「放弃许可证」，可以无痛放弃任何一样东西，你会用它放弃什么？欢迎在评论区聊聊。 本期简介 「往者不可谏，来者犹可追。」 这期我们迎来新伙伴小槐，五个人围坐在一起聊「放弃」——这个听起来简单、做起来却千难万难的动作。 大猫放弃了七年的设计师身份，jojo 考下 CPA 才舍得离开四大，小凡宁可互相怨恨也不愿承认关系被「放弃」，小九执着于给每段关系一个圆满的告别，而小槐用最年轻的视角问出了最锋利的问题：明明不喜欢，为什么不早点放手？ 从沉没成本到蔡格尼克效应，从「再坚持一下」的文化规训到罗杰斯的改变悖论，我们一路吵到了佛学里的「我执」——原来最难放弃的从来不是工作或关系，而是那个我们死死攥住的「自己」。而当「我执」被放下的那一刻，生命反而像水一样流动了起来。 也许放弃从来不是认输，而是另一种坚持：坚持忠于自己的感受。 时间戳 00:30 新伙伴小槐登场；jojo 离职第一天就撞上「放弃」主题 03:13 大猫：放弃设计师身份很解脱，但我离职后又考了两年证 04:25 jojo：背着背奶包去考 CPA，五年青春换来的证书说放就放？ 05:43 沉没成本与蔡格尼克效应——没做完的事，大脑会一直开着后台耗电 14:35 小凡：我是一张拉满的弓，要么射出去，要么断弦 23:41 放弃、结束、告别，到底是不是一回事？一场谁也不服谁的概念混战 44:32 有的放弃只是暂停，有的一转身就是一辈子——不可回头才是放弃真正难的地方 50:04 和解之争：小凡为什么宁愿累着，也拒绝跟过去和解 55:22 小槐：从全校最强专业主动转走，我后悔吗？ 1:28:19 灵魂拷问：如果给你一张「放弃许可证」，你会放弃什么？ 1:44:44 小凡的答案惊呆全场：我最想放弃的，是我自己 1:51:36 jojo 点题：放下我执，生命才会流动起来 1:58:06 尾声：放弃与不放弃，都是你人生的自由 本期金句 * 「人怎么可能是理性的呢？人怎么可能没有潜意识呢？」 * 「我们固守一成不变，其实可能是刻舟求剑。」 * 「你必须完全接受你现在就是这个样子，才有可能真正改变。」 * 「如果我有放弃掉这一切的勇气，我就有做成任何事的勇气。」 * 「往者不可谏，来者犹可追。」 平台公告 🎧 本节目在小宇宙每周四更新 📱 小红书、QQ音乐、Apple Podcast 都能找到我们

你最近一次说"都怪原生家庭"，是在解释自己，还是在放过自己？评论区聊聊你和原生家庭的"和解进度条"走到哪了。 本期简介 「原生家庭这个标签像一个出口——更大的伤口不能言说，就全变成了我和父母的那点事儿。」 恭喜小九短暂逃离"原生工作"，四人组正式重聚！本期从这个话题聊起：不知从什么时候起，"原生家庭"成了万能标签——性格缺陷、依恋模式、人际困难，一切问题最后都能甩给爸妈。但把锅全递出去之后，人真的轻松了吗？ 我们从家庭治疗聊到系统观，从各自的"对抗路父女/父子"往事聊到父母的衰老，最后停在一个更难的问题上：当有些伤害其实来自说不出口的更大处境，个人的责任该从哪里算起？归因可以是理解的起点，但别让它变成人生的终点。 时间戳 * 02:03 万能标签是怎么炼成的：大猫的观察——"所有的问题，最终都可以甩给爸妈"；把锅递出去，有时只是为了免责 * 06:49 小凡的暴论：有些人不是想挣脱权威，而是想取而代之——"变成新的权威，家庭模式本质上没有变" * 09:06 家庭治疗比个案治疗更起效是学界共识？系统观入门，jojo 安利《热锅上的家庭》：草原上兔子与狐狸的此消彼长，以及向内也能分系统——"流浪者、管理者与消防员" * 14:09 系统的负反馈：你想改变一段关系，就有一股力量把它拽回原位——大猫用"新稳态"解释改变为何艰难；小凡借此解开"被霸凌三年"的困惑：受困者也在无意识中参与着这段关系 * 15:18 小九的"魔法打败魔法"：往家族群发心理学文章被爸爸私聊制止——"你能发你感兴趣的，我为什么不能发我的？"；以及长治街头骑电摩的假期，被一通没人敢接的语音毁掉 * 21:52 小凡的三年级"请假大战"：被爸爸勒令"不发烧就必须上学"，倔到一边咳嗽一边考完整场试——这场对决换来的是父亲长久的妥协与不干涉，从此请假只需要一句"我不舒服" * 29:36 叛逆期考古：jojo 坦言"没有叛逆期是一个需要被治疗的问题"，但妈妈一直当成自己的教育成果到处炫耀；大猫的叛逆期则被父母的主动松手悄悄"卸掉"了，最大冲突止步于一家驾校 * 36:39 摔门而去的妈妈们：jojo 隐瞒了三个月的初潮，被发现的那个夜晚妈妈暴怒离家；大猫与那个来路不明的 MP3，以及需要小姨打两小时电话才劝回来的愤怒 * 43:11 当父母开始老去：大猫点破"身份在转变，他在退位，失去那个无所不能的形象"；小九承认自己还没学会接受父母的衰老，大猫则学着耐心教妈妈用手机 * 51:35 原生家庭是底色，还是底层代码？大猫和 jojo 异口同声：基因才是底层代码；紧接着发现，依恋类型也正在变成下一个被滥用的标签 * 57:30 jojo：标签一定是有用的，它才会这么流行——它是那些不能言说的、更大集体伤口的出口；大猫接上"天下无不是的父母，但不合格的父母多了去了" * 01:04:23 那条震撼的评论区："他不是自杀离开的，也不是病死的"——当困境是社会性的，责任的账该怎么算；小凡：如果大家不冷漠地看待一个人的离开，或许就不会到那个地步 * 01:20:48 收尾叮咛：小凡说心理测验"拿走你需要的部分就好，你大于各部分的总和"；大猫警告量表别乱用；jojo 讲成人 ADHD 的诊断如何让自我抗争多年的人终于松了口气 本期金句 * 「无论过往给你留下了什么样的印记，你都还是有机会在现在重新走出来、去跨越它。」——大猫 * 「"天下无不是的父母"——但实际上，不合格的父母多了去了。」——大猫 * 「原生家庭这个标签像一个出口：更大的伤口不能言说，就全变成了我和父母的那点事儿。」——jojo * 「压倒一个人的雪花是一片一片飘落的：有自己飘的，有家庭飘的，也有社会飘的。」——小九 * 「你的整个人，一定大于你各部分加起来的总和。」——小凡 🎧 本节目在小宇宙每周四更新 📱 小红书、QQ音乐、Apple Podcast 都能找到我们

你觉得自己是从哪一刻「长大」的？还是说——到现在都还没？ 本期简介 班在上，钱在挣，但心里总觉得，自己还是个小孩。 小九加班、jojo临时有事，这期是大猫和小凡的双人对谈，聊一个他们放了蛮久的话题：长大与成熟。 起因很简单：小凡和好友聊起身边二十五六岁的共友，觉得他们好像「还没长大」。可聊着聊着他发现，自己也说不清——经济独立了、社会也混了几年，某些时刻还是觉得自己没长大。这大概是二三十岁最普遍又最隐秘的感受：成年人的身份是有了，成年人的内心迟迟没到货。 那成熟的标准到底是什么？小凡觉得是情绪稳定、遇事不慌；大猫直接把这个标准掀了：会应付世界不叫成熟，那叫熟练。真正的成熟，是找到自己的衡量标准——知道自己要什么、什么值得。他还搬出了温尼科特的「假自体」：我们都会长出一层越来越熟练的「大人壳」，它能搞定生活里几乎所有事，唯一的问题是，夜深人静时你分不清——现在要的，还是不是你真的想要的。 两个人从社会标准吵到个人标准，谁也没说服谁。但值得你听到最后的是中间那些时刻：小凡大病初愈后，在窗边看人打羽毛球，站了二十分钟什么都没干——那是他第一次允许自己「可以不干什么事」；大猫说他的成熟，是终于开始构建自己想要的生活，责任从「重量」变成了「既是重量，也是支持」。 长大不是变成一个不动声色的大人——那是个妄念。成熟的人也可以哭、可以怕、可以想逃避。心里的小孩还在，就还没走丢。 时间戳 * 01:33 话题缘起：二十五六岁的朋友，好像还没长大 * 04:04 小凡的标准：面对大多数事保持情绪稳定 * 09:49 大猫的标准：成熟是找到自己的衡量标准 * 14:57 大猫谈成熟的代价：告别婴儿的全能感 * 22:29 温尼科特「真假自体」：别让熟练的假我遮盖真我 * 50:21 小凡的成长瞬间：窗边放空二十分钟 * 54:06 单亲家庭与「镜花水月」式的羡慕 * 56:21 被催熟的孩子：穷人的孩子早当家 * 01:10:32 大猫的成长：责任从重量变成支持 * 01:18:19 结尾：生涯教育的缺失，别把心里的小孩丢掉 本期金句 成熟不是不再有孩子的感受，而是有了大人的能力，还允许自己内在的孩子存在。——大猫 成熟不意味着完美，你不可能什么问题都解决了——那不叫成熟，那叫成神了。——大猫 责任已经不是重量了，它既是重量，也是支持。——大猫 我原来就像一个发条，一直在时钟上转；脱离那个时钟以后，就不知道自己该干什么了。——小凡 镜中的花和水中的月，我们只能远远看着，连伸手触摸都做不到。——小凡 🎧 小宇宙每周更新 📱 小红书、QQ音乐、Apple Podcast 都能找到我们

有什么是你忍了很久、回头想想根本不值得忍的？评论区聊聊。 本期简介 我们不要去忍受自己的生命，我们要去享受自己的生命。 这期是小九和大猫的二人对谈，另一位伙伴生病缺席，祝早日康复。起因是两人都发现：生活里说不清道不明的条条框框太多了，自己好像一直在忍。 从职场聊起——无偿加班、情绪劳动、被迫讨好权威，还有最扎心的那个机制：当身边所有人都在忍，你的忍受就变成了"正常"。再聊亲密关系——自我感动式付出、为了孩子硬撑的婚姻、轻飘飘的 situationship。最后落到对自己的忍耐：社交场合的用力、从父母那里继承的关系模板，以及我们自己给自己加的高压线。 什么时候可以不忍了？两人的答案是一致的：觉察自己的需求。也许不忍受，就是改变的第一步。 时间戳 * 00:20 开场：二人对谈，本期聊"我们到底在忍受什么" * 01:21 小九：连加近一个月班，领导人为加压力，不舒服像鞋里的沙粒 * 03:39 大猫：老黄牛人设、无偿加班，凌晨四点终于爆发骂了领导 * 06:15 情绪劳动：很多领导处理情绪的能力，远差于他的下属 * 08:56 群体性忍受：身边所有人都在忍，你的忍受就变成了正常 * 15:13 "要不是为了你们姐弟俩，我们早离婚了"——为了孩子硬撑的婚姻 * 21:16 昆德拉的"媚俗"：要求所有人都跟你想法一致，也是一种规训 * 22:51 亲密关系里的忍受：你忍的其实是自己的控制感 * 35:26 situationship 大讨论：这种关系太轻了，还不如朋友来得沉重 * 48:05 对自己的忍耐：社交场合的"用力"，和父母留下的关系模板 * 01:01:43 什么时候可以不忍了？从觉察自己的需求开始 * 01:07:26 收尾：也许不忍受，就是改变的第一步 本期金句 1. "我们不要去忍受自己的生命，我们要去享受自己的生命。"——大猫 1. "与其内耗不如发疯。"——小九 1. "当周围所有人都在加班、都在焦虑的时候，你的忍受就变成了正常。"——大猫 1. "你又不是人民币，怎么可能大家都喜欢你。"——小九 1. "也许不忍受，就是改变的第一步。"——小九 🎧 小宇宙每周四更新 📱 小红书、QQ音乐、Apple Podcast 都能找到我们