当你倾诉烦恼时，你是否也害怕成为别人的负担？而当朋友向你诉苦时，你是否会不自觉地焦虑，急于给出一个完美的解决方案？ 我们发现，这两种看似截然不同的情绪，其实是同一枚硬币的两面——我们都活在自己对关系的想象和恐惧里，而非真实的关系中。 这期节目，我们从“榜样祛魅”聊到“孤独考研”，从“不敢接受好意”聊到“如何回应痛苦”。我们试图辨认这些来自内心的“回声”，学习如何放下内心的剧本，去看见对面那个真实的人。 【内容详情】 01:02 进入“深度无聊”：在停不下来的世界里喘口气 13:22 榜样“祛魅”：我们为什么总在寻找人生说明书？ * 对杨天真、张春祛魅 * 人们好像太容易迷茫了，所以才有那么多人在教我们怎么活 26:38 最近有什么快乐的时候？有没有读书？？？（来笑一笑 36:12 两种焦虑，一种孤独：在“具体”与“虚无”之间 * 上班的焦虑很具体，没班儿的焦虑只能自己面对 * 孤独的考研路，万万的一些体验 * 害怕诉苦会给别人造成负担，其实是想在听到诉苦时帮忙“解决” * 听播客、学习，是想寻找一种“获得感”、“成长感” 48:00 面对别人诉苦，我与你同在，也是一种能量 58:07 跟真实的人相处，而不是跟自己想象中的对方相处 * 当你说想死的时候，你希望我们如何回应你？ * 时时刻刻给回应的我们，其实是害怕自己被忽视 * 我们看待别人的视角，也是自己内心的映射 1:23:47 “付出恐惧症”：当爱意让人不安 * 展开讲讲，才知道朋友背后那份支持的出发点是什么 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

本期我们分享了日常生活中因为高敏感带来的感受，以及该如何打造高敏感人群的友好型生活给出了自己的经验分享。 因为高敏感，时常为细腻而美好的情感深深感动，也要时刻保持警觉避免自己的能量被悄悄偷走。 【内容详情】 3:22 什么时候意识到自己是高敏感的人？ 10:00 高敏感给我们带来了什么好处？ · 高敏感不等于脆弱！ · 因为我们都是高敏感人群，所以在一些特别的时刻，只有彼此能懂。 20:30 高敏感给我们的带来的负面影响和情绪。 31:17 如何打造高敏感友好型生活。 减少能量消耗 · 环境管理：对家里的物件都可以像清理衣柜一样做一做断舍离。 · 朋友筛选：识别和身边人相处时的自身感受，清理能量小偷！！！时刻警惕啊朋友们！ · 信息筛选：尽量让自己活在现实生活里，把有限的精力和注意力放在自己身上，以及定期清理自己的社交媒体的关注列表。 · 日程管理：确定的事做好安排，到点就行动，减少做决策的时间。 我们的充电法宝 · 事件滋养：找到自己的热爱，以及能给我们正反馈的事情！去做，去让自己和这件事好好相处。 · 大自然滋养：拥抱大自然，听虫鸣鸟叫，风声雨声～ · 朋友滋养：和好的关系待在一起。 · 自我觉察：保持觉察和警惕，相信自己的感受，时刻把自己拉回自己的立场不要被带偏。 54:33 对于社交媒体app，我们都在控制使用时间，增加点击软件的难度，尤其是焦虑的时候不要让自己被大数据带着跑！ 60:28 高敏感的人会不会比别人更累？🤔 1:02:33 给生活做减法，清理不紧急不重要事项，认真对待现实生活中更需要我们专注的事。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx

我们总是默默承受着一场无声的“酷刑”——行刑者是自己，刑具是那些“我应该更好”的过高期待。 这期节目，始于一场马拉松，终于一场内心的自白。如果你也总在达标后依然感到空虚，在奔跑中却忘了为何出发，这或许是你需要的一次“限时清醒”。 【本期亮点】 * 面对压力，相信自己过往的积累，放平心态 * 总是设想出来一个自己应该有的样子来要求自己，是对自己的酷刑 * 朋友的到场和支持让我们感动又开心，与此同时又担心会不会朋友给的太多了 * 放自己一马，脆弱不是弱点，而是通向真实自我的入口 Part1. 焦焦和万万10.19 去烟台分别参加了首马和首半马，我们交流了赛道上的感受，聊着聊着发现，为什么第一次完成半马，好像没有那么开心呢？延伸到备战考研的日常，发现了底层一个很隐晦的设置：我距离状态很好的时候还很远，我怎么这么差劲。 于是我们展开了一系列探讨，关于管理预期、关于自己跟自己相处 Part2. 在烟台的那些开心事儿，一起吃了快乐饭，夜晚逛了老街，在路灯下哈哈大笑。还有媛媛为我们拉横幅、做灯牌，在我们冲过终点线后为我们送花。 Part3. 再次回到自己，看看那个无法碰触自己脆弱面，不习惯求助的自己。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 附： 1. 媛媛为我们定制的横幅 2. 那天晚上我们四个在街头拍的照

我们体验过热闹的越野跑，也体验了一个人上路。 一次孤独的42公里越野后，我们的好朋友Answer说：“再也不一个人跑了！” 这声“抱怨”成了我们这期播客的起点。 本期从越野跑聊到了路跑、滑雪，聊到了从运动中了解到的自己。很感动的是，我们12月要去海南跑越山向海了，没想到讲出来才发现，这也是一个互相支持的温暖故事～ 原来，最好的旅程，不是一个人冲向终点，而是一群人呼喊着“我们一起”奔向远方。 【内容详情】 01:45 一场极致孤独的赛事复盘 * 漫长的赛前准备、车程、领物、起跑、赛中、冲线（无人等待无人鼓掌版）写的时候都觉得太孤独了～～～ * 他感受过无人惦记的滋味，因为淋过雨所以主动给人撑伞 31:08 一个人上路，都想些什么？ 34:55 运动的镜子：照见自己 * Answer：爱滑雪，恨不得住在雪场 * 万万：学滑雪，既有学会动作的开心，又有运动本身带来的爽感 49:54 运动的大实话：从“秀”到“享受” * 开始爬山跑步是为了秀“成果”，后来更多是自己享受运动本身 * 一次次克服运动中的困难，让我在面对下次挑战的时候知道“我可以” 57:04 越山向海，我们来啦！ * 一个赛事的约定，如何因为“他们的想去促成了我的想去”，又如何因为“我的坚定反哺了他们的热情”。这不是一个人的决定，而是一个“互相支持”的闭环。 1:11:41 彩蛋🎉环节！ * 这里藏着一点给朋友的小惊喜 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案