一句无心的玩笑，为何会引爆一场关系危机？ 有人感到被控制而瞬间应激，有人却满心委屈与不解，最终选择退群远离。 【核心问题讨论】 * 「被冒犯」是我的问题，还是TA的错？感受与事实，到底谁说了算？ * 一开口就被曲解，还有必要沟通吗？“被误解”是常态，还是关系危机的信号？ * 说出来会惹事，不说会内伤，到底该怎么选？表达真实的感受，是一种自私吗？ * 照顾别人与保护自己，只能二选一？如何在关系中设立边界，而不显得冷漠？ 【内容详情】 02:56 【万万视角】“何至于此？”： 玩笑之后，万万经历的困惑、委屈与退缩 07:32 【焦焦视角】“我被绑架了”： 攻击性背后，焦焦感受到的控制、恐惧与瞬间的情绪决堤 12:42 【破冰尝试】各自的心路历程： 矛盾第二天，焦焦主动发起对话时，双方内心上演的“小剧场” 22:08 【第三方观察】“入室抢劫”式的暴力沟通： 当情绪浓度极高时，对话如何演变为对话语权的争夺 29:00 【转机】三人对话：看见问题的存在 * 媛媛介入，帮助识别“情绪闪回” * 当朋友想处理冲突，即使自己没有准备好，万万也会让自己上场🥹 47:26 【核心认知】感受 vs. 事实 * 我们如何固执地将感受当作客观事实 * 控诉别人在控制，其实自己也在控制 48:43 【创伤溯源】恐惧与控制，冲突与逃跑： 焦焦为何恐惧被控制、万万面对冲突时为何想逃 01:04:12 【中间人视角】两难与需求： 在冲突中，我们真正渴望的是：被确认合理性，以及确信自己未被伤害 01:07:21 【超越对错】走向自我觉察： 争吵的最后，重点不再是分辨对错，而是看见彼此的感受、需求与未愈的创伤 💬 加入讨论 你有没有被某人触发情绪闪回，明明不是某人的错，却想把责任甩给对方的时刻？

转眼间，这档播客已经陪伴我们走过了一整年。 这一年，它像一面镜子，照见我们三个人的关系，也映出各自的变化。那些毫无防备的聊天、突如其来的眼泪、肆无忌惮的笑声……在真实的碰撞中，坚硬的人变得柔软，柔软的人长出了棱角。 我们更了解彼此，也更看清自己。 最让我们感到幸福的，是发现这份真实的联结，也能为你的生活带来一丝温暖或慰藉。历经种种后我们越发确信：平凡普通的日子，就是最好的日子。 就像我们这期的BGM所唱：过了爱做梦的年纪，轰轰烈烈不如平静。能找到平静聊天的伴，本身，就是一件“没那么简单”却无比幸运的事。 【内容详情】 06:00 「全新的体验」跟朋友安静的聊天，放松的让眼泪流下来，是从来没有过的体验 16:00 「“酸味”时刻」有的人的酸味隔着屏幕都能闻到了，你们快来闻闻 19:00 「自己的成长」 * 更擅长表达感受、跟人的链接更深 * 突破了对自己的很多限制，允许自己放手、放下羞耻允许自己做自己 * 播客是关系的象征 34:13 「年度最爱单集盘点」盘一盘我们过去的欢乐和眼泪 * 花钱心疼，不花钱浑身刺挠——人均研究生，只有我们仨是本科 * 活着活着都忘了，我是会死的——回看过去的内容，看到了自己状态的变化 * 草台班子大舞台，会演精英你就来 * 深度沟通——不一样的焦焦和万万，反复收听 * 佛学：能接受自己所有面，慈悲心就有了——没什么计划的一期，聊着聊着也把很多事串起来了，很多点都说通了 * 第一次聊离婚上新星榜——那是万万和朱老师只为焦焦的痛苦而存在的一刻，特别美好、幸福 * 跟媛媛聊婚姻——我以为婚姻是浪漫爱情的延续，其实不是。醍醐灌顶 48:49 「对下一年的期待」 * 希望我们的内容能给大家带来一些治愈的感觉 * 平凡普通的日子就是好日子 * 刚认识的时候都很热烈，过了“热恋期”，希望我们拥有细水长流平淡的幸福 1:02:52 「爱的语言」你如何爱人？期待如何被爱？ * 理解对方爱的语言很重要 * 表达自己期待如何被爱也能让想爱你的人更顺畅的表达爱 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 最最后，焦焦和媛媛的播客《离了更好》蹭一下咱的流量，欢迎订阅～

生活像一块电量告急的电池🪫，我们努力充电🔋，却常常被无形的焦虑消耗；我们渴望亲密，却也在关系中感到不知所措。 这期节目，我和万万进行了一次真诚的“生活盘点和能量审计”。我们聊了： * 那些偷走能量的日常：无意识刷手机、过度消费信息…… * 一个关于焦虑的发现：原来，过分追求“自我成长”本身，就是一种焦虑。 * 一次关系的微修复：我们如何面对因“过度解释”产生的不耐烦，并试探朋友之间表达的边界？ * 最后，关于“爱”，万万给了我一个最简单也最动人的答案。 希望这场对谈，能为你带来一份觉察和共鸣。 【内容详情】 02:25 能量可视化：我们在被什么充电🔋和耗电🪫？ * 日常生活中的“能量加减法” * 推荐一本缓解压力的书：《五次重置》 * 警惕！无意识刷手机比想象中更可怕 23:00 生活中的“敌人”与暖光 * 线下见闻：健身女孩JoJo带来的生命力冲击 * 反直觉视角：工作，也许是我们“需要”的一个敌人？ * 那些被温暖的小事：被富贵儿记住、新朋友互送的纸条 42:32 我们为什么需要一个“上头”的爱好？ * 体育运动和体育精神为何能打动我们？ * 一个让你全情投入的爱好，是生活的救赎 49:38 焦虑的另一面：当“自我成长”也成为枷锁 * 分享近期冲击我的发现：对自我成长的执念也是焦虑源 * AI 给我的人生建议，为何带来了巨大冲击？ 58:40 亲密关系的练习：我们如何面对矛盾？ * “太会处理情绪”，反而难以真正亲密？ * 聊聊那次因“过度解释”引发的不耐烦 * 好朋友之间，表达的界限在哪里？ * 关于“独立”的再思考：你何时离开爸妈真正独立？ 1:19:20 爱的答案：你如何表达爱，又如何感受爱？ * （录制结束后）我追问：“到底用什么行为能证明我爱你？” * 万万的回答，简单却直击人心：“其实我感觉得到。”🥹 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

当你倾诉烦恼时，你是否也害怕成为别人的负担？而当朋友向你诉苦时，你是否会不自觉地焦虑，急于给出一个完美的解决方案？ 我们发现，这两种看似截然不同的情绪，其实是同一枚硬币的两面——我们都活在自己对关系的想象和恐惧里，而非真实的关系中。 这期节目，我们从“榜样祛魅”聊到“孤独考研”，从“不敢接受好意”聊到“如何回应痛苦”。我们试图辨认这些来自内心的“回声”，学习如何放下内心的剧本，去看见对面那个真实的人。 【内容详情】 01:02 进入“深度无聊”：在停不下来的世界里喘口气 13:22 榜样“祛魅”：我们为什么总在寻找人生说明书？ * 对杨天真、张春祛魅 * 人们好像太容易迷茫了，所以才有那么多人在教我们怎么活 26:38 最近有什么快乐的时候？有没有读书？？？（来笑一笑 36:12 两种焦虑，一种孤独：在“具体”与“虚无”之间 * 上班的焦虑很具体，没班儿的焦虑只能自己面对 * 孤独的考研路，万万的一些体验 * 害怕诉苦会给别人造成负担，其实是想在听到诉苦时帮忙“解决” * 听播客、学习，是想寻找一种“获得感”、“成长感” 48:00 面对别人诉苦，我与你同在，也是一种能量 58:07 跟真实的人相处，而不是跟自己想象中的对方相处 * 当你说想死的时候，你希望我们如何回应你？ * 时时刻刻给回应的我们，其实是害怕自己被忽视 * 我们看待别人的视角，也是自己内心的映射 1:23:47 “付出恐惧症”：当爱意让人不安 * 展开讲讲，才知道朋友背后那份支持的出发点是什么 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案