为什么我们总感觉“没精神”？本期《千金要方》从中医的角度，带你深入理解“气血”背后的身体密码。我们不仅拆解了常见的补气补血误区，还结合脾胃调养、情绪管理、生活节律等多个维度，给出切实可行的养气血方法，帮助你改善脸色、睡眠、抵抗力和精神状态。无论你是长期熬夜的打工人，还是想要变美的内耗青年，这一期都值得认真听完。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 01:46 什么是“气”？正气、邪气与生老病死的关系 04:28 气血是生命的基础：如何用“正气”来照顾身体 11:21 气血失调的表现与调养建议 15:40 脾胃不好吃再多补品也白搭？ 21:34 调和气血要双向入手：不是补气就是补血这么简单 23:59 情绪与气血：内耗、烦躁、焦虑都能耗气伤血 27:12 熬夜、作息混乱，让气血大出血 32:58 久坐伤气血：运动和呼吸是最便宜的补药 35:13 从脸色看气血：蜡黄脸、苍白脸、浮肿脸怎么办？ 39:52 节食减脂可能越减越虚？养气血也能变美变瘦 44:13 气血调好了，整个人都会闪闪发光 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

白露，是秋气初收、暑热未尽的节气。很多人会在这时出现“内火上头”、口干舌燥、脾胃失调、情绪烦躁的问题——其实都是“燥气当令”与“外凉内热”共同作用的结果。本期节目从白露节气的气候特点出发，带你了解秋季上火的不同类型、脏腑间的相生相克、如何调节肝火胃火虚火，以及适合秋季的食疗、运动、作息与穴位调养方案，帮你安然度秋，养出内外平衡的好状态。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:30 白露节气养生：秋燥上火的调理之道 04:53 秋日养生：调和金燥，防上火与肝郁 08:11 秋日养脾胃：调和内外，预防上火与消化不良 12:54 肝火上炎的表现与调理方法 17:26 胃火旺盛的典型症状与养生建议 20:20 揉腹养生与意外的减肥效果 21:13 虚火的识别方式与调养建议 26:30 秋季养生：调心降火，平衡脏腑 28:40 秋日心境调整：收心养性，提升决断力 32:38 内在储备与行动力平衡的秋季成长建议 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期从中医的视角系统讲清“精、气、神”的来源与作用，带你认清现代人常见的精亏、气衰、神弱表现。 无论是脱发健忘、失眠焦虑，还是总是提不起劲，我们都会从根源拆解这些问题，并提供对应的调养建议：吃什么、按哪些穴位、什么运动最补气补神…… 一集听懂“精气神”，找回元气满满的自己。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:22 精气神是中医的核心概念，也是生命力的根本 02:06 什么是“精”？来自哪里？先天与后天如何影响 04:22 精亏的常见表现：脱发、健忘、思维迟缓等 08:28 气的三个来源：遗传、饮食、呼吸 11:39 气推动血、护住精、抵御外邪的作用 14:11 气不仅是能量，也是人与自然连接的“线” 17:38 五劳七伤如何耗损精气神 20:33 精气神不足的表现大盘点 22:34 补精补气补神的日常食物推荐 26:07 按摩这两个穴位：气海和三阴交 28:48 早晨练阳气，午休补元气 31:57 秋天怎么养精气神？几个实用建议 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

很多人觉得自己“不会说话”“不敢表达”，其实并非性格问题，而是中医所说的——心气不足。 本期《千金要方》从“心”的角度出发，带你理解表达力与心气、心神之间的深层关系。我们将探讨中医里心的五种虚证、情绪与沟通的关系，以及日常生活中如何通过饮食、功法、穴位调理心气。 表达清晰的背后，是身心能量的协调；感染力的关键，不只在技巧，更在你的神采和气场。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:15 中医视角下的心气与表达力：表达障碍背后的能量问题 03:50 心气与心神：决定你情绪平稳与语言清晰的内核 08:23 心神失养的表现：从语速、口齿和逻辑看出心的状态 12:56 情绪爆发？沟通混乱？心气虚的人更容易“讲不清” 16:25 中医五种心虚：对应不同表达障碍与情绪特征 19:55 心气足的人更有感染力：温暖他人、连接人群的秘密 23:30 情绪调节力来自心神：八段锦、站桩与戒断信息焦虑 29:31 禅修与当下：专注感带来的表达稳定感 31:24 养心食疗与穴位推荐：龙眼红枣粥、神门穴缓解紧张 35:08 自我认知是情绪调节的根本：先接纳，才有清晰表达 39:25 呼吸练习与关键词法：表达逻辑的简单训练 43:38 内外兼修：真正有效的表达源于内在能量的沉淀 45:44 秋季心养建议总结：心气足，话才有力量 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

每到初秋，很多人开始情绪低落、暴饮暴食、痛经反复，甚至夏天没处理好的“空调病”也开始反扑。为什么身体的问题都在这个时候集中爆发？ 本期《千金要方》带你从中医视角看清初秋的身体状态： 是“清算”夏天的放纵，也是为秋冬养收打基础的关键时机。我们将解析三大初秋高发困扰，从五脏运行到情志调理，教你如何通过饮食、作息、调理方式，对症应对、安然度秋。 - 🎁 听友福利来了！ 「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。 测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:06 初秋养生：中医视角下的四大健康问题解析 02:39 秋日情绪与饮食：平衡之道 06:09 情绪变化与身体健康的关系探讨 08:44 中医养生之道：心与情志的全面调养 10:51 秋日养生：肺脾关系与便秘、脾胃虚弱应对 13:55 理性看待中医调养与秋补误区 16:41 秋日养生：调养脾胃与缓解空调病 20:55 痛经与经期紊乱的成因及缓解方法 24:20 揭秘一如问道：中华文明智慧体系的现代应用 28:16 圣贤智慧与身心健康：儒家、道家与中医的融合 34:24 职场与生活中的道家智慧应用 38:44 问道生活内测招募 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

从阳转阴的转折点，你的身体是否也跟着节气在发生变化？ 立秋不是立刻转凉，而是“暑未尽、燥已生”，表面依然炎热，内里已开始走向收敛、沉静。本期我们聊聊立秋节气的身体变化、情绪特征，以及三种典型体质（肺燥、脾虚、肝火旺）如何调理。 秋天总觉得人变得挑剔又没劲？可能是肺气不足在作祟。 让你在慢慢入秋的季节里，找到最适合自己的节奏和滋养方式。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:07 立秋养生：顺应节气调整生活节奏 03:00 立秋节气与阴阳转换：自然与身体的调适 04:59 理性调养与拒绝奇迹：改善睡眠与健康的生活方式 08:41 立秋节气与人体健康调养 10:22 立秋时节燥邪伤肺与情志影响 12:53 脾胃系统的重要性与季节调养 15:09 秋日情绪管理：洞察内心需求 18:05 情志与肺气：内外交互的循环影响 21:08 肺气不足与性格挑剔的关系探讨 23:05 职场特质与个人成长路径的选择 27:18 内在修身与生命格局的重塑 29:54 体质养生建议与技巧 32:57 秋季养生指南：早睡早起与温和饮食 37:06 秋季养生四大误区解析 41:31 中医调养误区与正确观念 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

这期节目，我们从“肝”的角度出发，聊聊高能量背后的身体真相。你是不爱社交、常烦躁、睡不好、总担心做不好事情的那种人吗？那可能不是你懒，也不是你“性格使然”，而是肝气不畅在作祟。节目中不仅讲透肝与外界连接、社交、情绪、表达、包容力的关系，还给出具体调养方法和三类肝郁体质的应对建议。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 千金要方专属福利 为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额， 添加小助理微信：qingbai336 （备注“千金要方体验官”） 名额有限，先到先得！ 欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 01:25 中医的精髓不止治病，而是活得更好 02:40 肝与脾胃关系密切，是调养重点 03:16 肝如树木，是我们与外界的连接点 04:27 肝气郁结时，人会自动“封闭”自己 05:27 情绪不应“稳定”，而是要学会流动 07:06 肝郁的常见表现：头痛、痛经、结节、胸闷等 08:46 六个判断你是否需要调肝的生活信号 10:46 肝气与“入世能力”有关：越长大越孤僻？ 13:48 社交不是负担，而是生活的滋养之源 16:03 包容力不是学出来的，是格局和肝气的体现 20:28 睡眠不好、情绪紊乱，先别急着吃药 24:45 三类肝郁体质解析与调养建议 29:04 体验官招募开启：跟着药王的后人一起品香 - 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

这一期《千金要方》我们来聊聊“补”这件事——你买的补品真的补对了吗？从明星保健的流行风潮，到朋友圈动辄炖燕窝、吃阿胶，从心理动机、营养学溯源、中医角度与体质辨识，全面拆解现代人对补品的误区与执念。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份 欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:08明星养生引发的“补品焦虑”：聊聊大家到底补对了吗？ 01:17 补品消费背后的三种心理动机：焦虑式进补、仪式感消费、社交属性 07:02 西方营养学的发展史：从维生素到功能性食品的逻辑 10:32 中医养生文化的起源：顺天应时、以预防为主 13:55 中医如何融合现代科学视角推广养生理念？ 18:35 补错最伤身：感冒、湿重、天天吃，这三种别乱补 22:44 每个人都该知道的事：体质不同，补法也该不同 26:58 贵的不等于对的：人参、阿胶、燕窝其实不适合所有人 28:08 不同季节不同“补”：别再春夏温补、秋冬猛清了 31:40 食疗才是中医调养的主角：药王与《食疗本草》的智慧 34:27 人参片、阿胶糕、黄精……调养品怎么选，体质辨识最关键 36:22 中医看“补”：不是猛药，而是顺势和解 38:00 补，是对身体语言的回应，而不是标准答案 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期《千金要方》聚焦一年中最关键的“调体窗口”——三伏天。三伏天不是简单的“热”，而是天地阳气最盛、人体阳气最浮之时。 如果你在夏天常常疲惫、怕热又怕冷、食欲差、湿气重，这一期可以帮你用好这个“阳中藏阴”的黄金节点，为秋冬身体打下扎实基础。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份 欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:07 三伏天中医养生与常见疾病预防 04:51 三伏天为何易生病及中医解暑方法 08:36 湿疹和心脑血管疾病在夏季的预防和调养 12:26 夏季消化不良及三伏天防风寒湿邪的方法 15:58 现代生活中的体质虚弱与调节方法 18:50 夏季养生：预防空调病与调理体质的方法 25:20 汗出异常及体质调理方法 29:15 冬病夏治：利用夏季调理冬季常见病 34:06 三伏天的养生重点与饮食建议 36:41 三伏天饮食总原则与推荐汤品 37:53 冬瓜香菜汤做法与作用原理 38:40 利用三伏天调养身体的意义 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期我们一起聊聊“脾胃”，但不止是吃得好不好、消化行不行，而是从中医五行之“土”的角度，探讨脾胃与人的承载力之间的深层关联。 脾主土，土能承载。《黄帝内经》说脾为后天之本、气血生化之源。九衢从中医视角出发，解构“脾虚型行动力差”的背后逻辑——你不是懒，而是身体在自我保护。同时也讲到：脾胃不仅关乎执行力，也关乎你的价值观，甚至决定你是否能拥有“德以载物”的财富能力。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份 欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:25 中医养生：五脏与生活能力的关联 02:25 中医视角下的脾虚与行动力、价值观 07:36 脾胃虚弱对行动力和情绪的影响及应对方法 11:25 中医辩证思维与华夏文明的关联 13:08 中医视角下的脾胃与执行力、价值观 17:34 诚信与人际关系：内外兼修的自我塑造 22:34 知识传承与实践的重要性 25:15 价值观的形成与传播媒体的影响 27:43 价值观、执行力与财富承载力的关系 30:09 脾胃健康与“守信、踏实、能装事”的能力 31:36 脾胃不好容易花钱快、囤东西、缺安全感 33:38 重塑信念：信念对内心世界重构的重要性 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期《千金要方》聚焦“肺”在中医中的独特角色——主气、司节律、藏魄。本期结合职场情绪波动、突发状况应对等实际案例，从五行属金的“肺”切入，探讨肺气虚与行动力、决断力、情绪调节之间的深度关系。 适合所有在职场中焦虑、反应慢、难以表达、犹豫不决、身心疲惫的朋友，听完这一期，也许你会重新认识“呼吸”的力量。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份 欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 01:10 中医视角下的职场心理调适与肺气养生 02:06 中医理论中的肺脏功能与水液代谢 08:52 中医养生：理解身体的自然规律 11:56 肺热与便秘的关系及调理方法 15:24 中医视角下的肺气虚与肾气不足 18:48 如何通过调节心肺功能增强行动力与魄力 22:41 执行力、竞争力与传统文化的关联 26:30 传统文化与现代生活价值观的碰撞与融合 30:09 找到内心的热爱与坚持 33:25 认真表达与自我成长：食疗建议与呼吸调节 36:31 通过基础锻炼和中医养生提升心肺功能 37:37 推荐八段锦等肺部锻炼方式 40:00 肺属金，培养决断力与浩然正气的关键 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

有些人在人群中如鱼得水，有些人却总在社交场合里感到不安、紧张，甚至抗拒。他们也许不是内向，只是太敏感。你以为的“社恐”，也许在中医眼中，是肾气不足，是身体在提醒你：该调一调底气了。 这一期，我们从“恐”对应肾的情志聊起，拆解社恐背后的身体机制、情绪循环和成长背景。也会探讨90后、00后一代社恐比例为何更高、从家庭到社会的结构性影响，以及身体与心理协同修复的方法。我们试着在冷静的分析中，为“社恐体质”找到真正温柔的出路。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份 欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:04 从中医角度看社交恐惧：不是心理问题，而是身体失衡 02:40 社交与财运的关联，中医学习的意义与哲学启发 07:36 自我认同焦虑：从“怕被看见”到重塑价值感 12:58 社交压力下的肾气耗损：紧张、抠手和应激反应 18:36 肾主智慧与意志：肾气如何影响身心健康与抗压力 23:43 肾气与变通力、情绪力的关系：职场和社交的隐性密码 28:35 情志与恐惧：中医如何理解“怕生人”的底层逻辑 33:20 重塑人生路径：从社恐个案说到自我成长的可能 36:59 听友群福利公开课预告及肾气饮食、运动建议 43:45 肾气充盈的人，自信和幸福感从哪里来？ 46:39 用心选择：社恐不是病，是提醒我们调整节奏的信号 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方