这期节目，我请到了一位非常特别的朋友——π叔。 他是一位前狙击手，现在是海南·陵水·珷犟武道馆的联合创始人。 他的世界里，有狙击镜里的极致专注，有台风浪中的生死一线，也有日复一日的力量训练。坚持了25年的“练体”，跟我分享他对“运动”这件事儿的看法。 我们从一次神秘的目击UFO聊起，谈到他如何从一个体能“吊车尾”的新兵，通过严苛的军事训练重塑身体认知；也聊到他在被台风浪卷入海底的十五秒里，体验到的竟是生存的狂喜。这不仅是一场“柔”与“刚”的对话，更是一次关于如何通过不同的身体路径，抵达同样的精神内核的探索。 【时间轴】 00:29 台风夜的闪光：一次UFO目击，如何成为一次关于重生的隐喻？ 02:52 从狙击手到武道馆主理人：军旅生涯如何塑造极致的身心哲学？ 10:02 身体的逆袭：从跑1000米差点吐出来到一分钟做118个俯卧撑的蜕变 14:10 身体的密码 16:23 一个身体乌托邦：当冲浪、瑜伽与格斗在海南的海边相遇 38:28 臣服于自然：被台风浪“死亡滚筒”席卷15秒的恐惧、挣扎与体悟 44:13 理性与神秘：夜空中的神秘“UFO”？ 55:03 25年的身体实验：强壮的身躯里藏着怎样的坚持与自律 01:01:39 一个中年男性的精神成长与自我投射 01:03:31 彩蛋时间：关于狮子和老虎打架谁能赢？ 【本期金句】 * 身体是灵魂的殿堂。 * 所有的练身，最后都是练心。 * 巴西柔术：先放下胜负心，你的武器就是你的身体和脑子。 【本期嘉宾】 π叔（李宇） 前狙击手，格斗爱好者，珷犟武将道馆联合创始人，一个在海浪与汗水中寻找答案的“简单快乐的老男人”。 超级i人，浪人、铲屎官，生存主义者，坚持运动25年。 灵魂颜色：紫色 * Part 1：海边的生活状态 哪年来的海南？为什么决定在这儿待着？ 2008年第一来，旅行体验并不好。 2021年，才知道原来海南还能冲浪🏄 也在打造自由贸易港&国际旅游岛，黑店和黑车也少了一些，体验感变好了，待了一个月，回北京就待不住了。阳光、空气和大海的感觉太棒了，骑车体验太好了，于是就想在这边生活了。 * Part 2：身体的修行 · 肌肉、气与心 主题关键词：「练体」「聚气」「凝神 」「悟道」 这一身的腱子肉是怎么练的？ π叔的经历： 小时候身体很弱，干瘦干瘦的， 17岁当兵，看了很多热血的军旅片，每个男生都尚武，从小都有武侠梦。 在部队里，把身体训练出来了，我的思想也很单纯，真不觉得苦。 （像士兵突击里的许三多） 当兵当了5年，从108斤长到了128斤，百米速度已经12秒了。 5公里18分钟以内， 1分钟俯卧撑118个，一口气连续做完。 * 珷犟是如何诞生的？ 在海南待了1年，气候和自然环境跟巴厘岛很像，但缺少一些高质量的健身配套，所以，一直想找一个地儿，既能过自己想要的生活，还能聚集一帮人，一起锻炼自己的身体，格斗、射箭、瑜伽、巴西柔术等等。 依山傍海，有设计感，有很好的健身器材，还有巴西柔术软垫区域。 * 珷犟的含义 珷—西周的青铜器上的铭文，周武王姬发，承载过去的武术、武道 犟—年轻人的精神，倔强，强牛。 巴西柔术，放下胜负心，尊重对手。 很多女生练过巴西柔术以后，心理会发生变化，面对很多困难也会更加的自信和从容。 * 你跟我们一起瑜伽晨练，感受到了什么？ 这项运动的强度还是挺高的，身体无法偷懒。 看到你们在假期像“军训”一样每天进行瑜伽的训练， 感受到了女性身上的那种力量和韧劲，忍耐力是很强的， 上进心，生命力，热爱生活，对自己的要求，对美好的追求，不停去进化，在假期花钱来投资自己的身体，非常触动我，觉得自己现在太安逸了，要让自己有向上的能量。 * Part 3：意识的边界 · 面对危险与恐惧 上次冲浪差点死在海里，当时是什么感觉？ 真正的危险来临的时候，来不及想太多，就是自救！ 但挣扎着上岸之后，感觉往后的日子都是赚的！ 你觉得“真正的危险”是什么？ 危险是无处不在的，意外永远都不会让人做好准备。 * Part 4：精神的自由 · 海边的奇遇 有没有在海边发生过一些奇妙的事？ 我看到到了UFO，就在那次冲完台风浪，人差点儿没了，有过濒死体验后，第二天晚上就看到了。 在海南的这4年，你最大的改变是什么？ 刚来的时候，想着冲浪，玩儿，这两年就想干事儿！ 想沉下来，做一些事情，真心热爱的事儿，给它持续地做下去。 * 如果用一句话形容现在的自己，会是什么？ 一个简单快乐的老男人，心里面还是住了一个小孩。 珷犟（我在海南的体校） 海南·陵水·珷犟武道所（可以点评或者百度地图上搜） 在我心中就是全海南最棒的健身房， 看着山，看着海，有很棒的健身设备，巴西柔术区域。 * 没有运动习惯的人如何开始运动？ 1、找到自己的热爱，先多尝试，找到最适合你身体的那些运动项目 2、懒就是懒，不叫善待自己（姜思达说的），还是要对自己有所要求 * 你最像哪种动物？ 老虎 如果你最近会去海南，强烈推荐大家去珷犟上体校，姜思达刚来过~哈哈 有氧无氧、器械训练、拳击、动物流、巴西柔术等等， 399元/天（非节假日） 可以在这里泡一天，包含团课、自主训练 如果想要出海，深度体验旅游的项目，也可以帮忙安排。 π叔的小红书 2025中国最热门的10项运动： 日常通勤和社交属性：跑步、骑行、羽毛球、篮球、瑜伽 户外探索与自然疗愈：露营、徒步、登山、越野跑、滑雪 球类：网球、匹克球、高尔夫 小众：腰旗橄榄球、陆地冲浪、攀岩 你热爱的运动项目都有哪些？以及有什么样的深刻体验感悟，欢迎留言分享给我~ 【关于我】 Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。 这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学） 小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程） Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself 🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤

这期节目，我邀请到了我的瑜伽搭子：米老师。 她不仅是一位逻辑严谨、学霸型选手的律师，也是一位在瑜伽垫上深耕多年的修习者。当极致的理性与极致的感性在她身上相遇，会碰撞出怎样的火花？她将从自己的人生经历出发，和我们聊聊如何通过瑜伽，找到与自我对话的路径，实现能量的精细化管理，让我们在高压的都市生活中，也能找回身心的专心与至柔。 【本期嘉宾】 米老师，一个在理性与感性世界里自由切换的瑜伽修习者。 高能量女孩、yoga lover，喜欢心理学的哲学脑。 【时间轴】 01:10 米老师的跨界人生：从律师、lifecoach到美食的奇妙旅程 03:57 都市精英的能量秘诀：晨练瑜伽，假期骑马、冲浪、徒步 05:31 阿斯汤加瑜伽：在日复一日的练习中，发现身体带来的惊喜 10:16 战胜晨间懒惰：如何将瑜伽练习建立为一种能量唤醒仪式？ 11:58 找到人生北极星：用使命感为自己的能量导航 25:26 瑜伽中的心流：当世界静止，只剩下你的呼吸 30:58 从“有我”到“无我”：瑜伽如何实现心灵的深度伸展？ 45:25 如何做减法？将能量聚焦，成为真正的自己 52:51 瑜伽的“反人性”修行：剥离后天的浑浊，回归婴儿般的纯净 61:29 职场觉醒：不做欲望的奴隶，成为一个有灵魂的贡献者 65:41 中式家庭的“有条件爱”：我们如何疗愈童年的自己？ 76:06 倒立挑战：在失衡的瞬间，找到身心的平衡与战胜一切的勇气 79:20 你的灵魂是什么颜色？ 90:44 在光明与黑暗中看见生命的完整 【本期金句】 ✅ “Practice, practice, and all is coming.” 练习、练习，一切随之而来。 这句话出自 阿斯汤加瑜伽掌门人 K. Pattabhi Jois（K·帕塔比·乔伊斯）。 这句话也是阿斯汤加瑜伽的精神之锚⚓️。 ✅ “Wisdom tells me I am nothing. Love tells me I am everything. And between the two my life flows.” ——Nisargadatta Maharaj (印度灵性导师) 智慧告诉我：我一无所有。 爱告诉我：我拥有一切。 在这两者之间，我度过了我的一生。 ✅ 物质是能量的显化 ✅ 专气致柔 ✅ 哲学是用来过日子的 * 关于瑜伽🧘🏻‍♀️ 练瑜伽多久了？ 练瑜伽断断续续有4、5年了，但瑜伽真正走入我的生命，是从阿斯汤加开始的，瑜伽的内涵和外延就展开了。 怎么开始的？ 周围的人都在练阿汤，到底是个什么?我要练练 什么契机让你决定好好练瑜伽？ 在Y+瑜伽馆开始跟着阿汤老师晨练和my sore 阿斯汤加像一面镜子，每天可以照见自己，每天重复的体式练习，会察觉到自己细微的变化和进步，也让我体验到了重复和坚持的美好。 很多时候，我们只关注天赋，往往忽视了努力和重复的力量。 所谓天赋是你对一件事情有源源不断的热爱， 可以给你带来很多自动化 的能量。 现在练习的频率是？ 每一天，每周每天，持续了快2年了 最近的瑜伽练习中的心流时刻 每天的瑜伽晨练是我的自省时刻 终于成功做到了轮式，在第5个呼吸时，世界突然安静了，一秒静音。 那个瞬间，似乎跟另外一个维度的自己连接了。 你要有很多的勇气和耐心，才能静待花开。 这种感受，给了我很大的动力，没有那么多的恐惧了，可以去面对生命中的一切。 * 瑜伽对你来说意味着什么？ 是我的人生哲学，瑜伽教会我的东西太多了， 反思和自省 我的主体性框架，做减法的人生哲学。 身边的物质和关系都是服务于我的。 不能成为物质和关系的奴隶，这个框架让我轻盈了很多， 让我更加聚焦地去做我真正想做的事儿。 做减法就是减掉一些不必要的欲望，让自己的能量更加聚焦。 每个人的能量是固定，怎么用这个能量是需要战略性思维的。 比如：灯泡和手电的区别 社会有很多规训，他人有很多噪音，在成为自己的道路上有很多障碍， 对于这些不用过于走心。 真善美 对自己诚实，对他人真诚。 * 你的灵魂是什么颜色的？ 绿色 * 你最近在看什么书？ 最近对心理学比较感兴趣，看了两本： 《心的表达》和《活出生命的意义》 人为什么活着？ 创造、爱（爱人，爱己），在困境和黑暗之中散发出的人性光辉 拥有的都是侥幸，失去的才是你的人生。 有的时候你活的不尽如人意的时候，是因为你配不上你的苦难。 * 本期知识点： 1、人体体质分为三大能量类型阿育吠陀（Ayurveda）把人体体质分为三大能量类型，称为三种 Dosha（多沙），非常核心、非常基础的分类系统。 🌬 Vata（瓦塔） * 风的能量 * 轻 · 快 · 灵 🔥 Pitta（皮塔） * 火的能量 * 准 · 强 · 燃 🌱 Kapha（卡法） * 土水能量 * 稳 · 厚 · 柔 🌟 北极星 北极星指的是一个稳定且清晰的方向性信念或目标，它帮助你在复杂、多变的环境中保持航向。 无论是在人生、品牌定位、企业战略还是创作体系里，“北极星”都扮演类似的角色： 它本身不会带你到终点，但它能保证你不会迷路。 2、Abhyāsa（阿毗耶萨） Abhyāsa 是一种持续回归的力量。 不是拼命练，而是不放弃练。 是每天一点点，把自己安放回正轨。 《瑜伽经》经文1.13 abhyasah yatnah 热诚的持续不断地练习，这种努力就是abhyasah。 Abhyāsa（阿毗耶萨 / 阿毗阇娑）= 持续练习、不断努力、长期稳固的修持 abhyasah原则，渗透在生活方方面面的，任何需要你集中注意力，需要毅力，需要你刻意去改进的事儿，其实都是abhyasah的练习场。 比如说： 你学习新的东西，新的语言，弹个乐器之类的，这都需要专注和坚持。甚至更生活化的，比如你跟家里某个不太好相处的人互动，你有意识地去调整你的反应，不让自己掉进去过去那种互相指责的旧模式里，这个努力就是非常实在的abhyasah。 3、瑜伽高阶体式： 毗湿密多罗 【关于我】 Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。 这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学） 小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程） Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself🧘🏼‍♀️ SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤

主持人： Monica 嘉宾：晓晓，91年巨蟹座，ENFP，冲浪爱好者，dosha体质：vata&pitta 今年5月刚刚新婚，新娘👰🏻 ，新郎🤵🏻是比她大15岁的一位韩国大叔。 小🍠：晓晓_Celia （这期比较嗨，情绪高涨，因为是边喝酒边录的） 本期概览： 她33岁，嫁给了大她15岁的韩国大叔。 从广西到深圳再到惠州，从银行职员到地产猎头，再到现在的冲浪品牌主理人，从抑郁低谷到南山塔求婚——她用一段极富戏剧张力的人生轨迹，让我们看到了情感的复杂，也听见了成长的声音。 本期对谈，我们聊聊两性关系中那些不可言说的依赖与自由、创业的坚持与背叛，以及当你决定为爱承诺时，那些让人热泪盈眶的瞬间。 💒今年5月份的婚礼现场，再次祝她新婚快乐！ 🏄冲浪女孩：晓晓 【关键词】 两性关系 / 跨国婚姻 / 冲浪 /瑜伽 /创业 / 抑郁疗愈 / 仪式感 / 心理支持 ⏱ 时间轴 ： * 00:50 有请惠州“汤唯” 哈哈哈 * 04:55 跨国婚姻的开始：为什么会爱上“比我大15岁的韩国大叔”？ * 09:10 第一次见面是因为冲浪，他却巧妙“反向追人” * 14:43 疫情+车祸+创业，被一次次挫折捶打出的信任感和越发坚定的感情 * 24:01 合伙人背叛：用我们的产品代码和名字重新创业 * 30:18 决定这辈子都要跟这个男人在一起的那个”瞬间“ * 35:40 “我不是需要人控制，而是渴望被引导” * 41:22 老公不理解瑜伽：自由与陪伴的拉扯 * 48:37 从广西银行到深圳猎头：拒绝躺平的代价 * 53:20 她是怎么走出重度抑郁的？答案居然是：“我老公把我当普通人生病” * 58:00 南山塔求婚记：“他用游客的一天，为我埋下了最浪漫的伏笔” * 1:06:25 婚礼不是为我，而是为“我们的爱情”办的纪念仪式 * 1:10:47 被新娘妆丑哭后，意外收获一场极简又快乐的户外婚礼 * 1:22:03 婚姻中最难得的，不是仪式，是“节奏一致的爱好” 🎂2025年6月15日，在海岛的瑜伽教室一起给晓晓庆生~生日快乐 【往期内容】 EP.10 24秒记住一幅扑克牌？！世界级「记忆大师」是怎么练成的？ EP.09 15天海岛瑜伽课：为什么每个人都说“像重生了一次”？ EP.08：从“练不动”到“练上瘾”？！一群女生在海岛练瑜伽的真实片段 【关于我】 Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。 这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学） 小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程） Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself 🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤

【本期亮点】 本期我邀请到了一起练瑜伽的小伙伴：小米 4月份我们一起去了巴厘岛，6月份一起去海南万宁练瑜伽。 小米，除了是我们班上的学霸之外，她还是世界记忆大师。 她不仅能在24秒内记住一副打乱顺序的扑克牌，还能单腿起鹤禅了！ 但她说，真正改变她专注力和心态的，不是比赛，而是瑜伽。 聊聊啥是“记忆训练”？ 记忆训练跟瑜伽有哪些相似之处？ 瑜伽的练习，对我们的工作和生活中产生了什么影响？ 从“重复一万次”的训练，到反人性的专注力练习，再到她如何将瑜伽哲学融汇到记忆竞技赛的教学中，小米分享了许多让人“啊哈！”的顿悟时刻。 如果你总觉得自己“准备不好”、专注力差、容易放弃，这期也许能给你新的思路。练瑜伽、练记忆、练心力——其实道理都一样。 🎧 本期关键词： 世界级记忆比赛、瑜伽、记忆力、反人性、练习哲学、专注力、卡法体质、教练之道、觉知训练、跨领域练习 【时间轴】 01:30｜开场介绍：记忆大师小米的特别身份 & 她为什么参加RYT200 02:40｜记忆力训练和瑜伽之间，有什么共通点？ 05:15｜“反人性”的练习哲学：为什么记忆力强的人也不靠天赋？ 11:32｜专注力训练的秘诀？ 17:00｜为什么她说“练瑜伽让我突破自己”？ 21:15｜“重复一万次之后，你就会了” 29:15｜“其实你不是记不住，是你没练够”——关于重复的深度理解 38:50｜RYT复训到底值不值得？老学员的反思与收获 41:00｜“有些能量的事，你讲不清，但你感觉得到。” 01:14:00 ｜如何最短路径打破信息差？ 01:22:00 ｜ 学一项新的技能前，严格谨慎的挑选一个好的老师。 【本期金句】 对抗自己的本能，才能更有觉知的活着。 瑜伽、记忆练习、自由潜都是反人性的练习。 进步，就发生在你坚持不去的下一秒的坚持当中。—张陆雪老师 【嘉宾介绍】 小米，大名黄佩慧，99年，广东人 * 2022获得世界记忆大师（世界排名NO.13）和亚太记忆大师的双证书 * 2024杭州智力运动会的冠军第一次见面就让我惊掉下巴！这是人类能做到的嘛？（我要是早认识她20年，是不是就能清华北大任我选）世界记忆大师比赛的到底在比什么？ * 1小时内记住1400个毫无规律的数字 * 1小时内记住14副扑克牌，乱序的 * 40秒内记住一幅乱序的扑克牌（小米的记录是24秒，太强了！） 如何练习记忆？ 记忆是一种能力，锻炼你内在的能力。 开发右脑强大的图像记忆功能，大量的重复重复练习，而且要非常的专注。 其实，刚开始练习特别的枯燥，要在“绝望只谷”待很久 记忆训练跟瑜伽的共同之处： * 1、重复（枯燥、反人性） * 2、专注（不断训练自己的注意力） * 3、坚持（不要遇到困难就放弃） 1、重复（枯燥、反人性） 记忆训练：记住10000个数字🔢、扑克牌搓出毛边儿，在脑海里重复图像化的过程 瑜伽：踢腿1000个/次、反船1000个/次，屈膝屈髋向上跳 200个/次 2、专注（不断训练自己的注意力） 训练遇到瓶颈咋办？动静结合，双轨并行。 因为想减肥开始练瑜伽，机缘巧合认识了Pasha老师。上完一节体验课，立刻买了30节私教课。 练瑜伽后，发现专注力变好，脑子里出图的速度更快了。 瑜伽帮我在“记忆训练”这件事儿，在垂直深度上next level了！ 3、坚持（不要遇到困难就放弃） 不要总是开始一件新的事情，浅尝辄止，要选定一件事死磕，持续不断地去做，才能收获巨大的喜悦感。 当你觉得坚持不下去了，你就要进步了。 （M:非常受用，对于我这种意志力薄弱的人来说，这句话要刻在脑子里） 【Monica说两句】 2025海岛RYT200课程，对生活和思维的改变。 M：观察Pasha老师，才发现原来还能这么活？ 她总是风风火火的，她的世界是卡点儿运行的。两件事情之间可以间隔3-5分钟。 这对于我这种慢慢悠悠的人来说，是不可思议的。 反思的同时，也在尝试：不要犹犹豫豫的，磨磨唧唧的，要干脆，利索，快！ 不只是听口令练习体式的时候，还有生活中的一些琐事。 确实发现自己的时间变多了。哈哈 大kapha也想过过pitta的日子。 最后，我想对小米说： “不要为发胖烦恼，爱吃本身就是一件超级幸福的事儿！你看吃到好吃的，你笑得多开心~” 【往期内容】 EP.09 15天海岛瑜伽课：为什么每个人都说“像重生了一次”？ EP.08：从“练不动”到“练上瘾”？！一群女生在海岛练瑜伽的真实片段 EP.07：“吃，是自我关爱的开始”我如何戒掉外卖，改为悦性饮食？ 【关于我】 Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。 这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学） 小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程） Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself 🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤