小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 - 节目列表

2023年1月6日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】01一日一餐脂肪该吃多少02甘油二酯是脂肪炸弹吗03生酮蔬菜可以随便吃吗04生酮需要益生菌吗05洋葱和西红柿生酮能吃吗06腿粗就不能吃奶制品吗07生酮需要益生元和菊粉吗08超市的无糖酸奶能喝吗09腐乳生酮友好吗10为什么水喝很多但排的少11生酮需要蛋白棒吗12生酮久了真的会代谢降低吗13饥饿素和瘦素抵抗14生酮与体重反弹15过年生酮如何不被诱惑16瘦下来后皮肤没那么紧致了17生酮要吃够基础代谢吗18断食7天掉称快还是生酮快19从营养密度角度看待食物20甲状腺结节能生酮吗

2023年1月5日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】01低碳饮食2年体重涨回来了02空腹血糖3.5是低血糖吗03一日一餐血酮5点几04雄性激素与脱发05认识PCOS06体重与PCOS07PCOS与胰岛素抵抗08营养性生酮与PCOS09备孕怀孕哺乳适合生酮吗10二糖如何正确生酮11老爸馋碳水怎么办

2023年1月4日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】01生酮就得买B族维生素吗02生酮脱发是为什么03食物不耐受检测有必要做吗04生酮饮食会导致缺铁吗05生酮饮食会导致维生素B缺乏吗06生酮饮食到底该喝多少水07如何看待食物营养成分缩水08一日两餐到底怎么安排比较好09低血糖就不适合生酮吗10生酮对偏头痛有效果吗11生酮感觉很难坚持怎么办

2023年1月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 01女生体脂率多少比较合适 02生酮浑身发冷怎么办 03生酮会导致贫血吗 04生酮不能超过三个月？ 05断食5天了血酮只有1.9 06小莫老师的初心 07生酮全凭感觉进食对吗？ 08【文献】低碳生酮饮食与逆转2糖A 09【文献】低碳生酮饮食与逆转2糖B 10生酮饮食与力量训练 11生酮能吃油豆皮吗 12自己操作断食多久最合适 13如果减肥碳水就要控制20g以下吗？

2023年1月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 01酮体与尿酸的竞争关系 02哪些因素会让尿酸升高 03心脏咚咚跳是怎么了 04如何面对生酮胆固醇升高 05复食碳水发现心率加快 06生酮需要实践不能靠app 07为什么有些人复胖了再减不动了 08为了快速减肥一日一餐不可取 09我对复碳的看法

11月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮就要有机吗 02不存在0碳水 03长期断食体温低 04用餐后感到恶心 05生酮如何保证维生素C 06生酮与冲冷水澡 07生酮光吃鱼行吗 08不要追求高血酮 09牛油果油与PUFA 10醋炒卷心菜缓解便秘 11第一次生酮需要查什么 12生酮与XX 13被隔离能生酮吗 14不在乎别人的目光生酮 15生酮要喝淡盐水吗 16生酮被当成骗子 17不要上来就一日一餐 18热量吃超还不够怎么办 19食堂菜也能做好生酮 20低碳生酮为什么要多吃盐 21生酮会口腔溃疡吗 22生酮能吃“每日坚果”吗

2023年1月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】01女生体脂率多少比较合适02生酮浑身发冷怎么办03生酮会导致贫血吗04生酮不能超过三个月？05断食5天了血酮只有1.906小莫老师的初心07生酮全凭感觉进食对吗？08【文献】低碳生酮饮食与逆转2糖A09【文献】低碳生酮饮食与逆转2糖B10生酮饮食与力量训练11生酮能吃油豆皮吗12自己操作断食多久最合适13如果减肥碳水就要控制20g以下吗？

2023年1月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】01酮体与尿酸的竞争关系02哪些因素会让尿酸升高03心脏咚咚跳是怎么了04如何面对生酮胆固醇升高05复食碳水发现心率加快06生酮需要实践不能靠app07为什么有些人复胖了再减不动了08为了快速减肥一日一餐不可取09我对复碳的看法

11月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题：01生酮就要有机吗02不存在0碳水03长期断食体温低04用餐后感到恶心05生酮如何保证维生素C06生酮与冲冷水澡07生酮光吃鱼行吗08不要追求高血酮09牛油果油与PUFA10醋炒卷心菜缓解便秘11第一次生酮需要查什么12生酮与XX13被隔离能生酮吗14不在乎别人的目光生酮15生酮要喝淡盐水吗16生酮被当成骗子17不要上来就一日一餐18热量吃超还不够怎么办19食堂菜也能做好生酮20低碳生酮为什么要多吃盐21生酮会口腔溃疡吗22生酮能吃“每日坚果”吗

10月28日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01爆碳水肿怎么办 02半夜醒来与电解质 03姨妈推迟就去吃碳水？ 04为了减肥就一日一餐？ 05最无脑的生酮办法 06半斤五花肉还饿 07苹果醋柠檬水的底层逻辑 08嘴干喝水不管用 09桥本会影响减重吗 10经期退酮再入酮很困难 11长期生酮与睡眠 12食补缓解便秘 13别用“缓释片” 14吃奶制品之前..- 15生酮两年没有任何不适 16一日一食的最终目的 17一日三餐生酮能减肥吗

10月28日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题：01爆碳水肿怎么办02半夜醒来与电解质03姨妈推迟就去吃碳水？04为了减肥就一日一餐？05最无脑的生酮办法06半斤五花肉还饿07苹果醋柠檬水的底层逻辑08嘴干喝水不管用09桥本会影响减重吗10经期退酮再入酮很困难11长期生酮与睡眠12食补缓解便秘13别用“缓释片”14吃奶制品之前..-15生酮两年没有任何不适16一日一食的最终目的17一日三餐生酮能减肥吗

这期节目我找来一篇文献和大家分享， 给大家描述了苹果醋在科学层面而非市场层面的功效， 以及底层机制，和些许需要注意的地方。 总体来说，苹果醋和我们中国的陈醋，对我们增加饱腹感， 加强肠胃消化都有好处，平稳血糖的功效也存在，但要辩证看待。