杰夫说 - 节目列表

今天我们随意闲聊了一下关于跑步的“卷”这个话题。聊的比较随意，大家可以放松得听一听。 * 有任何问题或者想和我们联系，请添加微信 skyrunning2023，谢谢

今天依然是一档闲聊，也是分成了三个部分。 1. 一年一度的西部 100 开赛了，我们录制节目的时候恰好前几名的名次已经确立，中国运动员依然优秀出色获得了非常好的成绩，一直在看直播的 sky 很激动的分享了他的观感。 2. 我们曾经录制过一期节目讨论请教练的必要性和不必要性。这次结合我们最近和教练合作的经验继续分享我们的体会也算是对那期节目做一个补充。 3. 最后一部分我们讨论了下关于“垃圾里程”的见解。 *如果有问题或者想和我们联络，请加微信 skyrunning2023，谢谢

今天的节目分成了三个部分 首先，我们获赠了一本书，叫《开始跑步吧》，作者是日本的中野·詹姆士·修一。本期的前半部分我们简单介绍了一下这本书，如果哪位听众有兴趣看一下，可以听一下节目里面介绍的方法，出版社会给我们的听众赠送几本。 第二部分，我在日常训练中开始使用 ChatGPT 分析我每周的训练计划，我分析了一下 ChatGPT 给我的建议和我的感受。我贴一下下周的计划和 ChatGPT 的分析，这样听起节目里面我说的才不会迷迷糊糊摸不着头脑。 第三个部分是我们合力吐槽。 *如果有任何问题或者想和我们联系请加微信 skyrunning2023，谢谢。

一年一度的 618 又到了，我们两个聊了聊我们最近的购物，欢迎大家在留言分享你买到的好东西。 *如果想和我们联系或者有任何问题，请加微信 skyrunning2023，谢谢

我们今天的闲聊主题是运动礼仪。礼仪不是教人要怎么做，只是在我们日常运动的时候，适当的考虑到周围人感受，在不影响周围人的情况下更好地完成我们的训练。这不光是跑步，还有骑车游泳都应该有这个考虑。 这个周末适逢端午节，那么就祝大家： *如果有任何问题或者需要和我们联系，请添加微信 skyrunning2023，谢谢。

本周我们邀请我们的听众爱丽来分享她完成人生中第一场 113 级别铁人三项赛的体验。113 铁人三项赛包含了 1.9 公里游泳，90 公里自行车，21 公里跑步。爱丽在今年 1 月报名比赛后，在 5.26 日最终以非常不错的成绩完赛。她的训练时间不长，竟然主要通过通勤骑小黄车来完成自行车阶段的准备。邀请大家一起来听听她的分享。 *如果想和我们联系或者有任何问题都请加我们微信，skyrunning2023。谢谢

初夏已经来临，我们知道很多人都要开始夏训了，包括我们。那么我们这一期就做一个夏训的要点的回顾吧，新手们看看注意一下，老手们温故知新。欢迎和我们留言讨论。 * 选择合适的时间 * 穿着适当的服装 * 保持充分的水分摄入 * 逐步适应高温 * 注意防晒 * 选择合适的路线 * 听从身体的信号 * 饮食调理 *如果想和我们联系或者交流，请添加微信 skyrunning2023，谢谢。

应听众的要求，本期讲一讲西湖跑山赛以及越野跑入门。 * 越野跑相比路跑额外训练的建议 * 越野跑装备简单介绍 * 西湖跑山赛介绍 * 西湖跑山赛赛道特点 * 西湖跑山赛参赛的一些建议 * 如果有任何问题或者想和我们聊聊，请加微信，skyrunning2023，谢谢。

今天我们聊了聊骑行，从折叠车开始，然后是公路车，也有骑行服和闪闪亮骑行装备。 内容包含小布，大行，birdy，闪电，trek，pina，梅花以及assoss，q36.5，pns，rapha等等等等。

今天是五一长假的最后一天了，相信大家都安排了五一特训计划，那么来听听我们的计划执行的咋样。另外本期就最近我们买的和想买的装备做了分享。sky 宣称要买个超大件。 *如果想和我们交流或者有任何问题，请添加微信，skyrunning2023。谢谢

上周我去夏威夷kona 岛度假，kona 这个地方在练铁人三项的人群中有着特殊的地位，因为这是铁人三项这个运动发祥的地方，也是每年年度总决赛的所在地。Ironman Kona 冠军几乎就等于铁人之王，就算是奥运冠军的抬头也无法与之比较。那么来到了这个有着特殊含义的地方我当然要试试游泳、骑车和跑步。 本期也分享了一下 5 年之后重新踏上美国的一些观感。

这周越野赛又出了个事故，拥有多年历史的江南百英里比赛中，40多位选手失联了7小时，组委会并没有积极对待，我们在本期聊了聊这件事。 上周我们聊的北半马已经被官方定性并出了公告。恰逢今天是上海半马，那么我们就聊了聊两个赛事。