大家都看《好东西》了吗？Shelley最爱那段声音蒙太奇！那些长久以来被忽视的女性“隐形家务”，被另一女性记录下来，然后成为小孩耳中的山川湖海、万物呐喊。邵艺辉导演用浪漫而幽默的方式，让女性的困境被更多地看到。 今天我们就来聊聊电影中铁梅直播间专门露脸的书《看不见的女性》。这本书没有主义和咆哮，全是事实和数字！它会让你重新审视，那些近在眼前却常被忽略的偏见与不公。 🤔 你知道吗？ 女性车祸重伤可能性比男性高47%，死亡率高17%，仅仅因为汽车测试使用的都是男性假人。 90% 的药理学研究都基于雄性动物，导致女性服用相同药物时效果大打折扣，甚至副作用更严重。 女性承担了 75% 的无偿照护工作，每年为全球 GDP 贡献10 万亿美元，却鲜少被认可。 准备好一起来揭开这些“看不见”的面纱了吗？ 我们讨论了： * 为什么在21世纪的今天，女性的需求与经验仍然频频被忽视？这种数据缺口又将如何影响人工智能时代的发展？ * 看不见的身体——从男女厕所比例到办公室空调温度，从钢琴键尺寸到汽车安全设计，医疗研究中的性别数据缺口如何影响女性健康？ * 看不见的无偿劳动——女性在家庭与社会中承担了绝大部分无偿工作，它的价值为何被低估？如何衡量这份“隐形经济”？ * 看不见的存在——文化、语言如何塑造性别刻板印象？公共政策和职场为何常常缺乏女性视角？ * 女性的声音，不只是女性的事。它关乎整个社会的公平与进步。 让我们一起，看见我们自己。 ⏳Timeline 01:08 女性数据的缺失在AI做决策的未来会有哪些后果？ 03:42 女性的需求很容易被忽视：桑德伯格在谷歌申请孕妇停车位 04:44 作者卡罗琳·克里亚多·佩雷斯简介 看不见的身体 06:19 为什么说男女厕所设计为1比1是“教条式”的平等主义？ 07:27 为什么在夏季有空调的办公室会看见男士穿短裤，女士裹毛毯？ 08:41 钢琴的琴键是为男性的平均手长而设计的 09:28 你买过多少“性别中立”产品却尺寸不合适？ 10:27 汽车碰撞测试默认使用男性假人，造成女性在车祸中的伤亡率都高于男性 11:16 医药研究中被忽视的女性需求 看不见的无偿劳动 13:37 女性承担了75%的无偿照顾工作 15:00 电影《好东西》中对平日里隐形家务的浪漫展现 16:08 认知负荷：家务不只有体力活，还有一堆隐形的持续性操心！ 17:58 职场女性的生育困境 看不见的存在 19:42 文化、语言对性别的刻板印象 21:31 动画片的进步：Bluey是女孩！VS 大头儿子小头爸爸，为啥她却叫“围裙”妈妈？！ 23:56 性骚扰如此普遍，为何却迟迟没有相应的措施？ 25:53 女性要更多地获取权利，走向公共空间，填上数据缺口 26:03 90%的风险投资人都是男性，只有2%的投资基金流向女性创业者 女性的声音有益于社会进步 27:05 爱乐乐团采取盲审制度后，女音乐家席位大幅提升 27:39 数学家戴娜泰米娜用钩针编织出双曲空间模型 28:26 灾后重建的房屋没有厨房？因为没听到女性的声音 30:17 Shelley的例子：女性发言常被打断，领导班子的男女比例也是可以问的吗？ 31:13 Summer的例子：女性不要轻易把好机会拱手让人，要走到游戏的顶端，去改变规则！ 35:39 请看见我们自己，做不屈的女性！ 38:17 女性电影推荐 🌟推荐资源 * 电影《大法官金斯伯格》 * 电影《出走的决心》 * 电影《隐藏人物》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是不是也有这种困扰？年初信誓旦旦定目标，但一转眼2月多了，进度条还是0%。每年都觉得时间过得飞快，但到年底一看，真正完成的目标却少之又少？为什么大多数人年初立的flag，2月份就倒了？实际上，数据显示43%的人的新年目标撑不过2月份 今天，我们来聊一本专门解决“目标难实现”这个问题的高效能书籍《12 Week Year》！核心理念超简单：把一年拆成12周，目标短平快，效率直线上升。这期播客，我们拆解了书里的方法，告诉你如何避免拖延症，让你的行动四倍加速 我们讨论了： * 在实现目标的过程中，为什么很多人会陷入拖延、焦虑和放弃的循环中 * 在追求目标的过程中，如何处理短期收益与长期坚持的关系？ * 如何提高计划的可执行性和节奏感？ * 当遇到困难和瓶颈期时，应该如何应对以避免反复停留在同一阶段 * 如何挖掘潜意识层面的信念和动机？ * 我们自己如何在生活中实践12周计划，实操分享 ⏳Timeline 00:25 为什么我们被这本书吸引 01:55 拖延症的核心问题 04:12 解决执行力鸿沟，缩短周期+紧迫性 06:36 人人都会经历的情绪变化周期：提前预判更容易坚持 09:03 12周计划的3个关键原则 17:49 12周计划的行动系统：5个步骤 18:07 1️⃣先看到才能做到，找到你的vision 25:40 2️⃣写下来才会实现，计划你的12周 29:16 3️⃣靠自律不如靠系统 33:03 4️⃣行动指标比结果指标更重要 34:33 5️⃣你真的没时间？3个切实有效的时间管理技巧 38:40 Shelley是如何应用12周计划的 40:37 Summer的实践：OKR+复盘=落地执行 44:26 12周计划终极总结：你可以今天就开始！ 45:48 书和其他资源推荐 附录：情绪变化周期 Emotional cycle of change 思维导图 🌟推荐资源 * 第一期播客：掌控习惯 - 每天进步1% * 《Unfair advantage》- Ash Ali, Hasan Kubba * 《看不见的女性》- Caroline Criado Perez 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家好！这期我们分享的是一本既有趣又实用的书：《斯坦福大学人生设计课》。它源自斯坦福大学的一门超级热门课程，用设计思维的方法，帮助解决“人生方向迷茫”的难题。如果你正在迷茫阶段，不知道接下来该干嘛，或者总觉得人生被卡住了，那这集绝对值得一听！ 它打破了我们惯有的“找到正确答案”思维，告诉你人生是一个持续试错和调整的过程。书里用了一些简单的工具，帮助我们解决那些看似无解的人生难题，比如“接下来要干嘛？”“要不要换工作？”“我真的想过现在的生活吗？” 我们讨论了： * 觉得人生被卡住？每天都在忙，但却不知道自己究竟在为什么努力 * 不知道下一步该怎么走？如何专注一件让自己真正有动力的事 * 想做点不一样的却又怕失败？如何用“小成本试错”解决选择焦虑 * 设计三种完全不同的未来人生，到底会有什么发现？ * 如果不要活成“别人希望的样子”，建立自己的价值观，找到属于自己的答案 * 如何不被失败打倒，重新掌控自己的人生 ⏳Timeline 00:40 我们为什么会被这本书吸引，又想从这本书学到什么 04:55 5个核心步骤 + 2个思维模式 06:34 第一步：分析测评你现在人生状态 08:14 什么是“重力问题”？如何接受现实并调整方向 09:40 第二步：如何找到人生的指南针，避免活成别人的期待 11:31 工作观：工作的目的是什么 13:59 人生观：找到生活的意义 17:34 第三步：如何找到你的人生方向，发现适合自己的事 20:49 第四步：头脑风暴三种人生路径 23:16 Shelley 的五年奥德赛计划 26:39 第五步：快速实验，找到你的 MVP 28:50 如何主动选择幸福 36:38 对失败免疫，用“无限游戏”思维看待人生 39:38 Shelley 和 Summer 在这本书里得到的收获 40:27 其他书籍推荐 🌟推荐资源 * 《罗素论幸福》- 伯特兰·罗素 * 《Million Dollar Weekend》- Noah Kagan * 《Make》- Pieter Levels 附录A：人生仪表盘表格 附录B：奥德赛5年计划表格 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司战略VP，现无业游民探索更广阔的人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人的牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

这期与大家分享的是自出版畅销世界30余年，被各种大佬推荐和MBA必读经典《高效能人士的七个习惯》。不要被书名带偏，其实它完全是关于【性格塑造】的七个习惯。不管是面对生活的挑战，人际交往的困惑，还是在事业上寻找突破，乃至如何科学地育娃，这本书都能帮你把底层系统升个级，让你往更高效、更从容的方向前进。 改变生活的关键是改变思维方式——我们每个人都有无穷的潜能。 在你的原生家庭中，那些延续了好几代的坏习惯和模式，其实都可以从你这里结束。你就是那个转折点，只要你做出改变！ 我们讨论了： * 性格决定命运，如何塑造自己的性格？ * 我们的思维是如何轻易被影响的？ * 如何应对他人的冒犯与负面刺激？ * 主动掌控生活，而非被动等待 * 通过想象自己的葬礼来确定人生方向 * 管理时间不如管理自己：时间管理四象限法 * 双赢思维在团队合作中的重要性 * 女性在职场中的自我争取 * 与人沟通的误区 * 如何真正做到1+1>2 * 不断更新：计划-执行-复盘 ⏳Timeline 00:36 性格决定命运 02:25 作者背景 03:42 七个习惯总述 05:25 思维转换的热身训练 08:36 习惯一：积极主动（刺激与回应间的距离是成长的关键） 09:31 佛陀的两把箭 10:15 对自己的人生负责 10:27 Summer主动争取涨薪 12:00 注意力集中在影响圈并采取行动 15:44 习惯二：以终为始（人生的方向感比努力更重要） 16:20 想象你的葬礼 19:20 习惯三：要事第一 20:38 时间管理四象限法 25:00 习惯四：双赢思维 25:56 用双赢思维谈加薪 28:14 实践双赢的几个关键 30:02 习惯五：知己知彼 31:18 四种常见的自传式回应 34:29 真正的领导力是激励而非压迫 35:44 习惯六：统合综效 37:14 谷歌创始人1+1>2的例子 37:53 五步实现实现1+1>2 39:42 习惯七：不断更新 40:15 复盘与时间保证，实现‘计划-执行-总结’的闭环 41:52 七个习惯的总结 44:23 你就是家族改变的转折点 45:49 书籍推荐 🌟推荐资源 * 《人性的弱点》戴尔·卡耐基 * 《Feel Good Productivity》Ali Abdaal 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家好，这期节目我们聊了一本国外最近很风靡的励志思维书，叫《10倍比2倍更容易》（10x Is Easier Than 2x）。这本书挑战了我们惯有的思维模式：比起努力做到2倍的提升，追求10倍的增长反而更容易。 为什么？因为2倍思维是基于过去的逻辑，只会让你继续重复自己已经熟悉的事情。而10倍思维迫使你放下那些拖后腿的80%，专注于20%的高价值领域，从根本上重新思考你的目标和路径。 💬我们讨论了： * 什么是10X思维？为什么它更容易？ * 怎么找到10X的关键路径？ * 如何打破现有框架，找到10X的可能性？ * 10X的工具与思维模型，帮助你在卡点时突破自我 * 我们在日常生活中该具体如何培养10倍思维 01:03 Summer裸辞的心路历程，以及为什么会被这本书吸引 02:08 作者背景介绍 04:42 2X思维的局限，和好学生路径依赖 06:15 2X vs. 10X的核心差异 07:48 “如果你的工资能翻10倍？” 11:16 如何打破2X逻辑，培养出10X非线性增长逻辑 11:55 策略：目标是种过滤工具 13:37 米开朗基罗的10倍思维例子 15:06 策略：UNLESS工具 15:58 策略：二八定律 16:46 策略：利用心理弹性解决卡点问题 18:17 乔布斯的10倍思维例子 21:00 为什么很多人无法实现10X：丰盛思维和匮乏思维 23:18 策略：持续挖掘和清晰你的独特能力 27:35 策略：通过“买家思维”保持对10X愿景的专注 29:51 策略：用成长视角替代差距视角Gap vs. Gain，对失败免疫 31:26 策略：Fitness function, 持续向目标迭代 34:10 10倍思维下的时间管理：自由日、专注日、缓冲日 38:25 Shelley和Summer分别的收获，和生活中的应用 43:38 其他资源推荐 🌟推荐资源 * 《10X Is Easier Than 2X》— Dan Sullivan & Benjamin Hardy * 《Gap and Gain》— Dan Sullivan & Benjamin Hardy * 《掌控习惯》— James Clear * 《乔布斯传》— Walter Isaacson * Paul Graham的文章《How to Do Great Work》 * Chris Dixon的文章《Climbing the Wrong Hill》 . 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

习惯不会限制自由，它们会创造自由。人是习惯的产物。与其说自律使人自由，不如说好习惯使我们自由。今天卷卷姐妹来共读习惯界的圣经Atomic Habits by James Clear。中译版名为《掌控习惯》，Shelley更喜欢台版译名《原子习惯》，小小的原子习惯利滚利就能滚出人生大不同！2025让我们一起播种下好习惯的种子，翻滚起来吧🎉 00:50 分享我们受益良多的小习惯 04:05 书与作者简介 06:58 习惯如何塑造身份？ 09:22 如何培养新习惯：四步模型 11:36 好习惯培养四定律 12:12 显而易见 15:21 有吸引力 22:01 简便易行 26:39 令人愉悦 29:51 反向操作戒掉坏习惯：看不见，没有吸引力，执行困难，令人厌恶 30:46 一些习惯训练 你有哪些坚持已久的好习惯？2025想养成什么新习惯？欢迎在评论区和我们分享👏🏻 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司战略VP，现无业游民探索更广阔的人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人的牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

我们是生活在南半球悉尼，喜欢读书和运动的两个女生Shelley和Summer。我们因“花卷”的身份而相识，因共同热爱”书卷”而相知，也喜欢卷来卷去玩自己，于是有了【卷卷姐妹】这档节目。在这里，我们将分享各自在财富自由、个人成长、职业转变以及理想生活方面探索的心得与经验。 【请注意👀：本期是卷卷姐妹的第一期，质量/干货/逻辑/录音等都有待提升，建议大家也可以从第2/3期开始听！】 另外有收到反馈这集想到什么说什么，所以请注意有【中英文夹杂⚠️】，这个问题已经在后面几集更正啦～🥳 本期我们聊了： * 自我介绍：从金融和设计领域的背景到个人目标 * 财富自由与人生意义：如何定义理想的生活方式，以及为梦想努力的心态 * 创业和项目探索：小而美的项目如何成为实现目标的第一步 * 启发与灵感：从《人类简史》到《The Art of Focus》 * 未来展望：12个月的成长计划和对本档播客的期待 * *本期录制于24年末，在发布时Shelley已经从南极回来了，期待在之后的节目中和大家分享旅行趣事 00:24 Summer 和 Shelley 的自我介绍与播客缘起 财富自由的定义, 创业想法，小而美项目 02:23 Shelley - 从Yoga Retreat到内容创作，如何用兴趣推动事业 03:48 Shelley - “人生就像是拍电影” 06:43 Summer - 分享一个油管看来的一人公司成功案例，“每个领域都能赚到钱” 14:20 Shelley的灯塔人物Tim Ferriss: 做一个所有者，而不是员工或管理者。 14:52 Shelley的理想生活状态 18:48 Summer的理想生活状态 20:14 “你想象不到的事情，其实很难做到” 灵感来源，这一切如何塑造我们的的世界观 24:10《人类简史》 25:41《The Art of Focus》 28:00 如何通过内容创作探索自己的独特价值 29:12 播客未来12个月的设想 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。 💌关于主播 * Shelley小红书：考拉马 * Summer小红书：袋鼠国Sums