习惯不会限制自由，它们会创造自由。人是习惯的产物。与其说自律使人自由，不如说好习惯使我们自由。今天卷卷姐妹来共读习惯界的圣经Atomic Habits by James Clear。中译版名为《掌控习惯》，Shelley更喜欢台版译名《原子习惯》，小小的原子习惯利滚利就能滚出人生大不同！2025让我们一起播种下好习惯的种子，翻滚起来吧🎉

00:50 分享我们受益良多的小习惯

04:05 书与作者简介

06:58 习惯如何塑造身份？

09:22 如何培养新习惯：四步模型

11:36 好习惯培养四定律

12:12 显而易见

15:21 有吸引力

22:01 简便易行

26:39 令人愉悦

29:51 反向操作戒掉坏习惯：看不见，没有吸引力，执行困难，令人厌恶

30:46 一些习惯训练

你有哪些坚持已久的好习惯？2025想养成什么新习惯？欢迎在评论区和我们分享👏🏻

💌关于主播

• Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司战略VP，现无业游民探索更广阔的人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums）


• Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人的牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）

👯‍♀️关于卷卷女孩

卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。