为什么有些人似乎总在“开挂”，而你却总卡在起步？又或是你已经很努力了，却依然觉得疲惫？ 本期节目Shelley带来了本心爱的大部头——《跨越不可能》。作者史蒂芬·科特勒在研究了各领域“巅峰表现者”的心法后，总结出一个普通人也能取得非凡成就的武功秘籍：心流大法。 心流不仅能显著提升我们的效率和创造力，更是让我们活得快乐又满足的关键。节目里我结合自己的生活实践，带你拆解驱动力、学习力、创造力三大内功，以及进入心流状态的10个触发器+4个阶段，用科学的方法打破低效、跨越内耗，走向“巅峰日常”，实现不可能！ 我们讨论了： * 心流到底是什么？它凭什么能让人自我效能暴涨 500% * 动机不是靠硬撑，而是靠点燃：用“火箭模型”调动你的内驱力 * 学习力升级指南：通读五本书掌握一个新领域 * 创造力是可以练的！七个方法帮你进入持续灵感模式 * 十项心流触发器 - 内部触发器：自主性、好奇-激情-使命感、完全专注、明确目标、即时反馈 - 外部触发器：严重后果、丰富环境、深度具身 - 边界触发器：挑战与技能的平衡（4%原则） - 创造力触发器 * 心流循环的四个阶段：挣扎→ 放松→ 心流→ 恢复 * Shelley 的亲测心法：用日拱一卒的小行动给大脑练兵 ⏳Timeline 00:49 <飞鹰艾迪>的故事 03:33 作者简介 04:26 心流六大特征：专注、合一、忘我、时间感消失、控制感、自我奖励 06:15 Shelley的心流体验举例：滑雪、潜水、画画 09:20 大脑化学：DOSE 快乐荷尔蒙 + 去甲肾上腺素（挑战引擎） 12:22 内功一：动机 13:09 五大内在驱动力：好奇心、激情、使命感、自主性、掌控感 15:46 普通人如何积累内驱力？ 18:13 内功二：学习力 18:25 专家 vs 新手：八种知识维度差异 21:28 五步学习法：通读五本书 → 提问专家 → 寻找空白 → 不断提问→ 讲出来 25:36 内功三：创造力 26:34 创造力 = 流畅性 + 变通性 + 独创性 + 精细性 27:31 七大策略：好心情、拓宽视野、非时间、陌生联想、限制条件、知识弹药、激活潜意识 32:57 十大心流触发器 40:42 心流循环的四个阶段 45:39 Shelley的实践与感悟 48:51 巅峰表现的日常秩序 🌟推荐资源 * 电影《飞鹰艾迪》 * 米哈里·契克森米哈赖《心流》 * 如何找到想做的事 * 高能量行动指南 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

Shirley是Summer在悉尼认识的朋友，如今已经在国内大厂打拼4年。这期，我们聊了她从澳洲回国的转折点：是在选择「结婚」还是「继续闯」的岔路口，她选择了后者，毅然回国加入字节跳动，开始了跨行、跨文化、跨人生阶段的职场打拼之旅 她是典型的「人生探索家」，聊起如何成为world citizen (世界公民)、如何调动自己的能量场、如何重建低谷后的自我价值，她的故事让人不自觉地被点燃——不仅因为她经历过文化冲击、误解八卦、内耗低谷，更因为她始终保持一份面对挑战时的主动权和幽默感 这期我们聊了： * 海外党回国进大厂：文化冲击、工作节奏、职场八卦 * 职场和人生低谷：到底如何把自己从泥潭里拔起 * 如何理解“世界公民”：地理位置如何影响幸福感与成长速度 * 创业和打工的区别：野心和能力之间的鸿沟要靠重新锻炼肌肉填平 * Shirley如何用journaling建立自己的人生 operating system（六维目标系统） * 上海的泡面式dating和社交 ⏳Timeline 00:36 四年前的阳台畅聊，我们的生活都好不同了 03:04 从美国运通到TikTok：一次身份与行业的双重转型 04:28 人生分叉口：恋爱还是事业？30岁人生岔路口她选择了拼一把 08:18 纳瓦尔的人生三大决定：如何切换人生坐标？ 10:44 留学地选错了吗？澳洲 vs 欧美的反思 11:57 职场文化冲击：一度想打包回澳洲 17:47 被质疑、反馈少，如何从误解中找回主动权 18:45 从“老娘不干了”的觉醒瞬间：她如何用成绩赢得尊重 24:21 能量值=人生格局：低谷的时候怎么迅速调整 28:18 愿力＞业力＞能力：如何把低谷变成成长新起点 30:02 人均只能待7个月的字节，Shirley怎么撑到了四年多 31:05 如果2025年想进大厂，该怎么做 35:23 副业创业初体验：当大厂人变成一人公司 37:27 Shirley的人生管理体系：人生六大维度 42:52 职场人 vs 创业者：是并行世界，不是进阶之路 49:06 从大厂到副业实验，为什么说创业是“重新锻炼一块肌肉” 51:44 上海社交生活观察：Dating地狱？ 57:27 给中年少女的建议：接纳不确定，相信过程 58:20 Summer的最后感悟 🌟推荐资源 * 《纳瓦尔宝典》- Naval Ravikant * 《拥抱你的焦虑情绪》- John P. Forsyth * 《启发》- 罗振宇 * 哈佛大学HBR 10 Must Reads * Naval Ravikant在Modern Wisdom播客的访谈 🎁 福利时间 1️⃣趁着 5.25 心理健康日，我们也想和大家一起多多关注内在状态。我们会在评论区选出2位走心留言的听友，免费送出我们最近超喜欢的一本书《拥抱你的焦虑情绪》。这本书不仅讲述了焦虑背后的心理机制，还提供了很多实用的练习，陪你温柔而坚定地和情绪相处 2️⃣Shirley特别给我们《卷卷姐妹》的听友提供了她自己设计的 YOLO Journal 的专属15元优惠～如果你也正好在找一个能帮你「理清方向、聚焦目标」的实用工具，不妨试试看 YOLO journal小红书 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家有没有听过热狗的《差不多先生》? 歌里唱的是个凡事都抱着“差不多就好”心态的典型人物形象，从早到晚重复着千篇一律的生活，口头禅是“差不多”，做什么都不想多花力气，所以过着差不多的人生，却总要被差不多的烦恼逼疯掉。 本期节目，我们来聊聊如何摆脱这种“差不多的人生”困局，从 专注 + 能量 + 体验 三个维度，重塑自己的系统，以及普通人如何一人公司。灵感来自内容创作者 Dan Koe —— 一位油管上的现代庄子，靠写作实现财富自由的非典型作家，他用“活出自己版本的人生”告诉我们：你的时间有限，别再浪费时间过别人的生活了！ 我们讨论了： * 为什么“专注”是现代社会最稀缺的能力，而非简单的时间管理? * 什么是 Dan 提出的“心理熵”？为什么我们总觉得疲惫、失控？ * 逃离rat race的方法论：不是反内卷，而是创造你自己的无限游戏 * 幸福 = 专注 + 能量 + 体验 * 怎样找到你的使命？别再焦虑“意义感”，先去体验、试错 * 改变人生视角的底层方法: 用开放的心态收集更多“镜头” * 好奇心如何引导你积累“深度知识”，成为不被 AI 替代的个体 * Dan Koe 如何从副业转型到内容创作，成为年入百万美金的一人公司 ⏳Timeline 01:11 为什么大多数人活成了“差不多”先生？ 01:41 Dan Koe活出自己并财富自由的故事 03:24 幸福=专注+能量+体验 09:27 你想当玩家还是NPC？ 13:03 保持头脑的开放，常给相机换镜头 15:55 好奇心指路，积累深度知识：填充+清空+使用 18:17 重新设计生活，自动巡航 20:15 Dan的一人公司指南 25:04 三种工作方式：为你做，与你一起做，你自己做 27:02 四种必备能力：写作+演讲+营销+销售 27:42 一人公司路径 28:32 信息塑造现实 & 我们要有意识地选择 29:55 本期总结 32:05 Summer感想：人的主体性 33:30 资源推荐 🌟推荐资源 * 《心流》 Mihaly Csikszentmihalyi * 《一人公司》Paul Jarvis * 音乐：邓紫棋《差不多姑娘》，Em Beihold《Numb Little Bug》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有些人赚得不多，但存款惊人，而另一些人收入很高，却总是月光？为什么华尔街金融经营，玩转市场，最后却输光一切，而一个普通门卫却能靠复利投资攒下 800 万美元？ 今天我们聊的是一本非常经典，我们俩爱不释手反复阅读的书《金钱心理学》（The Psychology of Money），这本书不仅是一本理财书，更是一本关于人性、思维模式和财富管理的心理学指南。原来财富管理，它不是数学游戏，而是一场心理游戏！真正决定能不能变富的，是我们的金钱行为和心理认知✨ 我们讨论了： * 为什么收入高 ≠ 财富自由？ * 为什么大多数人无法利用“复利”赚钱 * 如何调整自己的金钱观，让财富真正为你工作，而不是被钱困住 * 如何找到适合自己的理财方式？投资时又该如何控制风险？ * 我们的亏钱经历和踩过的坑 ⏳Timeline 00:36 我们为什么愿意读《金钱心理学》好多遍？ 01:40 Summer的炒股输钱实例 04:43 华尔街大佬破产，门卫大爷却攒下800万？ 06:19 作者摩根豪泽尔的财富智慧与财务自由之路 理财第一步：承认你对钱的理解也许是错的 10:13 你的金钱观 ≠ 事实，而是成长经历塑造的 13:07 财富增长的核心：生存力 16:33 消费主义这碗毒鸡汤，我们喝太多了 17:59 “稳赚不赔”，是个大陷阱 第二步：财富积累的基础 19:51 巴菲特的财富增长曲线 22:27 为什么真正赚到大钱的人，永远是少数？ 25:44 影响投资成功的最大敌人，是人性 27:14 Shelley的真实生活感悟 第三步：长期财富管理 28:18 你的长期财富/理财终极目标是什么？ 29:49 理财不是复制粘贴：怎么找到适合自己的理财方式呢 32:59 “活得久”比“赚得快”更重要 36:45 “股票市场是大型行为艺术” 40:33 我们的总结和荐书 📩 欢迎和我们分享：你是否有过类似的金钱焦虑？你觉得自己在财富管理上最大的盲点是什么？欢迎在评论区和我们分享你的故事！ 🌟推荐资源 * 《一如既往》 - Morgan Housel * 《漫步华尔街》- Burton Malkiel (适合长期投资新手的经典书籍) * 《The Lean Startup》 精益创业 - Eric Ries (副业/创业类) * 《RICH AF》- Vivian Tu (适合理财小白) 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

Hello朋友们，欢迎回到卷卷姐妹🎧！这期是我们第一次的25Q1季度总结，我们回顾了过去3个月共读的11本书，也真诚地和你盘点——哪些知识点真的帮我们解决了生活与工作中的具体问题，哪些方法落地有效、值得反复实践。这一集，不只是复盘，更像一次深度“脑内整理”和行动对账单💼。我们结合效率提升、人生选择、理财创业、社交沟通四大主题，拆解出最打动我们的书和tips，告诉你哪些内容我们已经用了、怎么用的、效果如何。 同时，这集也回应了很多听友私信：我们会聊聊我们自己的学习方法、信息整理路径、如何在注意力稀缺的时代构建属于自己的深度阅读节奏🧠。 我们始终相信：做中学，学中做才是自我成长的底层逻辑！ 欢迎加入我们的听友群【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后入群 🎙️我们聊了： * 哪些书的内容真的“有用”、直接帮我们解决了现实难题 * 如何把读书转化为行动力，而不是陷入“知识过载” * 我们亲测有效的学习&复盘方法，如何减少“注意力残留” * 如何根据不同的感知偏好（视觉、听觉、动作）调整学习方式 * 为什么我们开始季度复盘？它带来了哪些意想不到的成长信号 * 如何使用这个播客，变成你生活中的一份“可持续成长工具” ⏳Timeline 01:17 Shelley最推荐的一本/一期 01:57 最影响Summer的一本/一期 04:32 你可以怎么利用这一档播客提升自我 - 两个维度！ 09:03 四种学习方法，与如何提升专注力和记忆力 12:30 怎么在信息成瘾的时代，避免注意力残留 17:54 反向应用：怎么真正用碎片化时间干点有用的事？ 19:52 Shelley亲测的高效阅读的关键方法 22:37 Summer的读书方法，和怎么读了能记得牢 24:47 如何应对工作中的低能量状态 我们的个人季度复盘4连问： 30:13 问题1️⃣：这个季度你完成了哪些值得肯定的事？ 35:20 问题2️⃣：这三个月遇到的最大挑战是什么？怎么改进？ 44:01 问题3️⃣：下季度最重要的3件事？ 50:38 问题4️⃣：制作这档播客，我们学到的？ 🌟推荐资源 * 4种学习偏好类型测试（推荐搜索VARK模型） * 《Deep work》- Carl Newport 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

Hello大家！这期Summer做客了朋友大狮姐的播客，聊了聊 FIRE（Financial Independence, Retire Early）也就是财务独立，提前退休。33岁能否提前退休？什么是财务自由，多少钱能够达到？我们怎么通过财务管理过上自己想过的生活？ 本期具体分享了： * 从金融到创业公司，Summer的职场经历 * 为什么辞职？FIRE还是Gap Year？ * 财务规划和资产配置的思考 * 小红书、播客、咨询等副业的真实体验和收入 这期非常真诚、信息量超大，希望大家喜欢～另外，大狮姐的播客「提前退休那些事」，感兴趣的朋友欢迎关注收听！ 注：这期纯聊天无大纲，多处有中英夹杂现象 ⏳Timeline 00:23 FIRE运动(提前退休)的简单介绍 02:25 从辞职到“自我孵化器”：探索新的生活状态 06:30 反思职场生涯：咨询和投行到底是干嘛的 15:00 为什么下定决心辞职？提前退休需要攒多少钱？ 资产配置 16:07 Summer投资海外房地产实现被动收入的策略 18:50 股票，ETF和房产如何相辅相成 20:00 “地产杀手”大狮姐和烂尾房的故事 副业 24:17 小红书小博主到底能赚多少钱 28:13 职业咨询和财务咨询 36:58 辞职后的自我提升和内容创作：搞个播客 生活状态 45:04 经济下行期，我们如何摸黑干活 46:57 现代更流动的职业和人生，我们该怎么过好这一生 47:57 AI时代，年轻人会被替代吗？是机遇还是挑战 56:48 FIRE躺平状态vs理想生活：工作有意义吗？ 🌟推荐资源 * 大狮姐的播客：财务自由的所有知识点 * 袋鼠国Sums：开源节流的基础版+高阶版 * Summer关于澳洲买房的2个资源：❶ FSP, 也有小红书(报我的名字可能有优惠)；❷ PK油管 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

🔥卷卷姐妹有听友群啦！如果你是乐于尝试、热爱探索、有主人翁精神的同频小伙伴，欢迎加入我们的【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后拉你入群 -----------☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️------------- 今天我们来聊聊一本非常实用的初创实践指南《小而美》，作者Sahil手把手教会大家如何使用最低成本启动一个可持续盈利的小而美生意，让创业更简单、更持久！ 我们对这个理念特别有共鸣，也在一直探索如何通过做自己喜欢的事情，来实现经济上的自给自足。如果你对这种生活方式有共鸣，或者也在探索如果打造一个可持续的快乐小生意，这集播客你来对啦 我们讨论了： * 如何高效、零成本创业，打造一个属于你自己的小而美生意 * 怎么判断哪些问题和领域具有商业价值，大家愿意买单？ * 对于创业新手，怎么找到你的前100个客户 * Sahil的5步极简创业法：找到客户、解决痛点、实现稳定盈利 * 如何在没有预算的情况下获得第一批1000个客户？ ⏳Timeline 01:12 我们为什么想读这本书？ 01:56 14岁独立开发，如何一路走到十亿级创业？！ 极简主义创业：核心理念与实践路径 06:13 ❶ 盈利比规模重要 08:12 ❷ 不依赖融资 08:58 ❸ 从客户本身/自身需求出发 10:35 ❹ 怎么简单怎么来，先干再说！ 11:58 如何高效低成本创业：极简创业的五大步骤 第1️⃣步：先找到你的人 / 社群 / 客户 12:16 如何找到自己的社区？通过你喜欢和擅长什么 15:41 “先做创作者，再做创业者” 18:12 如何吸引到大家的注意，让更多人认识你 20:34 怎么知道一个问题是否有商业价值，大家会买单？ 第2️⃣步：最小可行性产品MVP: 怎么能真正解决客户的痛点？ 26:02 建立一个“有价值的人工流程”：流程化SOP 30:16 产品化：建立你的最小可行产品MVP 第3️⃣步：如何找到和卖出你的前100单 38:50 销售和定价：成本和价值的考量 42:55 销售的具体顺序和实践 第4️⃣步：“营销其实就是分享你所热爱的东西” 51:18 如何在没有预算的情况下，获得第一批1000个甚至1万个用户？ 52:50 漏斗的顶部：社交媒体和搜索优化 54:43 漏斗的中部：私域 第5️⃣步：极简化运营思路 58:41如何避免资金耗尽 01:01:24 如何避免精力耗尽 01:03:15 我们的总结，和超推荐的2本新手创业书 🌟推荐资源 * 《Million Dollar Weekend》– Noah Kagan * 《Make》– Pieter Levels 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

总觉得事情堆成山，拼命努力却还是做不完？或者明知道该开始，却总是拖延？焦虑和低效不仅让我们筋疲力尽，还让工作变成了一种负担。 这期节目，我们聊聊一本打破传统“死磕”“自律”等观念的书——《Feel-Good Productivity》（中文版《高效能法则》已于24年12月出版）。油管效率大神(我们俩都关注了6年多)➕剑桥学霸Ali Abdaal提出，一个人真正高效的关键，不是逼自己更努力，而是让自己先提升积极能量和愉悦感。这本书结合超多心理学实验，告诉我们如何找到正向情绪的能量源，让生产力成为一种“爽感体验”！ 我们讨论了： * “先开心，才更容易成功”？——心理学和神经科学的秘密 * 如何通过游戏化思维，让工作变得更有趣 * 拖延症的真正原因？如何用清晰目标+低成本试错快速行动 * 自信和掌控感如何影响生产力？如何用“自我赋权”提高创造力 * 人际关系如何影响你的效率？如何找到真正的高能量社交圈 * 我们自己是如何实践这些方法的？——个人经验大公开！ 这一期内容超多，我们不得不挑了最有共鸣的部分多讲讲。希望对大家有帮助～欢迎提供反馈和建议❤️ ⏳Timeline 01:14 为什么这本书是我们今年的必读书目？！ 02:35 快乐高效工作法的科学依据 1️⃣提升能量 07:57 能量源一：游戏化思维 08:23 ❶创造冒险&支线任务 12:24 ❷从小事中找到乐趣 14:59 ❸减轻压力 19:10 能量源二：自我赋权 19:47 ❶打开自信心的开关 22:09 ❷代入他人成功的经验 24:45 ❸保持初学者心态 27:08 ❹门徒效应，从教中学 28:21 ❺提高主人翁意识 29:20 ❻把必须变成选择 31:19 能量源三：人际关系 32:16 ❶从竞争转为同袍心态 33:47 ❷用同步性带来团队感 34:51 ❸随机的小小善举 36:03 ❹寻求他人的帮助 37:50 ❺好消息要过度沟通 40:28 ❻坏消息也要过度沟通 2️⃣消除障碍 42:28 障碍一：不确定性 44:33 ❶利用指挥官意图 45:13 ❷五个为什么 45:56 ❸制定NICE目标 48:37 ❹用水晶球找问题 49:52 ❺若x发生，就去做y 50:47 ❻时间区块法 52:35 障碍二：恐惧 54:42 ❶为情绪贴标签 56:08 ❷ 给自己换个标签 57:43 ❸10/10/10法则 59:13 ❹自信公式 01:01:17 ❺停止聚焦在自己身上 01:02:46 ❻蝙蝠侠效应 01:04:27 障碍三：惯性 01:05:10 ❶调整环境，减少我们的行动阻力 01:05:36 ❷五分钟法则 01:06:58 ❸采取下一步行动 01:07:24 ❹追踪自己的进度 01:07:43 ❺找一个责任伙伴 01:07:57 ❻原谅自己没做到 3️⃣自动续航：关于burnout, 与工作时长无关的，而与你的感受有关！ 01:10:03 过劳倦怠：做太多 01:11:31 消耗性倦怠：精力耗尽 01:15:45 错位倦怠：外部目标和内心声音的错位 01:20:41 我们的共鸣和总结 🌟推荐资源 * 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡 * 3. 高效能人士的七个习惯 | 人类自我进化指南，别等生活对你下手，要对生活出手 * 4. 斯坦福人生设计课 | 如何设计你的未来，夺回生活掌控感 * 5. 如何用12周完成别人一年的工作量｜从拖延症到执行侠（实操版） 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

总觉得自己对什么都提不起兴趣，找不到真正想做的事？一边焦虑迷茫，一边又在原地打转，迟迟不敢行动？其实，真正的问题往往不是“没有兴趣”，而是我们陷入了一些思维误区，比如“兴趣必须变现才有价值”，或者，“现在不确定，就什么都别做”。 这期节目我们聊聊一本帮助我们解开迷茫的书——《如何找到想做的事》。八木仁平总结出一套清晰简单的方法，帮我们理清兴趣、天赋、价值观和市场价值的交汇点，真正找到适合自己的路径。它不是传统意义上的职业规划书，而是一场更深入的自我探索，带你跳出既定框架，摆脱方向迷茫，真正找到适合自己的路径🙌🏻 我们讨论了： * 如何从内心出发选择事业或工作？ * 决定我们能否长期做某事，并感到满足的关键因素 * 低成本试错的方法：如何在不确定的情况下快速行动 * 兴趣和赚钱矛盾吗？如何平衡热爱和现实需求 * 如何从过去的失败、后悔中获取经验帮助自己成长 * 我们自己是如何实践这些方法的？个人经验分享 ⏳Timeline 00:38 我们为什么想读这本书 03:11 Summer：为什么辛苦达成的目标，最终未能带来满足感？ 04:55 寻找想做的事过程中容易踩到的5个误区 05:51 “人生不需要一步到位” 07:31 “想做的事在自己心中，实现手段在社会中” 自我认知法：找到真正想做的事情 10:51 支点❶：喜欢的事 11:37 支点❷：擅长的事 16:03 支点❸：重要的事 17:56 正在求职的打工人怎么利用这个公式 如何找到指引人生的指南针： 20:24 小测试：你现在正在走在对的路上吗？ 22:16 第1步：5个问题，找到对你真正重要的事 25:27 第2步：形成价值观思维导图 26:17 第3步：建立“以自我为中心”的价值观 29:13 第4步：价值观排序，确定优先级 30:00 第5步：确定你的职业和工作目的 32:03 如何利用AI工具帮你更深入了解自己 如何找到你擅长的事： 33:17 “擅长的事情本身没有好坏之分，关键是看你怎么运用“ 36:31 通过5个问题，找到你真正擅长的事 如何发现你到底喜欢什么呢： 40:21 典型误区：喜欢的事会像是一见钟情 42:12 通过5个问题，找到你真正喜欢的事 今天你就可以开始！具体这样做： 45:15 从一个假设开始，在实践中不断摸索 47:17 第1步：用喜欢的事 x擅长的事的方法，先假设自己想做的事 47:43 第2步：通过“工作目的”筛选出"想做的事" 49:20 当你确定方向，全宇宙都会来帮你 52:45 我们的总结 🌟推荐资源 * 《如何找到想做的事》 - 八木仁平 * 播客：斯坦福人生设计课｜如何设计你的未来，夺回生活掌控感 * 播客：如何用12周完成别人一年的工作量（实操版） 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

在社交无比便利的时代，我们却越来越不想社交了？因为太多交流只是无效的尬聊，而非真正有意义的连接。“人脉”也常被误解为资源置换，但真正有价值的人脉，从不是靠“认识更多人”攒出来的，而是靠“找到对的人”沉淀出来的！那些在关键时刻点亮你、启发你、甚至拉你一把的人，才是你真正的人脉。本期，我们结合哈佛大学MBA康妮的《如何结交比你更优秀的人》，来聊聊如何有效社交，找到那些真正让你成长、彼此成就的人脉。 我们讨论了： * 有效社交VS无效社交，人脉不是功利交换，而是共鸣与双赢 * 内向者的社交优势：深度倾听与持久关系 * 人脉搭建三大门槛：不愿（不屑主动）、不敢（自我怀疑）、不会（缺乏方法）的深层心理与破解思路 * 建立人脉的思维方式：日常化、利他化、价值导向，用“我能提供什么”代替“我能得到什么” * 社交破冰四件套：个人品牌/自我介绍/找到共同点/闲聊话题库 * 熟人如何变朋友，弱连接的力量 * 人脉经营：系统记录+自然契机跟进 * 职场人脉炼金术：向上管理+背书人+同事相处要有度 * 即学即用的社交小技巧 ⏳Timeline 03:46 作者简介 04:40 人脉搭建三大门槛：不愿、不敢、不会 05:46 人脉是一种思维方式 08:41 热身问题 把陌生人变成熟人 10:41 打造你的个人品牌 15:03 巧妙地自我介绍 17:39 如何与生人快速建立连接 把熟人变成朋友 24:45 人脉经营理念：强弱连接，绑定VS架桥资本，150定律 29:08 系统化人脉管理 31:20 自然契机跟进 33:16 有求于人时 35:38 经第三方介绍接洽时 38:29 积极跟进也讲究分寸感 职场社交 39:18 向上管理老板 42:15 同事关系要有“度”，但背书人要有“数” 现学现用小技巧 44:56 多提名字 46:13 高能量姿势 48:24 培养人脉力的核心：好奇心，真诚温暖，为他人创造价值 49:29 Shelley: 去表达而不是去表现 50:28 Summer: 五分钟和一盏茶社交 🌟推荐资源 3. 高效能人士的七个习惯 | 人类自我进化指南，别等生活对你下手，要对生活出手 《Networking Nuggets: Simple Advice for Every Day》by Andrea R. Nierenberg TED演讲《Your body language may shape who you are》by Amy Cuddy 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为庆祝卷卷姐妹一个月订阅过千，并喜迎3.8， 献上一期特别单口节目，分享Shelley在24年底独自在南美和南极旅行5周的高能量奇遇。聊一聊探索自我与世界的正确打开方式。 在这无限辽阔的世界里，我们每个人都是探险者。愿你早日卸下心中那看不见的枷锁，勇敢逐梦，过不设限人生！ 3.8将至，快来跟卷卷姐妹一起乘风破浪吧！ 本期分享了： * 南极之旅的震撼体验与动物们的奇妙生态 * 70+银发天团教我重塑年龄认知与人生可能性 * 巴塔哥尼亚W线徒步让我学会与恐惧共处 * 沙克尔顿「乐观即勇气」的极地生存哲学 * 南极女性探险队员演绎的现实版《老娘与海》 * 独自旅行的奇妙魔法 * 每周存500元解锁南极梦的攒钱心法 ⏳Timeline 02:28 行程速写 03:41 南极体验与风光 南极启示录 09:06 年龄是自我设限 12:35 很多恐惧只是缺乏经验而已 15:01 乐观是真正的勇气 17:57 女性的力量没有边界 独自旅行的奇妙魔法 20:33 与全世界联接，一期一会 22:46 自由感、沉浸体验、更专注当下 23:47 心智的磨练 梦想经济学 26:24 花销大揭秘 26:54 乌鸦喝水攒钱法 30:28 Shelley的人生信条 32:46 荐书 🌟推荐资源 * 《人类群星闪耀时》斯蒂芬·茨威格（姜乙 译） * 《最好金龟换酒》傅真 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是不是也觉得赚钱难，但存钱难，投资更难？明明很努力，但收入总是涨得慢？想搞副业、涨工资，却不知道怎么开口？明明收入还不错，但存款总是留不住？或者你也想开始投资，但市场太复杂，完全不知道从哪里入手？这一期，我们不聊复杂的金融概念，而是用最简单、最接地气的方式，帮你学会如何打造自己的第一桶金，并让钱真正为你工作，而不是你一辈子为钱打工。 今天，我们来聊 TikTok 上爆火的“富婆闺蜜” Vivian Tu。她从华尔街交易员到内容创作者，靠着超接地气的理财理念，在全网吸粉600万+，去年出版了《Rich AF》，教普通人如何赚更多、存更多、投资，走向财务自由。我们一起聊聊她的经历、财富观，以及书里最实用的理财建议！ 📌核心理念 * 💡 避免“贫穷思维”：别老想着“我花钱是不是亏了？” 而是要思考“我怎么让钱为我工作？” * 💡 普通人如何突破阶级困境？很多富人默默遵循的“财富密码”，让你不管起点如何，都能走向更自由的金钱生活 * 💡 钱不是目的，钱是工具：你的目标不是一直省钱，而是用钱买回你的时间、自由和选择权 我们讨论了： * 存钱 ≠ 苦哈哈地省钱，如何用“聪明存钱法”提升生活质量？ * 如何谈加薪？拿高薪的关键是知道自己的市场价值 * “多赚”和“少花”哪个更重要？存钱不是唯一的财富自由路径 * 如何突破“月光族”陷阱？掌握最基础的财务管理公式 * 财富的核心不是赚钱，而是建立自由选择的能力 ⏳Timeline 00:43 为什么我们被 Vivian Tu 和她的新书吸引 PART 1: 普通人如何赚到人生第一桶金 05:00 富人思维和普通人思维的三大差异 07:17 如何提升主动收入：学会谈判，谈钱，谈加薪 10:48 手把手教你职场加薪的策略和谈判技巧 15:32 一些生活中可以“谈”的例子：永久远程办公、报销学费、费用减免 19:06 掌控财务，成为金钱的主人 20:46 ❶ 50/30/20 预算法 22:29 ❷ 反向预算法 23:22 ❸ 价值导向预算法 26:35 ❹ 框架预算法 31:50 避免财务控制权被他人掌控！ PART 2: 如何让钱生钱 34:31 如何通过投资实现被动收入和财务自由 36:10 什么是投资？投资之前要做好的基础财务准备 37:41 常见的投资类型，普通人又适合哪些 37:59 债券投资 - 稳健低风险型投资 38:21 指数基金ETF和定投(DCA) 41:38 房产投资 42:31 如何避免投资陷阱远离骗局 44:12 财务自由其实是可以拆解成具体步骤的 47:35 Summer投资市场的盈和亏 49:47 Shelley的踩坑经历和小tips 51:01 我们的相关推荐 📩欢迎在评论区和我们分享你的经历 * 你是否在存钱、投资、谈加薪上遇到过困惑？ * 你在理财路上最大的难点是什么？ 🌟推荐资源 * 《漫步华尔街》- Burton Malkiel * 《小岛经济学》- Peter Schiff and Andrew Schiff * 《聪明的投资者》- Benjamin Graham 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。