Hello朋友们，欢迎回到卷卷姐妹🎧！这期是我们第一次的25Q1季度总结，我们回顾了过去3个月共读的11本书，也真诚地和你盘点——哪些知识点真的帮我们解决了生活与工作中的具体问题，哪些方法落地有效、值得反复实践。这一集，不只是复盘，更像一次深度“脑内整理”和行动对账单💼。我们结合效率提升、人生选择、理财创业、社交沟通四大主题，拆解出最打动我们的书和tips，告诉你哪些内容我们已经用了、怎么用的、效果如何。

同时，这集也回应了很多听友私信：我们会聊聊我们自己的学习方法、信息整理路径、如何在注意力稀缺的时代构建属于自己的深度阅读节奏🧠。

我们始终相信：做中学，学中做才是自我成长的底层逻辑！

欢迎加入我们的听友群【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后入群

🎙️我们聊了：

• 哪些书的内容真的“有用”、直接帮我们解决了现实难题


• 如何把读书转化为行动力，而不是陷入“知识过载”


• 我们亲测有效的学习&复盘方法，如何减少“注意力残留”


• 如何根据不同的感知偏好（视觉、听觉、动作）调整学习方式


• 为什么我们开始季度复盘？它带来了哪些意想不到的成长信号


• 如何使用这个播客，变成你生活中的一份“可持续成长工具”

⏳Timeline

01:17 Shelley最推荐的一本/一期

01:57 最影响Summer的一本/一期

04:32 你可以怎么利用这一档播客提升自我 - 两个维度！

09:03 四种学习方法，与如何提升专注力和记忆力

12:30 怎么在信息成瘾的时代，避免注意力残留

17:54 反向应用：怎么真正用碎片化时间干点有用的事？

19:52 Shelley亲测的高效阅读的关键方法

22:37 Summer的读书方法，和怎么读了能记得牢

24:47 如何应对工作中的低能量状态

我们的个人季度复盘4连问：

30:13 问题1️⃣：这个季度你完成了哪些值得肯定的事？

35:20 问题2️⃣：这三个月遇到的最大挑战是什么？怎么改进？

44:01 问题3️⃣：下季度最重要的3件事？

50:38 问题4️⃣：制作这档播客，我们学到的？

🌟推荐资源

• 4种学习偏好类型测试（推荐搜索VARK模型）


• 《Deep work》- Carl Newport

💌关于主播

• Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums）


• Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）

👯‍♀️关于卷卷姐妹

卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。