【本期导读】 为什么我们会害怕、犹豫、内耗、没动力？ 为什么一件事情在不同时间“价值”完全不同？ 为什么焦虑和抑郁会彻底改变我们对生活的感受？ 这一期，我们把《Annual Review of Psychology》中一篇顶级综述拆解成生活能听懂的语言——从大脑如何编码“奖赏”和“惩罚”说起。 你会听到： * 大脑如何给人生的每一个选择“定价”？ * 为什么提拉米苏、升职、见喜欢的人，都能放到同一套价值系统里？ * 为什么惩罚比奖励更难研究？ * 为什么焦虑的人不是脆弱，而是大脑预期惩罚过高？ * 为什么抑郁的人感受不到快乐？ * 为什么我们会常常觉得“不值得”？ 当你理解了价值系统，你会明白： 👉 情绪不是你的错。 它是你的大脑在试着保护你。 只是它有时候，会算错账 【本期关键词】 奖赏｜惩罚｜主观价值｜通用货币系统｜焦虑 / 抑郁 / PTSD｜价值系统失衡 【文章引用】

勇气不是没有恐惧，而是带着恐惧，依然能往前走 【本期关键词】 * 勇气 ｜恐惧｜愤怒｜安全感｜自我价值感 【本期金句收藏夹】 真正的懦弱不是害怕，而是在该行动时选择不动。 有底气的人，不是不会摔倒，而是知道有人会接住自己。 建设性愤怒，是把一口不甘心，变成推动自己前行的燃料。 勇气不是奖章，而是照亮自己脚下路的一束光。 【心理学理论引入】 * 阿德勒：勇气不是无畏，而是带着恐惧行动 恐惧是人类本能，不代表软弱。真正的勇气，是在恐惧存在的同时，依旧选择迈出一步。 → 吴燕妮与刘景扬都在巨大压力与失败记忆中，仍选择继续冲刺。 * 建设性愤怒 并非所有愤怒都是破坏性的。心理学认为：当愤怒指向“修复”“改善”与“超越”，它会成为极强的成长性动力。 → 吴燕妮的“不服输”，就是把挫折后的羞耻变成训练的燃料。 * 自我价值感的建构：来自一次次的“做到了” 人的自尊、价值感，不是夸出来的，而是一件件被自己亲手完成的小事累积而成。 → 两位选手的表现，不只是成绩，更是对“我可以”的自我证明。

* “绝望 = 痛苦 − 意义。”——弗兰克尔 【本期关键词】 生命意义| 意义治疗| 叙事心理学 |意义重建 【本期金句收藏夹】 * “在任何境遇中选择态度，这是人最后的自由。” * 痛苦不会自动带来绝望，意义缺席才会。 * 当你重新讲述自己的故事，你就重新拿回了方向感。 * 意义不是想出来的，而是在行动与连接中被“活出来”的。 【心理学理论引入】 ● 弗兰克尔：意义治疗 痛苦不可避免，但意义能减少痛苦的重量。 意义缺失会导致“存在性空虚”，表现为焦虑、抑郁、迷茫等。 ● 生命意义的三类来源 1）目标意义：向前走、创造价值。 2）关系意义：爱、陪伴与被需要。 3）叙事意义：用故事的方式理解自己。 ● 荣格：神话与原型 每个人的人生都有“英雄之旅”的结构：离开—试炼—超越—归来。 叙事让痛苦变得可承载、有位置。 【实用方法｜意义重建 6 步】 1. step1:正视痛苦：为当下的感受命名。 2. step2:看到积极意图：痛苦通常指向某个你在乎的事。 3. step3:重写故事：把“受害者叙事”变成“成长叙事”。 4. step4:设定小目标：把意义落实到行动。 5. step5:实践验证：做，让意义长出来。 6. step6:反思调整：问自己：现在的故事让我好一点了吗？

【本期导听】 你是否也曾怀疑，那些被遗忘的记忆其实都藏在潜意识里，只等一把钥匙来开启？ 《新闻女王2》中Man姐通过催眠寻找真相的情节，是不是也让你心生好奇？ 本期节目将带你走进催眠的真相世界，揭开这个既神秘又常被误解的心理技术的面纱。从催眠的科学原理到历史沿革，从真实治愈案例到触目惊心的悲剧，让我们一起探寻：催眠究竟是潜意识的侦探，还是擅长编故事的说书人？ 【关键词】 催眠与记忆 ｜潜意识 ｜梦｜心理治疗 【主要内容】 * 从《新闻女王2》Man姐说起：催眠真能找回丢失的记忆吗？ * 催眠不是控制术：关于催眠的三个常见误解 * 催眠的前世今生：从梅斯梅尔到弗洛伊德 * 记忆会说谎：为什么催眠回忆不能当证据？ * 梦境vs催眠：潜意识表达的两种方式 * 催眠的真正用武之地：戒烟、镇痛、缓解焦虑的真实案例 * 谁适合催眠？谁需要谨慎？ * 美国校长悲剧：一次不当催眠引发的连锁反应 * 如何安全地体验催眠？给好奇者的实用建议 【结语】 催眠不是通往过去的时间机器，而是理解当下的心灵透镜。正确使用它，我们能更好地认识自己；误解滥用它，我们可能迷失在记忆的迷宫中。愿我们都能带着智慧和勇气，探索内心的未知世界。