这期分享《关键对话》里两个篇章 一个向内 一个向外 解决两个经常遇到卡壳的沟通问题 被别人怼了后，我很受伤怎么办？ 对方沉默或者发疯，这天聊不下去怎么办？ --------------------------------------- * 篇章一 掌握自我 面对严厉的反馈如何保持韧性00:51 * 当别人手握我们的笔时，我们会一直处于害怕别人不认同我们的折磨中。 * 他们的反馈已经不再是对我们行为的谴责，而是变成了对我们价值的评估 * 四个工具CURE 镇定(collect yourself) 如果我们能对当时的感受有所思考，我们就能获得更多力量来控制自己的情绪。 我的过去和别人的看法都不能代表我是个什么样的人。 理解(understand) 好奇心可以让我们免于生出戒备之心。 为什么眼前这个通情达理的、理性、正派的人会说这样的话？ 复原（recover) 你有真正准备好了再回答的权利。 在评估对方的反馈之前，允许自己感受这个过程，并从这个过程中恢复过来。 积极处理（engage) 如果我们在重建安全感和价值感方面做得很好，我们会从中寻找真相，而不是寻找漏洞。 -------------------------------------------------------------- * 篇章二 了解动机 如何帮助对方走出沉默或暴力状态07:56 * 记住，我们是在他们行为模式的末端加入对话的。 * 四种倾听技巧，从对方的行为中寻找潜在动机 询问观点（ask) 我们变现出真正的兴趣时，对方就不会迫于压力而陷入沉默或暴力状态。 确认感受（mirror) 当你真诚地承认对方对你生气的时候，他们往往就不那么生气了 重新描述（paraphrase) 你必须在陈述时保持冷静镇定 主动引导（prime) * 理解不等于认同，同理心也不等于默许。 * 如果你不同意他们观点怎么办？ 赞同 在大多数争吵中，双方观点不一致的部分只占5%-10%。 补充 你说的没错，另外，我还注意到。。 比较 你要做的不是指控对方的观点错误，而是承认你们的看法不同。

爸爸发消息说了些略显虚假关心的话 最后落脚到真实意图：催婚催育 这些消息又唤醒了我一些苦涩的回忆 一直以来父母好像只有嘴忙 脑子、心和钱包里都不太会有我 爱，其实不需要那么多钱和能力 可能真相就是，他们其实并没那么爱我 不要被廉价、窒息的关心蒙蔽 真正的为你好： 1、直接打钱2、为你解决实际问题 若没有两者之一，其他都是扯淡 又一次试图控制的廉价爱 让我突然意识到：钱真的太重要了！ 正是因为有钱，我才可以这么自由，我对外界的感情才可以纯粹 爱什么大大方方说出来，认认真真去做 我就要理直气壮说出来： 我就是爱钱！我就是物质女孩！ 我下一个目标就是年薪百万！老娘接下来就要努力搞钱！

今天分享一本今年对我影响最大的书 《正道》-冯唐讲透道德经成事智慧 本期按认知+行动两部分谈起 最后链接到职场做人做事 无论你处在哪种生活和工作状态 祝愿你都能找到内心的平静 做成你内心真正想做成的那件事 第一部分 认知 * 篇章1 致虚守静 02:47 “致虚极，守静笃。万物并作，吾以复观。” 不要做那么多，去做最关键的、最能抓得住的、你认为最重要的事 按捺住自己那颗因为人性想要马上去做什么事的心，安静、积极地思考 我是个处理器，我看着身边的一切，看到几个轮回之后，就是人世间的规律 不着急、不害怕、不要脸，对时间的态度，对结果的态度，对他评的态度 守住自己的事情，才是让你能体验到精彩不精彩的决定性因素 * 篇章2 祸福相依 09:38 “祸兮福之所倚；福兮祸之所伏。孰知其极？” 福兮祸兮，两者相继相生，本质其实区别不大，重要的是摆正自己的态度 人性的愚蠢在于，人不应该那么高兴，不该那么丧气 不用管福祸，先管好在福祸漩涡中的自己 做一个见过世面的人，不张牙舞爪 你的能量有更好的用处，不要用在过度担心福祸上面 * 职场1 如何保持职场健康 13:47 好死不如赖活着 不要给生命增加太多的附属物，这些附属物实际上都是生命的累赘 树立一面你一生的欲望之旗，然后放手去追逐它，用它灭掉其他欲望 得不到的就得不到了，得到了就受着 吃好、睡好、干好 * 职场2 承压能力决定你事业的上限 17:50 宠辱只是状态，平稳更有价值 尽量实事求是，就能接近宠辱不惊 天下没有所谓太大的事，即使是真的大事，慌也没用，慌也不如不慌。 麻烦是工作的日常，矛盾是人际的日常 第二部分 行动 * 篇章1 千里之行 21:11 “千里之行，始于足下”“慎终如始，则无败事”“图难于其易，为大于其细” 适合你竞争的地方就是起点 做，就是一脚把自己踢出去 我是个战士，坚持一下 庖丁解牛，目的是把牛解了，而不是砍大骨头 * 篇章2 自胜者强 23:56 “知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。” 知错就改，看到自己的问题，接受事实，然后去改，就叫自胜 自知，正确地判断自己现在的状态、未来的潜力 圣人不病，以其病病，是以不病 像壮士断腕一样一刀砍掉自己人性中最愚蠢之处 * 职场1 面对跟你不同三观、不同做事方法的人，你怎么看？26:08 和光同尘，包容共存 * 职场2 女性打破天花板需要注意什么？27:20 不要过分仁慈，过分仁慈是对整体价值的破坏 * 职场3 年轻人如何脱颖而出？28:03 一个正常运营的公司，它一定有你可学的地方 不要上来就觉得任何老板都是傻逼

我是一个很容易被小事影响的人 杂七杂八的小事会控制不住萦绕在我脑子里 焦虑别人会怎么看我 担心未来要应对的某件事 越是关注别人，在意结果 越是无法做好自己，忽略真正要做的事 读了和田秀树《可是我还是很在意》 让我成功赶走脑中烦人的小破事 这期分享给大家 愿我们都能成为更自由、更轻松的人！ 【在意别人目光】~【不想给别人添麻烦】 * 即使有一个人这么想，也绝不代表其他人会这么想 * 价值观只是一个相对的东西 * 这些小事只有你在意 * 大家真正讨厌一个人，是因为这个人做出了让大家真正讨厌的事 * 被嫌弃一点也没关系 * 会求助，就需要能够期待别人的善意 * 我们在有求对方时，也可能会给对方带来某些价值 * 人其实你根本不知道对方心里想什么 【对未来的不安】~【正确地错误观】 * 如果对未来的不安感到不断膨胀，当务之急应该确定某件事情发生的概率 * 不安也不全然是坏事 * 担心事情做不好，不妨想一想如果做好的话能有多少好处 * 觉得正是得意于自己才有这样的结果，也并不是什么坏事 * 能让失败的经历服务于当下的人，肯定能够不断进步 默念咒语： 关你屁事！关我屁事！ (我怎么样关你屁事，你怎么看我管我屁事) 不着急！不害怕!不要脸! (对时间的态度,对结果的态度, 对他评的态度)