美貌多金

真正的休息，是换一种方式动起来——通过低强度运动、愉悦社交与创造性活动恢复活力。 听完这一期，希望大家都能敢于上台、主动表达，以利他思维建立连接，学会“主线任务法”：每个阶段只聚焦一个目标，慢慢来比较快，温柔地成为生活的主角。 Show notes 03:06 真正的休息，不是让你停下来，而是让你换一种方式动起来。 06:08 第一种生理型休息方式：低强度运动。当我们身体只是一般疲乏的时候，我们可以去做一些低强度的运动。 07:09 第二种心理型休息方式：社交。我们应该去跟一些真正欣赏你、喜欢你的朋友们在一起，你可以全然放松的做自己。 07:50 创造性的活动。可以去画画，唱歌，跳舞，写字，做手工，可以去尝试一些你日常不敢做的事情，或者就像我一样，此刻我录播客，这也是一种创造。 09:23 非遗当它被使用的时候，我们才能够对这个技艺有更多的关注，当它们被看见，它们才能够被传承跟发扬光大，这个是我们非遗共创中心的理念。 12:16 第三种社会型休息方式：转换一个环境，转换一个角色，转换一种节奏。 12:53 人是非常喜新厌旧的产物。到达一个新的环境，你的疲劳状态也可以得到很好的疏解。 19:57 香味相对来说比较私人，它是能够最短路径触达到我们自己理想中的状态，所以当你喷上心仪的香水的时候，你真的可以完全包裹在它创造出来的场域里面。 23:15 语言是很有魅力的，你说出来的话，它就像是有咒语一样，不管任何情况下，请看到事情正向的一面。 25:27 你要看到那些好的一面，你不要去纠结一些你现在改变不了的事情。 27:53 只要能够把关注点更多放到正向上面，其实很多事情都可以迎刃而解。 30:41 我真的很擅长去穿针引线，很擅长像蜘蛛一样到处织网，希望她们都能够彼此看见。 31:24 关系户它是个前提，可能让你比别人多了一次机会，但是如果让她们一而再再而三的还是愿意选择你，而且不断的向她们身边的朋友去推荐你，那一定是因为你足够优秀，你的专业底蕴足够深。 36:15 当机会降临到你头上的时候，你就不怂，上就对了。万事皆有可能，就是你要往前一步。 38:01 如果我们把自己当成一个销售的商品，我们想让自己成为关系户，你一定要很懂得去销售自己。 43:18 我还蛮鼓励大家去收集一些真正能够打动到你的故事，然后用自己的语言逻辑，用自己的表达方式去将它呈现出来。 45:30 多上舞台，多去表达，多去行动，你才能够成为主角，才不是在底下当看客。 50:32 投资界铁律“不可能三角”：高收益、低风险、高流动性，三者绝对不可兼得。 51:23 每一个阶段只要一个主轴任务就好了，只要你今天完成了主线任务，即使其他事情做得不好，你仍然值得为自己喝彩。 52:44 前路那么长，我们口袋里面要足够有糖，偶尔有点甜的鼓励。每天给自己言语的鼓励，这些都能够让我们把一个事情做得更好。 在哪里还可以关注主播： 小红书：Crystal-亮晶晶 视频号：C引亮晶晶 微信：C-Charming007

当外部世界充满变数，让我们回到可触摸的日常、可选择的行动、可给予的关注中，重建属于自己的稳定与确信。在一小时、一件小事中踏实生活。心安万事顺，过好此刻，即过好一生~ Show notes 03:58 丙午赤马年是60年难得一遇的双火年，在这种时候一般来说火比较旺，所以会建议大家红色又是属火，尽量少穿红色，但不是说完全不能穿，它是有技巧的去穿。 06:35 没有任何一个玄学在我看来它是绝对的，它一定是能够赋能到我们的生活，给到我们更多的这种心理的安慰感以及稳定感，这个才是我们要去寻求的玄学，而不是以一概全的去否认它。 07:19 在我看来，其实玄学更多是一种对我们自我的一种鼓励，以及自我内耗的消除。 10:35 好运怎么样能够砸到你的身上？你要确保自己在天上掉馅饼的时候，你要到现场。你要不断地去做事，不断地去尝试，不断地去沸腾，不断地去让别人看见自己。 11:42 朋友圈记录下来的每一个瞬间，其实都是写给未来自己的一份情书，你随时可以翻阅，随时可以感受你的人生，曾经在你以为的这种细碎的日常里面，也拥有很多高光的时刻，是特别美好的。 12:22 文字的力量是能够让当下的自己不内耗，能够让当下的自己更关注到自身身上，让我们能够去行动的一种鼓励，是我们给自己下的心锚。 13:50 点赞跟看见都是一种很强的能量。就像《阿凡达》电影里的'I see you'，它是一种能够让我们感受到此刻能量被包裹的感觉。能够被看到、被关心、被温暖，就是一种很棒的能量。 14:25 能够让被看见跟看见之间去形成一个很好的能量的回流，能够让我们所有美好的状态，都通过一种很简单的方式能够萦绕在我们身边，这是一个很美好的事情。 17:39 小孩子不会按照父母的要求长大，TA会参考父母的样子去长大。也就是为什么总有人说妈妈是孩子的一个老师。 20:53 今年丙午马年火特别旺，说话可以更慢一点、更小声一点、更缓一点，让整个家庭都充满平和的气息，不要跟别人动不动起冲突。 22:32 看书的过程中不是全盘吸收，而是进行认知的辩证。每个人本来就有自己成长的经验和道德认知的底线，好的地方就吸收，做不到的就过滤掉，超出底线的就完全不用care。 23:42 一定要相信你所相信的。如果你不相信，那就不要看，也不要去尝试，不要让自己内耗，不让自己拧巴，也是一种正向的能量。 24:52 任何的经验都是自己去尝试。对别人好的对你未必好，别人讨厌的你可能会喜欢。人生就是在不同的体验跟不同的感受，你可以多去尝试一些自己之前没做过的事情。 26:48 其实小朋友是有很多智慧的，是因为我们大人一直不放手，你就先把TA所有的事情都给做了，但小朋友是需要自己独立成长的空间的，很多时候该放手你就可以去放手。 30:33 只要你能够过好这一小时，你就能过好这一天。人生值得去开辟的大事件是有限的，但日常的生活里面非常细碎、非常简单，却又不乏有很多光彩。 32:28 回归到生活里面去休养生息。天补地补人补——去大自然走走是天补，跟喜欢的人聊天是人补。让我们在这个春节里面都能够一起补起来！ 38:25 地铁会有终点站，但我们之间永远进行时。有爱之人更有爱，无爱之人多自在。祝福我们都能够身心健康，美貌多金，在新的一年里面照顾好自己！ 在哪里还可以关注主播： 小红书：Crystal-亮晶晶 视频号：C引亮晶晶 微信：C-Charming007

打破恐惧、主动行动与运气管理是这期播客的主题。在不确定的世界里，通过持续行动创造确定性，既要有勇气开始，也要有智慧止损，更要有魄力在关键时刻全力以赴。 Show notes 05:12 那些被我们放大成“怪兽”的困难，往往只是光影下的“小雕像”——真正行动后才发现，恐惧远大于现实。 07:06 在乌鸦的世界里面，天鹅本身的存在就有错。 11:07 喜恶同因。有的人讨厌你的理由，可能恰恰是其他很多人喜欢你的原因。 12:05 你没有必要去纠正你的性格，没有必要去迎合别人。你要欣赏自己，然后让那些喜欢你的人觉得自己很有品位就可以了。 12:59 成年人的世界只做筛选，不去改变任何人。我们只是在好好做事的同时，去筛选我们的同伴、同行者。 17:15 当我们抛硬币的次数足够多，也就是五十次、一百次以后，你就会发现它会均值回归，会无限接近50%。 17:58 我们要无数次的去抛那个硬币，也就是我们要多做事，多尝试，多沸腾。当你一直在做事，就相当于一直在抛硬币，总有一天你的运气就会来。 18:21 凸性事件就是你花费的成本很低，或者风险很低，但收益极大。 23:59 躺着的时候千万不要焦虑，躺的时候好好躺，让身心得到滋养；但卷的时候，就真的是要卯足劲的往前卷。 24:51 当好运已经开始崭露头角，当它砸到你的身上的时候，抓住它，狠狠的去努力，狠狠All in到里面，所有其他的声音都屏蔽掉，一定要让自己真的全身心的把这个事情做好，因为做好这个事情，也许它就能够撬动你人生非常大的杠杆。 26:01 能力不是你想出来的，能力一定是你在不同的锻炼当中慢慢去形成的。 29:00 沉没成本，是不参与重要决策的。 30:47 如果我们上错了公交车，难道我们要因为付了车费就继续坐下去吗？当然不是，我们应该要立即下车。当你的方向是错的，停止就是进步。 31:11 人是活几个瞬间的，但是我们的一辈子这么长，不可能因为那几个瞬间就活一辈子。我们的人生随时都可以重启。 31:38 人只要卯足劲儿往前走，就一定会有新的东西在前面，甚至比错过的懊悔的，还要好万倍，不要总想着去留住那些根本留不住的，或者沉溺在已经预料到会失去的。当你下定决心往前走，你就一定不会比现在的自己差，轻舟已过万重山，而更广阔的江海在更前方。 在哪里还可以关注主播： 小红书：Crystal-亮晶晶 视频号：C引亮晶晶 微信：C-Charming007

本期嘉宾 张西泠，福龙马集团股份有限公司总裁 本期播客通过和西泠总的对谈，一起聊聊关于金钱观的养成、职场压力、育儿心路、“还好”哲学、反内耗实践和自我丰容体验。 让我们了解一位高能量女性是如何深度自我了解，构建稳定的内在秩序，在事业与家庭多重身份中实现自洽与松弛的人生样本。 Show notes 11:26 有一句话说：没钱人总是抠抠搜搜的大方，有钱人是大大方方的抠搜。 14:29 光明正大地省钱，对钱的掌控感让人松弛。计较该计较的小钱，重视花大钱的价值。 20:35 接班后庆幸保留少女状态，能在复杂环境中切换模式，让人从繁杂工作中抽身，保留自己的天地。 22:16 月子反思：一胎月子无聊想工作，二胎学会享受唯一可以肆无忌惮休息的时光。 27:07 认真的休息，是对你自己之后，以一个更好的状态去工作的更负责任的一种行为。 35:43 碰到一些我可能想不清楚的事情的时候，我会告诉自己，你让它先飞一飞，因为你可能对这件事情的认知，在三个月、半年后，你可能会有一些不一样的认识，就当下先放过自己。 36:24 我们要接纳这个世界上唯一不变的就是变化。而且如果有变化，就说明这个人在成长。 37:43 2026年度关键词：伸手做事，垫脚干活。 38:58 人是要在做事中才有手感的。 43:43 时间的力量：人才培养需要必经过程，太快跳过基础，会让后面的路不扎实。 48:37 面对突发、团队不理解、冲突场景，老大情绪稳定是团队的明灯。 54:04 人生最重要的是避免波动，但我们是一个社会人，我们是一个生物，我们一定会有情绪的就是起伏。 55:27 释放方式：允许情绪释放是在自己一个人的时候。允许自己大哭1-2分钟排毒，或通过收纳、整理等无脑体力活动清空大脑。 59:24 播客作用：小宇宙播客作为背景音，晚上10-11点听，有安静的催眠力量。 01:00:24 睡眠仪式：蒸汽眼罩、薰衣草喷雾、蕙兰瑜伽语音等，打造环境辅助，让内心静下来。 01:02:44 情绪稳定不是说压抑情绪，不发泄，而是找到适当的发泄出口，而在另外一些非常重要的，我看重的人，我看重的事物面前保持稳定。 01:04:45 自我叙事：很大程度上决定人生走向，是自我暗示和前提设定。 01:11:44 “还好”哲学：被问"接班压力大不大"四五十遍，用阿Q精神告诉自己"还好啦"，不自我加压。 01:15:44 徒增压力：自我加压帮不了任何事，反而让人无法静下来精进真正重要的事。 01:19:32 如果你觉得人生是美好的，是顺利的，是非常有趣的，你的人生一定是充满阳光的，如果你觉得人生非常的沮丧，布满荆棘，你觉得周边的人都是不友好的，那你的人生一定是灰暗的。你的想法决定了你的人生是什么样子的，你永远是对的。人生是一出自证预言，自我叙事是能够带给我们很大的一个能量。 01:24:32 关于袜子的故事：黄执中的妻子将"你必须"换成"我需要你"，把要求转化为爱。 01:26:36 保龄球效应：每次都9分是90分，每次都10分是240分，叠加效应决定龙头地位。 01:28:32 做事标准：讨厌"可以做"，上市公司要求不是"可以做"，而是"做得好、做漂亮"。 01:29:47 匠人精神：乔布斯父亲做五斗柜，靠墙那面也用最好木材——作品先过自己这关。 01:31:53 甘愿VS为了：家庭关系中，"我甘愿做"与"我为了你"是两种完全心态，前者是自洽，后者是牺牲索取。 01:33:49 付出本质：真心换真心也是利益交换，关键是付出时自己是否快乐、如愿。 01:37:43 有一个评论家说，他说我一直认为女生不是两面性，不是说你要不然就是依附男人，要不然就是独立，他觉得两者是可以完全糅合在一起的。 01:42:43 我们接触的人类样本有限，像墨水入杯会变色，入大海则无波澜，播客这个媒介为我们提供多样的女性样本。 01:46:46 每个人其实这辈子最重要的，是要去学会如何跟自己相处，因为陪伴你最久的一定是你自己，陪你经历欢乐，陪你经历低谷的都是你自己，只有你自己生发出很多的力量，你的生活才能够往好的方向走。 01:47:05 一个不成功的人，你的成功是暂时的；一个成功的人，你的不成功是暂时的。 01:50:15 一定只有身心健康，你的美貌才是有光彩的。多金其实代表更多的财富，更多的资源，更多的快乐和更多的自我满足。所以希望大家都能够了解自己，爱自己，然后美貌多金。 在哪里还可以关注主播： 小红书：Crystal-亮晶晶 视频号：C引亮晶晶 微信：C-Charming007