INTJ们勇敢冲！作为一个资深INTJ这一期来聊聊INTJ的基本特质、缺点以及如何进阶。大家勇敢做自己吧，我们想做的事情都能成功的。本篇内容主要参考下面这本书《职场攻坚主力：INTJ人格使用手册》 00:00:03 本人作为资深 INTJ 谈谈人格特点 00:05:14 INTJ 的主要特点：独创、直觉、慕强 00:11:02 INTJ 的特点：冷漠、坚韧 00:15:17 INTJ 的短板：社交属性差 00:17:56 INTJ 的自我提升：明确标准，提高心力 00:21:26 INTJ 的自我提升：管理浮躁，善用战略思维 00:24:43 INTJ 的自我提升：打造高效团队 可移步阅读：

这一期是本书的下期，分享《当下的力量》后五章的内容。探讨了内在身体的链接、开悟的爱情关系以及臣服的意义。通过感受内在身体和进入未显化状态，最终达到超越幸福和不幸的境界。 第六章内在身体，阐述了与内在身体链接、感受内在身体、与身体健康的关系；第七章进入未显化状态的大门，阐述了身体内在能量场、如何进入未显化状态；第八章开悟的爱情关系，阐述了世俗意义的幸福与正真的自由圆满、爱与恨、上瘾的爱情与开悟的爱情、女性痛苦之身；第九章超越幸福和不幸，阐述了宽恕、无常、放弃消极心态、慈悲的本质；第十章臣服的意义，阐述了什么是臣服、在个人关系中臣服、在灾难中臣服。 上期链接在此 - 建议先听上期内容 00:00:00内在身体：通往自由的桥梁 00:02:39 感受内在身体：宽恕与健康 00:08:09未显化状态：超越思维的平静 00:11:42 开悟的爱情关系：爱与恨的辩证 00:15:19 真爱与成瘾：挣脱小我的束缚 00:20:11 爱情的真谛：觉醒与选择 00:21:11 女性的集体痛苦之身：瓦解与超越 00:23:52 宽恕：允许事实存在 00:25:46 无常：接受生命的不确定性 00:27:53 放弃消极心态：警惕小我的陷阱 00:30:04 臣服的真义：接纳当下，积极行动 00:31:57 人际关系中的臣服：坚定与无为 00:33:31 灾难中的臣服：超越恐惧与痛苦

这一期是本书的上期，分享《当下的力量》前五章的内容。下期链接 第一章你不等于你的大脑，阐述了什么是开悟、最大的阻碍是什么、如何停止强迫性思维、什么是情绪它与思维的关系、痛苦情绪；第二章意识：摆脱痛苦的途径，阐述了痛苦之身小我、如何突破痛苦之身、恐惧情绪；第三章深深地进入当下，阐述了什么是当下时刻、如何汲取当下的力量、摆脱心理时间；第四章思维逃避当下的策略，阐述了如何从时间中解脱、人的无意识状态、生命的内在目的；第五章临在状态，阐述了什么是临在。 00:00:00 开篇介绍 00:00:29 开悟的阻碍：强迫性思维 00:03:07 停止强迫性思维：观察者的凝视 00:05:56 小我的掌控：过去与未来的执念 00:07:16 情绪与思维：身体的反应 00:09:43 摆脱痛苦：接受当下 00:12:54 痛苦之身：潜伏的负能量 00:16:44 恐惧：情绪痛苦的根源 00:19:05 深入当下：从时间陷阱中解脱 00:21:19 临在：观察思维与情绪 00:22:45 心理时间：过去与未来的枷锁 00:25:16 活在当下：喜悦与自在的源泉 00:27:11 思维逃避：从时间中解脱应对挑战 00:30:25 临在状态：禅的体验

女神节让我们一起感恩我们的身体 眼睛：谢谢你让我看到这美好的世界，每一天都是你赋予我色彩与光明，让我能够欣赏晨曦的温柔、午后的绚烂和夜晚的宁静。你见证了我生命中的每一次欢笑与泪水，每一次惊喜与感动。感谢你无论风雨变化，始终为我点亮前行的道路。 心脏：心脏啊心脏谢谢你一直为我跳动。你的每一次搏动都是生命的旋律。推动着血液在全身流淌，滋养着每一个细胞，维持我生命的活力。你不仅是生命的发动机，更是我情感的港湾，我的每一次激动、每一次平静、每一次享受都在你的跳动中体现。谢谢你在你的陪伴下，我能感受到爱的温暖、勇气的力量以及坚持的意义。 脊柱：亲爱的脊柱，谢谢你一直支撑我的身体，让我能够挺立行走迎接每一个日出日落。你是我的内在支柱，承载着头部的重量，链接着四肢的活动，使我能够自由的转身、行走、弯腰、伸展。感谢你，在你的默默支撑下，我得以享受运动的快乐、感受舞蹈的韵律、拥抱自然的广阔。 双手：亲爱的双手谢谢你这么多年辛勤的付出。你的灵活与力量，让我能够拥抱亲人，书写文字，抚触自然，创造美好。感谢你每一次的触摸都充满了美好与爱意，每一次的努力铸就了我的成长与成就。未来的日子我将更加善待你，让你的辛劳得到滋养与休息。 脚：无论我走到哪里无论我经历什么，你总是默默地支持我，从未有过一句怨言，我每一次行走每一次跳跃，都是你们的力量和坚韧在支撑着我，感谢你们一直以来的支持和陪伴，愿我们未来的路依然能够携手共进。 肝脏肾脏：谢谢你为我排毒平衡，调节我的身体保持健康运作。你是无畏的勇士，永不停歇地为我清除毒素、净化环境、储存能量。感谢你帮助我维持体内环境的稳定。在你的辛苦工作下我能尽情享受美食而不受毒素侵扰，维持体液平衡和体内的酸碱平衡，保持身体的清爽与活力。感谢你以无声的努力，支撑我的日常活动，让我在繁忙与挑战中依然能够保持最佳状态。 肺部：谢谢你时时刻刻为我呼吸，排除体内浊气，吸入新鲜氧气，我的每一次呼吸都离不开你的运作。感谢你实现我与外界之间的气体交换，维持我最重要的生命活动。我身体内各个内脏的工作都离不开你的活动，感谢你帮助我对全身进行治理调节。 皮肤：谢谢你为我的身体提供保护屏障，感知外界温度和触感，抵御外界的危险和损伤。感谢你帮助我调节体温和排除废物。你是我身体中最大的一个器官，感谢你让我与外部紧密相连。 感恩我的身体，你是我最忠实的伙伴，陪我度过生命中每一个时刻。谢谢你我的身体。

给年轻的自己的一封信，以往每一年初始我都会给自己新一年立一些目标，但是今年做点不一样的。这里我不想记录我新一年对未来的期盼，我想给过去的自己说一些话，用这样的方式或许可以梳理一下这些年人生的一些感悟，也可以更好地帮助我思考未来我想成为什么样的人以及过什么样的生活。本期内容涵盖疾病、工作、家庭、人际关系和处世哲学等方面，引发听众对自身人生的思考。 00:00:00 新年伊始与过往对话 00:01:14 与疾病和解，活在当下 00:02:36 事业有成与终身学习 00:03:56 迎接女儿，独立抚养 00:05:49 勿忘初心，做一个有爱的人 00:07:32 空性心法：转变看待事物的角度

今天又来聊抑郁情绪应对策略了，这个播客第一期内容就是这个话题。这次想来聊一聊产后抑郁。作为一名产妇，产后抑郁情绪很有可能会找上你，即使是乐观的人在激素变化和环境的双重作用下，也很可能会变成另外一个人，其实产妇自己也很痛苦，一是不明白自己为什么会变成这样，二是不知道如何自救如何鼓励自己调整情绪。另外产妇的家人也很有可能在她生产后陷入抑郁情绪，这也是经常被忽略的一个现象。 00:00:00 产后抑郁：很常见的现象与其挑战 00:02:42 产后抑郁的个人体验与不同表现 00:06:38 产后情绪低落的自救方法 00:09:49 缓解焦虑：学习、输入与输出 00:11:05 降低自我要求，接纳不完美 00:12:19 打破固有格局：适度运动 00:14:19 觉察身心：冥想静坐的益处 00:15:45 倾诉与求助：寻找支持 00:16:43 建立掌控感：微小行动与情绪急救 00:18:20 向内求：补足内心能量 00:20:00 接纳与共生：宏观心态调整 00:22:06 关爱家人，共同度过

分享下我的第一本育儿书籍的阅读，李雪的《当我遇见一个人》，她认为母婴关系决定孩子的一切关系，而且母婴关系的培养实际上可帮助母亲疗愈自己，看见并疗愈内心的小孩。这本书看似在谈亲子关系，实际更重要的是母亲疗愈自己，让自己成长，李雪认为只有先为自己好才是为别人好的前提。我总结了书里内容的四个核心部分，一 顺从孩子的天性育儿 ；二 孩子如何健康成长？三 不做爱控制的毫无界限的家长；四 什么是真正的富养和真正爱孩子？重点探讨了如何通过母婴关系的建立，帮助母亲疗愈自我，并分享了顺应天性育儿、界限教育和真正富养等核心观点，助力父母与孩子共同成长。 00:00:00 初读育儿书：母婴关系的重要性 00:01:18 育儿四大核心：顺应天性、健康成长、避免控制、真正富养 00:04:48 及时满足需求，允许孩子做自己 00:06:32 尊重孩子的选择，正确引导避免控制 00:07:49 内化情感：父母的爱与支持 00:09:13 积极回应，停止批判，觉知当下 00:11:40 父母的界限：尊重孩子的选择 00:12:51 允许孩子体验情绪，不害怕拒绝 00:14:56 觉知自身情绪，安抚内心小孩 00:17:45 真正的富养：建立内心的丰盛流动 00:20:31 听见欲求，及时回应，全然地看见 感兴趣可移步阅读：

这一期是第21期内容中提到的下期，我希望客观地聊聊怀孕生产的生理变化以及对新手妈妈心理的冲击，申明一下不是为了制造生育或养育焦虑，仅仅从我个人经历和感受角度还原以及记录一下怀孕生产的过程及感受。分享了孕晚期、生产及产褥期的难忘经历和真实感受。内容涵盖突发腰痛、顺转剖的痛苦、新生儿入住新生儿科的焦虑、母乳喂养的挑战以及月子期情绪波动等。 很多妈妈都说过怀孕生子过程的疼痛在生完后一段时间就会被遗忘，这是真的，我在录这一期的时候是坐月子20多天，已经有很多孕晚期的感受我不太记得了。所以我想赶紧录完这一期，把还能回忆起来的经历感受记录一下。 这两期内容（ep21 & 26）对怀孕生子过的妈妈一定能够引起一些共鸣，没有怀孕准备当妈妈或不准备当妈妈的女生也能提前了解下可能出现的一些状况，做出更好的准备和更适合自己的决定。 上期在此 “ep21 客观直接地聊聊怀孕早期孕反阶段生理及心理的变化体会” 00:00:00 引言：记录孕产心路 00:01:39 难忘经历：七件"痛并快乐着"的事 00:14:01 宝宝住院：一次巨大的心理冲击 00:17:15 母乳喂养：甜蜜的负担 00:20:30 乳腺炎来袭：自救与应对 00:22:57 情绪波动：产后妈妈的真实写照 00:26:02 孕晚期、生产、产褥期：我的避坑指南 00:35:22 给点正能量：怀孕生子的意义与自我成长

这期内容是我2024年的年终总结，这是我改变的一年也是收获的一年。个人核心价值观越来越稳定和成熟，金钱观、工作观、人生观等也有很大的完善和改进，这里和大家来聊聊这一年的改变和进步。同时，也谈及了领导力提升、面对内在小孩以及新手妈妈的喜悦与焦虑等话题。 00:00:23 2024年的个人成长与反思 00:05:24 领导力提升与人际关系思考 00:07:18 呵护内在小孩，明晰真实的自我 00:10:50 正视自身问题，提升软技能 00:13:57 初为人母的喜悦与挑战 00:17:25 深思熟虑后的选择与付出 00:19:28 享受作为母亲的付出与陪伴

本期内容从再见爱人4引发的一些思考，主要想聊聊婚姻感情相关的话题，这个话题我从一个不婚主义者角度切入，尽量客观的看待。主要从婚姻感情本质、再见爱人4三位女嘉宾婚姻感情状况分析、以及我认为的婚姻感情的真实意义和面对婚姻或感情如何做决策这几个部分展开。 00:00:00 引言：从《再见爱人4》引发的思考 00:02:39 婚姻的本质：经济基础与安全感 00:08:23《再见爱人4》案例分析：女性的主体性缺失 00:18:16 婚姻决策：没有对错，只有自我定义 00:20:06《当下的力量》:从恐惧和匮乏中解放 00:30:19 哲学思考：向内寻求真正的喜悦 00:33:56 婚姻的意义：通往平和与幸福的契机 推荐《当下的力量》，播客也录制了对于这本书的解读：

今天这期的内容是看再见爱人4的一些感想，主要不是为了评价三对嘉宾，而是想借由这些嘉宾不同的婚姻问题提出我对父权制社会和女性主义的一点思考，在这个社会结构变化的时期中男性女性普遍会面临的问题，以及将特别关注聊聊社会变化中女性应该如何建立自己的主体性和如何养育一个健康成长的女儿。推荐阅读恩格斯《家庭、私有制和国家的起源》。 00:00:00 引言：从离婚综艺《再见爱人4》谈起 00:01:04 嘉宾婚姻状态分析：丧偶式育儿 00:03:09 留几手和葛夕：觉醒的女性主义 00:05:50 父权制社会的本质：恩格斯的观点 00:10:26 社会大分工与婚姻制度的演变 00:15:47 父权制社会对男女两性的荼毒 00:21:59 女性如何建立自己的主体性？ 00:28:14 母亲的责任：如何养育一个自由独立的女儿 00:33:21 富养女儿：精神富养的核心是内部评价体系建立 00:36:06 减少控制与支配，创造幸福人生 推荐恩格斯《家庭、私有制和国家的起源》

今天这期内容来聊一下正念冥想中关于压力的话题，主要来自于卡巴金的《多舛的命运》这本书，这本书的主旨是介绍正念如何疗愈压力、疼痛和创伤。今天播客内容围绕压力是什么、如何管理压力、生活中主要压力源以及如何应对、压力对人生的深层次作用等方面展开。从人生哲学层面探讨了如何与压力共处，帮助大家培养内在资源，觉知当下，从而建立更深层次的自信。 00:00:00 探讨压力话题 00:02:23 压力的定义与影响 00:05:10 错误的应对方式与恶性循环 00:07:55 如何有效应对和管理压力 00:11:13 正念与呼吸练习 00:14:24 三大压力源与应对策略 00:21:04 面对压力：建立底层自信 00:28:07 人生哲学的思考：无为与不争 00:31:45 正念的核心与人生的真谛 感兴趣请阅读卡巴金《多舛的命运》