这一期客观直白地聊聊怀孕的早期孕反阶段生理及心理变化，不制造焦虑，也不劝生。客观地探讨了孕早期的生理和心理变化，打破完美孕妇的迷思，分享了孕反带来的身体不适和情绪波动，以及应对压力的人生感悟，为大家提供真实的参考。 下期在此 “ep26 孕晚期、生产过程和产褥期的经历及心情分享”。 00:00:12 孕早期生理与心理体验 00:01:10 理性面对孕妇的抑郁情绪 00:03:15 易被忽视的孕期真相 00:04:46 孕反：持久的身体折磨 00:08:54 孕期心理能量的骤降 00:13:37 孕期如何稍微好过一点 00:19:39 孕期新尝试：如何提升能量 00:21:23 孕期感悟：与压力和解

今天这个主题灵感来自于slightlyopen 35岁后领悟的人生真相，听这个播客我冒出了无数的灵感体悟。这里分享一下十条我的人生感悟： 1 尊重他人命运，放下过度助人情结。 2 人都是有灰色区间的，不一定是非黑白如此明确。 3 身体是革命的本钱，多多注意身心健康。 4 一时的失败真的不代表什么，而且大多数时候失败并不是我们自己不努力或不够好。 5 钱是重要的，不要随意轻视金钱。 6 道理有时候并无真实作用。 7 学会精简社交圈。 8 人生是体验，一条路走不通其实也完全可以换一个路径走走。 9 活着很好，不再过分在意他人的眼光，更有勇气去追求自己真正想要的生活，为自己而活。 10 保持爱的状态和心态是拥有幸福体会幸福的最重要因素。

作为一名博士生硕士生导师，过去几年陆陆续续指导过超过30-40名的学生了，这里分享下我认为的优秀学生的特征，主要包含：自我驱动力强、执行力强、抗挫折能力强、优秀的反思能力、感恩之心等。探讨了学生常见问题及导师的期望，助力学生个人发展和课题组的成功。 00:00:20 优秀学生的共性：自我驱动力强 00:04:25 优秀学生的共性：执行力强 00:06:54 优秀学生的共性：抗挫能力强 00:09:56 优秀学生的共性：反思能力强 00:11:56 优秀学生的共性：感恩的心 00:15:00 学生常见问题：自我管理与沟通 00:16:44 学生常见问题：态度与抗挫能力 00:18:18 学生常见问题：无法有效吸收建议 00:19:39 对学生和导师的建议 （我们有学术课程和咨询服务，欢迎合作） 其他相关内容 ep40 如何处理好导学关系？这是一门艺术 ep16 一点人文社科科研经历及感受分享 ep17 科研写作心态建设及学术写作技巧分享

这期聊聊尚雯婕，我是她第一批粉丝，后来也一直断断续续在关注她，这里以同龄女性的角度聊聊我对她的一些观察分析，雯婕如何通过自身努力和选择，最终活出自我，治愈自己的人生旅程。我是如何反复喜爱上她她又是如何治愈我的。也希望她能好好呵护自己内心的柔软与善良，不忘初心，保持热爱，强大自我，温暖别人，永远诚实与自由。 00:00:00 从超女到浪姐 00:01:45 复旦学霸 00:03:53 求技不求人：普通人的强大之路 00:06:03 转型与挣扎：抑郁症的阴影 00:08:14 破釜沉舟：电子音乐的重生 00:10:16 我是歌手：事业的第二春 00:11:56 浪姐的智慧：利他与突破 00:14:41 诚实与自由：人生的掌握权 00:16:33 不忘初心：柔软、热爱与自由

这次的音频分享是关于科研写作心态的建设，以及学术写作的一些小技巧分享。这是我为一系列科研写作课程录制的视频内容的第一篇章。着重探讨科研写作的心态建设和技巧分享。从写作的重要性出发，涵盖写作心态、习惯养成，以及常用工具等方面，帮助大家高效完成高质量的学术论文。 00:00:08 科研写作的重要性 00:08:12 学者写作的三重意义 00:09:55 论文写作心态建设：从小事做起 00:13:59 调整心态，接受修改和投稿被拒 00:17:31 写作方法：仿写、搭建结构与填充 00:22:28 学术写作技巧与习惯养成 00:26:01 写作准备与心态调整 00:31:20 行动起来，高效训练 00:37:39 写作大纲与逻辑思维 00:41:51 反复修改与参与写作小组 00:45:23 学术写作工具推荐 （我们有科研写作课程和咨询，欢迎合作） 其他相关内容： ep16 一点人文社科科研经历及感受分享 ep40 如何处理好导学关系？这是一门艺术 ep17 科研写作心态建设及学术写作技巧分享

前段时间我和我的博士生徐同学一起参与了一次“快乐科研、高效写作”的科研经历及感想分享活动，时间比较长，有近一个半小时的时间，这里和大家分享此次活动的音频，个人认为对硕博士和青椒们都适合，希望对大家有所启发。我们分享了人文社科科研经历，分别从科研的起点、行动策略、方向选择、能力提升和论文写作等方面，为硕博士和青年教师提供一些经验和建议，希望有用。 （活动前十分钟介绍部分的音频没有进行转录了，抱歉，这里直接从主持人提问环节开始。） 在这次活动中我们就以下问题进行了分享：1. 科研之旅是如何开始的？有什么经历或者事件启发了你对科研的兴趣？2. 在科研领域中，你最引以为傲的成就是什么？分享一下你的经验和故事吗？3. 在科研领域中，你认为成功的关键是什么？你如何处理科研中的挑战和困难？4. 科研与教学之间存在怎样的关系？你认为科研如何影响教学实践？5. 如何平衡科研工作和教学任务的？6. 青年教师和博士硕士生在选择研究方向时应该考虑哪些因素？7. 你对青年教师和学生在科研领域的未来有什么期许或者建议？8. 作为一名研究生，你在做科研和写论文的过程中有没有一些自己的经验和小心得可以分享？9. 你是如何平衡科研和生活，做到快乐科研，高效写作的？ 00:00:00 科研之旅的起点：兴趣与契机 00:13:41 科研行动指南：挑战、资源与成功 00:38:54 选择研究方向的建议 00:51:37 研究生科研：克服畏难情绪与进行时间管理 01:07:41 科研生涯进阶：不同阶段的建议 01:18:15 论文写作核心与实践课程 （我们开设了学术写作课程，感兴趣可咨询我） 其他相关内容： ep40 如何处理好导学关系？这是一门艺术 ep17 科研写作心态建设及学术写作技巧分享

今天来聊聊完美主义，尤其是女性完美主义的形成因素、危害性以及如何对治。内容涉及接纳自我、摆脱社会期待、建立自身价值体系等方面。 00:00:00 从睡眠记录说起：对完美主义的思考 00:02:48 完美主义的本质与特征 00:06:33 克服完美主义的重要性 00:08:52 对治完美主义：已经足够好了 00:12:11 自我接纳：从避免错误到知识探索 00:13:24 女性与完美主义：社会评价体系的束缚 00:16:49 挣脱束缚：创造自体性价值体系 相关内容移步： ep10 人生是一场大型游戏，你要怎么玩？

英语口语表达对很多人来说都是特别困难的一件事情，我以我的经历从心理和技术两个层面来聊聊英语口语表达的习得和提高，探讨英语口语学习的心理和技能挑战，强调克服不自信，积极创造表达机会，并记录常用句式。从心态建设到实战演练，希望对您提升口语水平有所帮助。 00:00:00 引言：英语口语习得的挑战 00:00:29 双重挑战：心理与技能 00:03:35 克服心理障碍：建立自信 00:05:05 技能提升：充分准备与刻意练习 00:08:19 实战演练：沉浸式英语环境 00:10:48 技巧积累：常用句式与词汇 00:13:03 心态调整：追求完整而非完美 00:14:21 长期收益：心态的强大 00:17:15 技能维持：持续练习与准备 00:20:28 结语：随意的分享

紫颜色是一本完全真正意义上的女性主义书籍。先说一句我在这本书最喜欢的一句话："你眼睛里没有了男人，你才能看到一切"，这句也印在书的封底上，我理解的这里所说的并不是完全男女两性对立的概念，而是指无论男性还是女性，其人格的完整与和谐是人健康生存与发展的关键因素。这一个主旨也贯穿体现在全文所有角色身上。 酝酿紫颜色时，沃克的文学创作也进入了成熟期，紫颜色核心内容是西丽、耐蒂、索菲亚、莎格、和玛丽等黑人女性的成长过程，描述出了黑色女性在性别、种族的双重压迫下充满悲屈、痛苦、挣扎、自立的人生画卷，塑造了一个最终战胜种族和性别双重歧视，从单纯懦弱走向成熟独立的黑人女性形象。这是一篇girls help girls的小说，姐妹之间的亲情，女性之间的爱情和友情，还有女性之间的互相支持鼓励都让这个故事又动人又流畅，充满希望。 紫颜色在书中只出现了一两次，大地上紫色的不知名野花，被践踏却依然顽强勇敢，只为了真实地活一次。他也代表了作者想表达和传递的坚强、坚韧、坚毅不随意屈服的女性力量。作者沃克写完这本书后，在现实生活中和相恋多年的男友罗伯特艾伦分手，开始了半隐居的生活。也许生活就是这样，他需要我们热热烈烈的参与，也需要我们平平静静的享受。愿每一位女性如紫色野花，也许不起眼即便被践踏，也能昂首蓬勃生长。

最近读完了韩国女性主义长篇小说《明亮的夜晚》，有一种强烈的共鸣和淡淡的喜悦的感觉，我用两天时间看完，合上书本后，一直想着用何种方式来解析这本书的内容和我的感悟。 作者崔恩荣对于本书的书写模式是对于主人公智妍的现实生活叙事与其祖母回忆叙事以及老书信呈现的方式，交叉进行。主旨在于描述四代女性坎坷波澜的成长历程。作者说：过去两年是我成长成大人后最艰难的一段时光，有一半的时间没能写作，剩下的时间则都在写《明亮的夜晚》，那个时期我好像不是自己，写这本小说的过程也是我重新获得自己的身体，接纳自己的内心，成为一个人的过程。 在作者描述中，一个个生动具体的女性形象跃然纸上，写作的方式在我看来也很有新意。我是一个从来不读长篇小说的人，明亮的夜晚可以说是我完完整整读的第一篇长篇小说，而且阅读过程酣畅淋漓。她也完全契合我这个播客女性成长的主题。我把这本书推荐给所有人，尤其是女生们，我相信每个人都能从中读到一些自己的影子，受到一些启发或者疗愈。欢迎大家看完后留言讨论。

最近看了贾玲的电影《热辣滚烫》，you only live once，感触颇深，今天想从两个维度来讨论下这个电影反应的东亚女性困境和破局，一个是电影剧情维度，另一个是导演贾玲维度，探讨了影片所折射出的东亚女性困境与破局之路，并鼓励听众重视内心，勇敢做自己。 看完电影我翻出了以前记录的一段话，也收录进了播客。想对听我播客的所有女性说一段话，你曾经因为不被爱、不被重视、不被理解，在夹缝中求生存，你通过讨好、通过努力、通过小心谨慎、通过伪装、通过忍、通过付出，去努力抓住一点点让自己被爱的可能性，去努力维护自己在他人眼中的好印象，去努力做一些事情让他人理解你，即使你如此的匮乏索爱不断失败，你还是长大了，你努力找回了自我，你努力和生活周旋，你完成了一件不可能的人生任务。接下来你所有的选择都要为自己而做，重视自己，不想做的事就不做了，即使要求你的人是你的父母、你的伴侣、你的领导等你认为特别重要的人。你掌握着自己所有的力量，你的力量与外在无关，你选择你所是，你创造你所是，你决定你所是。没有人能伤害你，除非你同意。没有人能替你决定，除非你同意。没有人能左右你的行动，除非你同意。这种内在力量来自于你的独立和给自己的爱。 00:00:00 热辣滚烫：东亚女性的困境与破局 00:03:34 贾玲的导演之路：女性的自我定义 00:07:13 认清社会真相：破除对爱的执着 00:11:48 教育的差距：男性与女性的不同 00:14:23 为自己而活：掌握内在的力量

人生是一场大型游戏，你要怎么玩？今天想讲讲佛教里常说的无常。本期播客我将人生比作大型游戏，探讨如何不受外界干扰，掌握游戏主动权，体验情绪，感受无常，并最终认识到自我才是人生的主宰，在游戏中不断进化，获得平静和幸福。 00:00:05 人生如戏：欢迎来到游戏世界 00:02:51 关系的真谛：认识和疗愈自己 00:05:23 社会关系：做好自己，适时拒绝 00:06:02 情绪的真相：体验与出离 00:08:44 游戏人生：认真体验，掌控自我 00:10:21 灵性觉醒：成为游戏的主人 00:12:14 回归本我：爱自己，享当下 00:14:54 活出自我：接纳不完美，拥抱真实