这一期是本书的上期，分享《当下的力量》前五章的内容。下期链接

第一章你不等于你的大脑，阐述了什么是开悟、最大的阻碍是什么、如何停止强迫性思维、什么是情绪它与思维的关系、痛苦情绪；第二章意识：摆脱痛苦的途径，阐述了痛苦之身小我、如何突破痛苦之身、恐惧情绪；第三章深深地进入当下，阐述了什么是当下时刻、如何汲取当下的力量、摆脱心理时间；第四章思维逃避当下的策略，阐述了如何从时间中解脱、人的无意识状态、生命的内在目的；第五章临在状态，阐述了什么是临在。

00:00:00 开篇介绍

00:00:29 开悟的阻碍：强迫性思维

00:03:07 停止强迫性思维：观察者的凝视

00:05:56 小我的掌控：过去与未来的执念

00:07:16 情绪与思维：身体的反应

00:09:43 摆脱痛苦：接受当下

00:12:54 痛苦之身：潜伏的负能量

00:16:44 恐惧：情绪痛苦的根源

00:19:05 深入当下：从时间陷阱中解脱

00:21:19 临在：观察思维与情绪

00:22:45 心理时间：过去与未来的枷锁

00:25:16 活在当下：喜悦与自在的源泉

00:27:11 思维逃避：从时间中解脱应对挑战

00:30:25 临在状态：禅的体验