“我们对自己越诚实，我们就越有机会过上一种更为满意和有益的生活。” 痛苦与人类的“寻乐本能”看似相悖，但其实无论情感生活还是工作中，很多人却是一边抱怨着生活的不公和难处，一边“选择”走进这种痛苦中。 【分享嘉宾】 陈丽华 国家二级心理咨询师 广东省优秀心理咨询师 高浩容 台湾哲学谘商学会监事、咨询师 【精彩片段】 05:59 适度的焦虑让自己成长，过度的焦虑让自己痛苦 12:13 从小到大充斥着各种批判和为你好的声音 15:33 学习心理学后不再容貌焦虑是因为稳定的自我价值 16:48 外在标准永远满足不完，分清外在和自己真正想要的 23:02 避免整容成瘾可以借助整前心理咨询做评估 35:11 大多数我们以为的失败其实只是失望 36:05 我们总把这个评价自己的权利交给一些根本就不认识的人 36:38 对自己任何的出错和瑕疵都没办法接受完美主义有多难 44:21 追问别人想要我做些什么，还是我自己想要什么？ 45:09 将我们的评价系统建立在外界，很容易会越成功越害怕 46:01 建立在别人身上的自信从来都是空中楼阁 1:09:27 已经是成年人的我们可以选择听哪些声音 1:10:17 我们有权利离开任何一段不舒服的关系 1:14:06 仔细聆听那些让你焦虑的声音是合理的吗是重要的吗 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会

【精彩片段】 05:59 适度的焦虑让自己成长，过度的焦虑让自己痛苦 12:13 从小到大充斥着各种批判和为你好的声音 15:33 学习心理学后不再容貌焦虑是因为稳定的自我价值 16:48 外在标准永远满足不完，分清外在和自己真正想要的 23:02 避免整容成瘾可以借助整前心理咨询做评估 35:11 大多数我们以为的失败其实只是失望 36:05 我们总把这个评价自己的权利交给一些根本就不认识的人 36:38 对自己任何的出错和瑕疵都没办法接受完美主义有多难 44:21 追问别人想要我做些什么，还是我自己想要什么？ 45:09 将我们的评价系统建立在外界，很容易会越成功越害怕 46:01 建立在别人身上的自信从来都是空中楼阁 1:09:27 已经是成年人的我们可以选择听哪些声音 1:10:17 我们有权利离开任何一段不舒服的关系 1:14:06 仔细聆听那些让你焦虑的声音是合理的吗是重要的吗 配乐：伍々慧 - 風待ち (等风来) 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会

身体的疲惫是对生活的逆反，对亲密关系的抗拒则是心理倦怠的体现？ 负担亲密关系的生活并不容易，我们“无条件的接纳真实的自己、爱自己”都并非易事，更何况“接纳他人的真实，并且尝试去爱真实的对方”？ 但慢慢获得这种“爱真实的人”的能力，绝对是我们人生中宝贵的成长之旅。 破除理想，接受真实 “很多时候，人们不是选择了眼前的伴侣，而是选择了心里那个理想化的情人。” 当我们带着理想化的标准去寻找伴侣时，很容易出现失望和焦虑，这也是很多伴侣产生矛盾的根源。 因为人是不完美的，理想化的伴侣是不存在的。 这时我们要做的是，问问自己，自己最在乎的择偶标准是哪一条，这样“抓住主要矛盾”，就会在很大程度上接受现实中那个“真实”的、不完美的伴侣。 放下期待，保持热爱 “通往地狱之路，是用期望铺成的。”——亲密关系专家克里斯多福·孟在《亲密关系》 期望会把接受和让人自由等充满爱意的感觉挡在门外。 “放下期待，接纳失望”是我们在恋爱中学会分化和独立的过程。从改造伴侣的期待中解放出来，把注意力放在自己身上，这样伴侣也会获得属于自己的自由和空间。 冒险之旅即成长之途 “获得幸福婚姻的最有效方法就是两个人都提高自己、修炼自己、完善自己，只有这样相处起来才会轻松，也只有这样，婚姻才不会对双方构成束缚”——心理学家卡伦·霍妮《婚姻心理学》 婚姻是一场两个人的修行，而修行，就是成长。 其实，一个人在恋爱中完成几次成长，才能收获美好婚姻。 不管你有没有准备好，亲密关系都是非常好的修行道场。 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。

无法表达愤怒、害怕冲突、难以拒绝强者等，每个人或多或少都经历过这样的场景，背后都有“讨好”的影子。 但讨好必定是有好处的，人们才会选择讨好。 不过带着委屈愤怒无休止地满足他人，发展到一定阶段，会出现的状态就是：用最决绝的方式破坏关系后再离开关系。 1、填不满的虚无 “生命的燃料是感觉。如果我们没有在童年时代得到充足的养分，我们必须在成年时填补自身。否则，我们就发现自己活在虚无中。”——《被忽视的孩子》 讨好的方式，并不能填补自己童年的缺失，因为那不是真正的爱，对方也不会以爱来回报。 2、用讨好来示弱 以讨好的方式和对方构建了一定的关系，同时也给对方传递了一种感觉“我是一个不够好的人”。 这是一个经典的投射—我觉得我自身是不够好的，所以我要对你特别的好，以此来讨好你，想和你去相处。 讨好，是在构建一个不对等的关系——用自己的弱，来对应对方的强，而这也常常发生在父母和孩子之间。 一个习惯讨好他人的人，不仅童年缺爱，还会忽视自己的情感需求。 3、没有出口的孩子 有很多父母是很讲道理的，可能懂很多道理，家长说的都很对，家长的逻辑非常强大，孩子完全没办法说服他们。 但是他们忽视了一部分就是，道理是对的但是在情感上不能这样做，但是父母没有意识到这部分。 这也是很多孩子没有办法表达自己的感受情感，只能听父母的，父母也觉得我很通情达理，就会很困难，然后这些孩子就抑郁了，因为完全没有出口。 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。