跑过留声

本期「跑过留声」，坐在麦克风前的是三位已经步入中年的大学同学。当工作、家庭逐渐稳定之后，身体健康成为我们这个阶段最绕不开的话题。 海鹏一年前体重接近210斤。一次体检中，他的血糖指数飙到15，被要求立刻住院。十天的治疗像一次突然的急刹车，让他第一次真正面对身体发出的警报。出院之后，他用两个多月时间，通过严格控制饮食与规律训练，减重50斤，指标逐渐回到安全区。 而我自己的改变发生在十年前。那次提醒来得没有那么猛烈，但足够清晰。我选择的是另一条路——用持续的有氧运动慢慢重建身体的秩序，三年时间，减掉近40斤，把奔跑变成了生活的一部分。 另一位同学河马，他没有经历我们这样的剧烈波动，多年来始终保持相对稳定的生活方式，也因此避免了大起大落的风险。 三个人，三种节奏。急转弯、慢修复、稳维持。 这一次我们把各自的经历摊开聊： • 当医生给出明确警告时，人会发生怎样的心理变化？ • 强意志力推动的快速减重，代价和收益分别是什么？ • 年如一日的有氧训练，到底在重塑什么？ • 没有“出事”的人，又是靠什么把健康维持住的？ • 中年人最容易忽视、却最关键的习惯是什么？ 如果你也在体检报告前沉默过，如果你开始担心三高、体重、睡眠、代谢，或许这段聊天能带来一些来自真实生活的参考。 身体不是工具，而是陪我们走完一生的搭档。

本期「跑过留声」是运动商业故事的第二期，邀请到厦门林听悦野少儿越野赛发起人-缺牙和少年时尚服饰品牌MAXforFUN主理人-Moana。 他们的专注领域完全不同，却有很多共同点，他们都是厦门闽南人、都为了孩子把自己的爱好变成了一项事业、拥有一样的审美立场…无论是在国内“特立独行”的少儿越野赛，还是已经成长了十一年的少年服饰品牌，他们的创业故事亦或会给如此“卷”的当下，带来些许思考。 🎤主播：大Tim （小红书 @大Tim一起跑 ）🎙️嘉宾：缺牙、Moana（小红书 @MAXforFUN） 林听悦野少儿越野赛的视觉设计 林听悦野赛季完成的奖牌通关奖杯 林听悦野 X 天竺山 亲子赛 MAXforFUN 的远古故事主题海报 MAXforFUN 设计一瞥 MAXforFUN服饰图案的印花故事 http://xhslink.com/o/5oWwox13Kke MAXforFUN 不“急功近利”的宣传片 —————— 跑过留声，山川再会。

本期嘉宾是国内超长距离越野跑中极具代表性的一位女性跑者-顾海燕。 她并不是以速度或爆发力被记住的越野跑选手，而是在百公里、百英里乃至300公里以上的超长距离越野赛中，总能呈现出异常稳定的状态。 2017年完成UTMB；2018年在意大利巨人之旅330公里赛事中以113小时完赛，获得女子第十名，同时拿下年龄组第一名。此后多年，几乎所有国内重要超长距离越野赛的起跑线上，都能看到她的身影。 从2023年开始，她连续三年挑战意大利超长距离越野跑赛事TORX—450公里冰川之旅。但这三次，她都没能完成终极目标： • 2023年，因严重肠胃问题，止步于390公里； • 2024年，突发甲沟炎带来的持续疼痛，让她在270公里不得不退出； • 2025年，再一次在340公里处理性退赛。 录制之前准备了一些问题，而畅谈中海燕并不急于给出答案，只是提出了一些可能。也许与她长期从事财务工作有关，探寻别样的成就感；也许同她在清华大学登山队的经历有关，早早就埋下了“选择最难”的习惯。而现在，她开始允许自己拥有另外一种状态。 这一期播客，并不是在讨论“如何完成一场极限越野跑赛事”，而是在尝试理解：当一个人已经跑了那么远，为什么仍然愿意再次站在起点；当执念逐渐松开，是什么在支撑我们继续奔跑。也许，答案并不在终点线，而在漫漫长路里，那些仍然愿意出发的清晨中。 这期播客是在中秋节录制，两个月来有些小跌宕，终于恢复更新，感恩朋友们的等待！ 🎤主播：大Tim （小红书 @大Tim一起跑 ）🎙️嘉宾：顾海燕 曾经的壹季 老陈的核心体能训练课 第一次参加50KM崇礼100越野赛山顶拍摄的星空 2018年顾海燕第一次挑战330KM巨人之旅 获得年龄组第一名。 相约一起征战冰川之旅的意大利越野跑者 Sibona 赛道上剪了豁口、粘上胶布的越野跑鞋 里边是肿起来的小脚趾 被迫退赛后顾海燕乘坐救援直升机下撤 成为了一段难忘的记忆。 意大利奥斯塔山谷徒步路线沿途石头上的标记 即将抵达马特洪峰小镇的垭口 不远处即是马特洪峰 巨人之旅赛后庆典大合影

本期嘉宾是中国越野跑界的佼佼者，也是站上西部100和UTMB世界领奖台的精英运动员。但她却说自己是一部“血肉之躯组成的机器”，且在她的程序里只有“前进”。她会用奔跑的脚步去阅读世界，偶尔也会穿越情绪的低谷。 她就是向付召，熟悉的朋友们都叫她“小丫”。 这一期「跑过留声」，我们不谈“冠军光环”，也不去研究枯燥的比赛数据。我们唠唠日常、聊聊近况，当然也会谈及她是怎样从一度的情绪低谷中走出，现在又在坚持着怎样的信念。 这是一段关于成长、压力、意志与疗愈的谈心。 🎤主播：大Tim （小红书 @大Tim一起跑 ）🎙️嘉宾：向付召（小红书 @向付召） 向付召在美国西部100朋友做的应援牌（BAD DAY TO BE A DOWNHILL） 2021年7月，21天的「重走长征路」奔跑，向付召走出情绪低谷。 9个人，4500公里「重走长征路」，每天都会迎来的接力瞬间。 路过贵州六盘水，追寻向付召的当地跑友陪跑阵容。 影响到向付召的一本书 2024UTMB向付召的起跑瞬间。 ——————— 跑过留声，山川再会。