⛰️学球路上的翻山越岭 这期节目是我和《有球就行》的Chaojun，Aimee一起聊我的网球学习路径 在和Chaojun学球之前，我经过5个教练，历时1年半，我还是没能走进2.5，所以我找到Chaojun寻求解决办法，也一起探讨成年人网球到底应该如何进步。 但是与此同时，我才发现，网球带给我的并不是只有级别和数字，反而是心智和韧性的成长。于是，网球这项练习，反而逐渐演变成了一场修行。 如果你也喜欢运动，恰好也打网球，这期节目或许可以为你带来一些共鸣或者启发，欢迎收听。 🪁 时间轴 02:40 Cecilia的网球启蒙，从迷上「和阿卡掰了」的那个教练开始 03:22 换教练四部曲：做操式课堂 ➡️ 佛系私教 ➡️ 小班打卡 ➡️ Chaojun 09:01 Cecilia 的课后小笔记，居然一次不落？（ 喂，P人遇到真正的热爱，也是能很自律的好嘛！ 11:03 大生气时刻：「别喊了！我知道要掉拍头，但我就是做不出来呀！」（叉腰😡 14:09 无独有偶！别人元旦都在快乐包饺子，Amiee却在球场上和Chaojun生气了？ 17:14 关掉脑海里的「指令弹幕」，在建立好的框架里，自然地涌现吧！ 21:07 创业者思维：穷尽一切把事办成，「既然目标是教好你，反馈不论好坏，都是资源」 28:04 Start with Why：网球是一件越琢磨，越有味道的事🍷 30:30 顶级运动员的大心脏：「当全场在喊费德勒的时候，我就当TA们在喊 Novak、Novak」 35:14 形容Cecilia和网球的关系，大概就是...三年感情在这儿，分手这事儿免谈！ 38:31 动态冥想：一场多球结束后，Amiee 坐在场边，像沉进泳池水下，听不到声音，无比专注，无比宁静 46:42 接住那些随机的来球，也接住自己✌️ 🙃猜你想看 08:45 Cecilia的笔记分享～ 34:58 冬练三九，夏练三伏的网球女孩 💡social media Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

这趟沈阳周末行，先用一顿东北烧烤把味蕾“按在地上摩擦”，再钻进零下十度的早市找热气腾腾的快乐，顺路逛了人少又好看的沈阳博物馆。真正的重头戏，是洗浴中心：从“要不要排队、怎么选店”聊到全世界的洗澡史——罗马浴场、哈曼浴、芬兰桑拿、日本澡堂，再回到中国搓澡的南北门派。洗完这一期，身上干净，脑子也松快。 特别感谢沈阳地头蛇老刘（扯会闲篇）的招待✌️ ｜timeline ⏳ 00:00 周末去沈阳：高铁两小时半，先冲烧烤 * 这趟思路很简单：周末短途、别累着，核心目标就是吃烧烤和泡洗浴。 * 沈阳烧烤的平均水准很稳，基本不太踩雷，适合“随便进一家也能吃爽”。 02:33 西塔烧烤两连：一顿烧烤 vs 味家烤鳗鱼 * 「一顿烧烤」的大油边是必点，鱿鱼摆盘精致到像西餐。 * 「味家烤鳗鱼」主打活鳗现烤，头尾端上来视觉冲击很强；胆子小可以提前跟店里说不带头尾。 06:55 冬季东北出行：温差、保暖与早市“防坑” * 从北京来沈阳，体感温差明显，衣服别省，尤其脚和手要保住。 * 早市买草莓、买特产尽量挑口碑摊位，别在情绪最热的时候冲动下单。 08:02 两个早市：传统的一八一 vs 网红小河沿儿 * 早点出门去八一早市，冻货、根茎、海鲜很有东北味。 * 小河沿儿分区清楚，菜和小吃各自成片，逛起来更顺，也更容易“边走边吃”。 10:42 早市小吃：鸡蛋包、驴打滚与“热量快乐” * 现场看鸡蛋包出锅那一下很治愈，驴打滚趁新鲜吃口感最对。 * 天冷的时候，吃点热乎的不是放纵，是对身体的基本尊重。 老段的vlog：xhslink.com 17:56 沈阳博物馆：人不多、特效好、还免费 * 展陈内容扎实，布景和光影都很新，人流量控制得也好。 * 小学生义务讲解员是意外之喜，讲得认真又清楚。 19:32 进入正题：沈阳洗浴，怎么选、怎么避开排队 * 在沈阳，泡澡不是旅游项目，而是生活方式的一部分。 * 选店的核心逻辑就是避开高峰，把时间花在真正放松上。 21:54 洗澡不是小事：从古文明一路泡到罗马浴场 * 洗澡从来不只是清洁，它同时承载了社交、医疗和公共生活。 * 罗马浴场几乎就是古代的综合体。 29:51 哈曼浴、芬兰桑拿与东亚澡堂 * 有的地方把蒸汽当仪式，有的把桑拿当日常，有的把澡堂当社区。 * 洗澡是一种非常有效的“身体层面的情绪管理”。 哈曼浴（Hammam） 芬兰桑拿（Finnish Sauna） 东亚澡堂（Japanese Public Bath / Sento & Onsen） 44:28 中国古代洗澡：从礼仪到皇家浴场 * 沐浴在中国古代长期与身份、阶层和礼制绑定。 * 华清池就是洗澡与政治、美学交织的代表。 51:15 宋代澡堂业：服务开始“卷”起来 * 商业繁荣后，澡堂不只洗澡，还提供香料、中药、搓背甚至点餐。 * 泡澡逐渐变成一种城市日常。 58:36 搓澡的南北门派 * 南方偏轻柔细搓，北方讲究力道和效果。 * 东北把北派搓澡发扬到极致，“不搓不算洗”。 01:01:20 沈阳洗浴升级：从澡堂到综合体 * 现在的洗浴中心，已经是集泡、搓、躺、吃、看于一体的完整系统。 * 外地人来一次，很容易从抗拒变成依赖。 01:09:09 澡堂为什么适合社交 * 在洗浴中心，很多社会标签会被暂时放下。 * 人更容易放松，也更容易说真话。 ｜pictures 🎨 ｜song list 🎵 群星 - 潇湘水云(古琴独奏) 巫娜 - 清溪潺流 Arthur Grumiaux,Istvan Hajdu - Schön Rosmarin Luigi Catalano,Pink Noisy - Donna Carmen (Italian Version) Martti Siiriäinen - Säkkijärven Polkka Synaulia,Composer - Anima Vagul Александр Городницкий - Снег サキソフォビア - 越天楽今様 ｜social media 🤝 Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 ☎️ Email：124683094@qq.com

这期想和大家轻松聊聊——我们今年都看了哪些演唱会、哪些音乐节，又被哪些乐队重新点燃了热情。从超级市场到 HVOB，从 BLACKPINK 到 Kraftwerk，再到各种惊喜的小型Livehouse，每一种音乐现场都带来不同的能量。在反复抢票、退票、赶场的过程中，也慢慢找到了一套属于自己的看演唱会原则：开心最重要，喜欢就冲，不喜欢就独立行动。本期就是把这一年的音乐现场全都摊开聊，希望你也能在里面找到共鸣。 主播：Cecilia & 老段 ｜timeline ⏳ 02:49 超级市场：电子乐从陌生到上头的全过程 • 听超级市场现场逐渐被带进“心流状态”。 • 南京、虾米，到今年巡演，连续三次的舞台，电子乐的节奏越来越能听进去。 • 超级市场今年动作频繁，新歌、新巡演、新专辑，把整个电子乐回忆全部刷新了一遍。 07:06 中国电子乐的旧时代：从《恐怖的房子》到“工美三队” • 《恐怖的房子》的旋律一响，熟悉感立刻回到耳朵里，那种年代感反而更迷人。 • 1997 年成立、1998 年《模样》横空出现，电子音色第一次在国内变得扎实、完整。 • 当年清醒、新裤子、超级市场一起被称为“工美三队”，那个氛围放到现在都显得超前。 11:11 乐队的方向、田鹏的性格与电子乐的情绪走向 • 《七种武器》《繁荣的》一路把电子乐从冷峻做到细腻，风格跨度让人印象深刻。 • 田鹏的人生轨迹一直在兜圈：龙宽九段的高光、因一句话导致的转折、再回到超级市场。 • 工作站、合成器、三维视觉、舞台影像全都能自己做，电子音乐背后的工程结构在他身上完全显形。 18:00 龙宽的田园、艺术家的倔强与 AI 时代的创作方法 • 龙宽的生活换成田园模式，音乐之外的情绪反而显得松弛。 • 田鹏这几年高产的节奏让人怀疑是不是 AI 加持，不过技术感本来就是他的语言。 • 那种把音乐、影像、结构全部揉进一个人的脑子里的方式，在 2025 年看依然罕见。 21:56 电子音乐的结构快感与舞台层次的升级 • 巡演加了新的合成器手，整体声场一下被撑开，层次比以前更丰盈。 • 舞台上的电子逻辑越听越明白，越听越容易陷进去。 27:25 BLACKPINK：从路人变成“懂了”的那一刻 • 明明从来不追星，却在今年突然对 BLACKPINK 着了迷。 • 训练生时代的故事、舞台的能量、作品的完成度，全都一下子串到一块儿。 • 追星这件事原来不分年龄，只分“那个瞬间有没有被点燃”。 32:11 在飞机上的纪录片与文化输出 • 在大韩航空上第一次看到她们的纪录片，那种“怎么这么好看”的感觉很难忘。 • 声音、镜头、舞蹈的情绪全都到位，Jisoo 镜头一出，注意力就被吸走了。 • 英语歌词、国际化制作、风格混合，让这组女团天然适合全球舞台。 38:48 演唱会的狂热：装扮、跳舞、周边和震惊 • 演唱会外场像一个大型派对，粉丝的妆、服装、舞蹈全都带着仪式感。 • 官方周边已经够多了，粉丝自制又能再开一层新宇宙。 • 原本只是想“听听歌”，没想到从地铁口开始就被气氛彻底带跑了。 45:33 代言、性格、舞台：粉丝为什么买单 • 一个代言就能瞬间带动销量，情绪价值的力量在现场完全能看出来。 • 四位成员的气质差别很大，各有各的魅力点，也各有属于自己的成长线。 • 粉丝会为喜欢的人买单，也愿意为舞台效果“多支持一点”。 50:03 HVOB：冷感、电气、深夜气质的另一条路线 • 从 BLACKPINK 的舞台走到 HVOB 的世界，情绪一下换成“深夜模式”。 • Anna Müller 的轻声像一层雾，Paul 的制作像在画结构，整场演出像一部安静的电影。 • HVOB 是那种越听越沉进去的电子乐，不吵、不炸，却一直推着情绪往前走。 54:23 HVOB 的极简美学与舞台上的“静与动” • 他们把电子乐做得像建筑，每个音都像在一个空间里落位。 • 《Rocco》《TOO》的情绪走向清晰，现场虽然安静，但情绪一直在暗地里翻涌。 • 这一类演出属于看一次就会想再看的那种。 01:03:31 Glass Beams：金色灯光下的神秘能量 • 面具、灯光、节奏、印度西塔琴式音色混在一起，舞台气氛瞬间被点亮。 • 乐队的迷幻质感比想象中更强，很适合沉到音乐里不动脑子的那种夜晚。 • 喜欢复古又带点异域味道的人，会立刻被吸过去。 01:08:55 Kraftwerk：所有电子音乐的源头感 • Kraftwerk 的机械节奏和未来感一直像一个模板，早早塑造了现在的电子音乐世界。 • 虽然年纪已经不小，但他们仍在舞台上保持着独特的“电子仪式感”。 • 想象未来演唱会结合 AI 和装置艺术，Kraftwerk 会是最早适配的一批团队。 01:16:20 情侣各追所爱：音乐喜好的自由度 • 看演唱会这件事越来越像个人选择，不需要强行绑在一起。 • Livehouse 的拥挤、站位的运气、身体负担，都更适合随缘体验。 • 与其互相迁就，不如各自找喜欢的舞台。 ｜pictures 🎨 超级市场 HVOB Blackpink ｜song list 🎵 超级市场 - 厚冰 超级市场 - 假若今夜来临2022 超级市场 - 恐怖的房子 超级市场 - 十公里 超级市场 - FIFA 超级市场,龙宽九段 - 胃在烧 (Live) BLACKPINK - BOOMBAYAH BLACKPINK - JUMP BLACKPINK - Pink Venom BLACKPINK - WHISTLE JISOO - 꽃(FLOWER) Glass Beams - Rattlesnake HVOB - Always Like This HVOB - Dogs (Original Version) HVOB - Jack HVOB - Lion Kraftwerk - Techno Pop (2009 Remaster) ｜social media 🤝 Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 ☎️ Email：cel8049@outlook.com

在这次播客分享中，我和老段共同探讨了坚持与改变之间的微妙关系，涵盖工作、亲密关系和个人兴趣如播客和网球等多个方面。他们讨论了在不同人生阶段，坚持某些价值观或目标的必要性，以及何时应适时放手，强调了灵活调整生活重心和目标的重要性。我们分别分享了个人的经历，指出识别真正值得坚持的事物，以及坚持可能带来的正向与负向影响。 ｜timeline 00:00 坚持与放弃：播客主播的感悟与分享 11:09 年轻时未追梦，中年如何坚持自我 17:50 工作与坚持：个人价值观与社会期望的冲突 22:07 工作与个人兴趣的平衡探讨 25:11 异地恋坚持与亲密关系沟通 30:22 网球学习经历与成本分析 35:07 网球与音乐：高价装备对坚持练习的影响探讨 37:20 网球学习心路历程与坚持之道 42:26 播客制作与坚持的艺术：成长与放弃的平衡 47:26 坚持与放弃：如何在人生和职业中做出明智选择 ｜song list 片头：Brazzaville - Pico Union 片尾：Destroyer - Kaputt ｜social media Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 小编微信加听友群