虽然Summer一直在内心认为，如果自己足够强大或者爱自己，那么那些批评就不存在。对于批评的成长历程：从小时候经历过多的指责，导致无法接受批评或负面评价。这种状态让我充满抱怨和负面情绪，甚至开始憎恨自己。这种影响渗透到生活的方方面面（包括交友、工作和婚姻），最终演变成严重的自我批评。 Hailey对于批评的看法和成长体验则是因为童年时期经常被父母指责和批评。由于当时认知能力有限，面对父母的批评，我只能以沉默和悲伤来应对。这导致我在很长一段时间里习惯性地批判自己，甚至对他人的赞美都感到不自在。 所以我们思考了关于批评或者指责的回忆，从系带关系来看，我们什么时候开始感受到被批评的？现在我们重视当前的批评，因为我们从来没有被欣赏过，我们比最大的敌人更讨厌自己了，那时我们正在用孩子的脆弱性来应对成人的挑战，无法掌控的蔑视会成为一种灾难。以至于成长到现在，批评一直伴随着我们，习以为常，并且认为是’习惯‘ 习得性感受批评，与批评他人。 之所以，想改掉这个问题，或者是更好的接纳批评常在，是不是因为不能接受批评是我们太脆弱？我们在接受批评的同时，告诉自己脆弱不一定是表现糟糕，每个人都有脆弱的时候，脆弱的时候，我们不需要批评，需要被爱。爱赋予我们韧性 （拥有任何挫折都打不倒的内在力量 - 心理韧性 resilient ），它在于灵魂和精神，不是肌肉。 另一方面，批评他人也是一种艺术，这个我还在学习我们应该试着在批评的时候保持敏感，明确我们的善意，关注行为而不是人。 希望我们都能 聚焦体验，而非条件。 关于我们： 关于时间线： 00:02:06:学术蝗虫与跑媛是‘坏’词？ 00:05:45:海狸去做心理咨询，感觉自己被乱下定义。 00:17:17:能否在突发事件中克制自己骂人的欲望？ 00:23:04:你最在意谁的批评？ 00:34:37:深挖影响：系带关系，或者原生家庭对‘自我’的影响。 00:40:22:如何在口水话和深度交流之间找到平衡？ 00:46:08:父母的批评是期待还是控制？ 00:51:54:探索情绪控制问题与家庭养育方式的关系。 00:57:41:真的有人可以摆脱对于他人的看法？ 01:03:26:更新自己的评价体系。 本期推荐的书： 《复原力》这是summer读的第一本关于心理学的书，从此打开对于心理学的探索！这本书对我的影响是巨大的，我当时看完被深深震撼到，原来，自我关怀的力量是这么巨大！如果你时常有自我批评，自我接纳，以及自我憎恨的问题，那么这本书强烈推荐大家读读！ 摘自豆瓣书摘： “人生的旅途充满艰辛与挑战。每个人都会面对各种变化和随之而来的压力，如人际关系、职业、经济、健康等方面的变化。这些变化会导致我们无法同时满足安全感、满足感和联结感这三大需求，从而感到焦虑、紧张、沮丧、痛苦，幸福感会随之降低。心理学研究表明，我们可以通过培养自己的内在力量，不断补充、增强复原力，在遭遇逆境时迅速恢复元气，以坚毅的姿态面对困难，化逆为顺。” 书中也强调：别再批评自己了，这比他人的贬低更要命。 《习得性无助》这本书推荐的原因，是如果人们一直处于一个负面，高压，充满批评的环境中，很容易出现情绪低落，会时常影响着人们的日常生活。这种无助感，也许是习得的。那种坚信自己无法成功，无法得到自信的想法是恐怖的，令人无助的。相对地，如果个体认为自己有把握、有控制能力，他可能会比缺乏这种信念、徒有天赋的同龄人表现得更出色。而最为重要的是，正是以往经历过的可控与不可控事件，决定了一个人是容易感到无助还是容易感到一切尽在掌控。 “抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。” 塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。 所以，如果你有一些习得性无助，认为自己本就无法获得应有的成功，与信念时，也许这本书能很好的帮你揭示悲观、屈服、童年挫折、决策恐惧、动机丧失乃至猝死背后的习得性无助。有时，看到就是治愈❤️‍🩹。

🎉私心介绍一下Summer的新节目，与uq心理系的朋友一起开通的浅度疗愈播客：超量恢复！ 欢迎大家一起加入我们的疗愈camp营地！（更偏向心理疗愈，人格的完善，希望给大家提供生活化的‘情绪价值’。） - 关于这一期 我们两个反思2024年的一年，肯定了部分的成效，也在思考一些事没有开展起来的事情的核心是什么？ 也许是想做的事情大于自己的能力。也许是人际关系，也许是逃避责任，不敢 take the leadership 总相信有人可以帮我解决问题，有几乎可以抓住！但是归根结底，是因为想的事情，大于做的了。 所以，我们决定2025年的目标：提高自己的执行力！虽然播客跟视频里在强调做自己的品牌，之前还没找到明确的方向，也是在不断的思索到底怎么做。思考过自媒体变现，新的赛道，产品生产等等。但是思考一旦太多，在现实的层面上很难进行，一直在停留。当下的事情发生是很快的，虽然以不变应万变是亘古不变的定理，但是现实的层面是，快速迭代每天都在发生。相信每个人都在进化🧬。 - 本期推荐 没有什么书籍推荐，想的30%的时候就开始干吧，相信世界就是个草台班子，以及如果发现，有问题一直无法解决，可能你自己就是那个问题。（不是pua，这个问题是指，只有你可以觉得自己的问题。-提高执行力，突破边界，干自己不想干的事等等。） - 关于我们 -关于时间线 00:04:20:二零二四年的回顾与展望！不是那么深刻的深刻反思。 00:13:00:人际关系的优先级：友谊与项目之间拿捏住！ 00:17:20:如何在行动与思考之间找到平衡？ 00:21:43:小干法：提高执行力！ 00:25:59:轻松有趣的方式提高生产力？心态转变！ 00:30:24:干了才能在实践中总结经验，解决问题。 00:34:45:你说面临的问题，只有2类，情感层面是大头！ 00:43:25:如何避免停止过度思考？ 00:47:46:开始小小的干，再去总结！ -加入我们

⚠️我们的首xhs直播时间 ：12月20日布里斯班时间下午6点，国内北京时间下午4点！ 关于内容：给想做自由职业者的一些建议吧，Summer从18年景观建筑硕士毕业到现在，都在从事自由职业。包括在正式工作的时候也做了点小小小生意，分享一些经验跟故事给大家。 Hailey 想聊聊为什么不读博了，也分享一些自己做自媒体的小心得以及外贸的经验，（ebay， amazon，fb的电商经验。）～～～我们两个会一起跟大家吃次喝喝，一起度过周五的晚上🌃。 言归正传-今日主题： summer 认为说服力是人生以及事业的作弊利器。作为即将做了6年的健身教练，summer分享一些如何说服他人的技巧，其实我们可以通过这些技巧在帮助他人的同时，获得自己的利益吧，至少我认为说服他人就是人生作弊器！虽然本人吵架很差，但是说服力还是可以的哈！从一个小作坊崛起的故事！！！算是有一些些励志吧。（自我感动😭） Summer的方法论 1. 上课前状态调整：真诚、感同身受，提升同理心。 2. 上课中读空气：通过开放式问题找到客户的痛点。 记录客户反馈，持续调整课程。 3. 上课结束询问客户感受，给予选择，友好送客。 找到痛点与解决痛点 * 重要性：了解客户的真实需求，帮助他们找到具体目标。 * 引导技巧：使用开放式和闭式问题。 设定时间框架，明确宏观与微观目标。 互惠原则 * 直接告知客户上课的好处，并说明互惠的关系。 * 适可而止，不贪得无厌，建立长期信任关系。 关于时间线： 00:02:01: 前面有关于live的通知，如果不想听，点这里⬅️直接跳转正片！！！ 00:04:07:“小作坊”的开始？！ 00:08:12: 作为私教，如何读空气？ 00:16:33: 面对追求细腿的客户，如何回答奇怪问题？ 00:24:48:面对i人客户， 我如何让客户畅所欲言？ 00:28:57:也许高度敏感真的是一种‘天赋’。 00:33:05:如何快乐有效的减肥或增肌？ 00:37:13:我赢得客户尊重的价格策略是什么？ 00:41:23:建立个人影响力：如何通过小红书、播客等平台继续散播影响力。 00:45:29: 小剧场环节！！！关于小粗腿，如何变身？ * 这是summer 从2019年开始的‘小作坊’健身房：Summertime fitness⬇️。 （无空调，无大门，半户外的环境，大家乐此不起的健身！也是但是疫情大环境，也无处可去，现在想想自己是很幸运的。 ） 2023年，当教练的4年内，也赚到自己的人生第一个小目标，继续投入进了健身事业，这是现在的summertime fitnss⬇️。因为客人大部分都是i人，也就是为什么会想做这个；i人健身房的播客，哈哈！！！ 这是这么多年，（图片太多，放不下）上千个小时的磨练，上百个客户的陪伴，铸就了现在的Summertime fitness, 我们继续保持真诚，不忘初心。 * 关于我们：

偷感是自己想偷，还是在意他人眼光？是社会给我们的压力无法做自己，还是做自己的代价太大？作为年轻一代的心理压力，我们对他人看法的敏感，不管是大型的社交场合，进行某些活动（如看八卦、抠脚等）时，常常感到羞耻，都害怕被他人评判。这其中的矛盾点到底在哪？ 其实我们想通过这一期节目，理解和接受“偷感”，也可以更好地与自己和解，以及寻找有趣生活的可能性，从而享受那些可爱的小秘密与乐趣！！！ -关于时间线： 00:02:02:读评论环节，关于身材焦虑与减肥回答！（没兴趣可跳过） 00:07:22:你是否有过偷吃或偷看porn的经历？ 00:10:58:社交场合中的偷着的人，被e人发现的恐惧！ 00:14:44:我们在人群中穿着‘比基尼’来回走动。 00:22:06: summer的时尚博主失败了，时尚走在心理之前。 00:25:47:社会达尔文主义与个人自由的冲突：人类的拧巴的终极原因！ 00:29:27:找到平衡点：如何追求‘神意’结合？ 00:36:49:寻找生态位：在社会上有收入&做自己喜欢的事情。 00:40:32:最后如何突破他人看法？-人格的魅力！ -本期真的很推荐大家去收听： 杨天真对话黄执中那一期，很有感触！说了黄执中老师如何从一个快要‘自闭’的状态，走到荧幕之前。学习到了很多克服自己自身障碍的方法，以及我们真的要相信能力是可以学习的！ 祝我们都走在‘做自己的’路上，并且过上自己想要的生活。祝福大家，一切顺利！ -关于我们： -联系我们：