本期节目为岳下xSea to Summit特别节目，会在两个台播出，也欢迎大家订阅Sea to Summit品牌中文播客——Sea to Summit山海之路，我们邀请到了Leave No Trace (LNT) 中国中心秘书长吴涛以及 Sea to Summit 中国区品牌负责人Celina共同探讨：什么是无痕自然准则？以及当公众热情涌向山野，我们如何避免“爱”变成“伤害”，保持户外体验的可持续性？ 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群，也欢迎关注Sea to Summit和无痕自然准则公众账号。 本期时间轴： 02:09 两位嘉宾的自我介绍 05:17 中国的户外爱好现在对Leave No Trace是一个什么样的认知 07:44 为什么会觉得Leave No Trace对于户外品牌、户外爱好者那么重要 七大原则：具体而实用的行动指南 09:46 第一条：提前计划与准备 Plan Ahead & Prepare 16:57 第二条：在可耐受地面行进与露营 Travel & Camp on Durable Surfaces 21:56 第三条：妥善处理废弃物 Dispose of Waste Properly 24:01 在全球范围内，Sea to Summit有哪些产品是直接针对LNT准则设计的 31:46 第四条：保持环境原貌 Leave What You Find 38:44 第五条：减少用火影响 Minimize Campfire Impacts 45:56 第六条：尊重野生动物 Respect Wildlife 51:46 第七条：考虑及体谅他人 Be Considerate of Other Visitors 54:58 七大原则里最容易被忽略的是什么 58:12 户外装备品牌如何将可持续性作为其目标 1:03:50 大家想要学习考取Leave No Trace相关证书是什么样的流程 1:12:46 两位嘉宾从LNT的视角出发，立即可以开始实现的三项最基础，最关键的行动是什么

这是一期岳下创立之初就在策划的内容。老柴邀请来了老朋友——她眼里中国最出色的户外摄影师王振（Rocker），跟大家讲讲，户外摄影师是一个怎样的职业。 在中国，户外行业的集中发展，也不过是近二三十年的事。在这其中，户外摄影师们见证和记录了户外运动的蓬勃兴起、本土户外文化的建立，同时也在综合能力方面不断自我要求，与国际接轨。这期节目，既是过去这段黄金年代的缩影，又是Rocker作为顶尖户外摄影师的个人成长回忆。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:34 Rocker是谁？如果问AI，它是怎么介绍的？ 07:01 从稳定的体制内，到用生命冒险的户外摄影师，为什么做出这样的人生选择？ 16:23 华山大岩壁的拍摄经历。 18:59 摄影师在体力上会比拍摄对象付出更多吗？ 24:04 从事户外摄影师经过了哪些阶段？有哪些代表性的事件和作品？ 26:49 Rocker参与拍摄王一博《探索心境》雪山篇的经历。 30:11 从运动角度，怎么看待王一博、窦骁的户外表现？ 31:39 拍摄电影《看不见的顶峰》的经历。 42:32 适应高反的建议有哪些？ 47:48 从全球来看，户外运动摄影师的职业状况是什么样的？ 52:50 Rocker未来的目标是什么？ 56:29 今年接下来有可以期待的展览吗？以及还有什么计划？ 1:10:45 最喜欢中国之外攀岩的地方是哪里？最后给大家的户外小锦囊

这期节目我们特别邀请嘉宾梦梦分享她的亲身经历，探讨户外运动如何帮助缓解焦虑和抑郁症状，梦梦提到越野跑、Body Combat、Hyrox、Crossfit等户外运动对她过去半年的心理健康产生了显著改善。焦虑和抑郁状态在当今社会较为普遍，而户外运动常被视为有效的疗愈手段。希望听完这期节目的你有所启发，更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:38 老柴与梦梦相遇的经历 03:23 梦梦正式的自我介绍 05:41 梦梦是什么时候从相对的运动差等生变成了一个运动爱好者的 11:30 作为一个女孩子，为什么会选择Body Combat呢 17:53 在美国跟老公旅游，在哈利波特园区哭了三个小时 23:47 找到同频的好朋友，一起做什么都是开心的 25:50 梦梦的第一次越野跑比赛，第一次就女子30几名 37:54 人生是不是也跟这条路一样，会有很多的碎石子 41:30 你对这个事情有没有绝对的话语权，其实是掌握在你自己手里的，它不是别人塞给你的，它一定是你自己争取来的 44:30 梦梦现在的状况是什么样的 52:50 在这种相对宽容或者平等的状态下，人跟人之间的关系会变得更加简单，老柴分享自己拿下项目的经历 1:04:42 大家可以从自己的角度出发，大自然也许会给我们很多的启发 1:05:13 推荐三件好物：耳机，手套，背包 *图片来源：嘉宾提供

装备一直是我们频道很受欢迎的板块，很多朋友希望在购买装备的时候有一些参考。本期节目我们邀请谦儿哥跟大家一起聊一聊关于装备的一些选择，主要内容有高中低档价位段，以及声明：非常个人视角，非常不全面，就是聊着给大家些启发······ 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 00:03:04 什么叫长期主义户外装备 00:06:34 目前观察到的趋势，身边的人买装备的变化 00:10:43 户外衣服一般会怎么去选择 00:24:43 攀岩裤和攀岩鞋的推荐 00:40:15 中间的保暖层、压缩衣的推荐 00:51:21 关于防晒服的选择 00:52:14 对于鞋子的推荐：ASICS、Kailas、adidas和nike等 00:59:18 包包的推荐：小鹰、格里高利、多特、防盗的Pacsafe等，以及岳下背包的开发逻辑 01:14:13 帽子、袜子的推荐 01:24:14 睡眠系统：帐篷、睡袋、睡胆、睡垫、枕头等推荐 01:44:11 其他配件：登山杖、水袋包、毛巾、洗漱包以及Sea to Summit、CamelBak、Jetboil等品牌的好物推荐 02:02:13 大家对什么品牌还感兴趣？我们尽力为大家去争取福利