如何通过觉察日记对抗焦虑，看清自己与伴侣、家人关系中的真实需求？ 希望这次的觉察日记，能给你或你的亲密关系一点启发 也能够在任何转变中，都温柔而坚定地承接住自己。 B站：肉菜的心理餐桌 小红书：肉菜的心理餐桌 欢迎在评论区留下你想听的话题～

你是否也曾这样：话在嘴边绕了一百圈，只为琢磨出一个“最得体”的说法；无数次咽下“我不想”，换回一句“你人真好”；为了维持表面的和谐，内心早已疲惫不堪… 我们看过太多“要学会拒绝”的道理，却依然败给了拒绝时那一刻的“恐慌与尴尬” 为什么我们会因为“怕尴尬”就轻易地放弃了自己的需求？是不是我们高估了他人反应的破坏力？ - “怕尴尬”背后，那份讨好的恐惧究竟是什么？ - 为什么我们宁愿委屈自己，也无法忍受短暂的尴尬？ - “不怕尴尬”并非麻木不仁，而是一种需要练习的能力，我们应该如何一步步拥有这个能力？ B站：肉菜的心理餐桌 小红书：肉菜的心理餐桌 欢迎在评论区留下你想听的话题～

欢迎收听Mind Body播客，这里是一个探索内心世界的空间，我们一起探讨、学习并理解心理健康、自我成长和内在和谐。在今天的特别节目中，我们有幸邀请到了著名心理学家叶斌博士，他将与我们分享他的专业知识和深刻见解。 自我探索既是一项挑战，也是一项必要的任务。无论是职业生涯的选择，人际关系的处理，还是个人价值观的确定，我们都在不断地寻求自我认知和自我实现的路径。在这个过程中，我们面临着外界压力的影响和内心冲突的挑战，这些都可能导致我们对自己产生怀疑，甚至失去方向。 自我探索并非孤立无援的旅程。它要求我们勇敢地面对自己的不完美，学会接纳自己的长处和短处，并从中汲取力量和智慧。在这个过程中，我们不仅需要自我反思的勇气，也需要外界的支持和指导，这样我们才能在认识自我的道路上稳步前行。 在今天的Mind Body播客中，我们将深入探讨这些普遍的挑战和经验。通过与叶斌博士的对话，我们希望为你提供洞见和策略，帮助你在自我探索的旅程中找到平衡，发现内在的力量，以及建立更加和谐的自我与世界的关系。 加入我们，在Mind Body播客中，一起探索如何通过自我反思和自我接纳，找到心灵的平衡，拥抱更加充实和谐的生活。 B站：MIND-BUDDY心灵伙伴 小红书：MINDBUDDY心灵伙伴 vx加听友群：mindbuddy001（备注小宇宙） 00:00 嘉宾介绍 01:57为什么我们对于别人的建议或者批评格外敏感？ 02:30“Feeling”是一切观察的起点 06:25到底有没有问题？别人说的对不对？ 09:50 改变就是对自己的不接纳吗？ 13:14接纳自己的脆弱一面，而不是当鸵鸟 17:14为什么总是我改变？为什么对方不改变 21:23做“对”了所有事又如何呢？ 24:09如何让自己获得力量？如何更爱自己？ 28:43改变就在这一刻发生 31:10疯狂就是做同样的事，却期待不一样的结果 33:31看到自己的模式 45:11你不是一定要改变 54:40全力完成一个目标的本事我们还是有的

-很多人在接受赞美时会感到尴尬，即使内心喜欢被夸奖。 -我们想展示自己最好的一面，却又担心过度自夸。 -即使是自己的成就，也常常不愿意分享，害怕看起来像是在炫耀。 -面对批评的恐惧，我们有时候宁愿隐藏自己的光芒，选择默默无闻。 如果你也有这样的感受，那么你不是一个人。 在这期节目中，我们将一起探索这种矛盾心理的原因，并尝试克服它，让自己真正地发光发亮。 00:32 我们都有展示自己的“羞耻症” 06:02 我不希望当那个“显眼包” 13:08 “既要又要”哪个都没得到 19:34 对别人的夸奖有心理障碍 19:57 你经历过“美丽”羞耻吗？ 24:36 被pua的“自然美” 30:00 不配得感or害怕攻击？ 37:10 一说出来好像就打折扣的“功劳” 40:15 自己展示自己并不奇怪 45:22 把重心从自己转移到别人 46:17 你不说没人知道，尤其在职场 49:10 没有人可以一直当你经纪人，你要做自己的经纪人 「小宇宙：真空世界 & MindBuddy」 「主播 万雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘Swan ） & 主播 肉肉 （小红书&B站：MindBuddy心灵伙伴）」 「后期：Swan Choice 工作室」