🎁 本期福利：抽取1名小伙伴赠书，🉑自由选择14期分享的其中一本书（参与方式：关注【好治愈呀！✨】并在评论区分享你的【不会完蛋时刻/宣言】） 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） * “猫拥有一切——赞美、无尽的睡眠，以及只在它们想要时能陪伴的朋友。” * 随心所欲不逾矩，你需要告诉别人如何对待你和你自己的规则 * 做自己而不是解释自己 * 不要用你的能量去怀疑，用你的能量去相信，让你的生命绽放。 * “人期待被谁认可，就会被谁奴役。” * 听了那么多道理，还是过不好这一生？不管多么微小的美好体验都去经历吧，就是这些体验日复一日的叠加形成了我们的认知。 * 越抗拒越持续，放不下是因为有爽点，是因为还没有满足自己的需求，要对自己有慈悲心，对自己温柔一点。 * 不要把人为制造的信念当成唯一，你做不到的是别人强加给你的那个信念，听从自己心里的感受才是解法，一致性表达，让意愿和感受合一。 * 找到适合自己，自己舒服的规则，在这个框架下去与人交往，设定边界是一种自我照顾的方式，这并不意味着刻薄自私或者冷漠。 * 攻击力就是生命力，把内在对自我的攻击力寻找适合的方式释放出去。 * 养成一个习惯的目的是免于自我谈判。给自己定规则就是向世界输出秩序，坚定的输出，世界会渐渐统一到你的秩序里。（罗振宇） * 找到适合自己的节奏和压力值 * 通过画画发现简单的有限制的材料反而能让人沉浸其中，进入心流，所以有意识的抛弃一些不重要的选择，可能性不会变小反而会扩大。 * 观念传达优先于形式追求 * 阳台上有一盆茉莉我一直以为它死了，结果春天又开始发芽了，可谓枯木逢春——世界总有解法，在大自然里是没有坏天气的～ * 一颗结了苹果的树，它还会结新的果子，长出新的花朵，看到新的风景 * 为什么我们总是很紧张？工作中担心？生活中担心？关系中担心？ * 与焦虑共存的极限值决定人的上限 * 有五分把握就可以做，这不是鲁莽，是勇敢。（曾国藩） * “越难的事，第一步要越小。” 反过来说：“如果你觉得一件事太难开始，那只是意味着第一步不够小。” * 也许你暂时遇到的困难，只是给了你一次机会去做自己 * 把焦点从“别人怎么想”转向“我此刻的感受” * 建立一个“能放松下来无需伪装”的时间和空间 * 当出现问题时，对自己说：一切都好，一切正朝着对我最有利的方向发展。眼前的困难，所谓的问题。最终只会带来好事，而我，是安全的。​“一切刚好，安全着陆”，当你相信自己、肯定自己，一切好的结果会自然发生，“我是安全的”它能让你的心，或者我的心，安静下来，安静到，让宇宙可以为这个所谓的问题找到答案和出口。（摘） * 这就是生活该有的样子，全情投入，义无反顾 * 然而作为一个高敏感人，极轻的暗流也会惊扰我。身处其中，常常忍不住自我检省。这内耗日积月累下来就成了一种损伤。就过自己的小日子。就很好。（豆瓣） * 有目的地，有意识地，思考、做事和生活 * 不要让不重要的人和事，占用我们人生宝贵的内存和运行空间，这会让我们变得卡顿，运行速度变慢，头脑发热。 🎵本期音乐：《这一生关于你的风景》枯木逢春 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 * 主播：会发光的星星呀 艺术疗愈师 自由职业者 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）

🎁 本期福利：抽取2名小伙伴赠书，🉑自由选择今日分享的其中一本书（参与方式：关注【好治愈呀！✨】并在评论区分享你的【放松清单or小妙招】） 人生，就是要“享乐”！请尽情“乐在其中”吧～ 👭活动预告：月度主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） 📖本期书单： 01:03《高效放松》 问自己“有什么兴趣爱好？什么时候最开心？” 越爱工作，越要放松，工作和玩可以兼得！ “玩”可以锻炼创造力、提升各项工作能力、培养竞争力、有益身心健康、感到幸福 * 1. 玩✖️输出=边玩边成长 * 2. 玩✖️放松=利用副交感神经完全放松身心 * 3. 玩✖️陪伴=产生催产素变得幸福 * 4. 玩✖️时间管理=为了玩耍高效利用好时间 * 5. 玩✖️挑战=边拓展舒适区边建立自信 * 6. 玩✖️运动=边享受边恢复身心健康 玩得对，就能提高大脑效率和能力 * 1. 体验感动——用感动的体验创造新的脑回路 * 2.沉浸其中——主动式休闲创造心流状态 * 3. 开动脑筋——“稍微加一点儿”就能享受创意的乐趣 * 4.不花钱&花对钱——通过一点挑战来创造快乐 * 5.社交——利用社群，战胜孤独 * 6.控制力——既要玩，又要避免过度依赖 * 7.活到老，玩到老——健康长寿，快乐生活 * 8.边玩边挣钱——其乐大于天 37:28《雪花遇上仙人掌》 你走进树林，看到很多树木，它们的形态各不相同。你不会觉得有什么不对，而是接受、欣赏。试着把人也看作树木，去欣赏每个人本来的样子。 * mbti 感觉型f 思考型t 内倾型i 外倾型e * 元事件——元状态 🎵本期音乐：《去有风的地方》郁可唯 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过：小宇宙➕具体来意）（加入听友群/参加活动/合作） * 主播：会发光的星星呀 艺术疗愈师 自由职业者 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴（点击可以直接跳转

📷瞬间博物馆 0.110期 定格瞬息万变的世界 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） * I am what I am 我永远都爱这样的我 * 你就是你，是不一样的烟火🎆 * 不用闪躲，为你喜欢的生活而活 * 因为你就是你，所以你的未来幸福光明 * 人类的真正自由，不是通过征服或对立，而是通过创造性地存在来实现的 * 无事发生的日子便是好日子，无聊的另一个名字是平静 * 生活不在别处，就在当下的一点一滴中 * 痛苦也可以是选择的理由，不想痛苦，所以暂时不要了，不做选择也是一种选择；透过回避的那些痛苦看到真实的自己，再去选择想要什么 * 不好惹和受欢迎并不冲突，你的个人魅力可以是有锋芒的 * 世上没有客观的审美，最重要的是做喜欢的自己 当停止解释自我，专注培育精神世界的蔷薇； 当不被社交媒体塑造的虚假充实和精彩绑架； 当为喜欢的生活而活； 所有结局终将转化为「好事」或「好故事」💓 🎵本期音乐：《我》张国荣 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注：小宇宙➕具体来意）（加入听友群/参加活动/合作） * ✨今年主播（艺术疗愈师星星）每个月都会做线上的主题艺术疗愈工作坊活动，欢迎伙伴报名参加 * ✨5月活动主题为【感受爱画出爱】（三四月份主题活动【勇敢者之旅】【你的情绪容器】已圆满完成~） 5月是自我关爱的月份，有508世界微笑日、511母亲节、520情人节、525我爱我心理健康日 🌟【召唤想要探索爱的小伙伴！开启属于你的心灵之旅】 💗这趟旅程将带你： 🧘 【沉浸式冥想】进入深度放松状态，让爱在你的身心和头脑中自由流淌 🎨【所有人都能完成的艺术创作】感受爱画出爱，爱对你来说，是什么形状的，什么颜色的？用简单的纸笔创作爱的样子，让内心触手可及 👭 【伙伴交流支持】与同频者交换故事感受，发现不同的视角和未被照见的自己 ✅你的自我探索入场券已准备好~ 当你说"是"的瞬间，蜕变已然发生~ 🕙活动时间： 5月28日/29日/31日 14:00-15:30 20:00-21:30 多场可选 🔗参与方式：活动开始前我会发送会议链接，需要你准备好纸笔 🎨活动流程：艺术疗愈介绍——热身互动——带领冥想初体验——引导创作——分享互动 👏欢迎大家抱着开放和空杯的心态一起来玩吧你会收获一个轻松有趣治愈的夜晚，后台私我或者评论区留言 ❗️参与活动不用会画画，也不用会任何技能，在这场活动中我会全程引导带领大家去自由探索感受自我 🧑‍🧑‍🧒也欢迎加入群聊，后续会有更多丰富的主题活动带给大家~ * 主播：会发光的星星呀 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）

✨2025年一季度总结碎碎念 + 👍 生活工作学习好用小技巧分享~ 大家是不是也陷入过忙碌与自我关照的拉扯中？在《好治愈呀！》这期特别闲聊节目中，我通过日记回溯的方式，带大家走过2025年第一季度的自我探索——从沙滩午睡、骑行采风到认真重启闲暇和休息，展现如何用艺术疗愈思维化解高强度工作期的焦虑。作为enfp型人，我通过视觉笔记、颜色标记日记、思维导图等方法，将专业学习与生活观察编织成可实践的成长脉络。 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） 这期播客录制于四月初的「闲暇重启日」：学会留白，允许混乱，松弛有度，享受闲暇，方见生机。 00:49 朋友圈断更的半个月——忙碌中学会暂停的艺术 01:35 休息重启计划：放弃完美主义的生活实验 03:19 艺术疗愈师的日常挑战——工作与生活的艺术化平衡 05:23 新年成就里程碑——第0期播客与艺术治疗课程优秀学员 07:06 二月重启宣言——梳理、创造与外显的成长路径 08:17 月度关键词法——给自己一个目标和方向去努力 09:58 用三色日记重构生活维度——绿色健康/蓝色工作/紫色创意 12:51 学习的秘密——找到适合自己的学习语言（视觉笔记） 13:03 记笔记的小技巧——思维导图和树状图，知识联想法 16:30 职业迷茫期的小建议——从手头的事情上开始建立底层逻辑 17:26 每月精读与分享一本书——新节目预告《笔记的方法》flomo app 19:41 碎片化疗愈实践——骑行、荡秋千、滑滑梯 21:40 三月关键词——坚持、开放、尝试、进阶、实践、链接、勇气 23:00 庆祝小小的胜利——里程碑盘点 25:05 陌生人闯入家门——第一次维权成功，在警局接受道歉 29:32 主动争取的力量——与欣赏的平台一起做事 30:44 好治愈呀 播客听众 破1000+啦！——谢谢大家的陪伴和支持 32:00 四月关键词——平衡、坚持、可持续、照顾好自己的身心、舒服、松弛 35:29《苦尽柑来遇见你》——太好哭了！ 36:33 幸福清单计划——闲暇时如何享受~ 🎵本期音乐：《逃向春天》、日剧《凪的新生活/风平浪静的闲暇》配乐 ✨想邀请你分享：今年收获了哪一些小成就或者里程碑呢？发在评论区，让我们来一起为你庆祝这些小小的胜利。 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 活动流程：艺术疗愈介绍——热身互动——带领冥想初体验——引导创作——分享互动 参与活动不用会画画，也不用会任何技能，在这场活动中我会全程引导带领大家去自由探索感受自我 欢迎大家抱着开放和空杯的心态一起来玩吧~你会收获一个轻松有趣治愈的夜晚~ 💡欢迎加入听友群交流链接&陪伴成长（添加好友时请备注：小宇宙听友群） * 主播：会发光的星星呀 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）

✨藏在生活细节里的情绪疗愈、压力舒解指南 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） 现代人常被焦虑和疲惫笼罩，但真正的疗愈往往藏在生活细节里。 * 「生活化疗愈」通过重塑日常行为模式唤醒身心感知力。 * 「低门槛启动」与其制定复杂计划，不如从五分钟音乐随想绘画开始，让大脑在无评判的创作中释放压力。 * 「自我接纳」当我们允许不叠被子、不职业假笑、不P图发朋友圈时，本质上是在对抗社会规训塑造的「完美焦虑」。 * 「生活哲学家」上周我尝试在工作间隙观察绿植根系生长，突然意识到生命本就有蜿蜒生长的权利。 01:26 藏在生活细节里的心理自救指南 03:33 四个疗愈的底层逻辑——感官优先、低门槛启动、即时反馈、正念觉知 05:26 让大脑自动生成「快乐反射弧」 07:16 1.居家疗愈，环境的影响 08:53 2.通勤过程中的游戏疗愈 10:05 3.工作过程中的暂停疗愈 12:05 4.食物疗愈，正念饮食法 13:05 5.自然疗愈，拥抱一棵树 17:02 6.身体疗愈，抬头挺胸走 17:27 7.别看热量，别逼迫自己 20:08 8.不p图，破除滤镜焦虑 21:09 9.不分神，专注做一件事 22:42 10.不叠被子，允许混乱 25:29 11.不要假笑，自然就好 30:35 ✨每个月都会做一场线上公益的艺术疗愈工作坊的活动，欢迎伙伴参加 活动流程：艺术疗愈介绍——热身互动——带领冥想初体验——引导创作——分享互动 参与活动不用会画画，也不用会任何技能，在这场活动中我会全程引导带领大家去自由探索感受自我 欢迎大家抱着开放和空杯的心态一起来玩吧~你会收获一个轻松有趣治愈的夜晚~ 🎵本期音乐：《黑色小狗》金玟岐 ✨想邀请你分享：你的生活中有哪些日常治愈时刻，欢迎在评论区分享。愿我们都能越来越松弛~舒服~自由~舒展~ 💡欢迎加入听友群交流链接&陪伴成长（添加好友时请备注：小宇宙听友群） * 主播：会发光的星星呀 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨新星榜：09.关于勇气 | 人生经由无数个第一次慢慢展开【享受过程】 ✨新星榜：10.放弃圆满 | 一场保留慌乱、笑场和即兴发挥的【深夜谈心】 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🥳【微信】Star0730kk （加入听友群&光临朋友圈&合作）

💖欢迎通过收听节目的方式，和我以及我的好朋友一起开启一场1小时的冒险之旅吧！ 🌙3月21日是国际睡眠日，祝我们今天、今年都能睡个好觉~ 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） 💡本期是一场两位女性好友间的深夜对谈节目，始于一场说走就走的逃离，关于爱情、亲密关系、原生家庭、个人成长，还有我们身边的环境、我们生活中一些痛苦和甜蜜的时刻，以及女生要怎么样开始、适应并享受独居生活。我们还请Deepseek问了我们几个问题，在这个过程中，邀请你不妨也想想自己会怎么回答这些问题~ ✨这期节目有很多之前本想剪去的失落情绪、过程中的慌乱笑场和磕磕巴巴的即兴发挥，但最终我把这些都保留下来了，很开心我又再一次允许了混乱的发生，不完美但完整，不完美但自然。 * 我保留了这些失落和慌乱，重要的转变，从来不是一个圆满的故事。至少发生的时候它不是。圆满，那是多年以后重新整理的结果。——陈海贤《重新找回自己》 现代人面对的情绪困境往往与自我探索的缺失紧密相关。当我们在亲密关系、独居生活或原生家庭的影响中反复挣扎时，如何建立内在的弹性与安全感？比如首次尝试独居时，面对生活琐事与突如其来的孤独感一度无措。真正的安全感源于将私人空间转化为「自我展览馆」——用氛围灯、手绘作品和旅行纪念品装点角落，构建专属的精神支点。节目录制当天，两人在深夜畅聊中碰撞出更多成长启示：弹性不是磨平棱角，而是学会在自我保护与开放接纳间动态调整；独居的自由与失控感则教会我建立「生活流」——「解决问题的钥匙永远在自己手中，但我们需要先承认锁的存在。」 00:00:34 三个小时忘记录音的奇妙对话，话题多到让人应接不暇 00:01:58 情绪困境：为什么连哭泣都变得困难？ 00:04:04 亲密关系中尝试切换沟通视角 00:05:45 爱情1.0到1.1的升级——关系立场转变带来的0.1步成长 00:08:47 独居生活新发现：生活琐事是能力培养的绝佳机会 00:10:58 独居生活不需要被评判——衣服乱丢的自由与安全感建设 00:14:24自由与自律的永恒命题，如何不焦虑地享受独居？ 00:18:47 橡皮筋生存法则——弹性让生活不再断裂 00:19:14像星星般保有棱角却依然温暖发光 24:21 普通人的日常状态，已是他人遥不可及的幸福模板 27:37 2024成长三大法宝：自律、执行力、复盘能力 34:36 所有的生活痛苦，都是未来成长的珍贵养料 40:44 提前整理房间的默契，缘分总是妙不可言 42:33 旅行纪念品迷惑行为大赏：义乌源头与咖啡馆纸巾的奇幻联动 47:08 猫咪哲学启示录：独居生活的理想范本 56:00 情绪稳定进化论——今年比去年多了一份觉知掌控力 58:31 天命探索指南：做喜欢的事才是终极使命 1:03:57 如果今年是人生章节，标题该是什么？ 1:07:45 六点五十二分的日出挑战，用六个闹钟兑换瞬间美好 * 本期《好治愈呀》节目完整记录了两个女孩的深夜对谈。若你也在经历情绪卡点或关系困局，不妨听听看，或许那些星灯闪烁的卧室对话与海边日出时的顿悟，能为你推开一扇新的窗。构建灵活生活节奏的实践手册：晨间音乐唤醒仪式、周末创作角的灵感捕捉、用日历格子记录微小成就。这些微小而持续的行动，帮助我们在混乱和失控感中重建秩序与安全感。 🎵本期音乐：姊妹仔 (《俗女养成记2》插曲) 旺福 💡欢迎加入听友群交流链接&陪伴成长（添加好友时请备注：小宇宙听友群） 主播：会发光的星星呀 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨新星榜：09.关于勇气|人生经由无数个第一次慢慢展开【享受过程】 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🥳【微信】Star0730kk （加入听友群&光临朋友圈&合作）

* 第一次是一切的基石，是0到1的突破 * 走向未来和自由也是可以轻盈愉快的 * 没关系，每一步都值得，一切经历都是成长的养分和尝试的印记 * 不去做新的事情是很轻松，但这样的话，有些风景就无法见到了 * 生命和人生都是过程，不是结果，努力过后顺其自然，做好准备、放低期望、接受以外、享受惊喜、感恩链接 * 让行动力超过想象力，一点点把所谓的梦想变成现实 * 培养可进可退的松弛感，拿得起放得下也是一种勇敢，敢于主动失去一些东西，把空间留给新的可能性 * 成为自己和完成他人的期待比起来难多了，没有模板和样本，也没有既定的路径可以参考，一切都要靠自己摸索和尝试，也会害怕会迷茫会失落，但还好勇气的火焰最终会照亮一切黑暗 👭本月活动预告 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） ✨勇气是打破人生僵局的关键钥匙。那些令人心跳加速的「第一次」尝试，往往成为生命蜕变的起点。我在这期节目中分享了人生首次摆摊的经历——从设计虚拟摊位到应对物料缺失的意外，从手忙脚乱到与摊主们链接学习，这段旅程让我深刻体会到：笨拙的开始比完美的计划更重要。真正的勇敢不是毫无畏惧，而是带着忐忑向前一步。通过「苦中作乐」的心态转化琐碎压力，用「过程主义」接纳试错与迭代，甚至在意外中挖掘创意灵感（比如用废弃广告牌制作招牌）。每一次尝试都在帮我们验证：与其纠结结果，不如专注心流体验，让行动本身成为自我发现的路径。 00:45 人生精彩始于尝试——「勇气是品质之王」的觉醒时刻 01:26 笨拙的勇气哲学——允许自己从零开始的珍贵启示 02:25 艺术疗愈摆摊初体验：妇女节市集促成的人生第一次 03:13 当勇气照进现实——那些被实现的梦想图景 05:55 参与者惊叹「绘画疗愈=心理咨询」——摆摊收获的正向反馈 07:42 广告牌变身艺术招牌——市集现场的创意魔法时刻 09:10 从佛系到长期主义——摊位迭代背后的成长叙事 12:17 竞争对手变合作伙伴——市集生态的共生智慧 15:12 可进可退的松弛哲学——「心流判断」带来的行动自由 17:06 尝试的本质是机会勘探——不是解决问题而是寻找机会 19:33 初体验的蝴蝶效应——成功尝试如何打开人生新局面 21:47 经历即养分——抛开沉没成本的勇敢者宣言 24:21 你的第一次——带着勇气享受其中的过程 🎵本期音乐：《第一天》孙燕姿 ❓人生不是单线程任务，而是多副本探索的游乐场——✨想邀请你思考：今年最想解锁的「第一次」是什么？无论是独自旅行还是尝试新职业，欢迎在评论区写下你的目标。愿我们都能带着探险者的好奇，在行动中遇见更鲜活的自己。 💡欢迎加入听友群交流链接，获得行动支持与创意启发，共同探索自由生长的生命力 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 * 主播：会发光的星星呀 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🥳【微信】Star0730kk （加入听友群&光临朋友圈&合作）

不只是谁的女儿、妻子、妈妈，女性首先是她自己本身 ‘妇女能顶半边天’的下一句，应该是‘妇女也能走出自己的天’ 是母亲和女儿，是好朋友，也是女性王女士和艺术疗愈师星星 穿着妈妈的旧衣服，妈妈年轻时也如此明媚吧（不好意思自夸了一下哈哈） 「我们该如何定义妇女的「好日子」？」「女性必须困在单一角色里吗？」 女性觉醒已超越个体叙事，演变为社会学层面的镜像革命。为什么传统角色框架正在失效？在「贤妻良母」与「自我实现」的永恒拉扯中，我们该如何创造第三种生存路径？ 当生存环境与内心价值剧烈冲突，勇敢离场才是最高级的自爱。今年妇女节最欣慰的变化，是越来越多人开始正视「妇女」二字承载的历史重量，而非沉溺消费主义制造的粉色幻觉。 00:10 我们不想只是谁的女儿、妻子、妈妈，我们还要成为我们自己 01:54 童年守护者日记——那个保护女生的小区「超级英雄」 02:59 女性觉醒第一课：面对性骚扰必须勇敢说「不」 06:41 人生重启计划：吴女士离婚后的自我探索之旅 09:40 高龄孕妇宣言：48岁挑战传统生育观念 11:19 撕掉「好女孩」标签：裸辞后发现的奇妙新世界 14:36 情绪自由论：女性生命力就该肆意绽放 16:50 夸夸实验纪实：群体鼓励激发的行动力量 20:23 选择方法论：为每个决定负责的勇气哲学 22:59 框架破除记：承认需要亲密关系的「非典型独立」 26:51 代际梦想论：孩子不必承载父母的未竟之愿 29:51 时光穿梭术：穿妈妈旧衣唤醒的温馨记忆 32:55 梦想所有权声明：你的梦无需为任何人服务 📺本期提到的作品和人物： * 电视剧《180天重启计划》 * 电影《好东西》 * 谈话节目《张越对话刘小样》 * 热点事件《大冰和麦子阿姨》 🎵本期音乐： 32:23《你不是我的希望》孟慧圆 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） * 【微信】Star0730kk （欢迎光临朋友圈&加入听友群）

☁️允许自己是朵云，允许自己只是自己 💃允许自己在混乱中开始一切不确定的事物 💗允许每件事就这样发生，那都是我的一部分 🧾行动力与自我接纳是打破精神内耗的关键。当我们被计划清单困住时，真正需要的不是更严格的时间管理，而是接纳生命自带的流动性与可能性。 🐚穿着睡衣看落日在海边看书画画捡贝壳，用这个充满生活毛边的真实瞬间，与大家探讨如何与混乱共处。从拖延破解到能量管理，这些笨拙但有效的方法，都是踩过无数坑后提炼的生活小智慧： * 建立「行动优先」思维：五分钟能完成的事立即执行 * 用「先做堆狗屎再改造」破除完美主义 * 设置朋友圈公开Deadline倒逼产出 * 粗糙但真实的开始才是持续创作的真正燃料 * 不必等完美环境，此刻就能开始写作/绘画/运动 * 重新审视创作初心，要做真实的经验分享，收获真实的链接和反馈 * 生活不是精修美图，那些未完成的便利贴和摊开的日记本，才是普通人最珍贵的成长印记。那些涂改和褶皱告诉我们：所有笨拙的开始，都值得被认真记录。 00:00:29 在海浪声中即兴开始——混乱中开始一切的勇气 00:02:49 落日计划的主动放弃——好天气教我的生活松弛课 00:03:57 五分钟行动原则——降低决策成本的脑力节省术 00:07:20 Deadline承诺法——适度压力转化的生产力秘籍 00:11:15 树木成长启示录——对抗焦虑的时区认知革命 00:14:49 小确幸分享宣言——朋友圈里的不完美勇气 00:18:32 心力可视化实验——重新定义幸福感知的超能力 00:20:20 主业下副业探索——在喜好与局限间寻找平衡点 00:22:35 极简购物准则——「用完再买」的防剁手保护机制 00:27:00 便利贴行动学——从完美主义到最小启动的进化 00:30:02 信念咀嚼理论——支撑人生意义的无形心力系统 🎵本期音乐： 《北国舞曲》张镒麟 —电视剧《人世间》插曲 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） * 【微信】Star0730kk （欢迎光临朋友圈&加入听友群）

🥳【适合中国宝宝体质的丹麦式幸福生活指南】 💡 记得实操和实践啊伙伴们！欢迎加入听友群一起鼓励互相交流！ 💗现代人对幸福的追寻正经历从物质获取到精神建构的范式转移。《丹麦一年追寻幸福生活的秘密》通过英国记者的跨文化观察，展现了北欧幸福理念的系统性密码。本期节目结合主播在北京、深圳都市工作生活的亲身体验，探索如何实现北欧幸福哲学的本土化迁移。 🧾丹麦的Hygge哲学并非高深理论，而是可触摸的生活仪式感。用改造窗帘、野采植物的实践证实：幸福感源于日常场景的微观重构。正如书中所揭示的，营造温暖环境本质上是对抗现代性焦虑的软性抵抗。 🍃当北欧人用弹性工作制守护生活边界时，我们或许更需要「框架内的自由艺术」。「储备自由基金」与「主题周生活法」——真正的自由不在于推翻制度，而在于建立与规则的弹性对话。 💃幸福真谛：丹麦人将婴儿车留在街头的安全感，幼儿园鼓励玩泥巴的生命力教育，本质上都是对人性本真的回归。那些被称作「社会信任」与「野性成长」的密码，恰恰是治愈现代性孤独的密钥。 02:38 烛光重构空间情绪——冬日温馨时光的营造法则； 04:21 软装改造的觉醒——用毛球唤醒租住空间灵魂； 06:52 蛋糕卷与效率手册——工作哲学中的冰火平衡术； 08:35 职业跳槽的隐喻——生活调味哲学； 12:06 兴趣协会——社群重构幸福的底层逻辑； 16:17 的士配自行车架——城市善意设计的温度表达； 22:26 性别革命的启示——同工同酬背后的认知突围； 25:43 全民暂停实验——慢生活哲学的集体实践样本； 30:00 街头婴儿车现象——信任文化孵化的社会温度； 33:06 脏衣服必修课——野性教育的生命力释放； 34:57 善意滤镜转换——认知重构的幸福解码器； 39:51 生活管理三重境——自由与框架的辩证法则； 42:59 庆祝胜利仪式——小胜利强化的幸福感知力； 44:29 像孩子一样玩耍——玩耍天性释放的真实力量。 🍃相关图书： 00:19《丹麦一年：追寻幸福生活的秘密》海伦·拉塞尔 26:06《旅行的艺术》阿兰·德波顿 《conon in D》Per-Olov Kindgren 来自丹麦老爷爷弹奏的吉他版卡农 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） * 【微信】Star0730kk （欢迎光临朋友圈&加入听友群）

✨爱基于理解而非激情 💡被爱就是这个人，他不审判你，在人生这个巨大的游乐场里，他希望你自由自在，玩的开心。 爱家人 爱朋友 爱自己 爱理想 爱世界 爱人类 爱小狗 爱小猫 爱文学 爱诗歌 爱音乐 ……等你继续填补爱的拼图 💖“好治愈呀”情人节特辑 🍃诗歌： 08:01 《当我开始爱自己》卓别林 16:28 《我想和你虚度时光》李元胜 17:47 《星期六晚我们去散步吧》隔花人 🎵歌单： 08:01《我的生命是一万次的春和景明》Hea2t 16:28《躲雨》Sophis 20:01《世界赠予我的》王菲 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） * 【微信】Star0730kk （欢迎光临朋友圈&听友群）

✨新的一年，解锁6件小事，拯救摆烂生活、重启幸福人生！ * 下期预告：💖【适合中国宝宝体质的丹麦式幸福生活指南】06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】（06期已播出，欢迎点击链接收听） * 相关图书：《丹麦一年：追寻幸福生活的秘密》海伦·拉塞尔 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 本期精彩节点： 00:38 新年效应，助你开启新生活 01:45 一、保持和世界的链接，获得安全感 03:40 二、整理房间就是整理人生 04:52 废物利用、变废为宝，包装袋拼贴画 08:12 三、“公园20分钟效应”大自然是最好的疗愈场所 09:22 四、“小确幸”培养感知微小愉悦的能力 12:46 五、找到心流时刻 🥳关联节目【02期 | 投资幸福】 14:13 六、“微习惯”从微小的改变入手撬动美好人生 17:53 节目预告和闲聊时刻 💡来自Deepseek的AI版《从摆烂到反卷：普通人的系统重启说明书》 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞勇闯互联网的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） * 【微信】Star0730kk （欢迎光临朋友圈&听友群）