时长：
44分钟
播放：
1,734
发布：
7个月前
主播...
简介...
🎁 本期福利：抽取2名小伙伴赠书，🉑自由选择今日分享的其中一本书（参与方式：关注【好治愈呀！✨】并在评论区分享你的【放松清单or小妙招】）
人生，就是要“享乐”！请尽情“乐在其中”吧～
👭活动预告：月度主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与
🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等）
📖本期书单：
01:03《高效放松》
问自己“有什么兴趣爱好？什么时候最开心？”
越爱工作，越要放松，工作和玩可以兼得！
“玩”可以锻炼创造力、提升各项工作能力、培养竞争力、有益身心健康、感到幸福
* 1. 玩✖️输出=边玩边成长
* 2. 玩✖️放松=利用副交感神经完全放松身心
* 3. 玩✖️陪伴=产生催产素变得幸福
* 4. 玩✖️时间管理=为了玩耍高效利用好时间
* 5. 玩✖️挑战=边拓展舒适区边建立自信
* 6. 玩✖️运动=边享受边恢复身心健康
玩得对，就能提高大脑效率和能力
* 1. 体验感动——用感动的体验创造新的脑回路
* 2.沉浸其中——主动式休闲创造心流状态
* 3. 开动脑筋——“稍微加一点儿”就能享受创意的乐趣
* 4.不花钱&花对钱——通过一点挑战来创造快乐
* 5.社交——利用社群，战胜孤独
* 6.控制力——既要玩，又要避免过度依赖
* 7.活到老，玩到老——健康长寿，快乐生活
* 8.边玩边挣钱——其乐大于天
37:28《雪花遇上仙人掌》
你走进树林，看到很多树木，它们的形态各不相同。你不会觉得有什么不对，而是接受、欣赏。试着把人也看作树木，去欣赏每个人本来的样子。
* mbti 感觉型f 思考型t 内倾型i 外倾型e
* 元事件——元状态
🎵本期音乐：《去有风的地方》郁可唯
👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑🤝🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音
🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过：小宇宙➕具体来意）（加入听友群/参加活动/合作）
* 主播：会发光的星星呀 艺术疗愈师 自由职业者
enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手
内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈
🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~
📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴（点击可以直接跳转
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01:03《高效放松》
问自己“有什么兴趣爱好？什么时候最开心？”
越爱工作，越要放松，工作和玩可以兼得！
“玩”可以锻炼创造力、提升各项工作能力、培养竞争力、有益身心健康、感到幸福
* 1. 玩✖️输出=边玩边成长
* 2. 玩✖️放松=利用副交感神经完全放松身心
* 3. 玩✖️陪伴=产生催产素变得幸福
* 4. 玩✖️时间管理=为了玩耍高效利用好时间
* 5. 玩✖️挑战=边拓展舒适区边建立自信
* 6. 玩✖️运动=边享受边恢复身心健康
玩得对，就能提高大脑效率和能力
* 1. 体验感动——用感动的体验创造新的脑回路
* 2.沉浸其中——主动式休闲创造心流状态
* 3. 开动脑筋——“稍微加一点儿”就能享受创意的乐趣
* 4.不花钱&花对钱——通过一点挑战来创造快乐
* 5.社交——利用社群，战胜孤独
* 6.控制力——既要玩，又要避免过度依赖
* 7.活到老，玩到老——健康长寿，快乐生活
* 8.边玩边挣钱——其乐大于天
37:28《雪花遇上仙人掌》
你走进树林，看到很多树木，它们的形态各不相同。你不会觉得有什么不对，而是接受、欣赏。试着把人也看作树木，去欣赏每个人本来的样子。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
听听会发光的星星呀的播客
7个月前
广东
4
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xnklllllll
7个月前
广东
3
我的放松小妙招清单🧾
1.深呼吸
2.散步 放空 🚶
3.听音乐🎵
4.唱歌
5.兜风
沐晨风_ewfj
7个月前
吉林
2
我一般会选择出去走走，当微风吹过脸颊，很放松；稍微烦一点，可以去找自己的朋友，通过向他们的诉说，或者在陪伴下，心里总会好受点；再或者如果没有人可以倾诉，那就写在纸上
HD870437t
7个月前
福建
2
一般是睡前洗个澡，听轻音乐，给自己做些按摩放松，不要老是看刺激性的东西，不要老熬夜
秋isj
7个月前
山东
2
放松小妙招:抬头看天空，做运动，做操为主，听音乐，舞蹈，唱歌，骑车吧，最重要的就是写日记，流水账也很好，嘿嘿嘿嘿，还有和网友聊天，
咕咕噜咂
6个月前
俄罗斯
2
我的放松清单⭐
1. 听播客
2. 骑自行车
3. 刷视频
4. 做烘焙
5. 在家抱着零食打开投影看韩剧
6. 出去逛逛
7. 去采摘
佳佳佳佳2333
7个月前
云南
1
我的高效放松方式:运动 睡觉 听播客 看书 出去走走看看风景 五一还分享辛苦啦
我是个风子
7个月前
江西
1
做事进入心流也会感觉到一种宁静
看到美好的事物就会开心。明媚的阳光，微风轻拂，树叶婆娑，湛蓝天空。
交往多多的朋友也会开心。上班摸个鱼和朋友在办公室吃个肉松小贝，下班去简单聚个餐，吐槽一下领导，有空一起出门pinic
独处也很快乐。累了就运动。经常运动之后不动两下筋都不舒服，运动完生理心理双重快感。
努力去追求自己想要的生活，过程和掌控感都让我感觉更好。
小北不爱吃肉
7个月前
湖北
1
平时压力大的时候，我的小妙招是：
1. 深呼吸，感受空气充满胸腔；
2. 整理房间，看着整洁的环境心情也会变好；
3. 和朋友聊聊天，倾诉一下烦恼。
希望我的分享能被看到，也希望能有机会收下这份幸运！
B1G_D0G
7个月前
北京
1
我自己的放松清单
1.和三五好友一起喝喝茶，和对的人在一起，就算什么事情都不干，内心也是安定的。
2.看一些放松治愈的剧，之前看《面包汤和猫咪好天气》就能明显感受到安宁，一集50min也能安安静静地坐下来看完。
3.最近在学习冥想，b站李冉老师的课程边学边练，也是收获很多。
4.静下心写写日记，把自己的一天当做故事，探索自己故事的可能性。
5.让自己享受一次早睡早起，在太阳底下享受温暖，听听鸟的叫声。
6.听歌，自己虽然有杂念，但是就很自然被音乐盖住，慢慢地就忘记杂念了。
520yy
7个月前
湖北
0
44:39 放松小妙招：
最近爱上了写周记，什么都写，主要是抓住最近几个灵感，然后有感而发，写下自己的见解
比如这次我因为期中考试很失败，于是在五一尝试开始努力。给自己定了一个目标，但是有时候会突然焦虑：如果自己达不到怎么办，自己做这些有什么意义。昨天心血来潮，给自己的周记取了一个“为什么努力”的标题写作。前面是自己的经历，后面开始写意义，写着写着我突然发现自己原先的理念不对，准确来说是我写了这么多后的不认同。本想草草了事，可心里却有个执念，我一定要悟出来。然后我坐在那里一直想，有时启示突然冒出来，我想抓住时却又拼凑不起来，画了好几次写下的结论，很纠结。突然灵光一现，我终于写下了自己满意的第一条，开始欣赏起来。后面又一鼓作气，给周记画上了尾号。结束后我把自己认为写的较好的用红笔画下来，开始反复研读。
这期间我有着对自己感悟的欣赏，也有对自己文笔的满意。我的身心开始愉悦，脑袋也开始放松。因为我之前误认为努力就是因为想要拥有什么，而在这篇周记里我其中悟出的一条是拥有了什么是在努力中的收获。所以我开始不在意努力后是否拥有，只需努力，所以就给大脑减轻了压力。
总而言之，写周记可以在一定程度上让人的心情愉悦，从中有一定收获，并减轻一定压力。
宇宙无敌美少女losto
2个月前
山西
0
我的放松清单🧾：1️⃣洗热水澡 2️⃣听放松的博客或者音乐 3️⃣看让人放松的剧 4️⃣记录日常
小檀1005
7个月前
广东
0
好喜欢星星的播客啊啊啊😍
刘娟_EsJs
7个月前
江苏
0
37:49 我放松的方式是写字
书写的时候感受手的提按，墨汁的流淌，笔毫与宣纸的摩擦，墨汁洇开，能体会到心流的感觉，仿佛世界停止转动，时间一晃而过，感受到平静的喜悦
北淡线的窗
7个月前
山西
0
我喜欢：玩公园的泥巴：倒上水，拍拍捏捏。
从草坪坡上滚下来。
我叫小爱同学
7个月前
云南
0
这篇播客真的来得太及时了，最近因为工作我发现我把自己填的太满了，来不及去思考工作以外的事情，来不及和朋友家人沟通，来不及运动，长胖了，甚至连我最爱的播客也断了，一切的来不及让我的生活失调。听完这篇播客后我我觉得就像生活突如其来的润滑剂一样，我开始去跑步，写日记，晚上睡觉前泡脚，点上一个香薰，听睡前冥想，平时减少玩手机的时间，把碎片的时间用来听中古古典音乐，我发现中国古典音乐的丝弦之音仿佛可以穿破我的五脏六腑，让我身心都点到治愈
汴安
7个月前
江苏
0
去到没有天花板的地方，哪里都可以，公园，操场，河边，看看天，吹吹风，听着歌，散着步，看到星空或者晚霞的那一刻，心里的乌云便就散开了。回到家后可以写日记，记录一下最近发生的事，算是一种诉说方式。
一颗小柚稚
7个月前
辽宁
0
好治愈呀，好听爱听。
幸运星koi
7个月前
广西
0
放松清单：看喜欢的绘本、听音乐、做饭、练书法
小七zzz
7个月前
河南
0
03:25 我的放松清单：
1.冥想
2.去跑步
3.玩乐器（我现在玩的是吉他）
4.画画
5.阅读
6.和家人或朋友聊天
7.去看一场电影或者逛街
8.是自己爱吃的食物
