“别人看着我不错，其实过得挺糟糕”——一条XHS帖子，让两位中年主播决定把“崩溃”录成节目。我们从一位小红书博主的迷茫说起，聊到了我们在职场上的无力感，面对考试时的恐惧，以及在52岁进急诊室后的顿悟。 一定要努力才有价值吗？做不到完美就是失败吗？ 或许，承认自己不行，才是真正的勇敢。 如果你正经历中年至暗时刻，卷不动，自我怀疑，这36分钟是一剂“允许你不行”的止痛胶囊，也是一张“你还可以这样行”的人生路线图。人生不是一条直线，也不是完美的闭环，而是一条向上的螺旋线。你走过的每一步弯路，其实都算数。 最后想和低谷中的你说一句： Hey，那个觉得自己很糟糕的你，其实挺棒的。 📌【时间戳】： 00:00 - 05:47 | 导言：一条小红书帖子引出“中年废墟”感慨 00:00 - 00:33 《那位看着不错的中年妇女其实过得挺糟糕》 02:47 - 05:47 “社会系统”与“自我系统”的冲突 05:48 - 12:42 | 麦子的故事（上）：职业中的“无法到达” 05:48 - 07:56 两次自我认知危机：目标达成后的空虚与“天命”之问 07:57 - 10:35 教学与科研的冲突，意识到“先天资质”的瓶颈 10:36 - 12:42 “我就是那个发传单的老师” 12:43 - 17:28 | 麦子的故事（下）：接纳与转念 12:43 - 14:17 一边绝望，一边做好手边具体的事 14:18 - 15:30 决定性转念：从“为什么我不行”到“为什么他们的标准是对的” 15:31 - 17:28 领悟与价值确认：接纳有限性，教学中的“微光”即意义 17:29 - 24:40 | 姜茶的故事（上）：恐惧的实体与跨越 17:29 - 19:38 拖延的面试：对“被评判”恐惧的深度剖析 19:39 - 22:32 考试当天的“意外”与心理博弈 24:41 - 27:43 姜茶的故事（下）：“人生路线图进化史”：从直线、曲线、闭环到螺旋线 27:44 - 29:50 麦子的游泳隐喻：人生如游泳，需“顺势而为”、“减少阻力” 32:31 - 34:01 健康警报：身体是灵魂的容器，停止内耗是第一要务 34:02 - 35:45 终极“认怂哲学”：敢于说“我不行”，自己肯定自己的价值 35:46 - 结尾 努力生活的人都很棒 📚 提到的书 1、《走进魔法商店》 作者:詹姆斯·R·道迪 晶琳 译 出版社:天地出版社 作者是斯坦福大学的一位著名的神经外科医生，他把这本书当作自己的回忆录，书中的主人公就是小时候的他。他认为，在充满挑战的成长环境中，通过有效的思维训练工具，也可以改变自己的人生。 2、《无意义的意义》 作者:泉谷闲示 （日） 佟凡 译 出版社:北京科学技术出版社 🎤 提到的演讲 VX一席 程乐松：「善待自己」是一剂药方

去英伦旅行之前，姜茶身上有这些标签： 50+中年姐姐/10年照护者/20年没用英语/路痴/I人 旅行的前期，遭遇17级强台风，出发航班取消，行程被迫缩短，到英国第一天意外烫伤眼睛，遭遇罕见大风生病，到了旅程结束又无法顺利按原计划返回香港。可为什么她还认为这是一次美好的旅行？ 00:00 开场：我们永远“没准备好”一次属于自己的旅行 朋友羡慕旅行却总被“没钱、没时间、英语差”困住的感慨，我们如何为自己出发？ ​01:12 处女座的旅行哲学：不是去玩，而是“探索自我”的出走​ ​03:17 从坚信孤岛理论到发现连接的意义，从“不可能”到“做到”：支撑独行的强大“附近”网络​ ​05:57 干货指南 Part 1：行前准备清单（签证/机票/保险）​​ ​11:44 干货指南 Part 2：让旅途更顺滑的必备神器​ ​14:25 英语不好怎么办？i人实战心得​ ​16:15 旅行方式选择：自由行+当地团的混搭模式​ ​19:19 打破刻板印象：英国真的是“美食荒漠”吗？​​ ​21:12 安全第一：关于英国治安的实用Tips​ ​25:20 文化体验推荐：必去的博物馆、歌剧与城市​ ​32:10 中年人的旅行焦虑：上厕所、语言、路痴怎么办？​​ 旅行的收获和感悟 33:52 英语非常重要 流利的英文不止是词汇和语法，更是理解背后的文化、幽默和潜台词。这种"文化亲和力"，是翻译机器无法赋予的软实力。直接沟通能迅速拉近关系与感情，与通过工具与人沟通，感觉是不一样的。 34:41 一个人旅行最大的障碍是来自自己想象的恐惧，而不是真实世界。一也许只有在一个人旅行的时候，你才真正和自己待在一起。和自己的身体待在一起，和自己的感受待在一起。你会看见最真实的自己。 35:17 一期一会，珍惜当下遇见的一切。那些遇到的美好人和事物 36:55 接受失控，接受意外，独行的意义：在不确定中，看见最真实的自己​ 38:04 ​旅行是一个探索自我，接受/确认自我，突破自我的一个过程。旅行的意义在于沉浸和感受，而非向外界证明我来过。 39:26 完成比完美更重要。 39:42 以喜欢的方式去生活，年龄多少不重要 ​42:51 结尾彩蛋：在伦敦公园，与童话里的“丑小鸭”相遇​ 📚 本期提到的书 | 公众号文章 蒋勋：《人生需要出走》 我不太讲旅行或旅游，我常常用的一个字是“出走”。人在一个环境太久了、太熟悉了，就失去他的敏锐度，也失去了创作力的激发，所以需要出走。 保罗·索鲁：《旅行之道》 我是所有我读过的作家，去过的地方，在所有时代遇见和爱过的人。

请各位珍惜这期来之不易的播客（删了又删…… 一、当表达被质疑​（00:20-06:35） 00:20​ “脱口秀女性话题争议"？ 04:11​ 创作真实性争议：房主任段子被质疑脱离现实 → ​艺术真实≠新闻真实​ 二、当表达引发争议和网暴​（06:35-13:01） 07:03​ 鲁豫遭遇到的网暴：低情商、缺乏专业素质标签、身材羞辱、婚姻攻击 08:00​ 鲁豫的破局策略：用专业行动覆盖噪音 09:40 真实事件：女儿因为害怕被嘲笑谩骂，选择禁声。 三、表达者的自我困境​（17:08-21:50） 17:08 表达羞耻​ 17:35 表达者的自我怀疑 麦子表达后的"掏空感" 18:40 女高中生困惑："父母刻板印象难以改变" 19:37 庞颖回信："区分系统性问题与个体责任，坚持表达才能推动改变" 四、表达困境的根源 1、个体原因 22:12 个人表达的开放与表达能力差异 23:18 庄子"喜同恶异"人性论与信息茧房效应：大数据强化同质观点 24:16刻板印象_性别规训、月经羞耻 2、社会原因​ （1）公共表达监管收紧​ 26:38脱口秀议题转向 (2)教育缺位​ 28:34 滕威老师的感慨：高考作文"无灵魂"，习惯标准答案的大学生没有标准答案写不出论文。 29:16 姜茶荐书一：徐贲《明亮的对话》"我们的教育缺乏公共说理训练 → 理性对话” 29:16 姜茶荐书二：《向下扎根——德国教育的公民思辨课》从孩子开始就培养公民意识，独立思考的能力。 五、保持自由表达还是选择沉默？（个体行动指南）​​ 33:05允许阶段沉默 放弃"每天进步"焦虑 → 允许后退积蓄力量 36:41 珍惜自己的本能情绪，它们是表达的原动力 41:35 不让渡表达权​ 42:56李一诺母亲"在雪中生炉子" → 微观环境创造自由 44:20 结伴发声→ 打破沉默螺旋 45:13 社会需要批判者，真正的批评家，是真正热爱这个社会，热爱生活的人。 六、要一直发声，表达者也是受益者。 46:52 "哪怕引发争吵也要大声表达，改变才会真实发生" 提到的谈话|播客|文章|视频 1、B站《陈鲁豫·慢谈》EPS01：鲁豫首次对谈易立竞 2、小宇宙播客：回南天 Vol.53 开学季| 从“文科无用论”聊起，到底什么是理想的大学生活？ 文字版：公众号文章 《播客 | 滕威：把孩子生在竞争如此残酷的时代我很抱歉》 滕威老师：北京大学文学博士，师从戴锦华教授，华南师范大学文学院教授。 3、公众号 新世相：《 一个女性主义者应该如何长大？｜庞颖给一位女高中生的回信》 4、视频号 李一诺Y.L 《当孩子提出看似“无聊”的问题时，作为父母该如何回应》 提到的书籍 1、徐贲《明亮的对话》 2、《向下扎根——德国教育的公民思辨课》

2025年高考文科分数线大涨，全球名校却纷纷削减人文专业。在AI横扫职场、理科优先的浪潮中，一桩匿名向复旦大学哲学系捐赠1亿元的新闻，像一颗投入深潭的石子——有人正用“最世俗的金钱”，守护“最无用的思想”。本期节目从高考困境出发，穿越80年代文学黄金时代，直面AI替代危机，追问：文科的真正价值，是否正在被时代误判？ 📌 时间戳 00:00-02:00 | 文科困境的现实背景​​ 广东2025高考文科分数线创历史新高！特控线↑18分，本科线↑36分，理科生笑到最后？ 灵魂拷问：“文科已死？”罗振宇却高呼人文学科的春天正在到来，王树国校长痛批文科消亡论 02:00-08:00 | 历史对照与经济周期论​​ ​​50年代​​： “学会数理化，走遍天下都不怕” 反映经济重建期对理工科的依赖。 ​​80年代文学黄金时代​​：北岛、舒婷、顾城等诗人引发全社会思想启蒙，文学承载精神需求。 ​​规律性波动​​：经济上行期文科复兴；经济低迷时理工科更受重视。 08:00-12:44​​ AI技术发展终结文科？ ​​AI的局限​​：可替代事务性工作（如公文写作），但无法创作有“人味”的诗歌或艺术作品（如儿童诗中的灵性）。 ​​人文的不可替代性​​：守护伦理底线；引领技术方向；回应终极问题： “我是谁？如何安身立命？” 12:45-18:10​​ 给个体选择的建议​​：​ 反对盲目跟风​​：文科衰落是周期现象，需结合自身兴趣与能力 ​​文理融合的必要性​​：顶尖科学家常兼具人文素养；普通人需平衡理性逻辑与人文情怀。 ​​高考并非终点​​：大学才是自主学习的开始，转专业、辅修提供灵活路径。 ​​18:11-25:00 文科的“大用”​​​​守护文明根基 ​​麦子金句：“理科造菜刀，文科决定切菜还是杀人！” 茨威格《昨日的世界》警示科技缺乏人文约束的灾难。 ​ 5:00-32:00 | 神秘人砸1亿捐赠文科：用六便士鼓励看月亮的人 * 年度最疯捐赠：匿名大佬向复旦哲学系捐1亿！“有人用六便士，鼓励更多人看月亮” * 逆袭案例：北大考古女孩在敦煌修文物，国际生专攻“天坑专业”杀回清北 32:00-结尾 | 终极文理之争指南 麦子金句：真正的学习从大学开始：转专业/辅修/跨学科=无限重生卡” 结语：“没有科技的人文是愚昧的，没有人文的科技是危险的” 📚 提到的书籍： 斯蒂芬·茨威格 |《昨日的世界》（奥地利） 🎤 提到的演讲/谈话： 1、福耀科技大学校长王树国主题演讲：《新技术革命背景下拔尖创新人才的培养与成长》 2、罗振宇与复旦大学姜鹏老师直播对谈