凌播微步

从收割你的个人时间，到超额榨取你的能力，再到让你主动放弃法定权利、以及矮化献祭自身人格，最后完成自我PUA……今天，我和嘉宾Jenny作为两个完全相反的「职场范本」，带来“牛马”和“活人”的思考方式大反差。 期待所有听到这集的听众可以了解到，牛马思维的核心都源自恐惧，其实你再每个当下都能建立专属自己的主体性人生。 【时间轴】 01:38 正式开场 【五层驯化体系】 03:50 第一层驯化「时间收割」：为什么你准点下班都会有罪恶感？ 14:20 第二层驯化「能力榨取」：为什么你会默认免费干不属于自己的活？ 26:12 第三层驯化「权利自弃」：为什么你休法定年假都要编借口？ 30:17 第四层驯化「尊严矮化」：为什么你见了领导就自动放低姿态？ 40:00 第五层驯化「自我抹杀」：为什么一次差评就能推翻你全部自我认同？ 【逃离牛马思维】 43:35 我们为什么会主动跳进规训，自驯化为牛马？ 54:08 人人都在说的AI焦虑，本质到底是什么？ 59:30 3个直接能用的解套方法，找回主体性 65:13 你无需爬到规则顶端再定规则，从当下开始 【本集嘉宾】 - 嘉宾：Jenny｜ISFP 100强外企品牌负责人（工作7年） SRT高阶认证执行师，6年职业塔罗师（个案500+） 中科院心理咨询师 - 主播：凌空小鱼儿｜ESTJ 前互联网大厂产品（工作2年） 现鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练（见证200+人生）�中心协心理咨询师、OH卡培训师 体验SRT、重启人生沙盘、加听友群：+V kuakuafish 【CAST】 本集BGM：久石譲 - The Sun Also Rises 商务：[email protected] 「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

主播背景：凌空小鱼儿｜大厂PM裸辞 ｜一人公司首年变现50万 ｜帮助80人跑通副业赚到第一桶金｜现鱼你重启创始人 本集主题：国内免费AI+部分会员覆盖80%工作流 | 纯干货分享无AI广 不用Openclaw就会被淘汰？烧了好多token也用不明白？不好意思，我从没用GPT和龙虾，也不想被焦虑卷到。其实国内工具完全够用，用不用龙虾不影响普通人用普通工具赋能自己拿结果。 这集是我纯使用AI的17个日常场景的经验分享，我从来不讲我没实践落地的，讲就都是我已经内化到生活工作里的。本集完整笔记/工具地址/详细用法/其他交流，听众可以留言你个人用AI的小方法，然后加我。 适合普通打工人/内容创作者/副业起步者/超级个体个人IP/一人公司自由职业者/自我探索者的五大核心场景：1向内探索 → 2软能力提升 → 3个人业务分析 → 4内容生产提效 →5 内容资产沉淀。 04:28 核心场景1：AI辅助向内探索，心力强大才好赚钱 1）八字测算校准格局：多个算命师傅给的结论总不一致怎么办？ 2）情绪日记辅助觉察：情绪来来去去，缺乏全局的洞察怎么办？ 3）通用长期心理分析：认知行为/梦的解析/人格分析，日常咨询师太贵且理解起来费劲？ 4）人生决策+AI复盘：真人感性释放+AI理性分析=效果拉满，自己决策存在盲区，如何开天眼？ 5）日常社交聊天：AI永远拿不走的真人社交两大核心需求是什么？ 重要提醒：过度使用降低情绪接纳度，重大问题仍需找专业人类咨询师 27:37 核心场景2：AI带练软性能力，不用花钱买课上特训 1）销售能力打磨：我没有销售sense，怎么基于案例扣细节？ 2）倾听能力练习：短板本来就差，怎么意识到能力盲区？ 3）表达能力优化：不学别人的课，怎么提升表达技巧？ 重要提醒：长板优先！先把自身优势发挥到极致，再补短板，不要强行改变个人特质 34:57 核心场景3：AI辅助业务难题，缓解单干孤独感 1）买别人的智能体顾问：孤军奋战的迷茫无人懂，怎么找到战略专家？ 2）日常的信息碎片搜集：乱七八糟的信息太多，怎么高效了解？ 重要提醒：和AI脑爆出方向后一定要落地，别陷入「聊爽了但啥也没干」的陷阱 37:22 核心场景4：AI赋能内容生产，一人用好解决一切 1）️剪辑：如何节省一半播客剪辑时间？ 2）美工：如何直接参考别人海报几分钟出一个你的版本？ 3）️文案：如何快速出及格线的文案？ 4）视频：如何半分钟剪完口播还配热门封面？ 重要提醒：AI能出60分的活儿，别让AI替代了你个人本身的品牌调性 46:33 核心场景5：AI辅助内容沉淀，低成本搭个人知识库 1）课程交付沉淀：如何收拢你所有内容，还能进行知识问答？ 2）零散输出沉淀：如何随地取材分类，整理模块核心观点？ 3）长篇阅读深化：如何不用通读一本书，直接取其用处？ 重要提醒：未来内容资产很重要，你的内容资产构成了你的第二数字生命。 53:04 风险提醒：使用AI要警惕的3个边界 ️1）AI聊天弱化真人情绪感知：3个事情让我意识到我在丧失洞察力 ️2）AI路径依赖沉迷及时反馈：1个事情让我觉得很诡异 ️3）AI权威侵蚀个人判断力：1个事情让我觉得AI其实很草台班子 核心观点：AI是赋能我们的工具，你的主体性永远第一位，怎么用AI决定你成为什么样的人，保持判断力才是AI时代不可替代的核心竞争力 【本集福利】 如需本集完整笔记/工具地址/详细用法/其他交流，评论区留言你使用AI的小方法后，加我好友。 【CAST】 策划/录制/剪辑：@凌空小鱼儿（鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练） 本集BGM：凯瑟喵 - 月亮不会奔你而来 商务：[email protected] 听友群：kuakuafish（+V，备注听友群） 「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

很多人无法面对自己和身边人的悲伤情绪。在我们的价值观念中，失去、逝去、分离、悲伤、痛苦，这些东西都是负面的，尽量不要直视，不要发作，不要陷入。 甚至一些你体会到的极致痛苦，往往来源于他人都不理解的“小事”：至于吗？ 可对你来说，这种痛苦就不配感受吗？假装无事发生，痛苦就真的不存在了么？如何真正穿过痛苦？ 今天这集节目，聊的就是这个事。 今年我生日周的最后一天，我养的乌龟突然死了。 我的情绪经历了巨大的冲击与瞬间崩溃。 在这个只有我自己懂的事件中，我经历了不被理解的戏谑、漠然、轻蔑、指责；却也完成了一次自我与「悲伤」这个情绪的重新认识与深度看见。 后来，我完全由自己一个人全程处理好了这份情绪，也独自为乌龟办了一场葬礼和哀悼仪式。 但这个过程非常宝贵，也许不易理解，但故事里底层的情绪认知与疏导的过程是共通的，我非常希望与大家分享。 于是，我有幸邀请到非暴力沟通和亲密关系专业教育工作者、4W粉《超智游戏》主播凉意老师，一起分享探讨这次关于失去、悲伤、哀悼的故事。 希望大家能够在这次完整的分享中，也与自己曾为被允许的悲伤和解。 【时间轴】 01:20 【正文】我为何必须对谈这场哀悼故事？ 03:38 乌龟之死，炸开了童年里未完成的压抑与告别 08:15 “龟妈”日常：每天清晨第一事，扒在厨房门口偷看 17:24 捧着冰凉的壳，我决定准许自己做10分钟崩溃婴儿 23:32 一个人的法事：白水晶、虾干、阿莫西林、大悲咒、供灯，不求他人理解的告别 29:14 世界的沉默剧本：母亲漠视、朋友圈刷屏快乐、观众哄堂大笑、网友指责“养死了活该” 39:12 哀悼从不是污点，是你曾如此鲜活爱过的生命力证明 47:43 学做一把“伞”：当他人崩溃时，安静陪伴比焦急拯救更有力 59:28 反抗僵化葬礼：我未来的告别式，要像一场温馨的毕业工作坊 01:10:18 哀悼无处不在：失恋博物馆和网易云评论区，是我们共用的仪式 01:23:40 重要提醒：彻底崩溃前，请确保你的身边空无一人 【CAST】 策划/剪辑：@凌空小鱼儿（鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练） 合成/嘉宾：@凉意 本集BGM：Luke Howard - Howard： Forgotten Postcards 商务：[email protected] 听友群：kuakuafisih 「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

最近接到一本书的合作，书名叫《我可能错了：森林智者的最后一堂人生课》，我从听到名字的那一刻起就非常喜欢。果然，这本书我阅读得非常迅速，也真正跟随作者视角，进入了他几经转折的一生——从经济学商界大佬，到出家修行僧侣，到巡回演讲大师，到渐冻症患者。 这是瑞典作者，比约恩·纳提科林德·布劳的独特人生经历。被诊断出绝症和告知死期之后，他对待生命的态度仍旧非常积极、乐观、感恩，但这和他的悲伤等情绪并不冲突，这本书让我看到巨大的对于生命与无常的情绪与接纳共存。 他此生学会大最大的一个「咒语」就是：我可能错了。 于是，很多东西，在他有生之年，被写入了这本书里。 今天我的分享只是这本书所展现的片段，非常推荐大家去阅读完整的版本。 【时间轴】 02:05:「我可能错了」是一句重要的咒语 07:40: 当一个光鲜亮丽的CFO决定裸辞 14:25: 大脑的念头，内心的情绪，都是「假的」 28:30: 人生底层三元素：金钱、精力、喜悦 33:41: 外在也许不能带来最终的满足 38:29:不同于东亚的临终态度：peace and love 48:08:去寻找死亡、爱情、性教育的多元样本 52:56:你的创作，一定能帮助一个真实的海星 【本集福利】 在评论区留言你对本集节目的感想，或者分享你在什么时刻发现“我可能错了”？我们会抽取2位幸运听众，送出由北京科学技术出版社赞助的《我可能错了》一书。 【CAST】 策划/录制/剪辑：@凌空小鱼儿（鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练） 本集BGM：Dustin O'Halloran - An Ending, a Beginning Chris Thebeau - Life is Short 商务：[email protected] 听友群：kuakuafish（备注听友群） 「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。