你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，今天我们要把触角伸向比尔·盖茨年度荐书NO.1——《你当像鸟飞往你的山》。 🎧【你将听到】 1、第一次上了小宇宙锋芒榜，感谢大家的收听； 2、上完榜单之后，我所能做的也还是继续读我的书，继续做一些真诚的分享； 3、书的名字很绝，书在市场上的受欢迎度更绝，书的作者的经历是绝上加绝； 4、作为一本自传体小说，被热烈讨论的两个关键词：教育和原生家庭； 5、从17岁之前没上过学一直待在垃圾废料场到成为剑桥博士的成长故事 6、觉醒后的反抗：爸爸，我爱你，但我不能，对不起爸爸； 7、改变之旅的拉扯、恶循环和疼痛； 8、关于镜子中的自己，封存过去，改头换面，飞往自己的山； 9、接受不可改变的，改变可以改变的，并有智慧区分这两者； 10、张德芬《遇见未知的自己》中的胜肽，不要喂养固定情绪； 11、塔拉的妈妈也写了书《教育》，真想很难厘清，重要的是关于“重生”的启示。 》〉》〉》塔拉的照片： 》〉》〉》塔拉父母的照片： 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉/木小棉读书 抖音：小金毛大米呀

你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，今天我们要把触角伸向诺贝尔文学奖得主韩江的小说《素食者》。 🎧【你将听到】 1、三八妇女节想起这本几个月前读的书，觉得有时候也需要这样暴烈的文学对话； 2、关于作者韩江，她获得的是2024年诺贝尔文学奖，以及关于《素食者》，它获得的是2016年度布克国际文学奖； 3、从素食者、胎记、树火三个部分去分享这本书； 4、《玫瑰的故事》里的苏更生，用一生治愈童年的伤痛； 5、真正的三八妇女节的节日祝福，应该包含对曾经的伤痛的诚实凝视； 6、金爱灿的《你的夏天还好吗？》，黑暗的缝隙里寻找光🌟； 7、刘瑜《送你一颗子弹》里的薄荷时刻； 8、有何胜利可言，🌱发芽意味着一切，我所理解的岩中花述； 9、祝你三八妇女节节日快乐，不是作为被规训的好女人，而是作为一个完整的自由的人。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米呀

你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，今天我们要把触角伸向营养健康领域。 去年读了一本好书《你是你吃出来的》，然后这几天又重新读了一遍，我很少把同一本书读第二遍，但是这一本实在是觉得写得很好，且很受用，所以读完就赶紧来这里分享啦！ 🎧【你将听到】 1、关于夏萌医生，一场病，让她从神经内科转向临床营养科； 2、能量平衡，关于三大产能营养素以及每日所需能量的换算公式； 3、全面认识七大营养素，蛋白质，碳水化合物，脂类，维生素，矿物质，膳食纤维和水，听懂身体的语言； 4、全世界平衡膳食标杆——地中海式饮食； 5、药食同源，世上最好的药：早餐、午餐和晚餐； 6、我们到底应该怎么吃。 PS：书中的一些做了笔记摘抄的图也一并放上来： 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米呀

你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，那今天我们要把触角伸向理财和投资领域。 为什么想和大家聊投资呢？因为这些年我自己也在不断的学习一些投资知识，看一些专业的书，然后根据自己的学习所得去实践投资，也感受到了做这件事的乐趣和收获。这两天我又重新看了一本书叫《投资第一课》，真心觉得写得好好，很适合投资小白从零开始建立自己的认知体系，去理解投资为什么可以赚钱，赚的是什么钱，钱本质上从哪里来的，以及如何赚到这些钱...... 🎧【你将听到】 1、聊一聊孟岩和张潇雨的故事； 2、投资世界观篇：钱是从哪儿来的？哪种投资方式的回报最高？为什么多数人在股市中赚不到钱？ 3、投资认知篇：股票的预期收益率应该是多少？股票的风险真的大吗？投资多久算长期？集中还是分散？好公司等于好股票吗？股票是筹码吗？ 4、投资实操篇：怎样做资产配置？怎样制定长期资产配置方案？如何选好资产？怎样买到好价格？ 5、投资成功，是我们变成一个更好的人之后自然的结果。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米呀

21岁那年，命运给史铁生的人生按下了暂停键。第一次被父亲搀扶着走进病房的史铁生这样描述当时的感受：要么好，要么死，一定不再这样走出来。后来，他没有好，也没有死，但是这种强制性的双腿停机，让他发现了生命操作系统里隐藏的上帝模式——就是当肉身被钉在轮椅上，精神却获得独立于身体的自由。 当代人的「暂停键」早已不是轮椅：可能是健康出了问题，可能是感情破裂了，可能是工作不顺心，但史铁生的启示在于：被迫停顿的瞬间，正是重建生命操作系统的黄金时机。在AI都能写诗的年代，我们为何还需要聆听半个世纪前的轮椅回声？因为史铁生早已预言了这个时代的病症：当技术许诺给我们无限可能时，真正的自由反而始于承认某些不可逾越的边界。他的生存指南没有鸡汤式的「突破极限」，而是教我们在限制中深耕精神的成长——就像地坛里那些坦然弯曲的古柏，所有向下扎根的沉默，都是为了接住更高处的星光。 🎧【你将听到】 1、巨大的生活落差，让史铁生陷进无尽的痛苦； 2、地坛，可以逃避一个世界的另一个世界； 3、开启与自我的对话：“我为什么要活着？”“死亡究竟意味着什么？”“我的生命还有什么价值？” 4、死是一件不必急于求成的事，它是生命的必然归宿，而真正重要的是如何活着； 5、写作，要为活着找个充分的理由； 6、文学领域的巨大成就，让史铁生成为中国当代文学史上的重要作家； 7、当命运按下暂停键，史铁生教我们的「在场」生存指南； 8、对抗困境的终极攻略：让身体经受必须要经受的，让灵魂保持凝视星空的能力。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米呀

: ) 你好呀，这里是「头脑散步」——我是你的散步伙伴木小棉。 每期节目，我会从我的书架上抽出一本精神零食，可能是心理学，历史，哲学，经济理财，艺术，人物传记，小说，也可能是冷门小书。我们不用急着赶路，也不强求终点，就一起晃晃悠悠翻会儿书，聊聊字缝里的惊喜。 读书是向无数个平行宇宙伸出的触角，准备好和我一起伸出触角了吗？今天要头脑散步的书是迈克尔辛格的《清醒地活：超越自我的生命之旅》。 在上期节目中，主要分享了书的前半部分，聊了觉醒中的意识，从主体和客体的角度重新思考我是谁，还能量的部分，关于能量怎么阻塞，让万物通过自己，以及待在意识宝座等话题。今天我想继续分享书的后续精彩。 🎧【你将听到】 1、自我解放，要么现在放手，要么坠入深渊； 2、拔除内心的刺，为你的心灵重获自由； 3、破除藩篱，超越自我； 4、切换意识，90%的“人生问题”会自动消解，就像海浪误以为自己需要“解决”起伏问题，实则只需意识到自己是海洋的一部； 5、与生命之流合一：成为宇宙的管道，当你不再执着于“我想要什么”，反而会精准接收到生命馈赠的礼物； 6、日常生活中的超越实践，列情绪触发清单，写能量日记，思维退行训练； 7、当我们不要去控制生命，转而成为生命展现自身的通道时，将体验到比任何个人欲望更宏大的圆满； 8、如果你既不把生活推开，也不把它拉向自己，你就不会制造任何抵抗，你只是在场而已。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米呀

最近读了迈克尔·辛格的《清醒地活：超越自我的生命之旅》，确定接下来这一年不管读什么书，这本都会在我的年度推荐书单里。本期节目就是记录了读书心得，因为觉得格外受用，一下子输出了太多，于是就分上下两期，希望你也能从中获益，当然，如果感兴趣，也是非常推荐你去阅读书籍的，那里有对我们的心灵更全面的阐述。 🎧【你将听到】 1、作者迈克尔·辛格的简介； 2、关于本书：从《不羁的灵魂：超越自我的旅程》到《清醒地活：超越自我的生命之旅》； 3、脑海中的声音，无休无止的心理对话； 4、我是声音的倾听者，就像主体观察到客体，我是主体，我是见证者； 5、待在意识宝座上，去觉知，不必批判或分析，真正的心灵成长就是守住你的觉知； 6、我在最中心，既体验外部世界，也体验内部情感，它们如浮云来去，但我可以很平静地觉知一切； 7、看电影的比喻，从视觉听觉到五官并用的生活，我们如何迷失； 8、一直后退，直到看见一切，你就可以从有限进入无限； 9、心灵打开，内心蕴藏的能量才会被激发进而滋养我们； 10、能量如何被阻塞，我们如何被卡住，高速开车的比喻让你理解什么是“业力”； 11、既不固守，也不推开，保持开放，让生命体验进入我们并顺利通过我们； 12、真正的正念不是在静态封闭的环境中练习，而是让自己置身于尘世之间，只要决定放手，我心岿然不动； 13、我从未离开我坐禅的地方； 14、呼吸中隐藏着一种神圣的能量，与呼吸同在； 15、不再被低层次的自我不断牵引，自由地探索你的真正存在的本质和源头——纯粹意识。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米

这一期节目邀请我的养狗搭子一起来聊聊关于养狗的那些事儿！ 🎧【你将听到】 1、大学毕业那一年，开始养第一只狗狗； 2、新手与小狗间的陪伴和各种暖心事； 3、合租的人向房东告状，说要么狗走，要么我们走，我们决定带狗一起走； 4、两次手术，第三眼睑增生和细小，最困难的时候一起扛过来了； 5、准备要孩子，家里人说不能养狗； 6、狗狗回老家的快乐生活和永远的遗憾； 7、经历失去的痛苦，决定不再养狗，女儿却说，十岁生日愿望是拥有一条小狗； 8、猫与狗之间选择狗，狗与狗之间选择金毛； 9、金毛也太温顺、乖巧、粘人了吧； 10、养金毛注意事项以及金毛缺点； 11、物质上我们养育它，精神上它治愈我们； 12、养毛孩子，就是养孩子，就是多一个家人。 🎵【背景音乐】 片头曲：林海《杨柳》 片尾曲：林海《永恒》 🌻主播：@H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：@木小棉读书 @木小棉 抖音：@小金毛大米

这一期节目我把这些年读的很多养生的书里很受用的知识点，做了梳理总结，在寒冷的冬天来临之际，也算温习一下这些干货，秋收冬藏，一起猫冬吧！ 🎧【你将听到】 1、关于阴和阳的通俗阐述，阳化气，阴成形，生命本质就是阴阳能量的转换； 2、读了三遍的好书——吴清忠《人体使用手册》，明白自己是阳虚还是阴虚； 3、睡觉是和气顺、胃安、血和、肾强息息相关的； 4、养气血的三大绝招：早睡，敲胆经和按摩心包经； 5、五脏六腑表里对应中藏着中国古人的智慧； 6、《黄帝内经》四气调神中冬三月的详细解读； 7、养生口号：食饮有节，起居有常，不妄作劳。 🌻主播：@H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：@木小棉读书 抖音：@小金毛大米呀

这一期是之前做客朋友的电台节目，聊了聊我的头脑散步读书会的缘起，以及推荐了一本好久没有在读的时候大哭的书《一个人的朝圣》。 🎧【你将听到】 1、2020年3月1日，突发奇想建了个群，每天一起读一篇诗经，正好到12月31日读完305篇，所以有了头脑散步读书会，四年多了，我们每个月共读一本书，然后共同交流心得...... 2、好久没有读书读到痛哭，《一个人的朝圣》除外。那个痛哭的点可能是在于：每个人心中的伤痕都是隐匿的，一个人默默的受着，一个人决定出发走很久的路，一个人用尽全力战胜很多困难，一个人在抵达终点的瞬间退缩了......抵达之后即是返程，心中的伤是否依然，要怎样才能更好地回到原来的那条路...... 🌻主播：@H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：@木小棉读书 抖音：@小金毛大米呀

这期节目录于2024年立冬那天，我和我的朋友艾满满一起走到了一条美丽的河边，坐在温暖的阳光下，喝着从家里煮好带过去的红枣枸杞陈皮茶，一直聊到夕阳在湖面上将云朵投下好看的影子，月亮也升起来，暮色四合，我们踩着落叶回家... 🎧【你将听到】 02:25 从低谷出来是一下子醒过来的 07:50 初中同学时隔多年第一次稻田约拍就被震住了 13:10 摄影是心的踪迹，是灵魂的痕迹 15:00 在大自然里人就自然想要吟诗，寻常对话即成诗 20:08 喜欢做的那些小事会安稳地托住你 23:03 月亮与六便士，他不得不抛妻弃子去完成自己 24:30 内存不够都要保留的一段KTV视频 26:21 在海岛狂喜舞蹈，瞥见本体的喜悦 37:25 不管走哪条路笃定很重要，笃定才会心安 43:35 感谢上一段分手，曾经有多伤心，现在就多通透 46:49 在低谷就是到了深渊，往后走的每一步都是向上的 47:10 婚姻和孩子都是老天给的礼物，顺其自然 54:00 夕阳下听四熹丸子的《秋风》和陈婧霏的《晚风》 说不要期待不是浇灭热情，只是说不要执着期待一种特定的结果，如果能期待着所有的可能性，那会比常人更具热情。 ​ 🌻主播：@H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：@木小棉读书 抖音：@小金毛大米呀

中国大运河博物馆正在展出——“梦华东京:北宋开封城”，宋徽宗的真迹梅花绣眼单页、宋拓苏轼楷书欧阳修醉翁亭记、明缂丝米芾行书白居易五言诗轴…..293件北宋精品文物展现宋人、宋风、宋韵。 🎧【你将听到】 1、一个小巧合，博物馆里的绣眼鸟和《素食者》里的绣眼鸟 2、正在展出的“梦华东京 北宋开封城”，书画、玉器、石刻、金银器......会通、天街和风流三大部分分别展示北宋东京的交通贸易、城市布局、文化艺术 3、《梅花绣眼单页》和《瑞鹤图》 4、翰林书画院培养出画《清明上河图》的张择端和《千里江山图》的王希孟 5、绘画天才在各大艺术领域均有成就：瘦金体书法、古董珍玩、点茶、天青色青花瓷、汝窑 6、艺术全才接手了强盛的北宋，最后玩废了 7、为了燕云十六州联金灭辽，结局却是靖康之变 8、亡国之君被囚禁，死在五国城，享年54岁 9、宋徽宗是南唐后主李煜转世 10、如果可以穿越回古代，我选择北宋风流