各位关注妙Book言的听众朋友们，大家早上好☀️。 在上一期聊过“不成熟父母”之后，我们收到了许多听友的共鸣与反馈🥰。今天，我们继续带着琳赛·吉布森在《不被父母控制的人生》中给出的钥匙🔑，开启一次更深入、也更刺痛内心的探讨——原生家庭中的“情感胁迫”。 那些看似“为你好”的叮嘱、那些弥漫在家庭中的内疚与羞耻感、那些让你不断放弃真实想法的瞬间，或许正是它以爱为名，布下的天罗地网🕸。 同样本期节目也不为控诉，而是一场觉醒。一次关于我们如何被塑造，以及如何夺回自我主导权的坦诚分享💌。 00:14 🐟 从“不敢”到“恍然大悟”，为何我们过去从不敢用“胁迫”来形容最亲密的家庭关系？ “原来伤害性并不局限于实际意义上的虐待。” 00:55 【“温水煮青蛙”式的情感胁迫现场】 · 🐯的困境： 分手与择业时，表面有选择，实则“逆水行舟”。 “我不敢主动做选择，因为我害怕一旦走出这一步，父母就会介入我的决定，逼我悔棋重来。” 02:19 · 🐟的崩溃实录： “新房包饺子”事件——当祝福变成了交换顺从的筹码。 “我发现她给我的祝福和参与，其实是有条件的，这个条件就是‘顺从’，所以我崩溃了。” 家人的典型反应：用“年纪大了”来淡化问题的本质。 08:11 【我们为何成了“情感胁迫的天菜”？】 · 罪魁祸首：羞耻感（Shame） “内疚是你做错了事，羞耻是你这个人有问题。” 10:22 · “自私”的真正潜台词： “不成熟的人所说的自私，仅仅是指你停下来思考自己的需求，而不是自动地屈服于他们的要求。” 10:35 【放下对“理想父母”的执念】 11:13 · 🐯的深刻感悟： “我的父母好像并不爱我，我指的是他们看不见我。” “你为什么非要让他们了解你呢？”——来自姑姑的“灵魂拷问”。 16:59 · 🐟的26岁觉醒： “我终于发现，我改变不了他们，能改变的就是我抱有期待的心。” · 重要建议： 放下治愈幻想，认清现实，调整期待，改善自己。 20:33 【方法论·对外】守护自我世界的权利 1.保持主动心态： 质疑他们的“紧急状况”，优先考虑自己。 “你没有义务把别人的需求置于自己的需求之上” 22:58 2.设立互动边界： · 物理隔离： 为自己创造一个可以喘息的安全空间。 · 限制时长： 避免长时间处于“亏电”状态。 · 应对道德绑架： 当听到“我不和你说和谁说？”时，如何温柔而坚定地拒绝。 27:56 3.捍卫你的内在权利： 29:57 · “在我眼里你永远都是孩子”这句温情的话，🐟反觉不适。 32:33 · 逛街买衣服到底是惩罚还是奖励，🐯有话说。 38:15 · 什么让🐯失去好恶，马洛里的故事是一面镜子。 41:44 · 🐟很难和别人建立不肤浅的联结，习惯性筑起围墙，看似无坚不摧。 45:07 捍卫内在权利的十条方法论 46:35 【方法论·对内】重建被摧毁的内心世界 · 经常进行自我对话： 鱼姐扫除“内疚感”等思想垃圾。 · 拥有健康的自我概念 48:36 · 🐟和🐯的 “冒名顶替综合征”——无法坦然接受赞美，总觉得“偷感十足”。 · 🐟的亲身经历： 至亲习惯性地贬低外貌，导致的自我认同障碍。 “我也觉得我是一个没那么亮眼的人”。 · 解决方案： 观察自己，感受自己，明确“我到底需要什么，接受不了什么”。 54:24 ·了解自己的小练习： 生活的目的是______。 保持良好人际关系的秘诀是______。 成功属于______的人。 除非你______，否则你就不能过上有意义的生活。 自尊最好的来源是______。 我重视______。 幸福的生活包括______。 相信______是很重要的。 要想在生活中取得成功，你必须______。 ______是非常错误的。 我生活的指导原则是______。 人们通过______来提高自己。 54:32 【🐟和🐯进行家庭、自我纠错测试】 54:48 · 摊开原生家庭中的“不愉快”，是一种“掀桌”和“不体面”么？ 55:12 · 🐟&🐯上期节目的家庭反馈 58:50 · 🐟&🐯觉察、了解、反思自己的“不成熟” 60:24 【献给我们每个人的“基本权利清单”】 · 完整版琳赛·吉布森制定的 “基本权利清单” ，作为我们未来行动的准则与力量的源泉。 1.设置边界的权利 我有权为你的伤害、剥削行为设置边界。 我有权中断任何让我感到压力或胁迫的互动。 我有权在筋疲力尽之前制止任何事情。 我有权终止任何我不喜欢的互动。 我有权拒绝且无须给出充分的理由。 2.不受情感胁迫的权利 我有权不做你的拯救者。 我有权要求你向别人求助。 我有权不解决你的问题。 我有权让你自行处理你的自尊问题，而不加以干涉。 我有权让你自行应对你的痛苦。 我有权拒绝感到内疚。 3.情绪自主与精神自由的权利 我有权拥有任何情绪。 我有权拥有任何想法。 我有权捍卫我的价值观、想法和兴趣不受任何嘲讽或嘲笑。 我有权为自己所受到的对待感到烦恼。 我有权不喜欢你的行为或态度。 4.选择关系的权利 我有权知道自己是否爱你。 我有权拒绝你想给我的东西。 我有权拒绝仅仅为了让你舒服而背叛自己。 即使我们是亲人，我也有权结束我们之间的关系。 我有权不接受任何人的依赖。 我有权远离任何让我感到不愉快和疲惫的人。 5.清晰沟通的权利 只要我用非暴力、不伤人的语气，我就有权说任何话。 我有权要求被倾听。 我有权告诉你我的感情受到了伤害。 我有权直言自己真正的喜好。 我有权要求你告诉我，你想从我这里得到什么，而非假定我应该知道。 6.自主做出最佳选择的权利 如果时间不合适，我有权不做任何事情。 我有权在任何时间离开。 我有权拒绝参与任何我不喜欢的活动或聚会。 我有权做出自己的决定且不怀疑自己。 7.坚持自己生活方式的权利 即使你不认同，我也有权采取行动。 我有权把自己的时间和精力花在我认为重要的事情上。 我有权信任自己的内在体验，认真对待自己的愿望。 我有权充分利用我所需要的时间，不受催促。 8.平等与受尊重的权利 我有权与你享有同等重要的地位。 我有权过自己的生活，不受任何人的嘲笑。 作为一个独立的成年人，我有权受到尊重的对待。 我有权拒绝感到羞耻。 9.优先考虑自身健康与幸福的权利 我有权茁壮成长，而非勉强度日。 我有权花时间去做我喜欢的事情。 我有权决定我要给予别人多少精力与关注。 我有权花时间把事情想清楚。 我有权照顾好自己，不管别人怎么想。 我有权利用必要的时间和空间来滋养我的内在世界。 10.关爱与保护自我的权利 当我犯错的时候，我有权关怀自己。 当自我概念不再适合我的时候，我有权改变自我概念。 我有权爱自己、善待自己。 我有权不批评自己、为自己的个性感到自豪。 我有权做真实的自己。 【收听后，你可以思考】 1.回顾你的经历，哪些时刻让你感受到了“以爱为名”的情感胁迫？ 2.检查一下，你的哪一项“内在权利”最容易被侵犯？ 3.你准备从清单上的哪一条开始，练习守护自己？ 互动话题： 你在家庭关系中，经历过最“被拿捏七寸”的时刻是怎样的？欢迎在评论区与我们分享你的故事。 ————————— 脚本： 🐟&🐯 录制： 🐟&🐯 音效 & 剪辑： pozi 友情客串： 团子(>^ω^<)喵 再次感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正。 📪来信投稿箱： [email protected] 【本期相关书籍、资料】 《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》 琳赛·吉布森 / 姜帆 译 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣 【视频平台】 小红书 | 抖音：妙Book言 【听友群】 VX：MiaoBookyan888 或扫上方二维码 【合作】 💼商务联系 ：[email protected] 或扫上方二维码

各位关注妙Book言的听众朋友们，大家早安🌞。 今天我们想和大家聊一下“原生家庭”这个话题，我们将以美国心理学家琳赛·吉布森的《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获感情独立》为引，坦诚分享我们在“冷战式”和“热战式”原生家庭中的真实经历与感受。 这不是一场对父母和家庭的讨伐，而是一次寻求理解与愈合的诉说。 00:20 节目近况 02:14 我们与原生家庭（选题缘由/各自的原生家庭课题） 03:15 🐟：冷战式家庭：情感孤岛，疏离冷静 08:45 🐯：热战式家庭：情绪风暴，喜怒无常 21:55 什么是“不成熟父母”？ 25:00 🐯：分手后被否定感受/择业压力/情绪操控/有关“扫兴” 40:50 造成“情感不成熟”的原因（内心“情感绝缘”→不具备情绪调节能力→惯性认为：我需要被放在第一位） 43:30 🐟：鱼爸的烦恼/拒绝沟通/坏情绪的第一承担人 53:10 代际传递：未解决的家族创伤去哪了？ 62:00 “不成熟父母”的类型 64:25 自测清单：“不成熟父母”的人格特征 66:45 “不成熟父母”对待现实的态度 下期预告：我们将针对“不成熟父母”带给我们的“情感胁迫”进行更加具体的探讨，也会分享书中和我们各自的应对方法以及建立边界感的策略。 脚本：鱼鱼 虎虎 录制：鱼鱼 虎虎 音效 剪辑：pozi 友情客串：团子(>^ω^<)喵 再次感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正。 📪来信投稿箱：[email protected] 【本期相关书籍、资料】 《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》 琳赛·吉布森 / 姜帆 译 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣 【视频平台】 小红书：妙Book言 抖音：妙Book言 【听友群】 VX：MiaoBookyan888 或上方二维码 【合作】 💼商务联系 ：[email protected]或上方二维码

各位关注妙Book言的听众朋友们，大家早安🌞。 今天，我们给大家带来的是最近热度很高的电视剧《生万物》原著——《缱绻与决绝》。我们这期节目主要围绕书、剧之间的对比解读，进行有关土地、时代、性别等问题的探讨。 00:35 关于剧集《生万物》：基本剧情与背景介绍 5:25 如何看待绣绣与大脚的“圣母”行为？ 11:30 剧版 vs 原著：宁学祥为何要地不要女儿？——“宁家魔咒”与土地执念 15:45 原著：宁费两家的“深仇”溯源 18:30 剧版 vs 原著：“费家魔咒”与封建礼教的殉道者+可怜人——费左氏 【角色对比】 21:45 苏苏：剧版“傻白甜” vs 书版“性觉醒者” 26:15 封大脚：剧版纯爱战士 vs 书版封建直男 33:50 铁头：从“悲剧”到“官运亨通”，撒泼铁头最好命 【叙事差别】 37:50 关于原著后半段的争议：密集的性描写与女性物化叙事 41:50 土地与女性的意象互通究竟是赞美还是规训？ 47:15 阶级叙事：是否美化了地主？剥削结构的真实面貌是怎样的？ 55:30 我们为什么会对“反派角色”感到共情？ 59:10 总结：剧与书各自的优点与局限 脚本：鱼鱼 虎虎 录制：鱼鱼 虎虎 音效 剪辑：pozi 友情客串：团子(>^ω^<)喵 再次感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正。 📪来信投稿箱：[email protected] 【本期相关书籍、资料】 《缱绻与决绝》 作者：赵德发 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣 【视频平台】 小红书：妙Book言 抖音：妙Book言 【听友群】 VX：MiaoBookyan888 或上方二维码 【合作】 💼商务联系 ：[email protected]或上方二维码

各位关注妙Book言的听众朋友们，大家早安☀️ 今天，我们给大家带来的是中岛岳志的《失控的孤独：一名罪犯的心理画像》。该书由西苑出版社出版，真故图书出品，译者是高璐璐老师。 本期节目，我们要感谢金主姐姐——真故图书的大力支持。听众朋友们如果对这本书感兴趣的话，可以在小红书、抖音搜索账号：真故图书，进入店铺购买。同时，真故也上线了淘宝、京东、当当各大平台，搜索书名《失控的孤独》即可购买。 ❗️聚焦2008年秋叶原无差别杀人事件，罪犯——加藤智大，究竟如何一步步走向失控？ 【对秋叶原的双面印象——御宅文化聚集地、杀人事件案发地】 2:07事件回顾：2008年6月8日，加藤智大驾车撞人并持刀袭击，造成7死10伤的惨剧。 【加藤智大的人生轨迹】 4:40被“扭曲”贯穿的成长历程：“用行动而非语言表达不满” 15:00失控的成年生活： 重度沉迷论坛的起点 17:10短暂的慰藉与最终的崩溃 22:00压垮骆驼的最后一根稻草 【悲剧的根源与时代症结】 35:35他并非天生恶人： 加家庭高压教育/情感漠视/“爱无能” 37:05愤怒作为唯一语言 38:50“失落的一代”： 泡沫经济破裂/落差/心理创伤 41:25家庭系统的共谋： 书中对母亲控制欲的描写并非指责女性，更应看到其背后“丧偶式育儿”和“丧偶式婚姻”中父亲的隐身与缺失，母亲同样是被孤独感摧毁的受害者。 【我们与加藤的距离】 45:18虎虎与加藤之间的共情之处：害怕交心、渴望被认可、价值感建立在外部评价上…… 48:50 “发疯文学”的兴起 当下年轻人追捧的“发疯”叙事，实则是一种对找回主体性、学会拒绝和反抗的集体无意识期盼，是对高压环境的应对机制。 51:50【孤独的加藤，缺乏主体性的加藤】 56:40【如何避免孤独失控】 合作方：真故图书 脚本：鱼鱼 虎虎 录制：鱼鱼 虎虎 音效 剪辑：pozi 友情客串：团子(>^ω^<)喵 再次感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正。 📪来信投稿箱：[email protected] 【本期相关书籍、资料】 《失控的孤独：一名罪犯的心理画像》 作者：[日] 中岛岳志 出版社：西苑出版社 出品方：真故图书 译者：高璐璐 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣 【视频平台】 小红书：妙Book言 【听友群】 VX：MiaoBookyan888 或上方二维码 【合作】 商务联系 ：[email protected]或上方二维码