禁止攀岩🚫

每个人心里都有一座山。 叫目标，叫执念，叫“再强一点就能抵达的地方”。 山是真的，但要走到那里，需要一点魔法 突然来的状态、没用力却抓住的点、莫名其妙就对了的瞬间。 然后你拼尽全力靠近， 才发现，它可能真的，只是一座“幻山”。 聊天的人： 小虾米、玥玥、小姨（点击姓名可以直接跳转小红书主页） 本期内容开始前先带来好消息，从这一期开始，我们将增加抽取两位听众，送出由幻山赞助的攀岩胶布哦！快来留言吧！ 一直很期待这一次的聊天，因为是两位这几年我一直关注着她们变化与成长的朋友。 我们聊攀岩、聊成长、聊幻山。 她们都在攀岩里找到了自己的节奏，也从攀岩伙伴变成了事业伙伴。 看到她们互相托举的样子，我由衷开心与祝福。 她们说，那种“爬不过就死磕”的日子好像渐渐远了，更想要的不是数字，是对自己身体的掌控感。 今天状态不好就停下来， 这条线路危险就主动放弃， 没关系，真的都没关系。 01:31· 各自的攀岩入口 04:52· 对攀岩的热情，和曾经受伤的故事 10:39· 你越爬越怂了吗？我想要越来越强 19:58 · 成都岩馆变化带来的感受 23:31· 从一包镁粉到一个品牌 33:23· 创业就是走出所有不认可，找到自己的确信 48:09 · 攀岩带来的，远不止攀岩 55:56 · 对幻山社群的愿景 大家岩壁见。欢迎收听、订阅、评论 & 分享——愿我们都能安全攀爬，长久热爱。 BGM: Shoreline Strider---風に吹かれるレコードジャケット 上期中奖的小伙伴：wiizi、咩咩咩咩咩喵、JackWhite、HD752374h 请尽快与我们联系吧，先到先选咖啡或镁粉！ 我们将继续在本期留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取六位听众， 除了上文提到的幻山攀岩胶布外，继续分别送出： 由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。 另外两位留言的听众，我们将送出由Jiongcafe赞助的“2026年星座系列”的五包挂耳。

从弹琴到风投，从风投到山野。 开始接触户外到入坑攀登，仅仅几年，现在“班也不上了”。 她说这不是浪漫的选择，是身体自己的选择。 聊天的人： 陈小跳（小红书账号：想登山的跳儿） 羚羊（小红书账号：羚羊Lynnnnn🗻） 小姨（小红书账号：小姨本姨） 本期我们聊了： 攀岩装备的选择，感叹到人与人之间的差异化 面对最亲近的朋友在山里离开，还要继续爬吗 以及那句“女的来干嘛？” 装备重要，也不重要。 合适比贵重要。 人比装备重要。 朋友，你可以弹琴，也可以登山，不必把 feminine 抛到山下。 时间轴： 00:12 开场 01:25 陈小跳的选择，及攀爬经历 12:12 我们是如何选择攀岩装备 51:00 关于登山，关于友情和离别 59:30 关于那些山里的性别偏见 本期福利： 留言区抽两位，送出镁粉与挂耳咖啡各两份。 大家岩壁见。欢迎收听、订阅、评论 & 分享——愿我们都能安全攀爬，长久热爱。 BGM: Fearless---Pink Floyd 上期中奖的小伙伴：秋天的落叶、先吃饭吧_刘经理、BertDunn、int255 请尽快与我们联系吧，先到先选咖啡或镁粉！ 我们将继续在本期留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。 另外两位留言的听众，我们将送出由Jiongcafe赞助的“2026年星座系列”的五包挂耳。

希望所有的岩友们都能安全攀爬，可持续攀爬。 寻求生活多一些的支点，避免自己陷于疯狂。 合理评估自身的能力，对自己有一个清醒的认知，选择适合的线路。 受伤后及时就医，遵循医嘱。 本期内容开始前恭喜我们的线下“录音棚”营业三周年啦！！！本期节目发出后，禁止攀岩听众前三名到JIONG CAFE线下门店体验可免费领取任意饮品哦！（坐标：成都市JIONG CAFE） 聊天的人： 呆萌、小雨、羚羊、小姨 本期节目我们邀请到了攀岩搭子们，她们也是针灸推拿专业毕业的两位老朋友一起聊天。关于“攀岩损伤以及如何与其共处”这一主题，结合个人受伤经历与医学专业背景，坦诚分享了对运动损伤的认知、应对与反思。从急性受伤到慢性损伤，从“如何康复”到“与身体共处”。希望大家收听愉快！ （感谢verb在本期节目录制同时，为“禁止攀岩”拍摄同名短片，大家可以点击小红书进行观看哦！） 时间轴： * 00:17 嘉宾介绍 * 03:19 各自的攀岩伤病经历公开： 小姨：右脚踝韧带拉伤，膝盖侧腹韧带损伤 小雨：前叉韧带断裂+半月板撕裂（手术） 羚羊：手指侧副韧带损伤（慢性） 呆萌：右手腕 TFCC 三角软骨复合体损伤 * 05:40 小雨受伤现场回顾，新手膨胀期的真实代价 * 09:30 羚羊的手指伤：长达三年的“忽视-焦虑-接受-共处”历程 * 12:49 呆萌的 TFCC：从“掩耳盗铃继续爬”到接受保守治疗与康复训练 * 17:38 手术还是保守治疗？医生视角下的决策建议 * 20:44 术后康复体验：专业康复的重要性与恢复时间线 * 24:03 “手指伤病能否根治？”——医生坦言：可持续管理比“治愈”更现实 * 29:56 康复中的至暗时刻：情绪低谷、日常不便与心理重建 * 42:50 攀岩之外的支点：拓展其他运动、减少执念、情绪调节 * 48:56 预防建议汇总：热身/拉伸/不要上头/早就医/多练下肢与对抗肌 * 59:46 “学会放弃也是一种美德”：攀岩心态调整与风险认知 ⚠️ 重要提示： 节目中所有提及的治疗方法、康复手段均为个人经验分享，非专业医疗建议。如有不适或运动损伤，请及时就医，遵医嘱进行诊断与治疗。 本期关键词： #攀岩伤病 #运动康复 #手指韧带 #TFCC #前叉康复 #攀岩心理 #可持续攀爬 欢迎收听、订阅、评论 & 分享——愿我们都能安全攀爬，长久热爱。 BGM: JahWahZoo---海夕 上期中奖的小伙伴：非文艺女青年、Tracy-cjx、大裤衩子叶、为理智干杯 请尽快与我们联系吧，先到先选咖啡或镁粉！ 我们将继续在本期留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。 另外两位留言的听众，我们将送出由Jiongcafe赞助的“2025年星座系列”的五包挂耳。

当你学会放手，才能腾出手去接纳自己。 攀岩让我不断认识自己的身体。 别用身份禁锢自己，首先我是我自己。 聊天的人：Jas、小姨 本期节目我邀请了我的邻居、朋友和攀岩搭子Jas，她同样是一位高能量职场新手妈妈。 从刚入门攀岩对其上头就因孕期被迫中断，到产后身材焦虑、时间碎片化的挣扎，再到如今每周3-4次的高频攀爬，多重身份切换游刃有余。 她让我看到，攀岩不仅是一项运动，更是女性在多重身份下生活中的小小出口。 本期节目想献给所有想尝试攀岩却犹豫的妈妈们 在成为妈妈之前，首先你是你自己！ 时间轴： 00:00 开场 02:10 为什么选择攀岩？ * 从飞盘、游泳到攀岩：运动社交属性的转变 * 攀岩的独特魅力：自我较劲与突破的快感 06:30 产后重返岩馆的挑战，攀岩有别于其他运动的正反馈 * 身材焦虑与心理落差：从腹肌到“肚腩”的挣扎 * 母乳喂养期的运动限制与断奶后的“报复性放纵” * 攀岩动作解锁身体新可能 * 独自磕线也能与赛博岩友在线上找到共鸣 20:00 新手职场妈妈的时间管理术 * 如何保持每周3-4次的高频攀爬 * 带娃去岩馆：旁观→接受→认同妈妈的爱好 * 家庭时间分配 28:50 身份焦虑与自我接纳 * 岩馆里的“隐形妈妈” * 阅历是我的beta * 不用身份禁锢自己 35:20 同为新手妈妈的“我们”。 * 利用碎片化时间 * 学会放手不是失职，成为妈妈前首先是自己 * 期待跟自己的孩子一起攀岩，但绝不把自己的爱好强加于她。 43:24 无缝衔接迎接新的身份，丝滑完成切换。 希望大家收听愉快！ 上期中奖的小伙伴：孙孙快跑、Soniaxixi、散人阿轩、啊源 请尽快与我们联系吧，先到先选咖啡或镁粉！ 我们将在本期留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。 另外两位留言的听众，我们将送出由Jiongcafe赞助的“2025年星座系列”的五包挂耳。