☕️姐妹谈心局 | 与困扰多年的“社交恐惧”面对面！聊聊我们的「社恐时刻」，尝试弄清楚自己为什么社恐？什么行为算社恐？看看还能不能救一救 其实，社恐本身并没有什么不好，但不要因为“社恐”而妨碍自己去做真正想做的事，一起做个自由的人吧~~~ 本期内容请查收↓（超详细版 00:42 先说说：社恐是什么感受？ 盘点我们的「社恐时刻」： 03:40 碰到多年不见的发小和亲戚...找话题怎么这么难？ 05:19 等电梯偶遇领导？找个理由掉头就走 07:52 职场难题千千万，上台领奖和敬酒就够我喝一壶... 10:20 团建小游戏来了！果断达咩🙅🏻‍♀️ 13:14 去亲戚家，我永远是那个坐在角落的“老实孩子” 16:05 📢喊话丹丹：你的创作灵感真的超精彩！！ 21:48 你有“精致羞耻症”吗？ 23:34 入职4个月了，还要不停地参加，新人介绍会！ 25:43 我参加驴友团是去爬山的，为什么要在大巴上表演节目啊？ 27:22 最怕提建议、最怕做决策，最怕...迈出第一步 32:32 在工作群里发消息，严谨严谨严谨🙏🏻 33:45 逛街穿玩偶服的人，好可爱但是好怕ta过来互动 35:33 逛商场已经能淡定地看吊牌了，好像年纪越大脸皮也越厚 36:53 发朋友圈 or 发小红书？这道题我会！ 42:05 学生时代，如果在课堂上多发发言该多好 47:03 丹丹：“这个场子我能拿捏，我才有自信” 49:56 如果用玩剧本杀的思路应对社交困境呢？发自己一张身份牌 52:14 地铁门快关了我一定不会上，万一夹住我了，那全车厢不得看我呀！ 53:12 为我们“社恐”的美好品质喝彩~~ 54:08 尝试总结：我们为什么感到社恐 ① 当我预期和我的能力不匹配 ② 我在意别人的目光，害怕被观察，怕别人多想 ③ 我可能会过度灾难化这个后果 ④ 身在异乡的漂泊感增加了我的孤独底色 ⑤ 刷一刷社交媒体，对比之下感觉自己越来越不足 58:43 找到了一些缓解社交焦虑的方法 ① 问问自己：这件事情最糟糕的结果是什么？这种情况发生的可能性有多大？ ② 与其焦虑，不如行动，说干就去干👊🏻 ③ 想想好朋友，给自己创造一个支持性的小环境 ④ 提高音量、微笑，以及喊一声加油加油 ⑤ 识别引起焦虑的原因并给它们起个名字，有名字才知道“敌人”是谁 ⑥ 一些不推荐的应急策略：戴口罩、穿宽松衣服、眼神逃避、转移话题等 ⑦ 聚焦核心目标，不要考虑太多 最后最重要的还是，勇敢地做自己💪 （图源：《如何克服社交焦虑》） 提到的书 《如何克服社交焦虑》埃伦·亨德里克森 著/冯晓霞 译 《原来你怪可爱的》罗贝塔·古扎迪 著/李梦如 译 本期主播 丹丹 / 杰子 / 四月 本期封面主角 猫咪小九九 本期BGM Simple Life - Tim Weepies 剪辑/编辑 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]

📻故事会 | 职场吐槽进行中！ 盘点这些年遇到的奇人奇事——暴躁的领导、倚老卖老的同事、爱出阴招的合作方，和卷不完的工时......上班已经够难了，为什么还要让自己受这份气？达咩🙅🏻‍♀️通通一吐为快 祝我们都能一身反骨，叱咤职场，精神美丽地迎接每一天！ 你将听到如下内容 02:03 主播介绍：从事过的职业和上下班时间 03:46 丹丹：能给我带来压力的都是人 05:41 杰子：我第一个吐槽就是“卷工时” 07:05 通勤三个半小时，也行也不行 沙杯行为大赏： 08:14 *沙杯1号*：大Z —— 我们仨的前部门领导，爱骂人、爱飙车、不接受质疑、精神状态极不稳定 26:50 沙杯2号：杰子对接的技术 —— 倚老卖老，二话不说先加工期 28:18 沙杯3号：我们仨前公司一个设计组长 —— 连话都说不利索，车轱辘话能说到地老天荒 30:27 沙杯4号：群体奖，颁给酷爱解读“话中话”，并以此卖弄和挤兑人的多位同事 32:55 沙杯5号：杰子的业务方 —— 为了让产研接需求，不择手段出阴招 —大赏结束— 34:55 一个有趣的同事——电脑姐，从没看过电视剧、大雨中疯狂骑行...不太理解但很尊重 38:28 四月：我的职场偶像就是——丹丹！ 39:50 杰子：刚参加工作时，我很在意别人对我的评价 42:20 四月：天天摸鱼太消耗人了，坐在那虚度光阴，还要注意面部表情管理 43:08 丹丹：闲到一定程度了，会突然迎来几个觉醒瞬间，像人工智能突然有了生命 47:35 闹心同事合集：午休时间叽叽喳喳、大夏天的不爱洗澡、喜欢偷看别人电脑...... 50:46 目前没有离职的原因，和我们向往的自由职业 本期主播 丹丹 / 杰子 / 四月 提到的书 《我为什么要听你的》伊莎贝尔·娜扎雷-阿加 本期封面出镜 猫咪小九九 本期BGM Purple - Hollow Coves 剪辑/编辑 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]

📢野生评论员上线 | 今天我们是认真看姐姐的VIP观众。 这期从浪姐第五季的二公舞台展开，分享我们对每个舞台，每位姐姐的观感和态度，基本客观，偶尔“毒舌”🫡 不吹不黑，这一季相当有看头，舞美超神，表现可圈可点，槽点和看点都够聊一宿。并且...我们心中的天平也随着节目一直在疯狂摇摆！看来人的本质就是墙头草（bushi 💬那么，今年的浪姐你看了嘛？欢迎来评论区和我们一起交流~（暂时没看也没关系，听过约等于看过哈哈哈🤭 你将听到如下内容 01:00 浪姐5整体印象 03:19 《楼外楼》：爆炸撕裂下坠！ 刘忻帅出地球、袁娅维可以更好、郭碧婷“癫”出新境界，“高燃”rap承包一周笑点 13:09 《溯》：中规中矩少点惊喜 姐姐们实力+颜值满分，妆造3分，选歌3分，这边建议是赶紧打散别抱团了 18:50 《虚拟》：单曲循环！ 视觉震撼，唱功一流，旋律抓耳，以及听尚雯婕讲述背后的故事 24:24 《天真时间》值得一看，句句问到转折点 27:06 《青花瓷》：🤔 姐姐们太瘦了...直呼审美跟不上 34:05 《神奇》：美丽又神秘，分数垫底不至于 何洁实力超群、Mai美出新高度，除了齐舞不太齐其余都很好，顺便简评一下妆造 41:26 《绝雾》：挺好就是少了点团感 希望妮可和Suni闪闪发光 44:45 《身后》：Joyce唱得太好了！ 舞台太震撼了，Joyce唱的太好听了，忍不住聊了聊跨界王韩老师 47:44 回忆韩老师的路人缘：《错爱一生》、奥运会、《声临其境》、《无限超越班》 52:04 有点喜欢郭碧婷了：“干啥事脸皮都要厚” 54:27 《万物盛开法则》：有团魂！放得开！ 所有团里最像女团的，再次被粉红泡泡暴击，造型也有点意思cody是有自己想法的 58:27 随便唠一唠，君君、苗苗，以及怎么理解综艺的剧本 1:00:23 简单总结：C位、门面、最喜欢、最失望、最意想不到... 本期主播 丹丹 / 四月 / 杰子 本期BGM 片头：《楼外楼》- 刘忻/袁娅维/苗苗/郭碧婷/张予曦/吴恙 片尾：《身后》- Joyce Jonathan/韩雪 插曲：《虚拟》- 尚雯婕/蔡诗芸 剪辑/编辑 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]

📻故事会 | 作为90后，每次和朋友聊天，说起MP3、小霸王学习机、当代歌坛、QQ宠物...总能越聊越嗨，瞬间回到过去！ 这期我们将带你一起穿越时空，进入90后的时代回忆，重温那些再也回不去的快乐时刻，也看一看曾经风靡一时的潮流单品～ 👉🏻在2024年的今天，你还会重新爱上它们嘛？ 欢迎收听，一起穿越吧！🛸 你将听到如下内容 01:02 座机是大家同时想到的第一个回忆 03:07 手机鼻祖：小灵通 09:18 万能充：当年手机充电是要把电池抠出来的 16:23 在电话亭打电话用的IC卡，珍贵的不得了，贵到不舍得多打几分钟 18:02 彩铃：或许你还记得杂志最后一页的彩铃广告吗 19:03 四月：不敢相信你们没有用过“飞信”！！ 21:01 QQ宠物：一登陆QQ就在桌面走出来的小企鹅，当年养了好久好久，超级爱它！ 26:48 学生时代“音乐细胞”的培养皿：MP3 30:05 人生中的第一部动画片 35:27 曾经的笔记本电脑很厚，厚到可以插光盘进去 35:48 没有WI-FI的时代，是怎么连网的呢 39:49 QQ农场：每天定闹钟去偷菜，实在太好玩了 44:43 一个诞生各种神秘段子的地方：博客 46:31 金山打字游戏：青蛙过河、警察抓小偷。90后练习打字必备 52:33 小霸王学习机：我在学习和打游戏之间疯狂切换 这些潮流单品，你还记得几个↓ 飞信↑ 动画片《孙悟空》（杰子人生第一套动画光盘）↑ DVD↑ 各种光盘↑ 杂志最后一页的彩铃广告↑ 金山打字游戏：青蛙过河↑ 发小家的固定电话是刻进DNA的记忆↑ 不管时代如何进步，都希望我们能够一直拥有那份简简单单的快乐！ 本期主播 丹丹 / 杰子 / 四月 本期BGM The Saltwater Room - Owl City/Breanne Düren 剪辑/编辑 杰子/ 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]