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欢迎今天的嘉宾——永远在路上的超超。 她是一个总带着炽热能量奔跑的女孩，喜欢用瑜伽安顿身体与心灵，也热爱徒步走向更远的天空与大地。而茶，则是贯穿她生命的一条安静又丰沛的河流。因为这份深切的喜欢，她做出了一个勇敢的转身：从光鲜高薪的咨询行业毅然离开，走进了充满清香的茶世界。 从商业逻辑到茶香韵味，从数据报告到一壶温暖，超超的生活始终充满探索的热情。她始终在路上——无论是山野之中，还是茶席之间。接下来，就让我们一起走进超超的“在路上”人生。 Shownotes： 01:46 为什么要辞去年薪五十万的工作进入茶行业 03:24 转行去创业的底气和勇气从何而来？ 06:12 从运动中习得勇气，掌握做事的规律。之前的工作对后续的创业有何影响？ 11:06 有创业思维的人总是时刻琢磨着什么项目好，有什么商机。 13:31 创业初期被泼过的冷水，被问及做茶的核心竞争力是什么？通过前辈的质疑和自己的调研思考，更加坚定自己的选择。 21:38 性格对成功的影响有多大？ 22:36 从咨询行业到茶行业，接触的人不一样了，如何去适应这种人群的转变？如何找到每个人的频率去沟通。 27:20 有没有做过一些不擅长但是在目标范围内的事。 31:30 事情要主动去做，不要等到被动去做，短视频是要去做的。创业中对变化的感受很敏感，变化是永远存在的。 36:35 超超推出的三款岩茶，正岩岩茶。三款名字叫：璀璨烟花，少年游，轻舟。 39:43 喝茶的画面感，茶品牌的延展，茶与人与自然的连接。 43:26 如何在压力大的时候从茶中寻求到力量，茶友的特点，如何确定自己品牌的受众。 52:20 除去创业，超超有很多爱好，也有丰富的精神世界，徒步五台山的经历让她感受到了自然对人辽阔的爱，感受到了人与宇宙的连接，自然的疗愈。 57:17 超超徒步中在五台山西台用保温杯泡茶的经历。 1:11:20 让超超给主播两人推荐下各自适合的茶。 超超的小红书账号 ：@疯子超儿 ID 1144293061 茶品牌小红书账号：@像风一样自由茶铺 👧在哪里可以找到主播 公众号：大忘路 主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心 主播排版：🍠小红书｜排版 也可以添加微信 paiban002 进听友群聊天哦❤️

当你想当一个健康的人，就会发现各种矛盾的健康建议满天飞，一会儿说轻断食好，一会儿又说不好，一会儿说要多喝牛奶，一会儿又说大部分中国人大都乳糖不耐受不能喝牛奶……搞得人都不知道怎么生存了。 还是我们的朋友3号的做法靠谱，她系统性地学习了营养学，提升对食物的认知后，知道吃下去的是什么，也知道为什么吃，能分辨营销噱头与科学事实，食物变成一个清醒，自主的选择，而不再是懵懂的，被广告和习惯牵着走。 这期节目我们就和她聊聊营养学都学了些什么，是如何从148斤减重到108斤，重新建立起与食物的健康关系的。 学营养学是为了让你在漫长的人生旅途中，把自己的身体打造成一艘更坚固更有力的船。 别怕会失去饮食自由，记住她营养学老师的金句：营养学是门妥协的艺术，80%健康就可以了，20%放纵吧！ 下面请先欣赏嘉宾的腹肌！ Shownotes： 00:01:06 嘉宾分享减重40斤的经历 00:04:18 体检有重要指标异常，下决心好好学习营养学 00:05:57 是减重的过程难？还是维持理想体重更难？ 00:8:49 营养学到底给我们带来哪些帮助？ 00:11:49 学习重要概念TDEE（Total Daily Energy Expenditure）即每日总能量消耗。 00:14:21 吃饭时间的变化 00:16:22 运动完如何补碳 00:18:08 吃得太营养会不会失去对食物的欲望，不会嘴馋了？ 00:20:49 免疫力UP，钙铁锌硒钾，你吃够了吗 00:21:50 补维生素，是吃补剂还是食补？ 00:24:32 当场诊断：打网球后背痛，身体疲惫，是不是缺镁？ 00:26:39 补氨糖会伤肝？膝盖不好到底怎么补钙！ 00:28:55 营养丰富食谱分享！碳水50%、蛋白20%、脂肪30%，黄金比例吃出健康 00:32:37 缺什么就爱吃什么？身体信号会告诉我们缺什么吗？ 00:35:23 如何区分食欲和饥饿？ 00:37:58没时间自己做饭的上班族如何点营养、健康的外卖？ 00:39:48 上班已经很辛苦了，为什么不吃点好点补偿自己呢？看到别人吃那么健康，自己做不到，如何克服这种健康焦虑？ 00:42:40 喜欢吃面食的碳水脑袋应该怎么吃才能平衡营养？ 00:45:49 运动是少数努力就有结果的事，拥有腹肌和倒三角的快乐 00:48:20 缺乏执行力的本质在于认知颗粒度不够，建立食物和世界观的认知，有助于科学饮食 00:50:00克制食欲是一种更高级的满足 00:52:00 讲究营养跟经济水平有多大相关性？ 00:55:52 看完纪录片《食品公司》后，对我们日常吃的食物充满担忧 01:00:20 为什么要二刷营养学课程？ 01:08:36 空腹有氧是不是又一个健康陷阱？ 01:10:55 营养学天天变，猪油翻身、香蕉惹争议，更新知识才是王道 嘉宾小红书🍠：river 🎵BGM 不吃早餐才是一件很嘻哈的事 - 热狗/蛋堡 👧在哪里可以找到主播 公众号：大忘路 主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心 主播排版：🍠小红书｜排版 也可以添加微信 paiban002 进听友群聊天哦❤️

那天我像往常一样遛狗，突然一只小奶猫爬到了我的身上，我就那么突如其来地带了一只小奶猫回家，生活节奏完完全全被打乱。 我就像一个意外怀孕又独自育儿的三胎妈妈，每天手忙脚乱，每天面临新状况新挑战。 由于小猫太小了，又刚刚经历完一次死里逃生，又有鼻支，我每天胆战心惊地照顾它，生怕这个小生命在我眼前消逝。 本期节目聊聊捡流浪猫特别是小奶猫会遇到的事儿，比如去医院就诊，如何缓解心理压力，如何看待救助的小猫去世，以及流浪猫狗救助这个“赛道”的乱象等等。 虽然生活进入了地狱模式，但还是要谢谢小猫！让我看到了生命的神奇，命运的神奇，也让我变成了一个更靠得住的人类妈妈！ 世界不能没有小猫！（也不能没有小狗） 小奶猫柱子！ Shownotes： 00:37 捡小奶猫的神奇经历 被小奶猫碰瓷现场！ 04:00 小奶猫死里逃生后让我意识到小奶猫的生命充满了变数，照顾起来没那么容易 11:14 捡小奶猫第一件事：去医院检查！（被坑！） 13:53 并不是所有的宠物医生都喜欢动物，对宠物医生不要有滤镜 22:06 要相信动物的自愈能力，它们的生命力很强大！ 24:35 玄学大法好！鬼门关回来后给小奶猫起了新名字：柱子 28:29 救助流浪猫狗是一趟浑水！会非常内耗！一定要有一颗坚强的心！ 32:30 没有经济压力的人比较适合救助流浪猫狗，不要做能力之外的事情 36:36 救助圈的两极现象：有人变得倾家荡产，有人名利双收 48:20 喜欢猫狗也需要机缘，有人无动于衷，有人悲天悯人，尊重理解 51:58 救助流浪猫被做局的一次经历 55:39 如何面对救助的流浪猫死亡：猫各有命，至少有人类为了咪努力过，猫生值得！ 01:01:46 小猫的馈赠：埋葬的两只小猫让半死不活的葡萄树重新长出了又大又多的果实 🎵BGM 这世界那么多人 - 莫文蔚 👧在哪里可以找到主播 公众号：大忘路 主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心 主播排版：🍠小红书｜排版 也可以添加微信 paiban002 进听友群聊天哦❤️