大忘路
谈论都市生活,也关心女性成长

Album
主播:
排版零零贰、大忘路少女心
出版方:
大忘路
订阅数:
2,819
集数:
39
最近更新:
2个月前
播客简介...
谈论都市生活,女性成长,企图提供多一种看世界的角度。 排版、少女心都是自媒体人,写作者,在表达的路上走了十多年。 也欢迎来同名公众号「大忘路」找我们玩。我们是缘起于北京大望路的大忘路,永远在探索迷人的可能性,传递温暖和力量。
大忘路的节目...

营养学让我和食物的关系变得健康

大忘路

当你想当一个健康的人,就会发现各种矛盾的健康建议满天飞,一会儿说轻断食好,一会儿又说不好,一会儿说要多喝牛奶,一会儿又说大部分中国人大都乳糖不耐受不能喝牛奶……搞得人都不知道怎么生存了。 还是我们的朋友3号的做法靠谱,她系统性地学习了营养学,提升对食物的认知后,知道吃下去的是什么,也知道为什么吃,能分辨营销噱头与科学事实,食物变成一个清醒,自主的选择,而不再是懵懂的,被广告和习惯牵着走。 这期节目我们就和她聊聊营养学都学了些什么,是如何从148斤减重到108斤,重新建立起与食物的健康关系的。 学营养学是为了让你在漫长的人生旅途中,把自己的身体打造成一艘更坚固更有力的船。 别怕会失去饮食自由,记住她营养学老师的金句:营养学是门妥协的艺术,80%健康就可以了,20%放纵吧! 下面请先欣赏嘉宾的腹肌! Shownotes: 00:01:06 嘉宾分享减重40斤的经历 00:04:18 体检有重要指标异常,下决心好好学习营养学 00:05:57 是减重的过程难?还是维持理想体重更难? 00:8:49 营养学到底给我们带来哪些帮助? 00:11:49 学习重要概念TDEE(Total Daily Energy Expenditure)即每日总能量消耗。 00:14:21 吃饭时间的变化 00:16:22 运动完如何补碳 00:18:08 吃得太营养会不会失去对食物的欲望,不会嘴馋了? 00:20:49 免疫力UP,钙铁锌硒钾,你吃够了吗 00:21:50 补维生素,是吃补剂还是食补? 00:24:32 当场诊断:打网球后背痛,身体疲惫,是不是缺镁? 00:26:39 补氨糖会伤肝?膝盖不好到底怎么补钙! 00:28:55 营养丰富食谱分享!碳水50%、蛋白20%、脂肪30%,黄金比例吃出健康 00:32:37 缺什么就爱吃什么?身体信号会告诉我们缺什么吗? 00:35:23 如何区分食欲和饥饿? 00:37:58没时间自己做饭的上班族如何点营养、健康的外卖? 00:39:48 上班已经很辛苦了,为什么不吃点好点补偿自己呢?看到别人吃那么健康,自己做不到,如何克服这种健康焦虑? 00:42:40 喜欢吃面食的碳水脑袋应该怎么吃才能平衡营养? 00:45:49 运动是少数努力就有结果的事,拥有腹肌和倒三角的快乐 00:48:20 缺乏执行力的本质在于认知颗粒度不够,建立食物和世界观的认知,有助于科学饮食 00:50:00克制食欲是一种更高级的满足 00:52:00 讲究营养跟经济水平有多大相关性? 00:55:52 看完纪录片《食品公司》后,对我们日常吃的食物充满担忧 01:00:20 为什么要二刷营养学课程? 01:08:36 空腹有氧是不是又一个健康陷阱? 01:10:55 营养学天天变,猪油翻身、香蕉惹争议,更新知识才是王道 嘉宾小红书🍠:river 🎵BGM 不吃早餐才是一件很嘻哈的事 - 热狗/蛋堡 👧在哪里可以找到主播 公众号:大忘路 主播少女心:🍠小红书|大忘路少女心 主播排版:🍠小红书|排版 也可以添加微信 paiban002 进听友群聊天哦❤️

74分钟
99+
2个月前

OMG!捡了一只小奶猫,生活进入地狱模式!

大忘路

那天我像往常一样遛狗,突然一只小奶猫爬到了我的身上,我就那么突如其来地带了一只小奶猫回家,生活节奏完完全全被打乱。 我就像一个意外怀孕又独自育儿的三胎妈妈,每天手忙脚乱,每天面临新状况新挑战。 由于小猫太小了,又刚刚经历完一次死里逃生,又有鼻支,我每天胆战心惊地照顾它,生怕这个小生命在我眼前消逝。 本期节目聊聊捡流浪猫特别是小奶猫会遇到的事儿,比如去医院就诊,如何缓解心理压力,如何看待救助的小猫去世,以及流浪猫狗救助这个“赛道”的乱象等等。 虽然生活进入了地狱模式,但还是要谢谢小猫!让我看到了生命的神奇,命运的神奇,也让我变成了一个更靠得住的人类妈妈! 世界不能没有小猫!(也不能没有小狗) 小奶猫柱子! Shownotes: 00:37 捡小奶猫的神奇经历 被小奶猫碰瓷现场! 04:00 小奶猫死里逃生后让我意识到小奶猫的生命充满了变数,照顾起来没那么容易 11:14 捡小奶猫第一件事:去医院检查!(被坑!) 13:53 并不是所有的宠物医生都喜欢动物,对宠物医生不要有滤镜 22:06 要相信动物的自愈能力,它们的生命力很强大! 24:35 玄学大法好!鬼门关回来后给小奶猫起了新名字:柱子 28:29 救助流浪猫狗是一趟浑水!会非常内耗!一定要有一颗坚强的心! 32:30 没有经济压力的人比较适合救助流浪猫狗,不要做能力之外的事情 36:36 救助圈的两极现象:有人变得倾家荡产,有人名利双收 48:20 喜欢猫狗也需要机缘,有人无动于衷,有人悲天悯人,尊重理解 51:58 救助流浪猫被做局的一次经历 55:39 如何面对救助的流浪猫死亡:猫各有命,至少有人类为了咪努力过,猫生值得! 01:01:46 小猫的馈赠:埋葬的两只小猫让半死不活的葡萄树重新长出了又大又多的果实 🎵BGM 这世界那么多人 - 莫文蔚 👧在哪里可以找到主播 公众号:大忘路 主播少女心:🍠小红书|大忘路少女心 主播排版:🍠小红书|排版 也可以添加微信 paiban002 进听友群聊天哦❤️

66分钟
99+
3个月前

带狗狗自驾2000公里,才懂什么是为母则刚

大忘路

这期节目,聊聊主播刚刚结束的一场带狗狗自驾2000公里的旅行。 从不敢开车上路的新手,到能在盘山夜路稳握方向盘的老司机,排版带着8岁的小狗从北京出发,穿越乌兰察布火山和库布齐沙漠再到大同,全程2000公里,深深体会到了什么叫为母则刚! 不定期分享那些因为爱而变得更勇敢更强大的故事。 00:10 单手抱40斤小狗的视频爆火,200万+人围观"为母则刚"的力量 01:32 为什么要带小狗自驾游 小狗在沙漠 小狗在火山 小狗在大同 02:28 带小狗自驾游要准备什么? 03:27 小狗晕车的问题:如果晕车很厉害,不适合长途旅行 05:21 这次自驾游以后发现SUV的优势! 08:42 达成开车新成就:单天开了600公里! 11:57 聊聊在内蒙被“坑”的一次经历 16:49 高温火山下的烫脚:小狗在沙漠中的有趣反应 21:32 "黄狗卖不卖":对待狗狗的差异性带来的思考 25:25 带狗出行的麻烦:订酒店时注意看清洁费收取标准;不单独留小狗在酒店;想吃的餐厅不允许带狗 31:17 夜间高速驾驶技巧:远光灯使用策略与安全跟车距离 35:40 凌晨盘山路的意外:被导航带入村民自设收费站的惊险经历 38:55 驾驶迷信:为什么不该说"从来不出事故"这样的话 39:34 当司机的角色带来很多新体验,也更有责任感 44:12 一次旅行带来的转变:胆子越来越大,心越来越野 47:10 小狗在生活中起着重大作用,让我越来越往外走,越来越勇敢 🎵BGM 你知道天空有多蓝 - 椅子乐团 👧在哪里可以找到主播 公众号:大忘路 主播少女心:🍠小红书|大忘路少女心 主播排版:🍠小红书|排版 也可以添加微信 paiban002 进听友群聊天哦❤️

51分钟
99+
3个月前

比打网球更快乐的,是和190男大打网球

大忘路

2018年开始接触网球,但直到这两个月才狠下心来训练,提升球技。人偶尔也想要变强,当个尖子生。 虽说打网球是成年人的挫折教育,但在这个过程中已经获得很多,我又开始走进健身房进行体能训练,开始动脑去扣各种细节了,我的活力回到了身上在这个夏天做了很多事情,更有力量去迎接生活的暴击了! 总之,打球真令人快乐!特别是和190的男大一起打球!性价比之王! 欢迎球搭子和我一起练球,一起进步!动起来,生活就能流动起来! Show notes: 01:42 最近两个月沉迷网球,已经变成黑皮体育生,虽然肤色看起来很厉害,但实际上很菜 02:29 为什么要去崇礼打网球?山里温度低,空气好,打球很爽! (在崇礼的打球的我和享受徒步的小狗) 05:41 打网球很需要体能!所以我又开始走进健身房捡起了健身的习惯,这是网球带来的好处之一! 09:55 为什么在中国打网球那么贵? 12:36 网球鄙视链:水平高的不和水平低的打,找到合适的球搭子比找对象还难! 14:54 如何找网球教练?其实入门时不挑教练,重要的是快速入门 16:59 大概了解网球是怎么个回事以后,再灵活找合适的教练,男大学生教练是一个高性价比的选择 18:33 网球就像开车一样要累积公里数才能进步,训练周期特别长。 19:28 网球裙的风尚革命与女性在球场的穿衣自由 22:44 因为拥有一把停产的2022款Head L5 MP,被教练疯狂羡慕! 24:54 业余网球爱好者的自洽:哪怕这一辈子只能打到2.5,也要努力涨球! 28:12 网球的穿衣文化:穿漂亮小裙子也可以很强! 30:00 别被伍迪艾伦的《赛末点》骗啦!通过网球结识人脉、认识高质量异性不可行 34:19 为什么我会喜欢打网球,因为网球能给我带来力竭感 36:36 现在都是陪领导打乒乓球,羽毛球,也许20年后就要陪领导打网球 38:21 打网球让我变成厚脸皮,不主动找球搭子就永远不会进步! 40:09 网球带来挫败感,但也带来成就感,中年人找到令自己沉迷的事情是一种奢侈! 42:47 动起来,生活就会流动起来! 45:30 和190男大打球身心愉悦,这就是老登的快乐吗! 👧在哪里可以找到主播 公众号:大忘路 主播少女心:🍠小红书|大忘路少女心 主播排版:🍠小红书|排版 也可以添加微信 paiban002 进听友群聊天哦❤️

51分钟
99+
4个月前
大忘路的评价...

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